Å ha en overaktiv blære kan være et irriterende og kronisk problem. Du kan utvikle en overaktiv blære på grunn av en medisinsk lidelse, en urinveisinfeksjon eller visse medisiner. Hvis du har dette problemet, kan du bli flau i sosiale omgivelser når du drikker væske eller føler deg ukomfortabel rundt andre hjemme eller på jobben på grunn av din manglende evne til å kontrollere blæren. Du kan behandle en overaktiv blære naturlig ved å justere dine daglige vaner og prøve alternativ medisin og øvelser. Du kan også ta urtemedisiner, men du bør alltid rådføre deg med legen din før du tar noen naturlige produkter.
Trinn
Metode 1 av 4: Justere dine daglige vaner
Trinn 1. Drikk rikelig med væske
Selv om du kan bli fristet til å kutte ned på væske hvis du har en overaktiv blære, kan det faktisk gjøre problemet verre. Hvis du ikke drikker nok, kan urinen bli for konsentrert og irritere blæren. Sikt på å drikke omtrent 3-4 glass milde, ikke-irriterende væsker (for eksempel vann og fruktsyre med lav syre) per dag, eller be legen din om anbefalinger om væskeinntaket ditt.
For å unngå å måtte gå på do ofte i løpet av natten, kan du prøve å drikke de fleste væskene relativt tidlig på dagen. Kutt ned på hvor mye du drikker 2-3 timer før sengetid
Trinn 2. Unngå å drikke kaffe og alkohol
Koffeinholdige drikker, for eksempel kaffe, svart te, brus og energidrikker, kan belaste blæren mer og gjøre blæresymptomene verre. Alkohol kan også føre til at du må gå på do oftere.
- Slå av kaffe og alkohol for urtete eller vann. Ta med deg en vannflaske slik at du kan ha vann for hånden. Bryg potter med urtete og nipp til det hele dagen, slik at du holder deg hydrert, men ikke overvelder blæren.
- Du bør også unngå å bruke tobakksprodukter og unngå å konsumere kunstige søtningsmidler, da disse kan gjøre blæreproblemet verre.
- I tillegg unngår du vanndrivende urter som brennesle, løvetann og padderok.
Trinn 3. Oppretthold en sunn vekt
Overvekt kan føre til at blæren blir overaktiv eller blir verre. Du bør prøve å opprettholde en sunn vekt basert på alder og høyde, så vel som din medisinske historie. Du kan snakke med legen din om din ideelle vekt og diskutere måter du kan redusere vekten på hvis du er overvektig, slik at blæreproblemene dine er mindre alvorlige.
Du kan prøve å justere kostholdet ditt slik at det er mer sunt og balansert å gå ned i vekt. Eller du kan ta sunne vaner som trening for å redusere vekten
Trinn 4. Gjør tidsbestemt voiding
Du kan adressere den overaktive blæren din ved å gjøre tidsbestemt tømming, der du forlenger tiden mellom toaletter for å tisse. Du kan også bli vant til å gå på do med jevne mellomrom for å venne blæren til et bestemt mønster. For eksempel kan du tisse hver 2. time. Eller du kan prøve å la 1 time gå mellom badeturen hele dagen.
Metode 2 av 4: Bruk av alternativ medisin og øvelser
Trinn 1. Få akupunktur
Akupunktur krever bruk av spesielle nåler på visse deler av kroppen din for å frigjøre stress eller spenning i området. Studier har vist at akupunktur kan bidra til å øke blærekontrollen og redusere vannlating. Kontakt alltid en sertifisert, anerkjent akupunktør for å sikre at behandlingen er trygg og effektiv.
Du kan også snakke med legen din om bruk av akupunktur for blæreproblemer. Legen din kan kanskje anbefale en akupunktør som du kan se for behandling
Trinn 2. Prøv biofeedback
Biofeedback er en behandling som ofte utføres under oppsyn av en fysioterapeut. Under biofeedback brukes elektriske sensorer til å overvåke bekkenmuskulaturen og hjelpe deg med å forstå hvorfor du har blæreproblemer. Du kan deretter justere vanene dine basert på resultatene av biofeedback.
- Du kan be legen din om henvisning til en fysioterapeut som kan utføre biofeedback for deg.
- Før du gjør biofeedback, bør du bekrefte at behandlingen er dekket av din medisinske forsikring. Behandlingen kan bli dyr hvis du må betale ut av lommen.
Trinn 3. Gjør bekkenbunnsbehandling
Arbeid med en fysioterapeut for å styrke bekkenbunnen, som vil hjelpe til med å behandle en overaktiv blære. Be legen din om å anbefale en fysioterapeut med ekspertise på bekkenbunnsbehandling. Ytterligere fordeler med denne typen terapi kan inkludere redusert bekkenpine.
Trinn 4. Prøv Kegel -øvelser
Kegel -øvelser krever at du bøyer musklene du bruker for å stoppe deg selv fra å tisse. Å gjøre Kegel -øvelser kan bidra til å styrke bekkenbunnen og opprettholde mer kontroll over blæren. Du kan gjøre Kegel -øvelser hjemme en gang om dagen for å prøve å løse problemer med blæren.
Du kan be legen din eller en fysioterapeut om å vise deg hvordan du gjør Kegel -øvelser. Klemming og frigjøring av bekkenbunnsmusklene en gang om dagen i 6 til 12 uker kan føre til forbedringer i blærekontrollen
Trinn 5. Øv bekken yogastillinger
Det er flere yogastillinger som kan bidra til å styrke bekkenbunnen. Du kan prøve å gjøre en serie av disse posene for å løse blæreproblemet alene eller i en yogaklasse under veiledning av en instruktør.
