Mens de fleste som gjennomgår en lovlig abort av et uønsket svangerskap i første trimester ikke opplever betydelige langsiktige psykologiske konsekvenser, kan det være en følelsesmessig opplevelse å få abort. Du kan håndtere en abort på en sunn måte ved å ta en informert beslutning, forberede deg på prosedyren, takle prosessen, håndtere ettervirkninger og praktisere tilgivelse.
Trinn
Metode 1 av 5: Ta valget
Trinn 1. Analyser valgene du har
For å ta en informert beslutning må du først tenke på de forskjellige alternativene du har. Vet at folk som valgte abort kontra en annen type alternativ, generelt sett går omtrent det samme når det gjelder psykologisk utfall.
- Skriv ned eller tenk på alternativene dine. For eksempel kan du velge å: forelder, sette barnet til adopsjon (åpent eller lukket), signere vergemål til et familiemedlem eller noen i nærheten av deg, eller du kan avslutte svangerskapet. Vurder situasjonen din med disse alternativene.
- Skriv ned fordeler og ulemper med hver, inkludert praktiske problemstillinger og dine egne følelser.
Trinn 2. Vurder din personlige tro og følelser
Noen mennesker tåler ikke aborttanken, noen er ambivalente, og andre mener det er en menneskerett. Du kan være hvor som helst i spekteret. Det er også viktig å vurdere dine egne følelser for å være forelder. Tankene og følelsene dine er viktige.
- Har du et sterkt religiøst syn på abort?
- Hva synes du om andre som har abort?
- Føler du deg klar til å være forelder?
- Hvis du beholder graviditeten, ville du ønske å kunne se babyen?
- Ville du vært ok med at folk vet, og potensielt dømmer deg, hvis du avbrøt graviditeten?
Trinn 3. Vurder praktiske spørsmål
Se for deg forskjellige fremtider for deg selv: en der du beholder graviditeten og babyen, en der du bærer graviditeten og deretter legger babyen til adopsjon, en der du avslutter graviditeten, osv.
- Har du råd til å få et barn?
- Hva ville være din fremtid, og din families fremtid, hvis du hadde et barn?
- Er du villig til å fortelle en forelder eller gå til en dommer hvis staten krever det?
- Kan du psykologisk håndtere en abort? Kunne du håndtere det med ekstra støtte?
- Kan du psykologisk håndtere å være gravid?
Trinn 4. Snakk med noen du stoler på
Støtte vil hjelpe deg med å veie alternativene dine og forberede deg på det valget du ønsker. Støtte hjelper deg med å føle deg tryggere på din evne til å håndtere situasjonen. Enten det er en forelder, en venn, en mentor, et prestemedlem eller en rådgiver, trenger du noen du kan henvende deg til for å få trøst og støtte.
- Få støtte fra partneren din, hvis du har en.
- Få støtte fra foreldre hvis mulig.
- Du trenger ikke folk som ikke støtter. Personer som prøver å få støtte fra mennesker som ikke støtter, har mer psykisk lidelse. (Hvis du er 18 år eller eldre, er du ikke forpliktet til å fortelle det til noen.)
- Finn støtte andre steder hvis du ikke får det fra partneren din eller foreldrene dine. Prøv å snakke med venner eller søsken.
Trinn 5. Snakk med en lege
Hvis du fant ut at du er gravid ved å bruke en graviditetstest hjemme, kan det være lurt å bekrefte at du er gravid ved å oppsøke lege. Hvis du ikke har bestemt deg for om du vil avslutte graviditeten eller ikke, kan du lære mer informasjon for å hjelpe deg med å ta avgjørelsen.
- Still mange spørsmål ved din første avtale.
- Hvert planlagt foreldreskap har ansatte opplært til å diskutere dine bekymringer.
Trinn 6. Forstå effekten av beslutningen
Personer som har lettere for å ta avgjørelsen, som er fornøyd med valget, og som avslutter uønskede svangerskap, viser lettere ved å håndtere abortprosessen.
Ta deg tid til å tenke deg om. En forhastet beslutning kan være en du angrer på. Ta deg tid til å avveie alternativene og avgjøre hva du synes er best
Trinn 7. Vær oppmerksom på dine risikofaktorer
Abort er en stort sett sikker prosedyre, med bare 1% av alle som opplever komplikasjoner. De fleste mennesker opplever ikke betydelige psykologiske konsekvenser etter en abort, men noen få gjør det. Risikoen for psykisk skade øker når det er andre stressfaktorer eller psykiske problemer som eksisterer.
