Overdreven svette håndflater kan være vanskelig og flaut. Under jobbintervjuer, første date og arrangementer som kan innebære high-fiving, vil du legge igjen svetten. Les videre for å finne ut hvordan du kan behandle dette problemet i ditt daglige liv.
Trinn
Metode 1 av 4: Prøver hurtigreparasjoner
Trinn 1. Påfør antiperspirant på hendene
Det er mange antiperspiranter designet spesielt for hender og føtter. Non -reseptbelagte antiperspiranter vil midlertidig blokkere svetteporer, noe som betyr at mindre svette vil bli produsert på huden din. Sørg for å velge en antiperspirant og ikke bare en deodorant; Dette er forskjellige typer produkter for forskjellige bruksområder.
- Det kan hjelpe å inkludere en antiperspirant i din daglige kroppspleierutine, og forhindre sporadisk svette i stedet for å behandle allerede svette håndflater.
- Rådfør deg med en hudlege eller en generell behandler for veiledning om forskjellige antiperspirantprodukter.
Trinn 2. Velg klær som utfyller aktivitetene dine
Løstsittende klær kan hjelpe kroppen din til å regulere temperaturen, og redusere mengden svette som vises på udekkede kroppsdeler. Bomull, ull og silke lar huden din vanligvis puste og er gode valg for varmt vær. Sportsklær som transporterer bort svette kan være et godt valg for trening.
Trinn 3. Gni talkum eller maisstivelse mellom håndflatene
Disse pulverene absorberer lett fuktighet, slik at hendene dine ikke ser for fuktige ut. De kan også bidra til å øke grepet, noe som kan reduseres på grunn av svette. Unngå å koke hendene i pulver, noe som kan få deg til å svette mer. En lett støv er greit.
Sørg for å vaske av pulveret etterpå
Trinn 4. Ta hyppige pauser når du bruker hendene
Oppgaver som å skrive, konstruere eller skrive innebærer mye friksjon, varme og arbeid. Sørg for å ta jevnlige pauser når du utfører disse aktivitetene, slik at kroppen din kan regulere temperaturen. Det kan også hjelpe å tørke hendene av med en myk klut eller et håndkle. Pauser kan kombineres med andre tips for svettreduksjon i denne artikkelen; for eksempel under en pause kan du vaske hendene eller flytte til et kjøligere sted.
Hvis det er mulig, kan du prøve å bytte oppgaver i løpet av dagen. Skriv i en halv time, og gjør deretter en annen oppgave før du begynner å skrive. Dette vil la kroppen hvile
Trinn 5. La luften sirkulere på håndflatene og fingrene
Ikke gjem hendene i lommene eller dekk dem med hansker eller ringer. Å holde hendene i trange områder vil gjøre dem fuktige, varme og svette. Selv om kald luft kan føles ubehagelig eller kald på svært svette hudflekker, vil det bidra til å redusere svette.
Trinn 6. Ha et serviett eller lommetørkle med deg for å tørke hendene når det er nødvendig
En enkel bomullsklut kan holde hendene tørre i en periode. Du trenger ikke å tørke hendene regelmessig, bare når de blir urimelig svette. Bomull er å foretrekke, da det absorberer fuktighet godt. Vurder å ha en plastpose med deg der du kan beholde brukte kluter.
Å dyppe lommetørkleet eller kluten i sprit kan hjelpe hendene å holde seg rene og kjølige
Metode 2 av 4: Å være bevisst på kostholdet ditt
Trinn 1. Drikk mye vann for å kjøle ned kroppen din
En varm kropp vil svette for å kjøle seg ned. Å holde seg hydrert er viktig fordi det lar kroppen din regulere temperaturen. Mer enn det kan kalde drikker, i stedet for romtemperatur eller varme drikker, forhindre overdreven svette, ettersom inntaket av kalde væsker holder kjernekroppstemperaturen nede.