- Du kan prøve å gjøre Mula Bandha, hvor du strammer musklene som styrer urinrøret din i takt med pusten.
- Du kan også gjøre positurer som fisken, gjedda eller kråken for å øke bekkenstyrken.
Metode 3 av 4: Å ta urtemedisiner
Trinn 1. Snakk med legen din før du tar noen urtemedisiner
Før du prøver noen urtebehandlinger, bør du snakke med legen din om sikkerheten til disse behandlingene. Det er foreløpig ingen medisinsk testing utført på urtebehandlinger og ingen garanti for sikkerheten til urtebehandlinger som er tilgjengelige for forbrukere. Imidlertid viser flere urtebehandlinger løfte om å håndtere overaktive blæreproblemer.
- Spør legen din om spesifikke urtemedisiner du vurderer før du prøver dem. Du kan spørre: "Anbefaler du spesifikke urtemedisiner for blæreproblemet mitt?"
- Diskuter eventuelle medisinske problemer du har som kan komme i konflikt med urtemedisinene eller forårsake uønskede effekter. Du kan spørre legen din: "Har jeg medisinske problemer som kan reagere negativt med urtemedisiner?"
Trinn 2. Kombiner flere urtemedisiner for best resultat
Det er 3 urtemedisiner som ofte brukes til å håndtere overaktive blærer. De er: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan og Buchu. Du kan finne disse urtemedisinene i naturlige matbutikker eller online.
- Gosha-jinki-gan er en blanding av 10 urter som kan brukes til å løse blæreproblemer. Noen studier har vist at disse urter kan bidra til å redusere trangen til å urinere og bidra til å opprettholde kontrollen over blæren.
- Hachi-mi-jio-gan er en blanding av 8 naturlige urter og antas å bidra til å lette blæresammentrekninger, noe som kan redusere kroppens trang til å urinere.
- Buchu er et urtemedisin som er populært i Sør -Afrika og brukes til en rekke medisinske problemer, inkludert overaktiv blære.
Trinn 3. Kontroller selgeren av urtemedisinen før du bruker den
Sørg for at du bekrefter at selgeren av urtemedisinen er legitim før du kjøper den. Kontroller at det er et kontaktnummer eller nettsted for selgeren, og at du kan kontakte selgeren med spørsmål eller bekymringer du måtte ha om produktet. Du bør også lese anmeldelser av urtemedisinen på nettet og lese ingredienslisten for å sikre at det ikke er tilsetningsstoffer, konserveringsmidler eller kunstige smaker i urtemedisinen.
Hvis du ikke er sikker på om selgeren av urtemedisinen er legitim, bør du kontakte legen din. Vis urtemedisinen til legen din for å bekrefte om det virker trygt å bruke for dine overaktive blæreproblemer
Metode 4 av 4: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Se legen din hvis du utvikler symptomer på en overaktiv blære
Selv om en overaktiv blære er et vanlig medisinsk problem, spesielt hos eldre voksne, er det ikke en normal del av aldring. Hvis du utvikler en overaktiv blære, snakk med legen din for å diskutere behandlingsalternativer og finne ut hva som kan forårsake tilstanden din. Det er spesielt viktig å oppsøke lege hvis symptomene dine forårsaker nød eller forstyrrer ditt daglige liv. Vanlige symptomer på en overaktiv blære inkluderer:
- Får ofte en plutselig og overveldende trang til å tisse
- Vanskeligheter med å kontrollere blæren eller komme på toalettet i tide
- Trenger å tisse 8 eller flere ganger på 24 timer
- Våkner ofte (2 eller flere ganger) om natten for å tisse
Trinn 2. Diskuter medisinske behandlinger hvis naturlige midler ikke virker
Selv om endringer i livsstil og kosthold kan bidra til å forbedre symptomene på en overaktiv blære, er det noen ganger ikke nok. Hvis naturlige midler ikke gir deg de resultatene du ønsker, snakk med legen din om medisinske alternativer. Noen mulige behandlinger inkluderer:
- Intermitterende kateterisering, der du av og til bruker et kateter for å tømme blæren helt.
- Medisiner for å slappe av blæren, for eksempel tolterodin (Detrol), oxybutynin (Ditropan XL) eller tropsium (Sanctura).
- Injeksjoner av Botox for midlertidig å lamme overaktive blæremuskler.
- Elektrisk nervestimulering, som kan hjelpe til med å regulere nerveimpulser som sendes til blæren.
- Kirurgi for å forstørre blæren eller erstatte den med en kunstig. Disse alternativene er vanligvis en siste utvei, og legen din kan bare anbefale dem hvis ingenting annet fungerer.
Trinn 3. Ta opp eventuelle underliggende årsaker til din overaktive blære
Noen ganger kan en overaktiv blære utvikle seg som et symptom på en annen medisinsk tilstand. Behandling av den underliggende årsaken kan bidra til å forbedre blærekontrollsymptomene. Arbeid med legen din for å finne ut om din overaktive blære er relatert til et annet problem, for eksempel:
- En urinveisinfeksjon
- Endringer i hormonene dine
- Svekkede bekkenmuskler
- Nevrologiske problemer eller nerveskader
- Bivirkninger av medisiner du tar
- Diabetes
