Søvnapné er en vanlig søvnforstyrrelse der du stopper og begynner å puste tilfeldig i søvnen. Det er ekstremt håndterbart, men kan være potensielt farlig hvis det ikke blir behandlet. Symptomer på søvnapné inkluderer snorking, våkner midt på natten og tretthet etter en full natts søvn. Du kan gjøre en søvnapné-test hjemme for å finne ut om du er i fare. Dette er en fin måte å unngå å overnatte på et søvnsenter. Før du kan gjøre dette, må du imidlertid ta en eksamen og snakke med legen din om søvnvanene dine og finne ut mer om risikoen for søvnapné.
Trinn
Metode 1 av 4: Ta en hjemmesøvnprøve
Trinn 1. Få en henvisning til en søvnlege for å få testutstyret
Planlegg en avtale med legen din og fortell dem at du ønsker å utføre en uovervåket søvnstudie. De vil henvise deg til en somnolog, som er en lege som spesialiserer seg på søvnproblemer. De vil undersøke deg og gi hjemmet søvnstudieutstyr (kalt et HST -sett).
- Du kan teoretisk kjøpe utstyret selv, men du vil ikke kunne tolke resultatene nøyaktig. Disse maskinene koster vanligvis $ 200-300, så det er virkelig ikke verdt å prøve uten lege.
- Søvnspesialisten kan prøve å få deg til å gå til søvnprøve, som gjøres på et sykehus eller en søvnklinikk. Du kan forklare at et søvnsenter gjør deg engstelig, eller at du vil gjøre det hjemme først før du går til en klinikk hvis de er engstelige for det.
Tips:
Utstyret du får fra legen din kommer med instruksjoner. Hvis noen av instruksjonene avviker fra trinnene her, følger du kitets instruksjoner i stedet.
Trinn 2. Sett opp HST -settet om natten rett før du legger deg
Vent til du endelig er sliten og klar for sengetid. Sørg for at du setter av minst 8 timers søvn for å få nøyaktige resultater fra testen. Unngå å drikke alkohol før sengetid. Hvis du har noen foreskrevne medisiner du tar om natten, snakk med legen din for å se om du bør ta en natt eller fortsette å ta medisinen.
Trinn 3. Fest skjermen til brystet med elastiske stropper
Etter at legen din får deg HST -enheten, må du ta den med hjem og sikre den for deg selv. Skjermen er utstyrt med elastiske stropper og bånd. Skyv settet rundt torso og fest disse stroppene rundt brystet. Orienter maskinen slik at den sitter på toppen av ribbeina.
- I de fleste tilfeller bør apnémonitoren passe godt over magen og nederst på brystbenet.
- Legen din kan gi deg et mer komplisert utstyr som kalles en polysomnografimaskin. Dette settet har flere sensorer for å overvåke hjerterytmen og hjerneaktiviteten. For disse settene må du kanskje feste en sensor til hjertet eller tinningen.
Trinn 4. Sett på fingermonitoren ved å klippe den på pekefingeren
Fingermonitoren er en liten enhet med en plastklips i enden. Åpne klippet og skyv det over pekefingeren på hver side. Monitoren holder oversikt over pulsen din under søvn. Uten data fra fingermonitoren vil du ikke ha informasjonen du trenger for å avgjøre om du har søvnapné.
Noen HST -sett har en liten sensor som vikles rundt fingeren din i stedet
Trinn 5. Skyv pustemonitoren på det elastiske røret inn i neseborene
Det er et klart rør som stikker ut toppen av maskinen med en løkke i enden. Skyv løkken over hodet ditt slik at pusteslangene er foran. Sett de to åpningene på pusteslangene inn i neseborene.
Ta deg tid til å sørge for at neserørene er helt sikret. Dette er utstyret som mest sannsynlig faller av mens du sover. Du kan vanligvis stramme en stropp på røret for å feste den til baksiden av hodet
Trinn 6. Slå på skjermen etter at du har lagt deg i sengen
Når du er klar til å sove, trykker du på "på" -knappen på skjermen. Avhengig av modell av enheten vil knappen se annerledes ut eller plasseres på et annet sted. Legen din bør imidlertid instruere deg om hvilken knapp du skal trykke på.
