Kolesterol er en type fett som finnes i blodet ditt. Selv om kroppen din trenger litt kolesterol for å fungere, øker det hvis kolesterolnivået er for høyt, risikoen for hjerteproblemer som hjerteinfarkt og hjerneslag. Hvis du er frisk, bør du teste kolesterolet hvert 5. år, eller oftere hvis legen din anbefaler det. Du kan bruke en hjemmetest for å få en god ide om tallene dine, men husk at for å få de mest nøyaktige resultatene, bør du oppsøke lege for testing.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke en kolesteroltest hjemme
Trinn 1. Velg et sett som måler HDL og triglyserider, ikke bare totalt kolesterol
Hvis du vil måle kolesterolnivået hjemme, må du velge et testsett som gir deg et komplett bilde av kolesterolet ditt. Noen sett måler bare ditt totale kolesterol, så sørg for å velge et som også måler HDL- og triglyseridnivåene dine.
- HDL regnes som 'godt' kolesterol, og triglyserider er en type fett som finnes i blodet ditt.
- LDL -nivåene dine, eller "dårlige" kolesterolnivåer, bestemmes ut fra HDL- og triglyseridnivåene dine, så vel som ditt totale kolesterol, så testen trenger ikke å måle LDL.
Tips:
Kits som er merket som CDC-sertifisert eller "spores til CDC" kan være mer nøyaktige enn andre tester.
Trinn 2. Ikke spis eller drikk i 9-12 timer før testen
De fleste kolesteroltester krever at du faster i 9-12 timer på forhånd for å sikre en nøyaktig avlesning. Med mindre settet ditt spesifiserer at du ikke trenger å faste, unngå å spise eller drikke noe, og avstå fra å ta medisiner, hvis det er mulig.
Av denne grunn er det vanligvis best å ta testen først om morgenen
Trinn 3. Tørk fingeren med en alkoholpute
For å forhindre at bakterier kommer inn på teststedet, steriliser stedet du planlegger å trekke blod ved å rense det med en alkoholpute. La deretter området lufttørke før du går videre.
Hvis du ikke har en alkoholpute, dypper du en bomullsdott i isopropylsprit, og påfører den deretter på huden din
Trinn 4. Stikk fingeren med en lansett
Når du er klar til å ta testen, les instruksjonene nøye. Deretter, i henhold til produsentens anvisninger, stikker du fingeren med lansetten som ble levert til deg i settet ditt. Prøv å punktere huden din med en jevn, rask bevegelse.
De nøyaktige instruksjonene for bruk av lansetten vil avhenge av merket til settet du valgte
Trinn 5. Tørk av den første dråpen blod
Når du først punkterer huden din, kan vevsvæske og hudceller komme inn i blodet ditt, noe som kan påvirke testresultatene. For å forhindre dette, bruk en liten firkant eller serviett for å tørke bort den første bloddråpen du ser.
Hvis du ikke får nok blod fra den første punkteringen, stikk en ny finger med en ny lansett. Ikke punkter hull i huden to ganger med samme lansett, og ikke bruk samme punkteringssted to ganger hvis du trenger å gjenta testen
Trinn 6. Saml blodet ditt i henhold til instruksjonene på settet
I noen tilfeller kan du bruke en liten enhet til å punktere fingeren, og den kan fange blodet for deg. På andre sett må du trykke fingeren mot et lite stykke papir for å samle det.
Ikke klem fingeren for å oppmuntre en ny bloddråpe. Dette kan sende plasma inn i blodet og fortynne prøven
Trinn 7. Påfør press for å stoppe blødningen
Når du er ferdig med å samle blodet, må du trykke på punkteringsstedet med fingeren eller en bomullsdott til blødningen stopper. Hvis du vil, kan du sette et bandasje over området.
Siden du rengjorde punkteringsstedet på forhånd, er risikoen for infeksjon lav, men for ekstra beskyttelse kan du påføre en liten mengde antibiotisk salve på området
Trinn 8. Les nøkkelen til testsettet for å finne ut resultatene
Etter at du er ferdig med å samle blodet ditt. Se på instruksjonene som fulgte med testsettet. Det bør være et kolesterolnivådiagram inkludert i instruksjonene som vil fortelle deg hvordan du skal lese testen. Avanserte tester kan ha en digital avlesning. Imidlertid kan tester som bare måler totalt kolesterol ha en papirstrimmel som endrer farger og en tilsvarende fargetast.
Vær oppmerksom på at det er viktig å få evaluert resultatene dine også av en lege, fordi de kan ta hensyn til mange andre faktorer, for eksempel din generelle helse, helsehistorie, familiehistorie, ernæringsvaner, alder og kjønn
Metode 2 av 3: Forstå resultatene
Trinn 1. Se legen din hvis en hjemmetest indikerer at ditt totale kolesterol er mer enn 200 mg/dL
Det totale kolesterolnivået ditt inkluderer HDL -kolesterol, LDL -kolesterol og triglyserider. Det er viktig at disse komponentene balanseres riktig, og derfor er en test som bare måler totalt kolesterol ikke nøyaktig nok til å overvåke helsen din. Imidlertid er et sunt totalt kolesterolnivå 200 mg/dL eller mindre, så hvis du leser høyere enn det, kontakt legen din.
Visste du?
Mg/dL står for milligram per desiliter, og brukes ofte til å måle stoffer i blodet, for eksempel glukose eller HDL -kolesterolforholdet ditt.
Trinn 2. Kontroller HDL -nivået for å bestemme ditt "gode" kolesterolnivå
HDL-kolesterol, som står for lipoprotein med høy tetthet, kalles 'godt' kolesterol fordi det hjelper til med å fjerne LDL-kolesterol fra blodet. Dette kan bidra til å holde arteriene fri for plakett.
