Hvis du har å gjøre med tørr munn og du vil behandle det naturlig hjemme, er det mange forskjellige hjemmemedisiner du kan bruke. Hold munnen fuktig ved å gjøre ting som å drikke vann ofte, bruke hjemmelaget munnvann eller suge sukkerfrie pastiller. Undersøk kostholdet ditt og se om du spiser eller drikker ting som kan gjøre din munntørrhet verre, for eksempel koffein, alkohol eller salt mat. Røyking eller inntak av visse medisiner kan også forårsake munntørrhet. Hvis du ikke er sikker på hvorfor munnen din er så tørr i utgangspunktet, kan du gå til legen din slik at de kan hjelpe deg med å bestemme riktig behandling.
Trinn
Metode 1 av 2: Naturlige fuktighetsmidler for tørr munn
Trinn 1. Drikk vann ofte for å holde deg hydrert
En enkel måte å forhindre at munnen din blir for tørr er å drikke vann konsekvent gjennom dagen. Dette vil holde munnen fuktig og hjelpe til med å løsne slim som er tilstede.
Ta med deg en flaske vann i løpet av dagen for å minne deg selv på å fortsette å ta en slurk
Trinn 2. Tilsett smør, sauser eller buljonger i maten for å fukte dem
Dette gjør maten lettere å svelge, spesielt hvis den er super tørr. Rør litt smør, fløte, saus eller andre væsker i maten før du spiser dem for å hjelpe med tørr munn.
Ha en side suppe til måltidet, eller tilsett en væske som saus eller kjøttkraft for å fukte den
Trinn 3. Suge på sukkerfrie pastiller eller harde godterier for å fukte munnen
Denne typen godteri er flott for å tilføre munnen litt fuktighet for å hjelpe deg med å produsere mer spytt. Oppbevar sukkerfrie pastiller eller dine favoritt sukkerfrie harde godterier i vesken, ryggsekken eller lommen, slik at du kan suge på dem hele dagen.
- Å tygge sukkerfritt eller xylitolbasert tyggegummi kan også hjelpe.
- Velg godteri eller tyggegummi med sitrus-, mynte- eller kanelsmak, siden disse kan stimulere spyttproduksjon.
- Det er viktig at sugetablettene og harde godteriene ikke har sukker i seg, ettersom sukker kan få munnen til å føles tørrere og bidra til tannråte.
Trinn 4. Lag en hjemmelaget munnvann for å berolige tørrheten
Bland 1 kopp (240 ml) varmt vann med 0,125 ts (0,62 ml) salt for å lage din egen saltvann. Kombiner dette med 0,25 ts (1,2 ml) natron, rør det godt til alle ingrediensene er oppløst. Sveip munnvannet rundt i munnen i noen sekunder før du spytter det ut og skyller munnen med vann. Bruk denne munnvannet hver 3. time for best resultat.
- Ingrediensene i denne munnvannet bidrar til å stimulere produksjonen av spytt i munnen din for å gjøre munnen mindre tørr.
- Unngå å bruke munnvann som er kjøpt i butikken som inneholder alkohol eller peroksid, fordi disse tørker munnen enda mer.
Trinn 5. Slå på en luftfukter for å tilføre fuktighet til rommet
Koble til en luftfukter for å fukte luften når du sover eller når munnen din føles spesielt tørr. Den ekstra fuktigheten i luften vil hjelpe til med å berolige din tørre munn.
- Luftfuktere er spesielt nyttige i de kaldere månedene.
- Fyll vannet i luftfukteren regelmessig.
Metode 2 av 2: Naturlig kosthold og livsstilsmidler
Trinn 1. Begrens drikkene som inneholder alkohol eller koffein
Disse drikkene vil bare tørke ut munnen din enda mer. Hvis du liker å drikke alkoholholdige drikker som vin eller øl, eller koffeinholdige drikker som kaffe eller brus, kan du prøve å drikke færre av disse enn du normalt ville gjort for å forbedre munntørrheten.
Melk og vann er gode alternativer til koffeinholdig te eller fruktjuice
Trinn 2. Kutt ned på salt og krydret mat for å unngå munnpine
Mat som har mye salt eller krydder i, har en tendens til å forverre munntørrhet eller få deg til å føle smerte når du spiser. Unngå super salt mat, spesielt tørre som kjeks, og begrense krydderne du legger til måltider.
- Hvis du spiser salt eller krydret mat, må du drikke mye vann mens du spiser dem.
- Prøv å holde deg borte fra supertørr mat som toast eller kaker også, da disse kan forårsake smerte eller være vanskeligere å spise.
Trinn 3. Unngå å røyke sigaretter for å forhindre at munntørrheten forverres
Hvis du røyker sigaretter, prøv å røyke så lite som mulig og se om dette hjelper munnen din. Røyking vil bare føre til at munnen din blir tørrere fordi det får munnen til å produsere mindre spytt.
Unngå å tygge tobakk også
Trinn 4. Pust gjennom nesen for å hindre at munnen tørker
Å holde munnen åpen ofte vil bare føre til at munntørrhet blir verre. Når du kan kontrollere det, fokuser du på å puste gjennom nesen og holde munnen lukket for å forhindre at luft tørker ut.
Hvis du sover med åpen munn, bør du vurdere å investere i en enhet som holder munnen lukket for å lære deg å puste gjennom nesen i stedet
Trinn 5. Besøk legen din for å finne ut hvorfor munnen din er tørr hvis naturlige metoder ikke virker
Den beste måten å finne ut hvordan du fikser en munntørrhet, er å besøke legen din slik at de kan avgjøre hvorfor munnen din er tørr i utgangspunktet. Dette kan skyldes noe som en sykdom eller en bivirkning av et legemiddel du tar, så det anbefales å sjekke det ut snarere enn senere.