De fleste HST -sett vil kvitte eller pip når testen starter. Når testen begynner, må du ikke slå av enheten for å sikre at du får et komplett datasett
Trinn 7. Fest rørene eller stroppene hvis du våkner og de har falt av
Før du går i dvale, må du kontrollere at monitoren, neserørene og fingerklipsen fortsatt er ordentlig festet. Dette er viktig, ettersom noen deler av skjermen kan løsne fra kroppen mens du sover. Hvis du våkner midt på natten, må du kontrollere komponentene igjen. Sett rørene eller klipset tilbake der de hører hjemme hvis de faller av om natten.
Du må kanskje gjøre dette i 2-3 netter, avhengig av legens instruksjoner
Metode 2 av 4: Returnere skjermen og få resultatene dine
Trinn 1. Fjern skjermen når du våkner om morgenen
Når du våkner om morgenen, slår du av skjermen ved å trykke på den samme knappen som du brukte for å slå den på, og fjern forsiktig hvert utstyr fra kroppen din. Sett skjermen, rørene og sensorene i beholderen de kom i.
Tips:
Hvis du må ta testen i mer en natt, må du gi rørene og pustemonitoren grundig rengjøring med en desinfeksjonsserviett. Legg deretter settet bort etter hver natt for å være sikker på at du ikke mister rør eller stropper.
Trinn 2. Returner skjermen til søvnlegen eller diagnosefirmaet
Etter at du har avsluttet søvnetesten din, må du returnere skjermen til søvnlegen eller diagnosefirmaet i tide. Dette kan omfatte å levere den på kontoret eller sende den inn. Det er viktig å returnere skjermen så snart som mulig, slik at du kan få resultater raskt tilbake.
- Legen din kan be deg om å returnere monitoren morgenen etter testen.
- Disse settene er ganske dyre, så vær forsiktig når du tar det tilbake til legen din!
Trinn 3. Vent noen dager eller uker før resultatene kommer tilbake
Avhengig av hvordan du returnerer skjermen, kan det ta fra flere dager til flere uker å få resultatene tilbake. I løpet av denne tiden vil et diagnoseselskap laste ned dataene fra HST -monitoren, analysere resultatene og sende en rapport til legen din, som vil stille en formell diagnose.
Trinn 4. Møt legen din for å gå over resultatene
Du får noen forskjellige resultater tilbake fra hjemmetesten din. Noen av disse resultatene vil være ganske enkle, som pulsen, temperaturen og oksygenivået. Nøkkelresultatet er din AHI, som står for apné/hypopnéindeks. Dette er en kumulativ poengsum som vurderer alvorlighetsgraden av pusteproblemene dine mens du sover. Generelt sett har du ikke søvnapné hvis du scorer under 5 AHI.
En poengsum på 5-15 indikerer et mildt tilfelle av søvnapné. Alt høyere enn 30 regnes som alvorlig og krever umiddelbar behandling. Somnologen din vil kunne gå over behandlingsalternativene hvis AHI er høyere enn 5
Metode 3 av 4: Evaluering av søvnapnérisiko
Trinn 1. Fyll ut et spørreskjema om søvnapné på nettet for å vurdere risikoen
Det er to vitenskapelig gyldige tester du kan ta hjemme på datamaskinen din for å se om du er i fare for søvnapné: Epworth Sleepiness Scale -testen og Berlin Sleep Questionnaire. Disse testene måler alvorlighetsgraden av din snorking, tretthet og søvnvaner. Ta begge disse korte undersøkelsene for å avgjøre om du risikerer å få søvnapné eller ikke.
- Du kan ta begge disse eksamenene på nettstedet til American Sleep Apnea Association på https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -kan-ta-akkurat-nå/.
- Å score høyt på en av disse eksamenene betyr ikke automatisk at du har søvnapné. Ikke bekymre deg hvis poengsummene dine er høye-disse testene er bare en første vurdering.
