Ringing, summende eller brøl i ørene brukes ofte til å beskrive tinnitus, noe som kan være ekstremt irriterende og oppstå uten grunn. Tinnitus kan indikere underliggende nerveskader eller et problem med sirkulasjonssystemet, eller det kan ikke være en klar årsak til problemet, så det er best å konsultere legen din. En måte å slutte å ringe i ørene på er forebygging, men problemet kan også være genetisk, og du kan ikke kontrollere dette. Det er trinn du kan ta for å behandle ringelyden selv etter at skaden er gjort. Les videre for nyttige tips og tips.
Trinn
Metode 1 av 3: Behandling av øyeblikkelig ringing i ørene
Trinn 1. Prøv skallen-dunkende trikset
Hvis du kommer hjem fra en konsert eller en klubb, og ørene dine ikke slutter å ringe, er det fordi du har skadet noen av de små hårene i cochlea, noe som forårsaker betennelse og stimulering av nerver. Hjernen din tolker denne betennelsen som konstant ringing eller summende, og dette trikset kan bidra til at den irriterende lyden forsvinner. Selv om noen tror at hodeskaller har en positiv effekt, må det forskes mer på om det er effektivt.
- Dekk ørene med håndflatene. Fingrene skal pekes tilbake og hvile på baksiden av skallen din. Pek langfingrene mot hverandre helt bakerst i skallen din.
- Hvile pekefingrene på midten av fingrene.
- Bruk en snappebevegelse til å snu pekefingrene ned fra langfingrene og på baksiden av skallen. Denne bevegelsen vil høres ut som å slå trommer. Fordi fingrene også vil treffe hodeskallen din, kan støyen være ganske høy. Dette er normalt.
- Fortsett å knipse fingrene på baksiden av skallen din 40 til 50 ganger. Etter 40 eller 50 ganger, se om ringen har avtatt.
Trinn 2. Prøv å vente på det
Ringing i ørene som skyldes eksponering for høye lyder forsvinner vanligvis etter noen timer. Ta tankene av det ved å hvile og holde deg borte fra alt som kan forverre symptomene. Hvis ringen ikke forsvinner etter 24 timer, besøk legen for videre behandling.
Trinn 3. Unngå høye lyder og beskytt ørene når du utsettes for støy
Å bli utsatt for høye lyder om og om igjen kan føre til tilbakevendende episoder av tinnitus. Hvis du ofte blir utsatt for høye lyder i omgivelsene, må du bruke hørselsvern.
Få noen ørepropper av skum som passer i ørene dine, eller få et par ørebeskyttere over øret
Metode 2 av 3: Behandling av kronisk ringing i ørene
Trinn 1. Se legen din om behandling av underliggende tilstander
Mye av tiden, tinnitus eller ringing i ørene, skyldes en tilstand som kan behandles. Behandling av denne underliggende tilstanden kan bidra til å fjerne noen eller alle ringene.
- Be legen din fjerne ørevoks fra øret. Alternativt, gjør det trygt selv. Å fjerne overflødig oppbygning av ørevoks kan bidra til å lindre symptomer på tinnitus.
- Væskeoppbygging på grunn av en perforert membran eller allergi kan føre til tinnitus.
- La legen din undersøke interaksjonen mellom medisinene dine på nytt. Hvis du tar flere medisiner, snakk med legen din om mulige bivirkninger som kan forårsake ringing i ørene.
- Sørg for å fortelle legen din om andre symptomer du har. Temporomandibulær ledd dysfunksjon (Costens syndrom) kan være forbundet med tinnitus.
- En flagring eller krampe i tensor tympani eller stapedius -muskelen i det indre øret kan også resultere i tinnitus.
Trinn 2. Se nærmere på biofeedback -behandling for tinnitus
Hvis du er deprimert, stresset eller sliten, kan du være mer utsatt for normale hodelyder. Se på biofeedback -terapi fra en rådgiver som kan hjelpe deg med å stille inn følelser og situasjoner som forårsaker eller forverrer tinnitus. Dette kan hjelpe deg med å stoppe tinnitus når den starter og forhindre at den kommer tilbake.
- Forskning har vist at biofeedback -terapi kan være svært effektiv for behandling av tinnitus.
