Lekk tarm, også kjent som økt tarmpermeabilitet, er en tilstand der tarmveggene blir svekket eller sprukket, slik at bakterier, fordøyelsesvæsker og andre stoffer kan passere for lett. De fleste leger innser at visse tilstander, for eksempel autoimmune lidelser eller matfølsomhet, kan bidra til lekkasje i tarmen. Imidlertid er det fortsatt mye kontrovers om hvordan en tarm i tarm kan påvirke din generelle helse. Hvis du har slitt med symptomer som tarmproblemer, tretthet, hudirritasjon eller leddsmerter, er det en god idé å sjekke med legen din om tarmhelsen din. Heldigvis kan du forbedre mange av disse plagsomme symptomene med enkle kostholds- og livsstilsendringer.
Trinn
Del 1 av 2: Gjenkjenning av tegn og symptomer på utett tarm
Trinn 1. Se etter gastrointestinale symptomer
Utett tarmsyndrom kan forårsake en rekke fordøyelsessymptomer, for eksempel diaré, forstoppelse, oppblåsthet og gass. Hvis du har noen av disse symptomene og hjemmemedisiner ikke ser ut til å hjelpe, snakk med legen din. De kan kjøre tester for å finne ut hva som kan forårsake problemet og hjelpe deg med å finne trygge og effektive behandlinger.
- Ring legen din hver gang du merker store endringer i tarmvanene dine, for eksempel vedvarende diaré eller forstoppelse.
- Disse symptomene er også forbundet med andre gastrointestinale tilstander, som Crohns sykdom og irritabel tarmsyndrom, som ofte oppstår sammen med lekkasje i tarmen.
Trinn 2. Se etter tretthet og tåke i hjernen
Mange integrerende medisinutøvere tror at utett tarm kan påvirke energinivået ditt, og det kan også påvirke din konsentrasjonsevne. Se etter symptomer som uvanlig tretthet, vanskeligheter med å huske ting eller følelser av forvirring eller "tåke". Du kan også oppleve hodepine.
- Som mange av de andre symptomene forbundet med lekkasje i tarmen, kan disse symptomene ha mange årsaker. De betyr ikke nødvendigvis at du har lekk tarmsyndrom.
- Legen din kan også sjekke deg for andre mulige årsaker til disse symptomene, for eksempel anemi, en underaktiv skjoldbruskkjertel eller søvnproblemer.
Trinn 3. Hold øye med hudproblemer
Noen studier tyder på at det kan være en sammenheng mellom lekk tarm og visse hudforhold, for eksempel eksem (også kjent som atopisk dermatitt). Hvis du er utsatt for symptomer som tørr, kløende, rød eller humpete hud, er det mulig at du også har lekk tarm.
Vær oppmerksom på om hudsymptomene ser ut til å bli verre når du spiser visse matvarer, for eksempel meieriprodukter. Dette kan være et tegn på at det er en sammenheng mellom hudproblemene dine og tilstanden i tarmen
Trinn 4. Se etter matbehov
Noen mennesker med lekk tarm kan oppleve matbehov, spesielt for sukker og karbohydrater. Hvis du har lyst på denne typen matvarer og også har andre symptomer, for eksempel tretthet, diaré eller forstoppelse og hudproblemer, er det mulig at du har utett tarm.
Å spise for mye sukkerholdig og karbohydratrik mat er også en risikofaktor for å utvikle lekk tarm og andre gastrointestinale problemer
Husk:
Lekk tarm kan være forbundet med en rekke ernæringsmessige og vitaminmangel, inkludert mangler i vitamin A og D. Noen undersøkelser viser også en sammenheng mellom lekk tarm og sinkmangel. Det er ikke klart hvordan mangel på næringsstoffer faktisk er relatert til matbehov, men det er mulig det er en sammenheng.
Trinn 5. Bestem om du har følelsesmessige symptomer
Tarmens helse kan påvirke humøret ditt, og omvendt. Noen forskere mener lekk tarm kan forårsake eller forverre emosjonelle problemer eller stemningsforstyrrelser, som depresjon eller angst. Hvis du ofte sliter med tristhet, angst, irritabilitet eller humørsvingninger, bør du tenke på om du også har andre symptomer på lekk tarm.
