Progesteron er et hormon som produseres i eggstokkene til kvinner som hjelper til med å regulere menstruasjonssyklusen og forbereder kroppen på unnfangelse og graviditet. For mye progesteron er vanligvis ikke årsaken til for mange alvorlige helsemessige forhold, selv om det kan forårsake humørsvingninger, svette, overgangsalder og føre til høyere risiko for brystkreft. Siden det kan indikere en mer alvorlig tilstand, kan du be gynekologen din om å utføre en diagnostisk test for å kontrollere nivåene dine. Med noen få livsstilsendringer når du nærmer deg overgangsalderen, kan du redusere progesteronnivået naturlig.
Trinn
Metode 1 av 2: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Få en time med aerob trening de fleste ukene
Å få nok trening kan bidra til å senke progesteronnivået, spesielt hvis du nærmer deg overgangsalderen. En studie viste at progesteronnivået gikk ned med nesten 25% etter å ha trent i 7 måneder.
Hvis du ikke er vant til å trene så mye, kan du begynne i det små og jobbe deg opp. Selv noen få minutter om dagen kan hjelpe deg på vei
Trinn 2. Slutt å røyke for å senke progesteronproduksjonen
Nikotin har en tendens til å øke adrenal aktivitet, noe som kan endre balansen mellom hormoner, inkludert progesteronproduksjon. Hvis du slutter å røyke, kan det være lettere å balansere kroppen din, inkludert progesteronnivået.
- Gjør det viktig å slutte. Snakk med legen din om hvordan de kan hjelpe.
- La dine venner og familie vite at du slutter, så kan de hjelpe deg når suget treffer.
Trinn 3. Unngå overdreven koffein
Selv om en daglig kopp kaffe ikke påvirker progesteronnivået, kan flere energidrikker eller store mengder koffein forårsake høye nivåer av progesteron. Begrens deg selv til maksimalt 300-400 mg koffein per dag.
Koffein er i mange brus, kaffe, te, energidrikker og til og med sjokolade
Metode 2 av 2: Snakk med legen din
Trinn 1. Be om graviditetstest fra legen din
Du kan også ta en hjemme. Høye progesteronnivåer kan indikere graviditet, så du vil utelukke dette før du starter andre behandlinger.
Prøv å vente en uke etter den første dagen i ubesvart menstruasjon for å gjøre en graviditetstest hjemme, da blir det mer nøyaktig da
Trinn 2. Forvent en blodprøve
Hvis du merker humørsvingninger, ømhet i brystene eller tegn på overgangsalder, vil legen din foreta en blodprøve. Blodprøven kan hjelpe dem med å finne den beste behandlingen for å senke progesteronnivået hvis de er høye.
- "Normale" progesteronnivåer varierer etter hvor du er i syklusen din. Før du har eggløsning er normale nivåer mindre enn 1 nanogram per milliliter (ng/ml) eller 3,18 nanomol per liter (nmol/L). Midt i syklusen er normale nivåer mellom 5 og 20 ng/ml eller 15,90 og 63,60 nmol/L.
- For menn er normal mindre enn 1 ng/ml eller 3,18 nmol/L.
Trinn 3. Diskuter kreftscreening
Mulige årsaker til høye progesteronnivåer er visse typer kreft som kan kaste hormonene dine ut av balanse. Binyrekreft og eggstokkreft er 2 muligheter.