- Be legen din om henvisning til en terapeut som har erfaring med biofeedback for tinnitus.
Trinn 3. Behandle tinnitus med støyundertrykkende taktikk
Flere forskjellige støydempende taktikker brukes av leger for å maskere lyden av ringing i ørene. Disse taktikkene inkluderer følgende enheter og teknikker.
- Bruk maskiner med hvit støy. Maskiner med hvit støy som produserer "bakgrunnslyder", for eksempel regn som faller eller vind som suser, kan bidra til å drukne ringen i ørene. Vifter, luftfuktere, avfuktere og klimaanlegg fungerer også som effektive hvitstøymaskiner.
- Bruk maskeringsenheter. Maskeringsenheter er montert over ørene dine og produserer en kontinuerlig bølge av hvit støy for å maskere kronisk ringing.
- Bruk høreapparater. Dette er spesielt effektivt hvis du har hørselsproblemer i tillegg til tinnitus.
Trinn 4. Ta medisiner for å lindre noen av tinnitus -symptomene
Selv om medisiner sannsynligvis ikke vil stoppe ringen, kan bruk av medisiner gjøre ringelyden mindre merkbar.
- Snakk med legen din om trisykliske antidepressiva. Trisykliske antidepressiva kan være effektive for alvorlig tinnitus, men har noen uønskede bivirkninger, som tørr munn, tåkesyn, forstoppelse og hjerteproblemer. Selv om noen studier støtter bruk av trisykliske antidepressiva for tinnitus, må det forskes mer på om det er effektivt.
- Snakk med legen din om Alprazolam. Bedre kjent som Xanax, har Alprazolam vist seg å være effektivt for å redusere summende tinnitus, men det er vanedannende og har også uønskede bivirkninger. Selv om noen studier støtter bruk av alprazolam for tinnitus, må det forskes mer på om det er effektivt.
Trinn 5. Prøv ginkgo -ekstrakt
Å ta ginkgo -ekstrakt 3 ganger om dagen (med måltider) kan bidra til å øke blodstrømmen til hode og nakke, noe som reduserer ringen forårsaket av blodtrykk. Prøv å ta ginkgo i 2 måneder før du evaluerer effektiviteten av behandlingen. Selv om noen studier støtter bruk av ginkgo biloba for tinnitus, må det forskes mer på om det er effektivt.
- Følg produsentens instruksjoner for hvor mye du skal ta.
- Sørg for å spørre legen din først for å sikre at det er trygt for deg å ta ginkgo -ekstrakt.
Metode 3 av 3: Forebygging av tinnitus
Trinn 1. Unngå situasjoner der skade på cochlea kan forårsake tinnitus
Fordi tinnitus er så vanskelig å behandle, er det mest effektive alternativet å unngå å forårsake det i utgangspunktet, eller unngå å gjøre symptomene verre. Følgende kan forverre symptomene på tinnitus:
- Høye lyder. Konserter er den viktigste synderen, men anleggsarbeid, trafikk, fly, skudd, fyrverkeri og andre høye lyder kan også være skadelig.
- Svømming. Vann og klor kan sette seg fast i det indre øret mens du svømmer, forårsake eller intensivere tinnitus. Unngå at dette skjer ved å bruke ørepropper mens du svømmer.
Trinn 2. Finn et utløp for stresset ditt
Hvis du konstant ringer i ørene, kan stress gjøre tilstanden verre. Finn måter som trening, meditasjon og massasjeterapi for å lindre stresset ditt.
Trinn 3. Konsumere mindre alkohol og nikotin
Disse stoffene øker belastningen på blodårene ved å utvide dem. Dette skjer spesielt i det indre øret. Begrens inntaket av alkoholholdige drikkevarer og tobakksprodukter for å redusere symptomene.
Tips
- Å øke immunsystemet kan også slutte å ringe i ørene. Dette vil bidra til å beskytte deg mot infeksjoner og sykdommer som kan øke nivået av uønsket lyd. En forbedring av helsen din kan også bety en forbedring av tinnitus. Ha en sunn livsstil, som spesielt inkluderer et sunt kosthold, riktig og regelmessig mosjon og nok søvn om natten.
- Det kan også være lurt å se på American Tinnitus Association for informasjon og ressurser.