- Kjenn din psykiske helsehistorie. Hvis du tidligere har følelsesmessige problemer, kan det være vanskeligere å håndtere uønsket graviditet eller abort.
- Identifiser andre stressfaktorer i livet ditt. Hvis du har lav økonomisk evne, kan du ha en vanskeligere tid med å håndtere effektene av en abort.
- Forstå ditt støttenettverk. Hvis du har opplevd vold i hjemmet eller partneren, eller ikke har et tilstrekkelig støttesystem, kan du også ha en vanskeligere tid.
- Personlighetskarakteristika kan også påvirke det psykologiske utfallet av en abort. Personer som ikke har sunne måter å mestre på, kan oppleve mer nød.
Metode 2 av 5: Forberedelse til en abort
Trinn 1. Undersøk forskjellige klinikker
Hvis du har bestemt deg for å avslutte graviditeten, vil du finne ut hvor du vil at prosedyren skal utføres.
- Du kan be om henvisning fra legen din.
- Søk etter tilbydere på Planned Parenthoods nettsted.
Trinn 2. Bli informert
Sørg for at du er fullt informert om alt som vil skje.
- Ring på forhånd eller snakk med en medarbeider eller lege om hva du kan forvente.
- Finn ut om kostnaden, noen tjenester kan være rimelige eller gratis, mens andre kan være dyre avhengig av hvor du velger å dra.
- Forstå abortlovene i staten din.
- Finn ut om de forskjellige typene abort og hvilken som vil være best for deg.
- Hvis du spør legen, vil hun gi deg et sammendrag før prosedyren og lede deg gjennom det mens det skjer.
Trinn 3. Kjenn mulige bivirkninger
Planned Parenthood har informasjon om hva du kan forvente under og etter hver type abort. Se også opp komplikasjoner, slik at du vet hva du skal gjøre i den sjeldne sjansen for at disse oppstår.
- Du kan oppleve lett til moderat blødning, som ligner på en menstruasjon. Men hvis blødningen fortsetter over en lengre periode, bør du søke medisinsk hjelp.
- Du kan oppleve kramper, som ikke bør vare mer enn et døgn.
- Sørg for å kjenne nødnummeret på den sjeldne sjansen for at noe skulle gå galt.
Trinn 4. Forstå din emosjonelle prosess
Nøden fra en abort pleier å være størst før aborten finner sted. Det er ingen "feil" måte å føle på. Noen mennesker føler negative følelser som tristhet, sinne og skyld. Disse kan være milde eller intense. Andre mennesker har det lettere, og føler seg ikke sterkere enn de ville mot noen medisinsk prosedyre. Du kan være nervøs eller redd, og dette er greit.
- Stol på en pålitelig person (noen som er en god lytter) og forklar følelsene dine.
- Snakk med andre som har vært i en lignende situasjon.
- Se på nettet etter støttegrupper eller forum for å diskutere dine bekymringer. Sørg for at de er valgfrie fora.
Trinn 5. Forbered materialer etter prosedyren
Det kan være lurt å ta det med ro etter aborten, så forbered deg på en avslappende dag eller to hjemme.
- Sørg for at du har mange maxiputer for blødning etter inngrepet. (Legen din kan anbefale pads i stedet for tamponger.)
- Gjør oppgavene dine, for eksempel klesvask og dagligvarehandel. Hvis du opplever kramper, kan det være lurt å ta det med ro.
- Få noen bøker, filmer og annet avslappende aktivitetsmateriale sammen. Prøv å planlegge tid med dine nærmeste for å se filmer.
Trinn 6. Få noen til å eskortere deg til en abortklinikk hvis det er mulig
Denne personen kan gi emosjonell støtte. Hvis du skal bli bedøvet under prosessen (dvs. gi medisiner for å slappe av), trenger du noen som kan hjelpe deg med å komme trygt hjem.
Metode 3 av 5: Å håndtere prosessen
Trinn 1. Slapp av
Å kunne bruke avslapningskunnskaper er en stor del av positiv mestring. Det hjelper deg med å holde deg rolig og reduserer angst eller nervøsitet du måtte ha om prosessen.
