Korsryggsmerter har en rekke årsaker. Hvis du opplever smerter i korsryggen, kan du ha en degenerativ tilstand, for eksempel leddgikt eller en akutt skade, for eksempel et brudd. Hver tilstand har sitt eget sett med symptomer, så du kan kanskje utelukke visse forhold ved å være nøye med symptomene dine. Hvis smerten din vedvarer, er det best å oppsøke lege for en offisiell diagnose.
Trinn
Del 1 av 3: Vurder vanlige årsaker til mindre ryggsmerter
Trinn 1. Tenk på de siste traumer
Hvis kroppen din nylig har blitt utsatt for traumer, kan dette være årsaken til smerten din. Spesielt hvis smerten din plutselig begynte etter traumet, er det mer sannsynlig at du lider av en akutt skade enn av en degenerativ tilstand.
- Traumer kan komme i mange former, fra å ha et fall eller være involvert i en bilulykke, til å jobbe for hardt på treningsstudioet.
- Noen akutte skader er mindre og kan gro av seg selv, men andre er mer alvorlige. Hvis ryggsmerter ikke begynner å avta i løpet av få dager, bør du oppsøke lege for å sikre at du ikke har en skade som krever medisinsk inngrep, som et brudd.
- Tøyninger og forstuinger er de vanligste treningsrelaterte skadene. De helbreder normalt innen en uke uten medisinsk inngrep.
Trinn 2. Vurder aktivitetsnivået ditt
Å sitte for mye, spesielt ved en datamaskin, kan forårsake smerter i korsryggen. Selv om inaktivitet noen ganger forårsaker ryggsykdommer som krever medisinsk inngrep, er kuren ofte like enkel som årsaken. Hvis du tror at ryggsmerter kan skyldes at du sitter for mye, kan du prøve å øke aktivitetsnivået for å lindre det.
- Prøv å stå opp for hyppige gåpauser i løpet av dagen. Det er viktig å stå opp fra skrivebordet minst hvert 60. minutt. Du kan angi påminnelser på datamaskinen eller se for å sikre at du holder deg på sporet
- Skaff deg om mulig et stående skrivebord slik at du kan jobbe uten å sitte hele dagen.
- Hvis du ikke kan bevege deg mer i løpet av dagen, kan du prøve å forbedre komforten din ved å bruke korsryggstøtteputer eller en ergonomisk designet stol.
- Hvis økende aktivitet ikke forbedrer ryggsmerter, kan det være noe mer alvorlig som skjer, så det er lurt å oppsøke lege.
Trinn 3. Tenk på dine sovevaner
Å sove feil eller på feil madrass kan forårsake ryggsmerter. Hvis du har dårlige søvnvaner eller trenger en ny madrass, kan ryggsmerter enkelt løses.
- Å sove på magen er den verste posisjonen for ryggsmerter. Prøv å snu på ryggen for å se om du kan få lettelse. Det kan også være lurt å legge en pute under knærne for å se om det hjelper. Du kan også prøve å sove på siden med en pute mellom knærne. Hvis dette ikke lindrer ryggsmerter med en gang, ikke gi opp. Du må kanskje eksperimentere med putehøyden for å finne den beste posisjonen for korsryggen.
- Madrassen din skal være fast for å støtte ryggen din, men ikke så fast at skuldrene begynner å plage deg. For de fleste er en middels fast madrass ideell.
Trinn 4. Vurder skoene dine
Støttende sko er svært viktige for ryggradens helse. Hvis du ofte bruker ubehagelige og støttende sko, kan det være årsaken til smerter i korsryggen.
- Unngå å bruke høye hæler, da de kan føre til at ryggraden blir feiljustert.
- Hvis du bruker leiligheter, må du sørge for at de har litt buestøtte. Flate sko som flip -flops kan være like ille for ryggen din, om ikke verre, enn høye hæler.
Trinn 5. Tenk på tunge ting du bærer
I noen tilfeller kan ryggsmerter skyldes å bære tunge gjenstander, spesielt i lange perioder. Hvis du ofte bærer tunge poser eller andre ting, kan du prøve å redusere vekten for å se om dette forbedrer tilstanden din.
