Det er vanlig å fange et kaldt virus nå og da. Forkjølelse går vanligvis og går over på tre til fire dager, selv om noen symptomer kan henge litt lenger. Symptomer på forkjølelse kan omfatte rennende eller tett nese, ondt i halsen, hoste, vondt i kroppen, hodepine, nysing eller lav feber. Når du er forkjølet kan det være ubehagelig, og du vil mest sannsynlig føle deg bedre med en gang.
Trinn
Del 1 av 3: Lette symptomer
Trinn 1. Lag deg litt te
Varm te kan være beroligende for ondt i halsen, gjøre slim lettere å hoste opp, og dampen kan bidra til å lette betennelse. Kamille te er en populær urtete for forkjølelse, men det er mange varianter tilgjengelig som fungerer godt. Svart og grønn te inneholder fytokjemikalier som kan bekjempe forkjølelse, og grønn te kan bidra til å rehydrere kroppen din.
- Tilsett honning til teen. Honningen vil belegge halsen og holde hosten i sjakk.
- Hvis forkjølelsen din holder deg oppe, kan du legge til en teskje honning og rundt 25 ml whisky eller bourbon i teen for å hjelpe deg med å sove. Drikk bare en av disse fordi for mye alkohol kan gjøre forkjølelsen din verre.
Trinn 2. Ta et varmt bad eller en dusj
Dette vil slappe av deg, slik at du kan slappe av. Dampen hjelper til med å løsne slim, berolige betennelse i bihulene og lindre tett nese. Du vil holde badedøren lukket for å oppmuntre til mer dampakkumulering, og pust inn dampen i ti til femten minutter.
Du kan også legge til aromaterapi eller essensielle oljer, for eksempel eukalyptus eller peppermynte, til badekaret ditt, slik at dampen blir mer effektiv for å bekjempe overbelastning
Trinn 3. Pust inn damp direkte
Du trenger ikke å dusje for å høste fordelene med damp. Kok opp en gryte med vann, senk varmen og plasser ansiktet ditt på en sikker avstand over det dampende vannet. Pust inn dampen sakte gjennom munnen og nesen, vær forsiktig så du ikke brenner deg på gryten eller kommer for nær den varme dampen.
- Du kan også legge til et par dråper aromaterapi eller essensielle oljer, for eksempel eukalyptus eller peppermynte, for å gjøre dampbehandlingen enda mer effektiv.
- Hvis du ikke kan koke vann for øyeblikket, må du våte en klut med varmt vann og legge den over ansiktet for å avkjøle.
Trinn 4. Bruk nesespray
Nesespray kan kjøpes i det lokale stoffet eller i dagligvarebutikken, og har en tendens til å være svært effektive for å lindre tørrhet og overbelastning. I tillegg er de trygge og irriterer ikke nesevevet - selv barn kan bruke dem. Sørg for å følge instruksjonene på etiketten.
- Prøv å blåse i nesen et par minutter etter bruk av saltvannsspray eller dråper. Det vil være lettere å få ut slimet, og nesen din kan faktisk rydde opp en stund etter å ha brukt dem.
- For spedbarn kan du legge noen dråper saltvannsdose i det ene neseboret. Bruk en pære sprøyte til å suge ut slimet ved å sette det 1/4–1/2 tomme i neseboret.
- Du kan lage din egen saltvannskylling ved å blande en halvliter varmt vann med en klype salt og brusbikarbonat. For å være trygg bør du koke vannet og la det avkjøle før du setter det inn i nesen. Sprøyt blandingen i det ene neseboret mens du holder det andre neseboret lukket. Du kan gjenta dette 2-3 ganger før du gjør det mot det andre neseboret.
Trinn 5. Prøv en netipotte
En netipotte bruker nasal vanning for å skylle ut slim og hjelpe til med å fjerne overbelastning. Neti -grytesystemer er lett tilgjengelige i din lokale apotek, dagligvare eller helsekostbutikk. De kan virkelig hjelpe deg med å puste lettere når du er forkjølet.
- Bland en kopp varmt vann og en halv teskje kosher salt. Kok opp vannet på forhånd og la det avkjøles for å drepe bakterier eller patogener som kan være tilstede. Fyll opp neti -gryten med vann og salt.
- Du vil stå over en vask eller avløp. Vipp hodet til siden slik at det er horisontalt og legg netipotten i det øvre neseboret. Hell saltvannet i neseboret til det kommer ut det andre neseboret. Gjenta med det andre neseboret.