Trinn 2. Bruk en BMI -kalkulator for å avgjøre om vekten din er en risikofaktor
Søvnapné er ganske uvanlig hos personer som ikke er overvektige eller overvektige. For å finne ut om vekten din setter deg i fare, bruk en BMI -kalkulator for å finne din Body Mass Index, som er skalaen som brukes for å bestemme sunne vektnivåer i forhold til størrelsen din. Hvis BMI er 35 eller høyere, har du høy risiko for søvnapné.
Du finner BMI ved hjelp av kalkulatoren til National Heart, Lung, and Blood Institute her:
Tips:
Hvis du er overvektig, kan du snu sjansene dine for å få søvnapné ved å slanke deg, trene og ta vare på kroppen din. Å gå ned noen få kilo er en av de beste måtene å unngå søvnapné.
Trinn 3. Slutt å røyke og begrense sovepiller og alkohol for å unngå søvnapné
Det er mye mer sannsynlig at du får søvnapné hvis du røyker sigaretter, drikker alkohol før du legger deg eller tar sovepiller regelmessig (til og med OTC -medisiner, som Benadryl). Hvis noe av dette gjelder deg, utsetter du deg selv for fare for søvnapné. Snakk med legen din om alkoholforbruket ditt og se om du kan få hjelp til å slutte å røyke. Prøv å utvikle bedre søvnvaner ved å legge deg tidligere og begrense skjermtiden før sengetid.
Menn er også omtrent dobbelt så sannsynlig å lide av søvnapné. Du er også mer sannsynlig å utvikle søvnapné jo eldre du blir
Metode 4 av 4: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Rådfør deg med legen din hvis du mistenker at du har søvnapné
Snakk med legen din etter å ha tatt et søvnapné -spørreskjema eller hvis snorkingen din er veldig høy. I tillegg jobber du med legen din etter at du har gjort en hjemmetest. De hjelper deg med å bli skikkelig testet, slik at du kan få riktig behandling.
Hvis du tok et spørreskjema, må du ta med deg resultatene når du oppsøker lege. De vil gå gjennom spørreskjemaet ditt med deg
Trinn 2. Se en spesialist hvis legen din anbefaler det
Etter at du har fått resultatene av søvnapné -testen, kan legen din henvise deg til en spesialist. Følg legen din for å sikre at du får riktig behandling. Du må kanskje oppsøke flere spesialister for å få en fullstendig diagnose.
- Du må kanskje oppsøke en søvnspesialist for å bekrefte legens første diagnose.
- Avhengig av den mistenkte årsaken til søvnapnéen din, kan legen din henvise deg til en øre-, nese- og hals- (ENT) spesialist.
Trinn 3. Bruk behandlingene fra legen din hvis du har søvnapné
Ikke bekymre deg hvis du har søvnapné. Det er mange alternativer tilgjengelig når det gjelder behandling, og tilstanden er ekstremt håndterbar. Snakk med legen din om behandlingsalternativene dine for å finne løsningen som passer for deg.
Mulige behandlingsalternativer inkluderer:
En kontinuerlig positiv luftveis trykk (CPAP) maskin som blåser luft inn i neseborene mens du sover for å sikre at pusten er uavbrutt.
En bilevel positiv luftveis trykk (BPAP) maskin, som ligner en CPAP maskin, men gir mindre trykk mens du puster ut.
En muntlig enhet kan bringe kjeven fremover for å åpne luftveiene.
Kirurgi for å åpne luftveiene, men bare i ekstreme tilfeller.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Det er tre typer søvnapné: obstruktiv, sentral og kompleks. Obstruktiv søvnapné er når halsmuskulaturen blir for avslappet under søvn. Sentral søvnapné er når hjernen din har problemer med å kommunisere med musklene som regulerer pusten. Kompleks søvnapné er en blanding mellom obstruktiv og sentral søvnapné.
- Hvis du ikke har søvnapné, utgjør snorking ingen betydelig helserisiko.