Barn opplever ofte ryggsmerter ved å bære for tunge ryggsekker. For å unngå dette må du sørge for at barnets ryggsekk ikke veier mer enn 20% av kroppsvekten
Trinn 6. Tenk på dine fysiske aktiviteter
Noen ganger kan ryggsmerter skyldes for mye aktivitet, spesielt hvis du ikke er fysisk egnet eller hvis du trener sporadisk. Tenk på om de siste fysiske aktivitetene dine kan bidra til ryggsmerter. For eksempel kan sport som golf kreve gjentatte vridbevegelser, noe som kan forårsake smerter i korsryggen.
Løping kan også gi smerter i korsryggen. Å løpe på en ujevn overflate eller på en bane kan også føre til andre problemer, for eksempel pronated føtter, som kan forstyrre riktige muskelbevegelser og forårsake smerter helt opp til ryggen
Del 2 av 3: Vurder symptomene dine
Trinn 1. Vurder plasseringen og typen av smerten din
Det er mange forskjellige typer smerter i korsryggen. Å identifisere den nøyaktige plasseringen av smerten din, så vel som typen smerte du opplever (skyting, brenning, skarp, etc.), kan hjelpe deg med å identifisere kilden til smerten din.
- Spondylolistese kan forårsake smerter i korsryggen, rumpa og ben.
- Hvis du har skarpe smerter som er isolert til den ene siden av korsryggen, kan det være forårsaket av nyrestein.
- Isjias forårsaker smerter og prikking i korsryggen, og vanligvis i ett ben og/eller fot.
- Lumbal skivesykdom forårsaker ofte skyting eller kriblende smerter i ryggen.
- Fibromyalgi forårsaker utbredt smerte i mange forskjellige områder av kroppen, inkludert korsryggen.
- Muskelsmerter fra muskelknuter kan også forårsake lokale smerter, eller smerter som stråler ut i baken eller øvre lår.
- Vær imidlertid oppmerksom på at ryggsmerter kan være en komplisert lidelse, og det er tider da symptomene ikke passer til tilstanden. Derfor er det viktig å ha en fullstendig vurdering av helsepersonell som kan diagnostisere tilstanden din og identifisere årsaken til smerter i korsryggen.
Trinn 2. Vurder når du har smerter
Ulike korsryggsforhold kan føre til at forskjellige stillinger eller aktiviteter blir smertefulle. Legg merke til når smerten din begynte og hva slags bevegelser som forverrer den, samt hvilke stillinger som lindrer smerten din.
- Hvis smerten din øker ved å stå, bøye bakover og vri, men avtar med bøyning fremover, er kilden sannsynligvis fasettleddene i ryggraden.
- Hvis smerten din startet uten noen åpenbar grunn og ble ledsaget av en poppende følelse, lider du sannsynligvis av isjias.
- Hvis smertene blir verre når du setter deg ned, kan du ha en herniert korsryggskive.
- Hvis smerten din øker ved å gå, men avtar hvis du bøyer deg fremover eller setter deg ned, kan smerten være forårsaket av en stenose, som er når de åpne plassene i ryggraden blir trange.
- Smerter som kommer og går gjennom dagen kan skyldes et problem med et av de indre organene, for eksempel nyrene eller bukspyttkjertelen.
Trinn 3. Vær oppmerksom på nummenhet og svakhet
Det er mange forskjellige forhold som kan forårsake nummenhet eller svakhet sammen med smerter i korsryggen. Hvis du opplever dette, må du være oppmerksom på stedet og alvorlighetsgraden for å identifisere årsaken.
- Spondylolistese kan forårsake svakhet i rygg og ben.
- Spinal stenose kan forårsake svakhet når du går.
- Isjias forårsaker ofte svakhet i bare ett ben.
- Infeksjoner kan forårsake generalisert svakhet, sammen med feber og frysninger.
- Cauda equina syndrom, en alvorlig ryggmargsskade, kan forårsake nummenhet mellom de indre lårene.