Før prosedyren starter, begynn å fokusere på pusten din, ta dyp inhalering og utpust
Trinn 2. Snakk med likesinnede
Å diskutere tankene og følelsene dine med andre som har opplevd en lignende situasjon, kan hjelpe deg med å lette angsten din ikke bare om prosedyren, men også om din beslutning om å avslutte graviditeten. Få støtte under prosessen og hjelpe deg med å føle at du ikke går gjennom det alene.
- Snakk med venner som deler din tro, spesielt hvis de også har hatt en abort tidligere.
- Vær forsiktig med pro-life organisasjoner. Disse kan bruke manipulasjon eller feilinformasjon i et forsøk på å presse deg til å beholde graviditeten din.
Trinn 3. Unngå skadelige mestringsmekanismer
Unngå å bruke stoffer som alkohol eller narkotika som en måte å håndtere. Dette kan hjelpe på kort sikt, men hvis du har å gjøre med vanskelige følelser (depresjon, sorg, tap), kan stoffer bare forlenge og forverre dine følelsesmessige smerter på sikt.
- Prøv trening, journalføring, snakk med en terapeut, snakk med en venn, skap kunst eller noe annet som kan hjelpe deg med å behandle eller håndtere negative følelser.
- Avtal time med lege eller terapeut hvis du føler deg for overveldet, eller hvis du frykter at du vil vende deg til skadelige mestringsmekanismer.
Metode 4 av 5: Håndtere ettervirkningene
Trinn 1. Lytt til alle innleggsinstruksjoner
Klinikken bør gi deg spesifikke instruksjoner om hva du skal gjøre når prosedyren er over.
- Ta medisiner som anvist. Hvis du vil, kan du dra nytte av smertestillende midler som er gjort tilgjengelig for deg.
- Instruksjoner kan inneholde bruk av pads i stedet for tamponger under blødningsprosessen.
- Ikke sitt i vann, dusj eller legg medisiner i skjeden etterpå. (Du kan dusje når du vil.)
- Mange leger anbefaler at du ikke setter inn noe i skjeden eller har sex i løpet av en uke etter inngrepet.
- Du må kanskje hvile etter inngrepet.
Trinn 2. Plasser instruksjonene etter behandling et sted hvor du enkelt kan få tilgang til dem
Legen din vil gi deg informasjon om hvordan du skal ta vare på deg selv, sammen med et telefonnummer du kan ringe for spørsmål eller bekymringer.
Trinn 3. Vurder å planlegge en oppfølgingsavtale
Legen din kan be om å planlegge en oppfølgingsavtale om 2 til 4 uker.
Trinn 4. Hvil resten av dagen
For en aspirasjonsprosedyre kan du vanligvis gå tilbake til vanlige aktiviteter dagen etter. Gjenoppretting etter utvidelses- og evakueringsprosedyre kan ta lengre tid.
Trinn 5. Ta noen dager til deg selv hvis du trenger dem
Det er viktig å ta seg tid til å helbrede både fysisk og følelsesmessig fra stresset med å avslutte et svangerskap.
- Bruk for eksempel minst en kveld på å se på komedier, spise is og lytte til favorittmusikken din.
- Ikke ta på deg noe nytt som er stressende hvis du kan unngå det.
- Prøv å gjøre noe kreativt, for eksempel å male, lage musikk eller skrive. Noen synes det er nyttig å føle seg produktiv; velg en oppgave som er avslappende og hyggelig.
Metode 5 av 5: Håndtering av negative følelser
Ettervirkninger kan være forskjellige for forskjellige mennesker, avhengig av omstendighetene under graviditeten og deres personlige syn på abort.
Trinn 1. Lag en plan for din helbredende reise hvis du føler sorg eller andre vanskelige følelser
For noen mennesker er en abort en viktig hendelse i livet, og mestring kan være vanskelig.
- Identifiser eventuelle ritualer, tradisjoner eller seremonier du ønsker å delta i.
- Kjenn dine utløsere og hvordan du skal håndtere utløsere hvis de skulle oppstå. For eksempel, hvis det å se andre gravide er en utløser for å tenke negativt om abort, så identifiser en positiv måte å takle denne situasjonen på. For eksempel kan du trekke pusten dypt og si til deg selv: "Alle har et valg. Andre kan velge å bære svangerskapet til termin. En dag vil jeg kanskje gjøre det samme.”
