Rosacea er en vanlig hudsykdom som forårsaker røde flekker og irritasjon i ansiktet ditt. Disse symptomene kommer og går vanligvis med periodiske oppblussinger, der du kan merke fremtredende røde støt, svie, kviser og kløe. Dette er en irriterende tilstand som millioner av mennesker opplever hver dag. Det er en livslang tilstand, så du kan ikke kurere det helt. Du kan imidlertid administrere det og gjøre oppblussingen sjeldnere. Mens hudleger vanligvis bruker medisiner for å kontrollere symptomene, kan du også ta noen livsstilstrinn for å behandle og redusere flareups. Disse behandlingene forbedrer imidlertid kanskje ikke symptomene dine alene, så det er fortsatt viktig å følge hudlegeens instruksjoner. Sammen kan dere to utvikle det beste behandlingsregimet for dere.
Trinn
Metode 1 av 4: Rengjøre huden din
Hudleger finner vanligvis ut at mennesker med rosacea ikke vasker ansiktene sine nok fordi det kan være ubehagelig hvis huden din er betent. Selv om du kanskje ikke er spent på å vaske ansiktet ditt, spesielt under en oppblussing, er dette faktisk en veldig viktig måte å hjelpe huden din til å rydde opp. Følg med på en vanlig ansiktsvask og fukt huden din daglig, selv under oppblussinger. Dette holder huden din sunn og sterk.
Trinn 1. Bruk rosacea-vennlige rensemidler og fuktighetskremer
Å velge de riktige produktene er svært viktig for å unngå flareups og irritasjon. Bruk allergivennlige, duftfrie rensemidler designet for sensitiv hud. For å være sikker på at du har et godt produkt, sjekk om det er godkjent for bruk på personer med rosacea.
Irriterende ingredienser inkluderer alkohol, kamfer, glykolsyre eller melkesyre, mentol og urea. Ikke bruk produkter med disse tilsetningsstoffene
Trinn 2. Vask ansiktet ditt veldig forsiktig to ganger om dagen
Fukt ansiktet og påfør litt rensemiddel på fingertuppene. Gni rensemidlet forsiktig på ansiktet ditt med en sirkulær bevegelse, slik at det skummer.
- Trykk veldig lett med fingertuppene. Å bruke for mye press kan skade.
- Ikke bruk svamper eller vaskekluter i ansiktet ditt. Disse kan forårsake irritasjon.
- Det er best å vaske morgen og kveld før du legger deg.
Trinn 3. Skyll ansiktet grundig med lunkent vann
Eventuelle rester av skum kan irritere huden din, så sørg for at du har skylt det hele. Bruk lunkent vann, for kaldt eller varmt vann kan også forårsake irritasjon.
Trinn 4. Tørk ansiktet med et mykt håndkle
Ikke gni ansiktet ditt, fordi dette kan forårsake bluss. I stedet klapp du et håndkle forsiktig mot ansiktet ditt for å suge opp det resterende vannet.
Du må kanskje la ansiktet tørke i noen minutter også. Å tørke med et håndkle får ikke alltid alt vannet
Trinn 5. Fukt ansiktet en gang om dagen etter at huden din er helt tørr
Etter en av ansiktsvasker, gni en mild, allergivennlig fuktighetskrem på ansiktet ditt. Dette forhindrer at huden tørker ut og klør.
Bruk lette, vannbaserte fuktighetskremer. Oljebaserte produkter kan tette porene og forårsake irritasjon
Metode 2 av 4: Beskytt ansiktet mot skader
Enkelte miljøfaktorer, spesielt sollys og ekstreme temperaturer, kan forverre rosacea -symptomer og forårsake oppblussing. Å beskytte huden din er en stor del av behandlingen av symptomene dine. Ta skritt for å beskytte ansiktet ditt mot sollys, friksjon og høye eller lave temperaturer for å redusere antallet oppblussinger du opplever.
Trinn 1. Unngå å skrape eller gni ansiktet ditt
Friksjon kan forårsake smerte og irritasjon, så motstå trangen til å ta på ansiktet ditt. Hvis du har kløe, kan du prøve å gni den veldig forsiktig med baksiden av hånden i stedet.