Trinn 6. Påfør dampgni
Disse gni er populære for barn, fordi damper avkjøles og kan lindre hoste og lindre overbelastning. Gni vaporuben på brystet og ryggen. Du kan også bruke en vaporub eller mentolert krem under nesen hvis huden er rå etter gjentatt neseblåsing.
Det anbefales ikke at du legger gnidninger eller kremer direkte under et barns nese på grunn av irritasjon eller pusteproblemer som kan utvikle seg relatert til røykene
Trinn 7. Påfør varmt eller kaldt over bihulene
Du kan bruke varme eller kalde pakninger og plassere dem på områdene som er overbelastet. For å lage din egen varmpakke, bruk en fuktig klut og varm den i mikrobølgeovnen i omtrent 55 sekunder. For en kald pakke, bruk en pose med frosne grønnsaker med en klut viklet rundt den.
Trinn 8. Ta vitamin C
Vitamin C kan bidra til å forkorte forkjølelsen. Du kan ta opptil 2000 mg daglig. Fortell alltid legen din før du starter nye kosttilskudd eller vitaminer.
Hvis du tar for mye vitamin C, kan du få diaré. Ikke ta mer enn anbefalt dose
Trinn 9. Prøv å ta Echinacea
Du kan drikke Echinacea -te eller ta kapsler, som begge vanligvis finnes i din lokale matbutikk. Som vitamin C kan denne urten forkorte forkjølelsessymptomene. Med mindre du har problemer med immunsystemet eller er på medisiner, kan du prøve det. Ellers må du snakke med legen din først.
Trinn 10. Ta sink
Sink kan være spesielt effektivt hvis det tas så snart du begynner å føle de første symptomene på forkjølelse. Det kan vise seg å være nyttig for å bekjempe forkjølelsen. Hvis du får kvalme av å ta sink, så ta det når du spiser mat.
- Ikke bruk nesegelgeler eller andre intranasale sinker. Det kan forårsake skade som kan føre til at du mister lukten din.
- Sink i store doser kan forårsake kvalme og oppkast.
Trinn 11. Suge på pastiller
Halstabletter eller hostedråper finnes i mange smaker - fra honning til kirsebær til mentol. Noen av dem inneholder bedøvende medisiner som mentol som vil hjelpe deg til å føle deg bedre hvis du har ondt i halsen. Sugetabletten oppløses sakte i munnen over tid, noe som gir ondt i halsen og hoste.
Trinn 12. Bruk en luftfukter
Luftfuktere eller fordampere med kald tåke tilfører luften fuktighet og hjelper, som damp, til å bryte opp slim slik at det ikke blir så tykt. De kan lette lunger og hoste slik at du sover bedre. Følg alltid instruksjonene for luftfukteren, og rengjør den ordentlig slik at den ikke vokser bakterier eller muggsopp.
Trinn 13. Gurgle
Gurgling med varmt saltvann kan redusere betennelse og lindre din onde eller riper i halsen. Det kan hjelpe til med å løsne slim og få deg til å føle deg bedre. Hvis du lager din egen gurgling, må du sørge for at den først avkjøles før du bruker den.
- En salt-vann gurgle kan lages ved å oppløse en teskje salt i åtte gram varmt vann.
- Hvis du har en irriterende kiling i halsen, kan du prøve å gurgle med te.
- Du kan også prøve en tykkere gurgle laget med 50 ml honning, bratte salvieblader og cayennepepper i 100 ml vann, kokt i 10 minutter.
Trinn 14. Nyt litt suppe
Varm buljong kan virkelig hjelpe dine forkjølelsessymptomer. Dampen kan rydde opp i bihulebetennelsen og lindre ondt i halsen. I tillegg holder suppen deg hydrert. Interessant nok kan kyllingsuppe faktisk redusere betennelse hos noen mennesker og kan hjelpe deg med å bekjempe forkjølelsen. Favoritten til mange som lider av forkjølelse er kyllingsuppe.
Del 2 av 3: Ta medisiner
Trinn 1. Ikke bruk antibiotika med mindre det er absolutt nødvendig
Hvis du er forkjølet trenger du ikke antibiotika. Antibiotika brukes til å behandle bakterielle infeksjoner og ikke virusinfeksjoner, for eksempel forkjølelse. I tillegg kan antibiotika ha bivirkninger, og bruk av dem når du ikke trenger det kan bidra til antibiotikaresistente bakterier.
Trinn 2. Ta reseptfrie smertestillende midler
Acetaminophen, naproxen og ibuprofen kan hjelpe mot ondt i halsen, hodepine, vondt i kroppen og feber. Disse medisinene er lett tilgjengelige ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som finnes i apotek og dagligvarebutikker. Sørg for å følge instruksjonene på etiketten når du tar smertestillende midler.
