Skjelvinger, eller "skjelven", er et vanlig symptom på alkoholuttak. Selv om disse tremorene vanligvis forekommer i hendene, kan de skje hvor som helst i kroppen. Alkoholuttak kan være ubehagelig og skremmende, men heldigvis er det noen skritt du kan ta for å håndtere dette symptomet. I de fleste tilfeller forsvinner disse rystelsene av seg selv når du er fullstendig avgiftet, selv om denne avrusningsperioden kan vare alt fra noen dager til måneder eller lenger, avhengig av leverskade og avhengighetsnivå. I løpet av denne tiden kan legen din hjelpe deg med å redusere abstinensskjelv med medisiner, selv om du bør ta dem med stor forsiktighet, slik at du ikke erstatter en avhengighet med en annen. Angst og stress kan forverre skjelvinger, så det er også viktig å håndtere stressnivået under tilbaketrekning og restitusjon. Forhindre fremtidige abstinenssymptomer ved å slutte med alkohol eller redusere alkoholinntaket.
Trinn
Metode 1 av 3: Behandling av tilbaketrekningsskak med medisinering
Trinn 1. Snakk med legen din om den beste måten å håndtere tremor på
Hvis du opplever abstinenssymptomer etter å ha sluttet med alkohol, eller hvis du tenker på å slutte og ønsker å minimere abstinenssymptomer, er det viktig å diskutere behandlings- og gjenopprettingsalternativer med legen din. De kan hjelpe deg med å komme med en plan for å komme deg ut av angringsperioden så trygt og komfortabelt som mulig. Selv om denne avtalen er en god start, husk at du sannsynligvis må gå til et sykehus for å bli helt frisk. Du må kanskje også gå til anonyme alkoholikermøter mens du fortsetter å få medisinsk hjelp fra legen din. Legen din vil sannsynligvis spørre deg om:
- Dine vanlige drikkevaner (dvs. hvor mye du drikker og hvor ofte).
- Eventuelle symptomer du har opplevd, selv om de åpenbart ikke er relatert til drikking.
- Eventuelle medisiner, kosttilskudd eller medisiner du bruker.
- Andre helseproblemer du kan ha.
Trinn 2. Diskuter bruk av baklofen som et alternativ til benzodiazepiner
Baclofen (Lioresal) er en type muskelavslappende middel som virker ved å påvirke sentralnervesystemet. Baklofen kan være effektivt for behandling av en rekke alkoholavbruddssymptomer, inkludert skjelvinger.
- Aldri slutte å ta baklofen brått uten å konsultere legen din. Snakk med legen din om den sikreste måten å slutte å ta baklofen på.
- Fortell legen din om andre medisiner du tar før du begynner å ta baklofen. Baklofen kan øke effekten av andre sentralnervedempende midler, for eksempel antihistaminer, beroligende midler eller reseptbelagte smertestillende medisiner.
- Milde bivirkninger inkluderer døsighet, svimmelhet, synsproblemer eller klønete.
- Snakk med legen din dersom du opplever alvorlige bivirkninger, for eksempel mørk eller blodig urin, hallusinasjoner, humørsvingninger, brystsmerter, besvimelse, ringing i ørene eller hudutslett. Disse bivirkningene er mye mindre vanlige, men bør tas opp hvis du opplever dem.
Trinn 3. Spør om behandling av shakes med benzodiazepiner
Benzodiazepiner er en klasse medisiner som brukes til å behandle mange av symptomene på alkoholuttak, inkludert tremor. Dette er alvorlige medisiner, og legen din vil sannsynligvis ikke foreskrive dem for deg i de første stadiene, eller hvis du tar dem utenfor et innlegg. Snakk med legen din om denne muligheten for å se om benzodiazepiner vil være nødvendig for deg.
- Benzodiazepiner som vanligvis brukes til å behandle alkoholuttak inkluderer diazepam (Valium), klordiazepoksid (Librium), lorazepam (Ativan) og oxazepam (Serax).
- Hvis det brukes feil, kan benzodiazepiner være farlige. Bruk bare benzodiazepiner under nøye tilsyn av legen din.
- Mulige bivirkninger av benzodiazepin inkluderer svimmelhet, døsighet, skjelving, dårlig koordinasjon, forvirring, depresjon, nedsatt syn eller hodepine. Langvarig bruk har en risiko for avhengighet.
- Benzodiazepiner kan interagere farlig med visse typer medisiner og medisiner, for eksempel opioider, barbiturater, alkohol og trisykliske antidepressiva. Fortell legen din om andre medisiner eller medisiner du tar.
Trinn 4. Vær veldig forsiktig når du starter nye medisiner
Når alkoholikere slutter å drikke, overfører de ofte avhengigheten til en annen kilde. Denne kilden kan ofte være en medisin som er foreskrevet av leger for å behandle alkoholisme og relaterte symptomer, for eksempel abstinenser. Diskuter denne muligheten med legen din og snakk om hva du begge kan gjøre for å forhindre det.