Trinn 2. Påfør 30 SPF solkrem hver gang du går ut
Solen er en vanlig trigger for rosacea, så beskytt alltid huden din når du går ut. Påfør minst 30 SPF solkrem før du går ut, og påfør den på nytt hver 2-3 time hvis du er ute lenge.
Se etter solkremer som inneholder sink og uten dufter. Disse er best for rosacea
Trinn 3. Tilbring så mye tid i skyggen som mulig når du er ute
Selv med solkrem kan solen fortsatt irritere huden din. Prøv å holde deg under en markise eller paraply, et tre eller en bygning for å redusere solens eksponering.
Du kan også dekke ansiktet ditt med en stor hatt for ytterligere beskyttelse
Trinn 4. Dekk til ansiktet hvis det er kaldt eller vindfullt
Kald luft kan også forårsake bluss, det samme kan sterk vind. Hvis det er en vindfull eller kald dag, kan du prøve å bruke et skjerf for å dekke ansiktet og beskytte huden din.
Trinn 5. Test hudpleie- eller skjønnhetsprodukter før du bruker dem i ansiktet
Selv produkter designet for sensitiv hud kan forårsake irritasjon, spesielt hvis du er allergisk mot en av ingrediensene. Før du bruker det på ansiktet ditt, tørk litt på en liten del av huden din. La den ligge der en dag eller så, og hvis du ikke merker noen irritasjon, bør den være trygg å bruke i ansiktet ditt.
Siden huden i ansiktet ditt er mer sensitiv enn huden andre steder, kan du fortsatt oppleve irritasjon hvis du bruker et produkt i ansiktet ditt. I dette tilfellet må du slutte å bruke det med en gang
Trinn 6. Barber ansiktet med en elektrisk barbermaskin i stedet for et barberblad
Mange opplever at elektriske barbermaskiner er lettere på huden og forårsaker mindre irritasjon. Vurder å bytte hvis du vanligvis bruker et barberblad.
Bruk en beroligende, alkohol- og duftfri barbering designet for personer med sensitiv hud, enten du bruker elektrisk barbermaskin eller barberblad
Metode 3 av 4: Vanlige utløsere som skal unngås
I tillegg til sollys og temperatur, er det en rekke vanlige rosacea -utløsere som kan forårsake oppblussing. Disse utløserne er unike for hver person, så du må spore dine egne utløsere og ta skritt for å unngå dem. Dette bør bare innebære noen enkle livsstilsjusteringer, så å unngå triggere vil sannsynligvis ikke være en stor hindring for livet ditt. Med de riktige teknikkene kan du kutte ned på antallet oppblussinger du har.
Trinn 1. Lag en liste over alt som utløser rosaceaen din
Selv om det er mange vanlige rosacea -utløsere, er alle mennesker forskjellige. Noen ting kan plage deg, men det er greit for andre med rosacea. Den beste måten å unngå flareups er å holde styr på og skrive ned tingene du er symptomene dine verre på, og ta deretter skritt for å unngå disse utløserne.
Trinn 2. Kle deg lett for å unngå overoppheting
Varme er en viktig utløser for rosacea, så unngå overdressing. Bruk lette bomullsklær, spesielt hvis det er varmt ute, slik at du ikke svetter eller overopphetes.
Det er god praksis å bruke kule klær og pakke en genser når du reiser hjemmefra, i tilfelle været blir kaldere mens du er ute
Trinn 3. Tren i kjølige eller klimatiserte områder
Trening er veldig viktig, men det øker også kroppstemperaturen og kan forårsake rosacea. Velg klimatiserte steder å trene som treningsstudioet, hjemmet ditt eller skyggefulle områder utenfor.
- Prøv å bo i skyggefulle områder eller vent til kvelden eller tidlig morgen hvis du trener ute.
- Hvis det er veldig varmt ute, er det best å holde seg inne for å trene.
Trinn 4. Drikk is i stedet for varme
Te og kaffe er fint å drikke regelmessig, men det er best å ise dem først. Varme varianter kan øke kroppstemperaturen og utløse en oppblussing.