- Vann er best, men du kan drikke avkjølt te eller andre kalorier som smaker godt-jo bedre de smaker, desto mer sannsynlig er det at du drikker dem.
- Du kan også drikke sportsdrikker, men slike væsker er designet for bruk av idrettsutøvere som driver kraftig aktivitet. Disse drikkene inneholder karbohydrater og elektrolytter du kanskje ikke trenger hvis du ikke trener.
Trinn 2. Unngå matvarer tilsatt sukker
Sukkerholdig mat kan øke blodsukkeret, noe som kan føre til svimmelhet, søvnighet og svette. Hvis du er sensitiv for sukker, kan det å spise mer enn du trenger føre til økt svette. I tillegg kan tilstander som reaktiv hypoglykemi føre til svette, uro og hodepine etter inntak av sukker.
Andre matvarer som består av enkle sukkerarter, for eksempel hvitt brød eller poteter, kan forverre slike reaksjoner selv om de ikke inneholder tilsatt sukker. Kutt disse ut av dietten, eller erstatt dem med alternativer, for eksempel hvetebrød eller syltetøy, som inneholder mer komplekse karbohydrater
Trinn 3. Hold deg unna krydret mat og koffeinholdige væsker
Disse bør spesielt unngås på varme dager. Krydder og koffein aktiverer spesifikke nevrotransmittere som forteller kroppen din å produsere svette. Velg mildere matvarer og drikker og godbiter med redusert koffein.
Husk at selv koffeinfri kaffe inneholder spormengder koffein, noe som kan være et problem for sensitive personer
Trinn 4. Spis rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn
Disse er en god kilde til fiber, vitaminer og mineraler som hjelper til med å regulere kroppsfunksjoner. Hele matvarer fremmer stabilt blodsukkernivå, noe som kan forhindre svette i håndflatene. Fersk frukt og grønnsaker inneholder vann, noe som kan hjelpe vanlig kroppstemperatur, spesielt hvis den er avkjølt.
- Du kan vurdere å inkludere et multivitamin i kostholdet ditt hvis du ikke kan spise mange forskjellige typer mat.
- I motsetning til populær forestilling, gjør ikke frukt og grønnsaker dietter detox "kroppen din. Det er bedre å inkludere slike matvarer som en del av det daglige kostholdet i stedet for som et krasjdiett.
Trinn 5. Begrens inntaket av matvarer som inneholder mye jod
Disse matvarene inkluderer kalkun, løk, tyttebær, meieriprodukter, poteter, brokkoli, storfekjøtt og asparges. Selv om disse matvarene er sunne, kan inntak av for mye jod bidra til hypertyreose, en metabolsk dysfunksjon. Et symptom på hypertyreose er overdreven svette.
Bare en lege kan diagnostisere hypertyreose. Hvis du er bekymret for å utvikle metabolske syndromer, ta kontakt med din lege
Trinn 6. Hold vekten på et sunt nivå
Overdreven svette kan være mer vanlig hos de som er overvektige, overvektige eller på annen måte uegnet. Selv om trening, spesielt hard trening, får en til å svette, vil du svette mindre i hverdagen hvis du har en sunn vekt og forplikter deg til et sunt aktivitetsnivå.
Metode 3 av 4: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Unngå varme og fuktige steder
Kroppen din vil svette for å redusere temperaturen. Å være i varmt vær vil øke kroppstemperaturen. Hvis du er mye ute i varme deler av året, bør du vurdere å ta regelmessige pauser innendørs der det er kjøligere, eller søke vanlig tilflukt i skyggen eller under en paraply.
Fellesområder, for eksempel kaffebarer, biblioteker og museer, har ofte klimaanlegg i de varmere månedene. Det er generelt akseptabelt å tilbringe tid i disse områdene for å slappe av og slå varmen
Trinn 2. Vask hendene ofte med såpe og vann
Selv om dette kan virke kontraintuitivt, kan det å skylle hendene med kaldt vann senke kroppstemperaturen og forhindre overflødig svette. Å bruke såpe vil holde hendene sunne og bakteriefrie. Sørg for å tørke hendene helt med en myk klut etter vask.