Trinn 5. Gjenkjenne grenser for medisinering
Medisiner kan bidra til å lindre abstinenslidelsen og dens symptomer, for eksempel abstinenser. Imidlertid kan de aldri fjerne alle symptomer helt. Du kan alltid ha litt risting, men med riktig omsorg og behandling kan du gjøre det håndterbart.
Metode 2 av 3: Håndtering av rister relatert til angst og stress
Trinn 1. Suppler medisinske behandlinger med teknikker for behandling av stress
Stress og angst kan forverre alkoholuttak. Mens du bør samarbeide med legen din for å komme med en sikker medisinsk behandlingsplan for å håndtere alkoholabstinens, kan stresshåndteringsteknikker være nyttig for å gi ytterligere lindring fra risting og andre abstinenssymptomer. Prøv noen enkle stressavlastende aktiviteter, for eksempel:
- Lett trening, som å gå turer eller ta en sykkeltur.
- Gjør kunst og håndverk. Hvis du ikke er spesielt kunstnerisk, kan du få mange av de samme fordelene ved å stresse ved å gjøre enkle aktiviteter som fargelegging.
- Å føre en journal.
- Engasjere deg i favoritthobbyer, eller plukke opp en morsom ny hobby.
- Tilbringe tid med støttende venner.
- Lese en bok du liker, eller se på morsomme filmer eller TV -programmer.
Trinn 2. Tren yoga for å hjelpe deg med å slappe av
Studier viser at yoga kan ha mange fordeler for mennesker som går gjennom tilbaketrekning eller blir frisk av alkoholavhengighet. I tillegg til å ha antidepressive kvaliteter, kan vanlig yoga praksis bidra til å redusere konsentrasjoner av stresshormoner i kroppen under og etter detox. Hvis du ikke har erfaring med yoga, kan du vurdere å melde deg på en nybegynnerklasse på ditt lokale treningsstudio eller samfunnshus.
Noen rusmisbruksspesialister inkorporerer yoga i praksis. Be legen din om å anbefale en terapeut som også er en sertifisert yoga utøver
Trinn 3. Gjør oppmerksom meditasjon for å redusere stress og angst
Meditasjon kan redusere stress og angst hos mennesker som kommer seg etter alkoholavhengighet, og kan også spille en rolle i å forebygge trang og fremtidige tilbakefall. Spør legen din eller rusmiddelspesialisten om å inkludere meditasjon i rutinen for abstinensbehandling.
Du kan også prøve meditasjon på egen hånd ved å finne guidede meditasjonsvideoer og apper på nettet
Trinn 4. Prøv akupunktur for å håndtere angst og depresjon
Effekten av akupunktur for å redusere alkoholabstinenssymptomer er uklar. Noen synes imidlertid det er nyttig for å redusere angst, stress og depresjon. Å lindre disse symptomene kan indirekte redusere abstinenser og andre symptomer som forverres av stress og angst. Vurder å supplere medisinske behandlinger for alkoholabstinenser med akupunktur.
Metode 3 av 3: Slutte alkohol på en trygg måte
Trinn 1. Utvikle en plan med legen din
Hvis du sliter med alkoholmisbruk og ønsker å slutte, kan legen din hjelpe deg med å finne trygge og effektive måter å slutte å drikke. Ta en avtale med legen din for å snakke om den beste tilnærmingen for deg basert på dine drikkevaner og generelle helse. Spør legen din om spørsmål du måtte ha, for eksempel:
- "Bør jeg slutte med kald kalkun, eller er det tryggere å avta?"
- "Hva er de største fordelene med å slutte?"
- "Hva er risikoen og fordelene ved de forskjellige behandlingsalternativene?"
- "Hvordan påvirker mine drikkevaner helsen min?"
- "Hva er de mulige langsiktige effektene hvis jeg ikke endrer mine drikkevaner?"
Trinn 2. Spør om et sykehusopprettingssenter hvis avhengigheten din er alvorlig
Alkoholavgift på sykehus forekommer inne i et rehabiliteringsanlegg, der leger og ansatte vil være tilgjengelig 24/7 for å hjelpe deg gjennom din restitusjon. Denne detoxen kan ta alt fra 5-14 dager, og er mest egnet for personer med svært alvorlig alkoholisme og abstinenssymptomer, for eksempel delirium tremens. Du kan komme deg i et beroligende anlegg, slik at du kan rømme fra presset i det daglige livet.
- Noen mennesker kan detox godt på et anlegg, men har problemer når de kommer hjem. Å ha støtte fra familie og venner kan gjøre denne overgangen litt enklere.
- Detox kan også være ganske dyrt. Spør forsikringen din om de tilbyr dekning, eller spør på senteret for å se om det er en betalingsplan som lar deg betale gebyret over noen måneder.
- Du må oppsøke lege før du drar til et detox -anlegg. De vil kunne avgjøre om det er riktig fremgangsmåte for din gjenoppretting.
