Alkoholuttak er en tilstand som oppstår etter at noen som har misbrukt alkohol plutselig slutter å bruke alkohol eller reduserer forbruket dramatisk. Vanlige, moderate symptomer inkluderer angst eller andre stemningsforstyrrelser, uorden i tenkning, risting eller skjelvinger, søvnproblemer og kvalme eller oppkast. Mer alvorlige symptomer inkluderer anfall, hallusinasjoner, lysfølsomhet (fotofobi) og tap av hukommelse. Hvis du er alkoholavhengig og vil slutte, snakk med en lege. Detox utføres vanligvis på et behandlingsanlegg og krever medisinsk behandling.
Trinn
Metode 1 av 3: Identifisere symptomer
Trinn 1. Se etter stemningsforstyrrelser
Angst er et vanlig symptom på alkoholuttak. Du kan føle konstant eller periodisk stress eller nervøsitet, selv om det ikke er noen åpenbar årsak. Hvis du føler deg redd eller får panikk etter å ha avsluttet din alkoholavhengighet (spesielt i sosiale situasjoner), kan det hende du går gjennom tilbaketrekning.
- Du kan bli mer irritabel eller føle deg "på kanten" etter at du har sluttet å drikke. Dette er et normalt resultat av alkoholuttak.
- Andre symptomer forbundet med et forstyrret humør inkluderer å være kortvarig eller følelsesmessig sensitiv i flere dager etter at abstinensen begynner.
Trinn 2. Legg merke til skjelvinger
Rystelser, nervøsitet eller risting kan være et tegn på alkoholuttak. Disse bevegelsene kan bare merkes for deg, eller de kan være ekstremt uttalte og åpenbare. Skakhet kan også strekke seg til stemmen din og påvirke din evne til å gripe gjenstander.
- Dette symptomet kan vare flere uker. Risting vises vanligvis først to til fire dager etter din siste drink; Imidlertid kan rystelser dukke opp syv til ti dager etter din siste drink.
- Jo mer alvorlig ristingen er, jo mer alvorlig blir tilbaketrekningsprosessen. Hvis hele kroppen begynner å riste, opplever du det som kalles delirium tremens (DT). Denne tilstanden ledsages av forvirring, frykt, anfall, hallusinasjoner, humørsvingninger og lysfølsomhet (fotofobi). DT -er anses som en nødsituasjon og krever øyeblikkelig legehjelp.
- Samhandling med noen som opplever delirium kan være utfordrende. Undersøk måter å ta vare på noen med delirium hvis du befinner deg i denne situasjonen.
Trinn 3. Se etter hallusinasjoner
Selv om du ikke utvikler fullblåst delirium tremens, kan hallusinasjoner forbundet med alkoholuttak (alkoholhallusinose) oppstå 12 til 48 timer etter at du har sluttet å drikke. Du kan se, høre eller føle ting som ikke er ekte. Flere mindre bevegelige gjenstander er en vanlig hallusinasjon for personer som lider av alkoholhallusinose. Hallusinasjoner er generelt visuelle, men de kan også være kontaktbaserte (taktile) eller auditive.
Trinn 4. Vær oppmerksom på søvnløshet
Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som innebærer problemer med å sovne, sove eller begge deler. Hvis du våkner for tidlig, føler deg sliten selv etter å ha sovet, eller våkner på ulik tid og ikke kan sovne igjen (eller bare sovner med vanskeligheter), opplever du søvnløshet.
Trinn 5. Se etter kvalme eller oppkast
Kvalme er en følelse av magesmerter eller ubehag som går før oppkast. Hvis du føler deg kvalm eller faktisk kaster opp, kan du ha alkoholuttak.
Trinn 6. Se etter Wernicke-Korsakoff syndrom (WKS)
WKS er faktisk en ernæringsmessig mangel forårsaket av mangel på tiamin. Tiamin, også kjent som vitamin B1, er et vitamin som regulerer nerveimpulser, metabolisme og vekst. Hos en alkoholavhengig person blokkerer alkohol som kommer inn i kroppen opptaket av tiamin. Effektene inkluderer unormal gangart (ataksi), lammelse av øyet og tåkesyn. Minnetap, delirium og andre kognitive problemer kan være tydelig.
Noen symptomer på WKS kan forbedre seg i dager eller uker. I de fleste tilfeller vil imidlertid personer som har WKS ha pågående hukommelsesvansker, ataksi og unormalt blikk
Trinn 7. Legg merke til autonom hyperaktivitet
Denne tilstanden refererer til abnormiteter i det autonome systemet (de interne prosessene som styrer pulsen din, elever, spyttkjertler, svette og fordøyelse). Hvis du kan føle hjertet ditt slå raskt uten åpenbar grunn og nylig har sluttet å drikke, opplever du et symptom på tilbaketrekning.
- Et annet symptom på autonom hyperaktivitet er svette. Svette kan oppstå som et generelt symptom, eller kan være begrenset til nattetid. Hvis du våkner og svetter og hjertet ditt banker, opplever du tilbaketrekning.
- Du kan også lide av rask pust (hyperventilasjon).