- Noen NSAID har bivirkninger og kan forårsake mageproblemer eller leverskade. Ta aldri NSAIDs på lang sikt eller ta større doser enn de som anbefales. Hvis du må ta et NSAID mer enn fire ganger om dagen eller i mer enn to til tre dager, bør du kontakte legen din.
- NSAID er ikke godkjent for spedbarn under tre måneder. Kontroller alltid doseringen av smertestillende midler du bruker for eldre babyer og barn. Noen formuleringer er veldig konsentrerte.
- Aspirin bør ikke gis til barn under 12 år på grunn av risikoen for Reyes syndrom.
Trinn 3. Ta en hostedempende
Hoste hjelper til med å få slim ut av lungene og halsen. Men hvis hosten din er veldig smertefull eller du ikke kan sove, kan du vurdere å bruke hostehemmende midlertidig. Les alltid etikettene og følg instruksjonene før du bruker hosteundertrykkende middel mot forkjølelse.
Barn under seks år bør ikke bruke hostedempende midler
Trinn 4. Ta et decongestant
Overbelastning er ikke morsomt, og det kan til og med føre til at du får vondt i ørene også. Decongestants og decongestant spray kan bidra til å lindre trykket og hevelsen i bihulene. De er vanligvis tilgjengelige i apoteket eller i dagligvarebutikken.
Decongestants bør brukes sparsomt og ikke mer enn tre dager. Ellers kan symptomene dine bli verre
Trinn 5. Bruk strupehals
Det er sannsynligvis spray tilgjengelig på din lokale apotek eller matbutikk som vil dempe halsen hvis det er vondt. Disse virker midlertidig og vil lette symptomene du har. De kan ha en sterk smak, og noen mennesker liker ikke følelsen av nummenhet disse sprayene forårsaker.
Del 3 av 3: Forebygging av komplikasjoner
Trinn 1. Blås nesen riktig
For å blåse nesen, dekk til det ene neseboret og blås ut i et vev med det andre. Gjør dette forsiktig. Når du er forkjølet, må du blåse i nesen regelmessig for å få overflødig slim ut av kroppen.
Ikke blåse for hardt, fordi dette kan skyve slim inn i øregangene eller lenger inn i bihulene
Trinn 2. Bli komfortabel
Du bør ikke gå på jobb eller skole når du er forkjølet for å unngå å spre den uansett. Du kan like godt benytte sjansen til å krølle deg sammen i sengen din og fokusere på å bli bedre. Ta på deg pyjamasen og slapp av. Kroppen din trenger hvile for å komme seg, og du må stresse ned, slik at kroppen din får den energien den trenger for å helbrede.
Trinn 3. Gå i dvale
Hvis du får mindre enn fem eller seks timers søvn, kan du i første omgang ha fire ganger større sannsynlighet for å bli forkjølet. Kroppen din trenger virkelig tid til å hvile og forynge søvnen gir, spesielt når du sliter med forkjølelse. Så få noen koselige puter og tepper, lukk øynene og dra til drømmelandet.
- Sov i lag hvis temperaturen svinger slik at du kan fjerne eller legge til tepper avhengig av hvordan du føler.
- Du kan legge til en ekstra pute for å løfte hodet, noe som kan hjelpe mot hoste og post-nasal drypp.
- Oppbevar en eske med vev sammen med en søppelbøtte eller pose i nærheten av sengen din. På denne måten kan du blåse nesen og kaste vev når du trenger det.
Trinn 4. Unngå overdreven stimulering
Datamaskiner og videospill kan være veldig stimulerende med lys, lyder og så mye informasjon som du trenger å behandle. Disse enhetene kan holde deg våken og gjøre det vanskelig å sovne. Å bruke elektronikk og til og med lese for lenge kan bidra til belastning av øynene eller hodepine - det siste du trenger når du allerede føler deg dårlig.
Trinn 5. Drikk rikelig med væsker
Kroppen din produserer mye slim når du er forkjølet. Slim krever mye væske. Når du drikker mer væske, tynner det ut slimet ditt slik at du lettere kan bli kvitt det.
- Det er også viktig å drikke mye væske når du er syk for å holde deg hydrert.
- Begrens koffeininntaket når du er forkjølet fordi det virkelig kan tørke deg ut.
Trinn 6. Unngå sitrus
Syrene i sitrusjuice som appelsinjuice kan gjøre hosten din verre. Det kan være irriterende for din allerede følsomme hals. Finn en annen måte å hydrere og få vitamin C.