Trinn 3. Snakk med legen din om poliklinisk detox hvis avhengigheten din er moderat
Poliklinisk detoxbehandling vil kreve at du tilbringer litt tid på en detox -klinikk hver dag. Dette kan vare alt fra flere dager til 2 uker. Du trenger ikke å overnatte på anlegget, men medisinene og fremdriften for restitusjon vil bli nøye overvåket av fagfolkene der. Poliklinisk detox gir fordelen av å kunne bo hjemme og ha mer frihet, i tillegg til å være rimeligere enn detox.
- Imidlertid gjør poliklinisk detox det også lettere å få tilbakefall og begynne å drikke igjen. Dette er spesielt vanskelig hvis du har et vanskelig hjemmeliv, eller hvis et annet familiemedlem er alkoholiker.
- Poliklinisk detox er bare egnet for de med milde til moderate symptomer på alkoholisme, som ikke har drukket mye eller på veldig lang tid.
- Du må oppsøke lege før du drar til et poliklinisk detox -anlegg. De vil kunne avgjøre om det er riktig fremgangsmåte for din gjenoppretting.
Trinn 4. Spør legen din om bruk av medisiner for å hjelpe deg med å slutte
Hvis du er kjemisk avhengig av alkohol, kan det være veldig utfordrende å slutte eller kutte ned. Heldigvis finnes det medisiner som kan gjøre prosessen enklere. Snakk med legen din om å prøve en av disse vanlig foreskrevne medisinene:
- Disulfiram (Antabuse) fraråder å drikke ved å samhandle med alkohol for å produsere ubehagelige fysiske reaksjoner som kvalme og hodepine. Imidlertid kan dette stoffet også være avhengighetsskapende og bør bare tas med nært oppsyn av lege.
- Naltrexone (Revia) forhindrer deg i å føle den behagelige “buzz” som alkohol normalt produserer. Naltrexon kommer også i en injisert versjon kalt Vivitrol.
- Acamprosate (Campral) reduserer alkoholbehovet.
Trinn 5. Gjenkjenne symptomene på deliriums tremens
Delirium tremens ligner på alkoholuttak, men de påvirker hele kroppen din og er mye mer alvorlige. Hvis du opplever alvorlige tremor i hele kroppen etter at du har sluttet å drikke, sammen med andre symptomer som hallusinasjoner, forvirring, desorientering og anfall, kontakt lege umiddelbart. Du må kanskje trekke blod for å se om leverskade er skylden.
Hvis du befinner deg i posisjonen til å håndtere noen andre som opplever delirium, kan det være vanskelig å vite hva du skal gjøre. Les om hvordan du kan ta vare på noen med delirium, slik at du vet hva du skal gjøre
Trinn 6. Se etter symptomer på levercirrhose
Skrumplever oppstår når arrvev bygger seg opp på leveren og gjør det vanskelig for den å fungere. Alvorlig skrumplever er livstruende, men når den oppdages i de tidlige stadiene, kan leverskade behandles og begrenses (men ikke kureres). Oppsøk lege umiddelbart hvis du merker noen symptomer. Symptomer inkluderer:
- Utmattelse
- Lett blødning og blåmerker
- Gul misfarging i hud og øyne
- Spidery blodårer
- Hevelse i bena
- Rødhet i håndflatene
Trinn 7. Få atferdsterapi
Atferdsterapi eller avhengighetsrådgivning kan hjelpe deg med å utvikle sunne mestringsstrategier og oppnåelige mål når du jobber mot å slutte eller kutte ned på alkoholbruket. Denne typen terapi kan også hjelpe deg med å avdekke og arbeide med underliggende problemer som kan bidra til dine drikkevaner. Be legen din om å anbefale en terapeut som spesialiserer seg på avhengighet eller rusmisbruk.
En avhengighetsrådgiver kan også vurdere avhengighetsnivået ditt og anbefale den beste behandlingen
Trinn 8. Bli med i en støttegruppe
Å få støtte fra andre som forstår hva du går gjennom er en viktig komponent for å håndtere alkoholavhengighet. Folk i din støttegruppe kan gi sympati og vennskap, og kan også hjelpe deg med å holde deg ansvarlig eller tilby hjelp hvis du er i krise eller sliter med tilbakeslag. Be legen din om å anbefale gruppeterapi eller peer-ledede støttegrupper i ditt område.
Gjør noen undersøkelser for å se hvilke grupper som er tilgjengelige, for eksempel Anonyme alkoholikere
Trinn 9. Søk støtte fra familie og venner
Familien din og venner kan spille en nøkkelrolle for å hjelpe deg med å komme deg etter alkoholmisbruk. La folk nærmest deg vite at du jobber med å slutte eller kutte ned på alkoholbruken. Be dem respektere din beslutning, og hjelpe deg ved ikke å drikke rundt deg eller legge press på deg for å drikke i sosiale situasjoner. Identifiser noen nære venner eller familiemedlemmer som du kan be om støtte hvis du er et dårlig sted eller sliter med fristelsen til å drikke.