- Overflødig håndvask kan gjøre dem for tørre. Begrens enten håndvask eller vurder å bruke lotion etter vask.
- En alkoholbasert håndrensemiddel kan også holde hendene kule.
Trinn 3. Ta en kald dusj for å unngå at kroppen svetter
Kule dusjer er en fin måte å redusere kroppsvarmen i varmt vær eller lange dager. Pass på at du ikke dusjer for mye; for mye rensing kan gjøre huden tørr og uten eteriske oljer, noe som kan forstyrre sunn svette. Vurder å bruke en fuktighetskrem eller bodylotion, samt antiperspirant, etter å ha dusjet.
Trinn 4. Kontroller angst og stress
Stressende situasjoner kan få deg til å svette mer enn vanlig. Kontroller stressnivået ditt gjennom daglige øvelser som yoga, meditasjon eller massasje. Vurder å praktisere forskjellige avslapningsteknikker, for eksempel dyp pusting, progressiv muskelavslapping og til og med latter. Bland og match disse teknikkene for ditt daglige liv for å bekjempe forskjellige typer stress-gjør for eksempel yoga om morgenen og pust dypt gjennom dagen.
Varmt bad kan hjelpe deg med å kontrollere stressnivået (og svetten), selv om det øker kroppstemperaturen
Metode 4 av 4: Søke medisinsk behandling for alvorlige problemer
Trinn 1. Rådfør deg med legen din for å finne ut om du har hyperhidrose
Denne lidelsen er preget av overdreven svette. Det kan være på tide å møte en lege hvis du plutselig får svette, hvis svette forstyrrer ditt daglige liv, eller hvis du opplever nattesvette uten noen åpenbar grunn. Legen din kan stille generelle spørsmål om livsstil, eller kan be om en historie med symptomene dine.
- Din behandler kan først gi deg reseptfrie antiperspiranter, eller forskrive en sterkere aktuell medisin som Drysol.
- Bare en lege kan diagnostisere deg med en behandlingsbar lidelse som hyperhidrose.
Trinn 2. Vurder å spørre legen din om iontoforese
Iontoforese er en prosess som innebærer å påføre elektriske strømmer på lavt nivå til berørte områder, for eksempel håndflater. Det har i mange tilfeller vist seg å redusere svette. Denne behandlingen er ikke permanent; det administreres to ganger daglig i flere dager, hvoretter du vil ha redusert svette i flere uker. Deretter må prosedyren gjentas igjen.
Legen din kan foreslå en enhet som du kan bruke til å behandle deg selv hjemme. Iontoforese er kanskje ikke riktig for deg hvis du er gravid eller bruker en pacemaker
Trinn 3. Vurder Botox -injeksjoner
Botox, vanligvis kjent som en behandling for ansiktsrynker, kan redusere svette ved å lamme nervene i håndflatene. Denne behandlingen kan også fungere på andre kroppsdeler, for eksempel fotsålene. Denne prosedyren kan være dyrere enn andre alternativer og er midlertidig, og holder svetten borte i seks til tolv måneder.
Trinn 4. Snakk med legen din om kirurgi
Noen kirurgiske inngrep kan endre nerver som stimulerer overflødig svetteproduksjon. Andre kan fjerne problematiske kjertler i håndflaten. Kirurgiske korreksjoner blir permanente omtrent en måned etter inngrepet, så det er rom for å reversere endringene. Dette betyr ikke at kirurgi bør vurderes lett; kirurgi kan være dyrt og kan sette deg i fare for negative bivirkninger.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hold hendene åpne, ikke ballet opp i en knyttneve eller i en lomme.
- Baby- og talkum er bærbare og enkle å bruke, men må brukes på nytt hver gang du vasker hendene eller bruker toalettet.
- Unngå å legge hendene på en overflate, for eksempel et bord, i lange perioder.