HDL -kolesterolnivået ditt bør være minst 40 mg/dL. Hvis det er lavere enn det, er LDL -kolesterolet sannsynligvis for høyt
Trinn 3. Finn ditt LDL -kolesterolnivå for å finne ditt "dårlige" kolesterol
LDL-kolesterol, eller lipoprotein med lav tetthet, er det som bygger seg opp i arteriene. Over tid kan denne oppbyggingen begrense blodstrømmen, og derfor er høye LDL -nivåer ansett som en risikofaktor for hjerteinfarkt eller slag.
LDL -kolesterolnivået ditt bør være mindre enn 100 mg/dL, eller mindre enn 70 mg/dL hvis du har en kjent kardiovaskulær sykdom, for eksempel å ha hatt slag eller hjerteinfarkt. Hvis LDL er over 190 mg/dL og du ikke har en kjent kardiovaskulær sykdom, bør du sikte på en reduksjon på 30-50%
Trinn 4. Les triglyseridnivåene for å finne fettet i blodet
Triglyserider er en type fett kroppen din produserer fra overflødige kalorier. Det fettet lagres i fettceller i blodet ditt, og det er en kombinasjon av HDL- og triglyseridnivåene som bestemmer LDL -nivåene.
Triglyseridnivåene dine bør være mindre enn 150 mg/dL
Trinn 5. Vurder kolesterolet ditt i kombinasjon med andre risikofaktorer
Å ha høyt kolesterol øker risikoen for hjerteinfarkt eller slag. Imidlertid øker oddsen for en hjertehendelse enda mer hvis du har andre risikofaktorer som fedme, røyking, alder, familiehistorie av hjertesykdom eller diabetes eller høyt blodtrykk.
- Husk å diskutere disse og andre risikofaktorer med legen din. Du kan også spørre legen din om hvordan du kan forbedre helsen din, for eksempel å få mer mosjon eller endre kostholdet ditt.
- Hvis du vil være mer informert om din hjertehelse, kan du prøve dette verktøyet fra American Heart Association for å beregne risikoen din:
- Husk at testing av kolesterol i blodet hjemme ikke er en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning.
Metode 3 av 3: Få kolesterolet ditt målt av en lege
Trinn 1. Få kolesterolet testet minst hvert 5. år hvis du er voksen
Alle voksne bør teste kolesterolet hvert 5. år. Men hvis du er overvektig, over 40 år, du røyker, eller du har hjertesykdom eller diabetes (eller en familiehistorie av disse tilstandene), kan legen din anbefale at du får utført testen oftere.
- Hvis du er under 21 år, anbefaler noen leger å få en kolesterol screening en gang mellom 9-11 år og igjen mellom 17-21 år. Imidlertid er dette kanskje ikke nødvendig med mindre du har en familiehistorie med høyt kolesterol eller hvis du har andre risikofaktorer.
- Sørg for å følge legens råd om hvor ofte du skal testes, slik at du kan ta skritt for å senke kolesterolet ditt om nødvendig. Selv små endringer i kosthold og livsstil kan bidra til å forbedre kolesterolnivået, noe som kan redusere risikoen for å få hjerteinfarkt eller slag.
Trinn 2. Fast i 9-12 timer før timen hvis legen din råder deg til det
I de fleste tilfeller vil legen be deg om ikke å spise eller drikke noe i 9-12 timer før kolesterol screening. De kan også be deg om ikke å ta medisiner, da disse kan forstyrre testresultatene.
- Vanligvis vil legen din planlegge screening tidlig på morgenen, så du må bare avstå fra å spise eller drikke noe over natten.
- Noen tester krever ikke at du faster, så husk å spørre legen din på forhånd.
Trinn 3. Vær forberedt på å få blodet ditt tatt
En kolesterolscreening innebærer en blodprøve, så når det er tid for testen din, vil en medisinsk profesjonell sannsynligvis legge en turtur på armen. De vil deretter stikke en liten nål inn i en vene i armen eller håndleddet, og blodet ditt vil samles i et hetteglass eller en sprøyte. Dette bør bare ta noen få øyeblikk, men du kan hjelpe det med å gå raskere ved å holde deg avslappet og holde kroppen i ro.
- Du vil føle en klemme når nålen settes inn, men det skal ikke være for smertefullt.
- Hvis du føler deg nervøs, må du se bort når nålen er i armen og trekke sakte, dype åndedrag for å berolige deg selv.
Trinn 4. Følg legens anvisninger angående kolesterolnivået ditt
Hvis ditt totale kolesterolnivå er over 200 mg/dL, eller hvis LDL (eller `` dårlige '') kolesterolnivået ditt er for høyt, vil legen din sannsynligvis anbefale at du gjør livsstilsendringer for å få de tallene de trenger. Det kan være vanskelig å endre hvordan du spiser og hva du gjør på fritiden, men husk at helsen din er en av de viktigste eiendelene du har.
- For eksempel kan legen din anbefale deg å spise en diett som er rik på magre proteiner, frukt og grønnsaker, hjertesunt fullkorn og umettet fett, for eksempel olivenolje og rapsolje, i moderate mengder.
- De kan også anbefale å redusere inntaket av matvarer som inneholder mye mettet fett, så vel som alt som blir bearbeidet, for eksempel frossen næringsmiddel og hurtigmat.
- De kan også råde deg til å få minst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag. For å gjøre dette kan du starte med å ta en tur rundt blokken, ta trappene i stedet for heisen, eller parkere lenger unna destinasjonen din, så du må gå litt mer.
