Diabetes oppstår når kroppen din har et problem med det blodsukkerkontrollerende hormonet insulin-du lager ikke nok insulin, eller kroppen din reagerer ikke godt på insulinet den lager. Mange medisiner og livsstilsendringer kan hjelpe kroppen din til å bli mer følsom for insulin, noe som kan hjelpe hvis du har diabetes type 2. Imidlertid, hvis lavt insulin er problemet, må du kanskje ta medisiner for å øke nivået av insulin i kroppen din.
Trinn
Metode 1 av 2: Medisiner
Trinn 1. Ta medisiner som forbedrer insulinfølsomheten
Metformin er vanligvis den første medisinen som er foreskrevet for diabetes. Det reduserer mengden sukker leveren din produserer og forbedrer hvordan kroppen din bruker insulinet du har. Hvis du trenger ytterligere medisinsk hjelp for å senke blodsukkeret, kan legen din prøve medisiner som Avandia eller Actos - selv om disse kan ha alvorlige bivirkninger.
Ofte vil en kombinasjon av medisiner med forskjellige effekter på kroppen bli brukt til samtidig å øke insulinet du lager, forbedre hvordan du bruker insulin og senke blodsukkeret på andre måter
Trinn 2. Spør legen din om du skal ta insulin direkte
Når livsstil og medisiner ikke kontrollerer blodsukkeret ditt, må du kanskje ta insulin direkte. Det er langtidsvirkende og kortvirkende insulintyper, og du og legen din må samarbeide for å bestemme riktig dose, tidspunkt og type insulin for deg. Du må teste blodsukkeret ditt regelmessig hjemme hvis du tar insulin.
- Hold en blodsukkerapplikasjon slik at du kan administrere behandlingen. Spør legen din om du bør sjekke sukker før eller etter måltider. Skriv ned tiden, hvis det er før eller etter at du har spist, hva blodsukkeret ditt er, når du sist hadde insulin og hva dosen var.
- Følg med på endringer i blodsukkeret før og etter trening.
Trinn 3. Ta insulininjeksjoner hvis legen din foreskriver dem
Insulin gis ofte som en injeksjon med en sprøyte. Det er viktig å gi deg insulinskudd riktig, så få legen din til å demonstrere hvordan du gjør det riktig. Still spørsmål du har, for eksempel: "I hvilken vinkel injiserer jeg meg selv?" eller, "Hvor er de beste stedene å injisere insulin?" Legen din kan sannsynligvis henvise deg til en diabetes spesialist for å hjelpe deg med å administrere insulinet. Følg disse generelle retningslinjene for insulininjeksjoner:
- Oppbevar det uåpnede insulinet i kjøleskapet.
- Bruk en ny nål for hver injeksjon, og del aldri nåler.
- Roter injeksjonsstedet (det vil si, unngå å alltid injisere deg selv på samme sted på kroppen din, og bytt til et nytt sted ofte).
- Ikke bruk utløpt eller frosset (selv om det er tint) insulin.
Trinn 4. Bruk insulinpenner for mer komfortable injeksjoner
Å håndtere diabetes kan være enklere og mer behagelig hvis du bruker en insulinpenn. Disse håndholdte enhetene bruker mindre nåler enn sprøyter, har skiver for mer nøyaktig dosering og kan lett bæres rundt. La legen din eller diabetes sykepleier vise deg hvordan du bruker pennen din riktig, og følg lignende retningslinjer for roterende injeksjonssteder og riktig oppbevaring av pennen.
Trinn 5. Få en insulinpumpe hvis du trenger å administrere insulin kontinuerlig
Insulinpumper er små elektroniske enheter som er festet til kroppen din og leverer insulin gjennom et lite rør implantert i siden din. Det gir insulin kontinuerlig, noe som bidrar til å unngå store pigger og dråper i blodsukkeret. Diskuter risikoen og fordelene ved å bruke en pumpe med legen din - bekvemmeligheten og komforten er ofte faktorer for brukerne.
- Legen din er mer sannsynlig å anbefale en insulinpumpe hvis du har type 1 diabetes i stedet for type 2.
- Selv med en pumpe må du fortsatt overvåke blodsukkeret hjemme.
Trinn 6. Snakk med legen din om medisiner som hjelper kroppen din med å lage mer insulin
Medisiner som glyburid (DiaBeta, Glynase), glipizide (Glucotrol) og glimepiride (Amaryl) øker hvor mye insulin kroppen din lager. Spør legen din om en av disse medisinene kan være riktig for deg. Legen din vil foreskrive en av disse medisinene, og du vil samarbeide for å overvåke blodsukkeret.
- Disse medisinene brukes ikke veldig ofte lenger. Snakk med legen din om mulige farer ved bruk av denne typen medisiner, siden de kan forårsake problemer med lavt blodsukker hvis du ikke tar dem med mat.