Trinn 4. Legg merke til stivhet
Noen forhold som forårsaker smerter i korsryggen kan også forårsake stivhet i muskler, noe som kan gjøre det vanskelig å bevege seg. Hvis du har dette symptomet, kan det være en anelse som kan hjelpe deg med diagnosen.
- Spondylolistese kan forårsake stivhet i korsryggen.
- Det er flere inflammatoriske leddsykdommer, for eksempel reaktiv leddgikt, som har en tendens til å forårsake muskelstivhet, spesielt hos yngre pasienter.
Del 3 av 3: Få medisinske tester for å bekrefte diagnosen
Trinn 1. Ta en fysisk eksamen
Når du oppsøker lege for ryggsmerter, vil legen utføre en fullstendig fysisk undersøkelse, som sannsynligvis vil inneholde en rekke tester designet for å isolere den nøyaktige plasseringen av smerten din. Avhengig av symptomene dine, kan legen din administrere en eller flere spesialdesignede tester.
- FABER -testen brukes til å diagnostisere sacroiliac joint sykdom. Legen din vil rotere hoften eksternt mens du ligger på ryggen. Hvis du opplever smerte, kommer symptomene dine fra den sakroiliacale leddet.
- Testen med rett ben brukes til å diagnostisere diskusprolaps. Legen din vil heve beinet rett i været mens du ligger på ryggen. Hvis du opplever smerter under denne testen, har du mest sannsynlig en diskusprolaps.
- Legen din kan be deg om å bøye deg bakover. Denne testen brukes til å diagnostisere spinal stenose, ettersom de som lider av tilstanden vil oppleve smerte når de bøyes bakover.
Trinn 2. Få blodarbeid utført
Legen din vil mest sannsynlig også kjøre laboratorietester på blodet ditt. Selv om denne typen test kan virke uvanlig, er den faktisk veldig viktig. Blodarbeid utføres for å utelukke underliggende forhold som kan bidra til ryggsmerter, for eksempel infeksjoner.
Trinn 3. Få en røntgen
Et røntgenbilde er ofte en av de første testene en lege vil bestille for å identifisere kilden til pasientens ryggsmerter. Denne testen bruker stråling for å få et bilde av beinene i kroppen.
- Røntgen er nyttig for å diagnostisere tilstander som kan sees i beinene, for eksempel brudd og beinsporer. De brukes ikke til å diagnostisere tilstander relatert til bløtvevet.
- Vær oppmerksom på at et røntgenbilde bare er en del av det legen din vil bruke for å finne en diagnose for tilstanden din. En røntgen alene vil vanligvis ikke gi svar om tilstanden din. Det er mange mennesker med degenerative endringer på røntgenstråler som ikke har smerter. Diskdegenerasjon, fasettleddartrose eller osteofytter er tilstede hos nesten 90 prosent av mennesker over 64 år.
Trinn 4. Få en MR- eller CT -skanning
Hvis legen din tror at ryggsmerter kan skyldes et problem i kroppens bløtvev, vil du sannsynligvis bli sendt til MR eller CT -skanning. Begge disse teknologiene er i stand til å ta bilder av bløtvevet, inkludert leddbånd, brusk og ryggskiver.
MR og CT -skanninger er nyttige for å diagnostisere tilstander som diskusprolaps, spinal stenose og degenerativ leddsykdom. Legen din vil imidlertid bruke MR- eller CT -resultatene dine i kombinasjon med dine andre funn for å komme til en logisk konklusjon om diagnosen din. Funn på MR bør ikke være grunn til bekymring. Studier har vist at 52 til 81 prosent av asymptomatiske individer har tegn på en utpumpet plate
Trinn 5. Få en beinskanning
Selv om det ikke er så vanlig som andre bildeteknologier, brukes benskanning noen ganger for å se nærmere på beinene dine. Denne teknologien bruker en liten mengde radioaktivt materiale som injiseres i pasientens kropp før avbildning.
Benskanning er spesielt nyttig for diagnostisering av svulster, samt osteoporose
Trinn 6. Få en EMG
Hvis du har symptomer som nummenhet eller skyting, kan legen din bestille en EMG. Denne testen måler elektrisk aktivitet i kroppen din for å diagnostisere nerveskader eller nervekomprimering.