Trinn 2. Vær oppmerksom på følelsene dine
Hvis du føler tap, erkjenner du det. Følelser av anger, tristhet eller skyldfølelse kan oppstå etter en abort. Å unngå disse negative følelsene er ikke en positiv måte å mestre.
- Hvis dette er et tap av deg selv, kan du prøve å lage en liste over tingene du liker og tingene som gjør deg unik.
- Hvis det er et tap av graviditeten, jobber du med å kommunisere med enheten du føler deg savnet for.
- Noen mennesker synes det er nyttig å gjøre minneaktiviteter.
- Innse at ingen følelse er for liten. Ta hensyn til hver enkelt. Det er ikke alltid nødvendig å bare føle lykke ved å ha en baby, og ikke bare tristhet over en abort.
Trinn 3. Erkjenn harme eller skyld
Det kan være vanlig å legge skylden på folk som du føler var delvis ansvarlig for at du ble gravid eller førte deg til å ta avgjørelsen du gjorde.
Bruk visualisering og guidede bilder. Lukk øynene og forestill deg et stort søkelys midt i en skogrydding. En etter en, kall disse menneskene inn i rampelyset og konfronter dem med hvordan du føler. Hvis du gjør vondt, hvis du er takknemlig, hvis du føler deg forrådt, fortell dem det. Hvis du er såret eller opprørt, fortell dem at du vil ha stykket tilbake som de tok fra deg. Føl at stykket fyller en del av deg, så takk dem og la dem gå
Trinn 4. Før en journal
Det kan være nyttig for deg å spore følelsene dine etter hvert som tiden går, og kan hjelpe deg med å få perspektiv på hvordan du følte deg og hvorfor du tok det valget du gjorde.
- Skriv ned tankene dine om å avslutte graviditeten. Har du frykt eller bekymringer?
- Skriv ned følelsene dine om aborten og hvordan du kan takle dem.
Trinn 5. Få mellommenneskelig støtte
Støtte er avgjørende for hvert trinn i prosessen med å avslutte en graviditet. Mange abortsentre tilbyr også rådgivning etter abort, eller kan henvise deg til en god rådgiver.
- Besøk Exhale for støtte og Exhale hotline.
- Hvis du ikke angrer, kan du besøke www.imnotsorry.net.
- Hvis du har problemer, er det et fantastisk fellesskap av jenter som går gjennom det samme som kan hjelpe deg, opplyse deg og veilede deg på helbredelsesveien på en virkelig dømmende og kjærlig måte på www.passboards.org
- Hvis du trenger noen, enten dine følelser er gode eller dårlige, kan du stole på disse ressursene, ettersom de er ikke-dømmende og støttende: 1-866-4-EXHALE eller www.yourbackline.org.
Trinn 6. Tilgi
Tilgivelse er viktig for å komme videre og ha fred. Tilgi andre og deg selv, enten dette er med din guddom, din partner eller din familie. Tilgivelse er kanskje ikke lett, men det er ikke umulig.
- Søk tilgivelse fra andre hvis du tror det vil hjelpe deg.
- Minn deg selv på at du kan tilgi deg selv fordi du bare er et menneske.
- Vet at du kan tilgi familien din fordi de sannsynligvis føler at de hjalp deg med å ta den klokeste avgjørelsen.
- Tilgi personen som ga sædcellen, hvis du kan.
Tips
- Noen mennesker synes pro -choice -ideologien er nyttig for å forklare valget for seg selv, og gå videre. Prøv å lese om det litt (selv om du anser deg selv som pro -liv).
- Hvis du er i et forhold til noen som har tatt abort, vil du gjøre ditt beste for å støtte dem etter en abort.
Advarsler
- Unngå krisegraviditetssentre som hevder å tilby "rådgivning før eller etter abort." Disse personene kan prøve å avskrekke deg fra å avslutte graviditeten.
- Vær forsiktig hvis du velger å søke etter informasjon om abort på nettet. Mange nettsteder, for eksempel www.prochoice.com, er villedende livsnettsteder designet for å avskrekke folk fra abort gjennom manipulasjon og uærlighet. s i byen som sier ting som "Gravid og redd" er vanligvis fra de samme menneskene.