Det er også bevis på at moderat koffeinforbruk kan forbedre rosacea -symptomer, så det kan være gunstig å ha en kopp is eller kaffe daglig
Trinn 5. Reduser stress
Stress ser ut til å gjøre rosacea verre, så gjør ditt beste for å redusere ditt totale stress og angst. Dette kan redusere hyppigheten av dine oppblussinger.
- Prøv noen avslapningsøvelser som meditasjon, yoga eller dyp pusting for å roe deg selv.
- Hvis rosaceaen din forårsaker angst fordi du ikke liker hvordan huden din ser ut, bør du vurdere å snakke med en terapeut for å øke selvfølelsen din.
Trinn 6. Drikk alkohol med måte
Alkohol utløser ikke rosacea for alle, men det er en potensiell utløser fordi det stimulerer blodstrømmen til ansiktet ditt. Hvis alkohol utløser symptomene dine, må du redusere mengden du drikker eller kutte den helt ut.
- Hvis du drikker vin, hold deg til hvit i stedet for rød. Rødvin har en tendens til å forårsake mer blodstrøm i ansiktet ditt.
- Uansett om alkohol gjør rosacea verre eller ikke, er det best å begrense drikkingen til i gjennomsnitt 1-2 drinker per dag.
Trinn 7. Unngå krydret mat
Krydder øker også kroppstemperaturen, noe som kan forverre symptomene dine. Hold deg til mild mat for å unngå overoppheting av deg selv.
Metode 4 av 4: Ubekreftede alternative behandlinger
Internett er fullt av hjemmemedisiner som talsmenn hevder vil behandle medisinske tilstander bedre enn medisin. Mange av disse er ikke effektive, men noen få kan være svært nyttig. Følgende alternative behandlinger viser en viss suksess med å forbedre rosacea symptomer. Imidlertid trenger de større studier for å bekrefte effektiviteten. Hvis du vil prøve dem selv, må du bare spørre hudlegen din om det er trygt først. Så lenge legen godkjenner det, kan du se om noen av disse behandlingene fungerer for deg.
Trinn 1. Avlast flareups med aloe vera
Noen opplever at aloe vera gel bidrar til å redusere kløe, rødhet og ubehag de føler under en rosacea -oppblussing. Du kan prøve dette selv og se om det fungerer for deg.
Sørg for at enhver gel du bruker ikke inneholder alkohol, dufter eller andre ingredienser som kan forverre symptomene dine
Trinn 2. Masser ansiktet forsiktig
En daglig ansiktsmassasje kan hjelpe huden din til å rydde opp. Trykk forsiktig med fingertuppene og gjør sirkulære bevegelser med hendene. Arbeid gradvis rundt ansiktet ditt til du har massert alt.
- Husk at friksjon kan forverre symptomene dine, så bare bruk en veldig lett berøring.
- Vask hendene før du berører ansiktet ditt, slik at du ikke sprer bakterier.
Trinn 3. Drikk kamille eller grønn te for å øke antioksidanter
Antioksidanter kan styrke huden din, og både grønn og kamille te har antiinflammatoriske egenskaper. Prøv å drikke 3-5 kopper om dagen for å se om huden din blir klarere.
Husk å ise te først slik at du ikke blir varm
Trinn 4. Prøv gurkemeie for å redusere betennelse
Gurkemeie, spesielt curcumin som den inneholder, er et antiinflammatorisk krydder som har blitt brukt som en terapeutisk kur i tusenvis av år. Prøv å inkludere noe i kostholdet ditt for å bekjempe systemisk betennelse.
Det er også curcumin kosttilskudd. Spør legen din før du tar noen av disse for å sikre at det er trygt
Medisinske takeaways
Det er definitivt flere naturlige, ikke-medisinske trinn du kan ta for å behandle og lindre rosacea-symptomene dine. Ved å unngå utløsere og ta vare på huden din, kan du se en stor forbedring av tilstanden din. Imidlertid bør du fortsatt samarbeide med hudlegen din for å følge det ideelle behandlingsregimet. De kan gi flere behandlingsalternativer og strategier, samt foreskrive medisiner du kan trenge for de beste resultatene. Med denne kombinasjonen kan du behandle tilstanden din vellykket.
