Et abort er det uheldige resultatet av en genetisk abnormitet som oppstår hos fosteret, ofte preget av tredobling av et kromosom. Selv om abort ikke kan forhindres av vestlig medisin på en bestemt måte, er det mange forholdsregler du kan ta for å redusere sjansen for abort. Bare å ta kontroll over helsen din og opprettholde god mat, trening og søvnmønster kan bidra til å sikre at du får et positivt svangerskap. Følg trinnene nedenfor for å lære hvordan du reduserer sjansene for å få et abort.
Trinn
Metode 1 av 3: Før du blir gravid
Trinn 1. Få en STD -sjekk
Ubehandlede seksuelt overførbare sykdommer kan øke risikoen for spontanabort. Sørg for at legen din sjekker deg for kjønnssykdommer som gonoré, syfilis, HIV og herpes, da disse sykdommene kan øke risikoen for spontanabort.
Trinn 2. Kjenn din vaksinasjonshistorie
Noen sykdommer kan øke risikoen for spontanabort, selv om mange av disse sykdommene kan forebygges gjennom enkle vaksinasjoner. Hvis du er usikker på vaksinasjonshistorikken din, sjekk vaksinasjonsjournalen din.
- Du må kanskje gjennomgå blodprøve for å avgjøre om du har mottatt visse vaksinasjoner som barn.
- Det er best å bli vaksinert før du planlegger å bli gravid, så sjekk posten din tidlig.
Trinn 3. Forstå at noen kroniske tilstander kan øke risikoen for spontanabort
Tyreoideasykdom, epilepsi og lupus antas å øke risikoen for spontanabort, selv om det er helt sannsynlig at du fortsatt kan få en frisk baby hvis du har en av disse sykdommene. Sørg for å avsløre din familiesykdomshistorie til legen din.
Hvis det er medisinske problemer i din familiehistorie, vil legen din kunne gjøre tester under graviditeten for å sikre at du og babyen din er friske
Trinn 4. Ta minst 600 mg folsyre per dag
Du bør begynne denne dosen en til to måneder før du planlegger å bli gravid. Folsyre bidrar til å redusere sjansen for at babyen din blir født med fosterskader.
Trinn 5. Begrens koffeininntaket
Mens du prøver å bli gravid, må du ikke drikke mer enn to kopper kaffe (200 mg) per dag. Koffein er et stoff som kan påvirke hormonnivået og ikke er sunt i store mengder.
Metode 2 av 3: Under graviditeten
Trinn 1. Tren lett
Det er veldig gunstig for deg og babyen din å trene moderat hver dag, men unngå å anstrenge deg for mye. Ekstrem trening kan øke risikoen for abort fordi det øker kroppstemperaturen og reduserer blodstrømmen som er tilgjengelig for fosteret. Unngå kontaktsport som kan føre til at du rykker eller faller og kan skade barnet.
Trinn 2. Unngå upasteuriserte meieriprodukter og rått kjøtt
Infeksjoner forårsaket av disse produktene inkluderer listeria og toksoplasmose, noe som kan øke risikoen for spontanabort. Selv om de er sjeldne, kan disse infeksjonene unngås ved å sørge for at alt kjøttet er tilberedt (dette betyr ingen rå sushi!) Og at meieriproduktene dine er pasteurisert.
Trinn 3. Avstå fra å bruke tobakk, alkohol eller ulovlige rusmidler
Som med enhver graviditet, bør medisiner unngås helt mens du prøver å bli gravid, og spesielt når du vet at du er gravid. I tillegg til å være ekstremt usunt for deg og babyen din, kan bruk av disse stoffene også øke risikoen for spontanabort.
Trinn 4. Unngå stråling og giftstoffer
Ikke ta røntgenbilder av noe slag under graviditeten. Hold deg unna materialer som arsen, bly, formaldehyd, benzen og etylenoksyd, da disse kan skade babyen din.
Trinn 5. Reduser stressnivået
Når du er stresset, har kroppen din en vanskeligere tid for å bekjempe sykdom og holde deg frisk. Prøv å holde roen gjennom hele svangerskapet ved å praktisere noen teknikker som kan hjelpe deg med å lindre stress. For noen kan dette være dyp pusting, meditasjon, visualisering, vedlikehold av en yogapraksis eller til og med maleri eller hagearbeid.
Trinn 6. Igjen, begrense koffeininntaket
Ikke drikk mer enn to kopper kaffe om dagen eller innta mer enn 200 mg koffein per dag.