- Medisinske undersøkelser kan finne ut at du har høyt blodtrykk mens du går gjennom abstinens.
Trinn 8. Se etter hodepine
Hodepine er preget av smerter i tinningene eller pannen. Smerten kan være intens, bankende, konstant eller kjedelig. Hodepine kan vare en kort stund eller flere timer.
Metode 2 av 3: Forhindre tilbaketrekking
Trinn 1. Se lege
Det første du må gjøre når du vil slutte med alkohol, er å søke medisinsk hjelp. Leger kan overvåke og kontrollere dine fysiske symptomer gjennom medisinering. Med en detaljert forståelse av din medisinske historie og drikkevaner, vil legen din kunne utvikle en behandlingsplan for å hjelpe deg med å avgifte trygt og unngå de alvorligste abstinenssymptomene.
Hvis du går gjennom abstinens flere ganger, kan symptomene dine bli verre for hver gang. Derfor er det viktig å oppsøke lege når du slutter med alkohol
Trinn 2. Bli undersøkt
Medisinsk personale kan overvåke din fysiske tilstand ved å sjekke pulsen, blodtrykket og temperaturen. Disse vitale tegnene kan hjelpe dem med å finne ut om du trenger visse medisinske inngrep eller medisiner.
Trinn 3. Reduser alkoholinntaket sakte
I noen tilfeller er den beste måten å forhindre alvorlig tilbaketrekning i stedet for å slutte med "kald kalkun" å sakte redusere mengden alkohol du bruker over en lengre periode. På denne måten vil du kunne avvenne deg fra din avhengighet og unngå det plutselige sjokket i kroppen som fører til tilbaketrekning.
- Medisinsk personale kan erstatte et annet beroligende middel som etterligner effekten av alkohol.
- Tidslinjen du trenger for å redusere alkoholinntaket avhenger av hvor mye alkohol du bruker regelmessig og hvor sterk alkoholen er.
- Å slutte med kald kalkun anbefales ikke uten medisinsk tilsyn.
Trinn 4. Ta passende medisin
Avhengig av typen og alvorlighetsgraden av symptomene dine, må du kanskje ta visse medisiner. For eksempel, hvis du opplever angst, kan legen anbefale angstdempende og humørstabiliserende medisiner. Hvis du opplever anfall, må du kanskje ta Tegretol (karbamazepin) eller Depakote (valproinsyre), som begge er anfallsmedisiner. Legen din vil hjelpe deg med å bestemme hvilken medisin du trenger.
Ditt langvarige alkoholmisbruk betyr sannsynligvis at du mangler en rekke vitaminer og mineraler., I tillegg til medisiner for å forhindre abstinenssymptomer, må du motta disse kosttilskuddene og vitaminene, som kan inkludere sink, fosfat, magnesium og tiamin
Trinn 5. Forhindre nattesvette
Ta vare på nattesvetten din ved å sove i bomullslaken. Hold et ekstra sett i nærheten, slik at hvis du våkner midt på natten og finner lakenet ditt gjennomvåt, kan du bytte dem raskt. Ta en dusj før sengetid for å slappe av og rense porene.
- Yoga eller meditasjon kan bidra til å redusere sannsynligheten for nattesvette.
- Ikke utfør kraftig fysisk aktivitet før sengetid.
- Unngå krydret mat om kvelden før du skal sove.
- Hold temperaturen på rommet ditt på en lavere temperatur enn normalt.
Metode 3 av 3: Få hjelp for alkoholavhengighet
Trinn 1. Forstå at alkoholisme er en sykdom
Alkoholavhengighet er en sykdom. De som lider av denne sykdommen vil slite med cravings og tap av kontroll. Målet er å holde kontrollen og styre ønsket ditt. Vær utholdende i motstanden mot å drikke og forbered deg på en pågående mental kamp.
Trinn 2. Søk råd
Alkoholisme følger ofte med psykiske problemer som angst og depresjon. Kanskje du begynte å misbruke alkohol for å takle disse eller andre forholdene. Å ta opp de underliggende psykiske problemene som kan ha ført deg til å drikke er en viktig måte å forhindre fremtidige tilbakefall.
Når du søker behandling, må du snakke med en profesjonell som kan hjelpe deg med å avveie alternativene dine. Du vil vurdere hva som fungerer best for deg personlig og støtter din suksess
Trinn 3. Få støtte
Snakk med venner og familie om din avhengighet. Del med dem hva du går gjennom og hvor vanskelig det er å slutte å drikke. Be dem hjelpe deg med å bekjempe avhengigheten din. Å få deres støtte kan hjelpe deg med å overvinne din avhengighet.
- I tillegg til venner og familie, snakk med andre i samme båt som deg. Bli med i Anonyme Alkoholikere, Moderasjonsledelse eller en annen organisasjon som hjelper deg å møte andre alkoholikere og holde deg edru.
- Venner og familie vet kanskje ikke hvordan de skal hjelpe deg. Vend dem til Al-Anon eller voksne barn av alkoholikere, slik at de bedre kan forstå kampene dine og gi deg den støtten du trenger.