- Noen ernæringshelsespesialister tror at dårlig tarmbarrierehelse også kan være knyttet til andre psykiske tilstander, for eksempel ADHD.
- Heldigvis betyr denne tarm-hjerne-forbindelsen at å gjøre gode kostholdsvalg kan bidra til å forbedre humøret og metalltilstanden din så vel som din fysiske helse!
Trinn 6. Legg merke til eventuelle leddsmerter
Lekk tarm er forbundet med en rekke andre inflammatoriske tilstander, for eksempel revmatoid artritt. Hvis du opplever symptomer på leddgikt, kan du også ha utett tarm. Vanlige leddgiktssymptomer inkluderer:
- Smerter i leddene.
- Hevelse og rødhet rundt leddene. De kan også føle seg varme ved berøring.
- Stivhet, spesielt når du først står opp om morgenen eller har sittet i en stilling lenge.
- Vanskeligheter med å flytte leddene.
Del 2 av 2: Få en medisinsk diagnose
Trinn 1. Beskriv symptomene dine for legen din
Ring legen din hvis du opplever noen eller alle symptomene som muligens er forbundet med lekkasje i tarmen. Gi dem en detaljert beskrivelse av symptomene du har opplevd, og gi dem beskjed når problemet først startet, eller hvis du har merket noen utløsere for symptomene dine.
- For eksempel kan du legge merke til at du føler deg verre etter å ha spist visse matvarer eller tatt medisiner.
- Hvis legen din mistenker at du har et problem med tarmfunksjonen, kan de utføre en rekke tester, for eksempel urintester for å analysere hvor godt kroppen din behandler sukker.
Tips:
Mange leger gjenkjenner fremdeles ikke lekkende tarm som en offisiell medisinsk diagnose. Hvis legen din ikke er villig til å diskutere muligheten for at du har utett tarm, bør du vurdere å snakke med en helhetlig eller integrerende lege om dine bekymringer. En ernæringsfysiolog eller diettist kan også være nyttig.
Trinn 2. Gi dem beskjed hvis du tidligere har hatt autoimmun sykdom
Medisinsk forskning tyder på at det er en sammenheng mellom autoimmune sykdommer og utett tarm. Hvis du har en autoimmun sykdom, kan du også ha utett tarm eller andre tarmproblemer. Hvis du mistenker at du har tarmlekkasje, må du fortelle legen din om du har noen autoimmune tilstander, for eksempel:
- Diabetes
- Crohns sykdom
- Lupus
- Multippel sklerose
- Cøliaki
- Leddgikt
- Atopisk dermatitt (eksem)
Trinn 3. Fortell legen din om eventuelle medisiner du tar
Noen medisiner kan påvirke styrken på tarmbarrieren din. For eksempel kan langvarig bruk av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som naproxen (Aleve), ibuprofen (Motrin) eller aspirin, skade tarmen din. Gi legen din en fullstendig liste over medisiner eller kosttilskudd du bruker.
Hvis legen din tror at tilstanden din er relatert til medisiner du tar, kan de anbefale alternative behandlingsmetoder
Trinn 4. Diskuter behandlingsalternativer med legen din
Lekk tarm er fortsatt en dårlig forstått tilstand, så det er ingen klar måte å behandle det på. Den gode nyheten er at symptomene på lekkende tarm ofte blir mye bedre med kosthold og livsstilsendringer. Legen din kan gjøre tester for å avgjøre om du har spesielle matfølsomheter eller allergier, og instruere deg om å justere kostholdet ditt deretter.
- For eksempel, hvis du har en glutenfølsomhet, kan det være nyttig å gå på et glutenfritt kosthold.
- Mange ser forbedringer etter å ha kuttet ut vanlige problemmatvarer, for eksempel bearbeidet mat og alkohol. Å spise gjæret mat, for eksempel kefir, kimchi, kombucha eller gresk yoghurt, kan også bidra til å fremme et sunnere miljø for gunstige bakterier i tarmen.
- Legen din kan også fokusere på å håndtere andre forhold du har som kan være forbundet med lekkasje i tarmen, for eksempel autoimmune eller inflammatoriske lidelser.
