Tørr munn om natten skyldes vanligvis dehydrering, og det kan være irriterende, spesielt når du våkner med tørr tunge, dårlig ånde og sprukne lepper! Mer enn det, tørr munn kan føre til tannproblemer, og det kan til og med være et symptom på visse sykdommer. Du kan prøve et par rettsmidler og muntlige skyllinger hjemme for å forhindre tørr munn mens du sover. Bare sørg for å snakke med legen din for å utelukke eventuelle underliggende medisinske tilstander.
Trinn
Metode 1 av 3: Prøver hjemmemedisiner
Trinn 1. Hold deg hydrert gjennom dagen
Tørr munn kan skyldes dehydrering, så drikkevann vil bidra til å bekjempe problemet. Du trenger ikke å drikke mye i løpet av natten. Bare sørg for å ta en svelg med vann hver gang du står opp for å bruke badet.
- Prøv å drikke et par sveler før du legger deg.
- Hvis du våkner hele natten, ta en liten slurk med vann for å fukte munnen igjen.
Trinn 2. Bruk en luftfukter om natten for å bekjempe tørrhet
Hvis du sover i et rom med lav luftfuktighet, vil det bidra til munntørrheten. Kjør en luftfukter for å øke luftfuktigheten i området.
- Bruk destillert vann i luftfuktere, da det er fritt for tilsetningsstoffer som kan forårsake problemer med luftfukterne.
- Sørg for å rengjøre luftfukteren regelmessig, siden du ikke ønsker å bygge opp mugg.
Trinn 3. Swish vegetabilsk olje i munnen i 20 minutter
Oljetrekk er et middel som brukes for å holde munnen ren. Bruk 1 ts (4,9 ml) vegetabilsk olje og pisk den i munnen mens du er på tom mage. Hold kjeven løs mens du flytter oljen rundt munnen. Oljen vil belegge munnen din og bidra til å holde den fuktig. Etter 20 minutter spytter du oljen i en søppelbøtte og skyll munnen med varmt vann.
- Bruk kokosolje for en mer behagelig smak.
- Ikke spytt oljen i vasken, siden den kan størkne og tette avløpet.
Trinn 4. Prøv en xylitol munnvann for tørr munn før sengetid
Disse munnvannene er beregnet på å bekjempe tørr munn. De som inneholder xylitol er spesielt effektive. Bruk munnvannet etter at du har pusset tennene om natten.
- Disse munnvannene bekjemper også tannproblemer og plakk.
- Hopp over munnskyll med smak av munt, da de har en tendens til å tørke munnen din.
- Unngå munnvann som bruker alkohol siden det kan tørke ut munnen mer etter hvert som den fordamper.
Trinn 5. Påfør en tørr munnspray eller gel etter behov når du våkner
Disse medisinene er tilgjengelig over-the-counter på ditt lokale apotek. Når du våkner med tørr munn, spray litt av medisinen i munnen eller påfør gelen. Det skal bidra til å bekjempe tørrhet.
- Følg produsentens instruksjoner om hvor mye du skal bruke og hvor ofte du skal bruke disse.
- Disse er også tilgjengelige i pastillform, men ikke prøv å sovne igjen med en pastill i munnen, da det kan forårsake kvelning.
Trinn 6. Tygg på sukkerfritt tannkjøtt før sengetid for å stimulere spyttkjertlene
For å hjelpe til med å få spyttet til å flyte, kan du prøve å tygge tyggegummi i timen eller to før sengetid. På den måten får du spyttet ditt til å flyte og kan ha mindre problemer over natten.
Prøv å hoppe over myntesmak, da det kan dehydrere
Trinn 7. Prøv noen netter uten antihistaminer eller dekongestanter
Disse medisinene, som jobber med å tørke opp nesen, kan også tørke ut munnen. Hvis du har mange problemer, kan du prøve å unngå disse medisinene i noen netter.
Metode 2 av 3: Å se en lege
Trinn 1. Spør legen din om medisiner som kan forårsake munntørrhet
Hvis du bruker en ny medisin som har forårsaket munntørrhet, kan det hende at legen kan endre den ved å senke dosen. Alternativt kan legen prøve en annen medisin helt. Snakk med legen din for å diskutere dette alternativet.
Ganske mange medisiner kan forårsake munntørrhet, inkludert muskelavslappende midler, smertestillende medisiner, antidepressiva, antihistaminer, blodtrykksmedisiner og angstmedisiner
Trinn 2. Besøk legen hvis du har sår, hvite flekker eller rødhet
Disse symptomene, sammen med symptomer som smerter ved svelging eller problemer med å svelge, kan indikere andre infeksjoner og tilstander, for eksempel diabetes eller en soppinfeksjon. Derfor må du diskutere dem med legen din.
På samme måte, hvis munntørrheten plutselig kommer og varer i flere uker til tross for at du behandler symptomene, bør du oppsøke lege
Trinn 3. Diskuter soppdrepende eller antibiotiske legemidler mot en infeksjon
Noen ganger kan munntørrhet utvikle seg på grunn av en infeksjon. Legen din kan anbefale en runde med medisiner for å behandle tilstanden.
Trinn 4. Snakk med en lege for å behandle andre underliggende tilstander
Selv om tørr munn ikke er livstruende i seg selv, kan det peke på andre forhold. Se legen din hvis symptomet plutselig har oppstått og du har lagt merke til andre endringer i kroppen din.
For eksempel kan tørr munn være et symptom på diabetes. Andre symptomer inkluderer ekstrem tørst, hyppig vannlating, vektnedgang, overdreven tretthet og irritabilitet
Metode 3 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Ta mindre koffein og alkohol, spesielt om kvelden
Koffein og alkohol tørker munnen din, så det er best å unngå det hvis det er mulig. For å hjelpe med tørr munn om natten, begrenser du koffein eller alkohol til tidligere på dagen, slik at munnen din kan komme seg før sengetid.
Prøv å kutte ut koffein etter middag for å se om det hjelper
Trinn 2. Slutt å røyke hvis du er en røyker
Du vet sikkert at røyking bidrar til en rekke helseproblemer. Du vet kanskje ikke at det også bidrar til munntørrhet i løpet av dagen og om natten. Unngå tobakk for å hjelpe med tørr munnproblem.
All tobakk, inkludert tyggetobakk og pipetobakk, bidrar til munntørrhet
Trinn 3. Hold deg til ikke-krydret mat, spesielt om natten
Krydret mat kan tørke munnen din, så hopp over dem når det er mulig for å holde munnen fuktigere. Hvis du må ha krydret mat, kan du spise dem til lunsj i stedet for middag, så det er mindre sannsynlig at du får tørr munn i krydret mat om natten.
Trinn 4. Kutt ned på alkohol hvis du drikker mye
Alkohol kan også gi deg munntørrhet. Senk inntaket av alkoholholdige drikker, spesielt om kvelden og natten, eller kutt dem helt. Selv et glass vin til middagen kan bidra til at du tørker i munnen om natten.