- Du kan oppleve vektøkning med sulfonylurinstoffer.
- I sjeldne tilfeller kan legen din foreskrive en annen type medisin som kalles meglitinid. Disse virker raskere enn sulfonylurinstoffer, men de varer ikke så lenge.
Metode 2 av 2: Livsstilsendringer
Trinn 1. Spis et sunt kosthold
Administrer insulinresistensen naturlig ved å spise en diett med lite sukker og fet kjøtt, og rik på frukt, grønnsaker og fullkorn. Spis mat med mye fiber som erter, bønner, linser, kli, havregryn og full hvete. En diettist kan hjelpe deg med å utvikle det beste dietten for å håndtere insulinresistensen.
- Hold deg unna godteri, inkludert sukkerholdig brus.
- Hopp over bearbeidet snackmat som chips og andre "junk-food" midtgangsprodukter.
- Velg magert fjærfe og fisk fremfor rødt kjøtt.
Trinn 2. Begrens hvor mange karbohydrater du spiser under måltider og snacks
Å spise for mange karbohydrater kan stille høy etterspørsel etter cellene i kroppen din som lager og reagerer på insulin. Over tid kan dette gjøre det vanskeligere og vanskeligere for kroppen din å behandle insulin riktig. For å forhindre at dette skjer, følg med på hvor mange karbohydrater du spiser ved å lese ernæringsetiketter nøye og føre en matdagbok. Som en generell regel, hvis du er diabetiker:
- Menn bør ikke holde seg til mer enn 60 g karbohydrater per måltid.
- Hvis du er kvinne, begrenser du karbohydrater per måltid til 45g.
- Unngå å spise mer enn 15 g karbohydrater per matbit mellom måltidene.
Trinn 3. Tren 5 dager i uken
Få aerob trening i minst 30 minutter om dagen, 5 dager i uken. Gjør alt som får deg til å svette og heve pulsen din, som å gå, sykle eller svømme. Bli kreativ, prøv dans, en sport eller en treningstime.
Snakk med legen din før du starter et nytt treningsregime, spesielt hvis du er diabetiker. Spør legen din hvordan trening påvirker blodsukkeret, og hva du må gjøre for å håndtere det
Trinn 4. Tilbring tid i kjølige miljøer og spis sunn mat for å øke ditt brune fett
Brunt fett finnes i små mengder i kroppen din. I motsetning til det hvite fettet du tenker på når du tenker på vektøkning, brenner brunt fett kalorier med en superladet hastighet. Det kan være i stand til å forbedre kroppens følsomhet for insulin. Studier utføres fortsatt på brunt fett, men de beste måtene å øke det ser ut til å være:
- Kjøle ned kroppen din i 2-3 timer om dagen ved å sitte i et kaldt rom, ta et kjølig bad eller dusj, eller ta en lang spasertur ute i et kjølig klima. Kaldt vær stimulerer produksjonen av brunt fett.
- Tren regelmessig i et kjølig miljø, rundt 17–18 ° C (63–64 ° F).
- Få i deg rikelig med jern i kostholdet ditt, og spis plantefett fremfor animalsk fett (kok for eksempel med olivenolje i stedet for smør).
Tips
- Type 2 diabetes er vanligvis et resultat av en kombinasjon av faktorer - kroppen din produserer ikke nok insulin, og den bruker ikke insulinet den lager effektivt. Behandlinger kombineres vanligvis for å prøve å jobbe med begge problemene.
- Type 1 diabetes oppstår fordi kroppen din ødelegger cellene som lager insulin, så personer med type 1 diabetes trenger livslang insulinbehandling.
- Hvilken medisin som er riktig for deg, avhenger av kroppen din og andre medisinske tilstander du har. Du og legen din bør samarbeide for å bestemme den beste medisinske behandlingen for din diabetes.
- I tillegg til å administrere insulinet ditt, må du spise godt og trene regelmessig for å forhindre eller kontrollere diabetes.
Advarsler
-
Alle medisiner som øker insulin har en risiko for å forårsake lavt blodsukker, noe som kan være et alvorlig medisinsk problem. Se legen din umiddelbart for å justere dosen hvis legemidlet forårsaker lavt blodsukker. Symptomer på lavt blodsukker inkluderer:
- Blekhet, risting, svette, angst, tretthet, hoppe over hjerteslag, sult, irritabilitet og prikking rundt munnen.
- Mer alvorlige symptomer inkluderer tåkesyn, sløret tale, forvirring, anfall eller besvimelse.
- Hvis du har insulinresistens, må du senke insulinnivået ved å spise færre karbohydrater. Dette er fordi for mye insulinproduksjon bidrar til insulinresistens, akkurat som antibiotika bidrar til antibiotikaresistens.