Trinn 7. Utforsk muligheten for å ta progesteron
Et kvinnelig kjønnshormon, progesteron forårsaker sekretoriske endringer i livmorslimhinnen som er nødvendige for at et befruktet egg skal trives. Noen spontanaborter kan være et resultat av utilstrekkelig progesteronsekresjon. I løpet av graviditetens første trimester kan progesteron redusere risikoen for spontanabort. Spør legen din om progesteron er et passende alternativ for deg å vurdere.
Metode 3 av 3: Etter fruktbarhetskosten
Trinn 1. Spis økologiske grønnsaker og frukt daglig
Unngå å spise konvensjonelle råvarer som inneholder ugressmidler og plantevernmidler som kan påvirke fruktbarheten negativt.
Trinn 2. Velg økologiske, gressfôrede, helfete og rå meieriprodukter
Konvensjonelle meierikilder kan inneholde hormoner og antibiotika som kan øke østrogennivået i kroppen og skade fruktbarheten. Hvis meieri ikke er enig med magen eller diettplanene dine, kan du helt unngå meieri og velge en nøttemelk. Ikke drikk soyamelk.
Trinn 3. Spis kaldt vann fisk med mye omega-3 fettsyrer
I tillegg til å være rik på proteiner og vitamin A, inneholder fisk også sunne fettsyrer som bidrar til å øke hormonproduksjonen, redusere betennelse og sikre en regelmessig menstruasjonssyklus.
- Sikt på å spise villaks, torsk og kveite, men unngå oppdrettsfisk når det er mulig, da oppdrettsfisk kan inneholde antibiotika og matfargestoffer.
- Ikke spis stor havfisk som ahi tunfisk, sverdfisk og havabbor, da disse fiskene kan inneholde kvikksølv som kan være skadelig for kroppen.
Trinn 4. Spis bare gressmatet, økologisk kjøtt
Unngå å spise hormoner og antibiotika som kan øke østrogennivået ved å velge å spise bare gressmatet, økologisk kjøtt. Protein er viktig under graviditeten, men sørg for å unngå vanlig kjøtt.
- I tillegg, hvis du er bekymret for endometriose, kan du begrense forbruket av rødt kjøtt, ettersom de to er knyttet sammen av vitenskapelig studie.
- Sørg for at du bare spiser fjærfe som er merket som frittgående, burfritt eller organisk.
Trinn 5. Velg fullkorn fremfor bearbeidet korn
Hele korn inneholder mye fiber og viktige vitaminer. Fiber er spesielt viktig for kostholdet ditt, da det hjelper kroppen med å fjerne overflødige hormoner og bidrar til å holde blodsukkeret på et sunt nivå. Bearbeidede korn mangler de næringsstoffene som er nødvendige for en sunn graviditet.
Trinn 6. Bruk fiber til hvert måltid
I tillegg til å regulere hormonnivåer og blodsukkernivå, fremmer fiber også sunn fordøyelse. Prøv å spise fibrøs frukt, grønnsaker, mørke grønnsaker, bønner og fullkorn med hvert måltid.
Trinn 7. Unngå å spise soya med mindre den er gjæret
Soya inneholder en forbindelse som fungerer som et hormon i kroppen din, og dermed kan det forstyrre hormonbalansen. Prøv å unngå alle soyaprodukter mens du er gravid eller prøver å bli gravid.
Trinn 8. Reduser inntaket av raffinert sukker
Bearbeidet sukker som finnes i flaskejuicer, popsicles, godteri, pakkede desserter, etc. kan forstyrre blodsukkernivået og svekke immunsystemet.
Trinn 9. Sørg for å drikke en tilstrekkelig mengde vann
Kvinner trenger omtrent 2,2 liter vann per dag. Hvis mulig, unngå vann fra springen som kan inneholde spor av plantevernmidler eller uønskede mineraler fra landbruksavrenning.
Tips
- Se til venner og familie for å få støtte. 15% av svangerskapene er spontanaborter. Selv om det er vanlig, er abort fortsatt traumatiske opplevelser.
- Vær positiv. Sinnet er veldig kraftig. Hvis du tenker glade, positive tanker, er det mer sannsynlig at du reduserer stresset på deg og babyen din.
- Abort kan være en følelsesmessig traumatisk opplevelse. Søk et støttesystem eller besøk en psykoterapeut for å diskutere og ta opp eventuelle følelser som oppstår.
- Prøv å holde deg så generelt sunn som mulig. Spis godt, trene lett og reduser stress.
Advarsler
- Ikke stå i områder der andre røyker.
- Unngå å legge for mye trykk på magen.