Trinn 7. Juster romtemperaturen
Du vil at rommet ditt skal være varmt, men ikke varmt. Når du er kald eller varm, avleder kroppen din energi for å prøve å varme deg opp eller kjøle deg ned. Så når du er forkjølet, vil du ikke bli kjølt eller overopphetet. Kroppen din må fokusere på å bekjempe virusinfeksjonen og ikke på å opprettholde kroppstemperaturen.
Trinn 8. Berolig sprukken hud
Nesen din kan bli irritert når du er forkjølet. Dette skjer fordi du blåser i nesen så ofte. Noen vaselin dukket under nesen din eller bruker vev som inneholder en fuktighetskrem av noe slag kan hjelpe.
Trinn 9. Unngå å fly
Når du er forkjølet, er det best å ikke fly i et fly. Endringen i trykk kan skade trommehinnen når du er overbelastet. Bruk en decongestant og saltvannsspray hvis du ikke har noe annet valg enn å fly. Tyggegummi kan noen ganger hjelpe mens du er i flyet.
Trinn 10. Unngå stress
Stress kan gjøre deg mer sannsynlig å bli forkjølet og gjøre forkjølelsen vanskeligere å bli kvitt. Stresshormoner kompromitterer immunsystemet ditt, slik at det ikke også kan bekjempe sykdommer. Hold deg unna nervepirrende situasjoner, øv meditasjon og pust dypt.
Trinn 11. Ikke drikk alkohol
Selv om litt alkohol kan hjelpe deg med å sove, vil for mye dehydrere deg. Det kan også forverre symptomene og overbelastningen. Alkohol er ikke bra for immunsystemet ditt og kan ha dårlige reaksjoner med reseptfrie medisiner.
Trinn 12. Ikke røyk
Røyk er ikke bra for luftveiene. Det gjør at lunger og hoste blir verre og kan få det til å vare lenger også. Røyking forårsaker også skader på lungene dine, så det er vanskeligere å bli kvitt forkjølelse.
Trinn 13. Spis sunt
Selv om du er syk, trenger du fortsatt energi og næringsstoffer for å hjelpe kroppen din til å bli frisk. Spis et fettfattig, fiberrikt kosthold med frukt og grønnsaker, fullkorn og protein. Prøv mat som inneholder mye C -vitamin og mat som kan åpne opp bihuler og bryte opp slim, som chili, sennep og pepperrot.
Trinn 14. Trening
Du vet allerede at trening holder kroppen din frisk, men det kan også få forkjølelsen til å passere raskere. Hvis du bare er forkjølet, er trening trolig greit. Men hvis du har høyere feber, føler deg veldig vond eller svak, bør du hvile i stedet.
Skaler ned eller fjern treningsprogrammet hvis det får forkjølelsen til å føles verre
Trinn 15. Forhindre reinfeksjon og spredning av viruset
Bli hjemme og bli kvitt forkjølelsen, og prøv å ikke være i nærheten av mennesker. Sørg for å dekke munnen når du hoster eller nyser, og prøv å bruke albuens innside i stedet for hendene. Vask også hendene mye eller bruk hånddesinfeksjonsmidler.
Trinn 16. La kulden gå sin gang
Dine symptomer er alle en del av kroppens måte å bli kvitt viruset. Feber, for eksempel, hjelper til med å ødelegge virus og lar virusbekjempende proteiner i blodet sirkulere mer effektivt. Av denne grunn kan ikke bruk av medisiner eller andre midler for å senke moderat feber over noen dager bety at du blir bedre raskere.
Tips
- Noen ganger når du er forkjølet, får du feber. Prøv å legge en varm eller kald vaskeklut på pannen hvis dette skjer. Hvis feberen vedvarer, ta litt aspirin eller ibuprofen for å redusere temperaturen og gjøre deg mindre vond.
- Ikke føl deg dårlig om ikke å gå på skole eller jobbe under forkjølelse. Kroppen din må komme seg.
- Hvis du har problemer med å regulere kroppstemperaturen, kan du bruke en liten vifte.
Advarsel
- Hvis du har vedvarende høy feber (over 101 grader Fahrenheit), hoster som varer lenger enn tre uker, har en kronisk helsetilstand eller ikke ser ut til å bli bedre, kontakt lege.
- Følg opp med legen din hvis symptomene ikke forsvinner på syv til ti dager
- Vet at noen forkjølelsesmidler kan forårsake bivirkninger, eller at du kan få en allergisk reaksjon. Disse rettsmidlene kan også påvirke andre medisiner, så spør alltid legen din før du tar kosttilskudd, urter eller medisiner.
- Søk nødhjelp hvis du har problemer med å puste.
