Mange ganger føler folk seg misfornøyd fordi de ikke føler seg verdsatt av andre. Det er forståelig. Selvfølgelig lengter vi alle etter å bli verdsatt av andre. Men hvis vår lykke er avhengig av oppmuntring fra andre, kan vi til tider oppleve at vi blir unødvendig motløse. Løsningen er å oppmuntre deg selv! Her er noen måter å gjøre nettopp det.
Trinn
Trinn 1. Vær stolt av deg selv
Enten det er på grunn av en liten prestasjon eller bare livet generelt, må du tro på deg selv. Hvis selvtillit er et problem for deg, kan du prøve terapi eller gjøre noen undersøkelser om emnet. Du kan ikke oppmuntre deg selv hvis du ikke liker deg selv.
Trinn 2. Prøv å være din egen beste venn
Snakk til deg selv som du ville med en venn som trengte motivasjon, og prøv å finne ut hva som er galt. Bruk 20-30 minutter på å reflektere over hvorfor du føler deg nedstemt eller opprørt. Erkjenn og valider dine egne følelser, akkurat som du ville føle med en venn. Si ting som "Jeg vet at det er vanskelig, men du kan gjøre det", eller "På dette tidspunktet i morgen er alt klart."
Trinn 3. Ha en god sans for humor
Det hjelper enormt!
Trinn 4. Bruk litt tid på en hobby
Trinn 5. Ta kontakt med andre som kan oppmuntre deg
Det kan være vanskelig å godta og validere følelsene dine på egen hånd. Ta kontakt med en venn, et familiemedlem eller en du er glad i for å løfte humøret og få et løft i emosjonell støtte.
Trinn 6. Hvis du kan få ut noen, tenk på hva som oppmuntrer deg
Mange synes at det å gjøre ting for andre hjelper sine egne problemer til å føles mindre, eller at det i det minste får problemene fra tankene en liten stund.
Trinn 7. Tren
Gå utenfor eller på tredemølle, sykle på en stasjonær sykkel, gjør yoga. Du kan velge hvilken klasse du vil føle deg mest komfortabel i, eller du kan øve yoga hjemme med musikk du ønsker. Strekk- og avstressingsteknikkene er ypperlige. Eller du kan jogge, eller magedans, eller det som føles fantastisk for kroppen din. Bare 15, 30 eller 45 minutter om dagen vil hjelpe stoffskiftet, noe som igjen hjelper humøret ditt.
Ta en titt på hvilke aktiviteter du har drevet med. Bruker du mesteparten av tiden din på å gjøre ting som tømmer deg? Trenger du å gi deg selv mer tid til å ta en pause og slappe av og slappe av? Gjør noe spennende og morsomt for å løfte humøret
Trinn 8. Spis god mat
Tilsett fersk mat og fullkornsmat; gå organisk på noen ting hvis du vil.
Trinn 9. Spill musikk
Uansett hva slags musikk som løfter humøret, spill det for deg selv. Du kan beholde en radio eller stereo slik at du kan høre den i bakgrunnen uansett hvor du er.
Tips
- Oppmuntre deg selv og forplikt deg til å gjøre gode ting for deg selv også! Det vil hjelpe deg med å gjøre noen av dagene dine lysere, og hjelpe deg med å komme deg gjennom andre dager.
-
Lag en liste over talentene dine.
Vi fokuserer ofte på det vi ikke er gode på, eller på måter vi mislykkes eller ønsker at vi er forskjellige. Men vi har alle forskjellige gaver og evner. Å fokusere på disse tingene kan gi mye oppmuntring. Ingenting er for lite til å liste!
-
Minn deg selv på oppmuntring fra andre.
Ja, denne artikkelen handler om å oppmuntre deg selv, men noen ganger kan du gjøre det ved å huske tidligere oppmuntring fra andre. Kanskje ingen har gjort noe for å oppmuntre deg den siste uken eller til og med måneden, men vi har alle hatt oppmuntringer fra andre tidligere. En av de beste tingene du kan gjøre er å beholde en "oppmuntringsmappe". Legg alle slags oppmuntringer i den mappen! Hvis noen sender deg et kort med et oppmuntrende ord, i stedet for å kaste det, legg det i mappen. Når noen legger igjen et spesielt godt ord på en av artiklene dine, kopier og lim det inn i et Word -dokument og lagre det. Legg til oppmuntring til dokumentet etter hvert som du mottar dem. Og ikke glem å også skrive oppmuntrende ord som har blitt talt til deg også.
-
Husk fortiden.
Noen ganger er det viktig å glemme og slippe fortiden, men andre ganger er det viktig å huske fortiden. For eksempel, hvis du er midt i en tøff tid med en venn, husk alle de gode stundene du har hatt med vennen din tidligere. Når man husker fortiden, er det noen ganger veldig moro å tenke helt tilbake til barndommen om morsomme, interessante og spennende opplevelser. Ofte får dette meg til å le, og det hjelper meg også å se hvor rikt og fantastisk livet mitt har vært - og det vil uten tvil fortsette å være.
-
Skriv opp dine bekymringer.
Dette kan virke som en merkelig måte å bli oppmuntret på, og du vil innrømme at det å begynne med viser bekymringene dine noen ganger får deg til å stresse! Imidlertid er oppføringen av bekymringene ofte det første trinnet i å håndtere problemene, og når du håndterer dem, blir du oppmuntret. Når du lister opp bekymringene dine - spesielt hvis du skriver i en journal om dem - ser du ofte at de ikke er så store og skumle som du trodde. Ofte, når du skriver om bekymringene dine eller tingene du er frustrert over, vil du oppdage at du blåser ting ut av proporsjoner og at situasjonen ikke er så ille som du først trodde. Det er oppmuntrende!
- Ingenting av dette trenger å ta lang tid, men det er viktig å planlegge ting selv som en del av din daglige rutine. Igjen, små ting teller!
-
Nevn små aspekter ved store velsignelser.
Når du oppmuntrer deg selv, er det flott å begynne med de velkjente og åpenbare tingene som familie, venner, hjemmet ditt og så videre. Men når du har listet opp disse tingene, kan du prøve å være mer spesifikk. For eksempel, hvis du er takknemlig for familien din, en etter en liste familiemedlemmene og deretter skrive en detaljert liste over alle måtene du er takknemlig for det spesifikke familiemedlemmet. Det samme kan gjelde for de andre biggies.
