Tenk deg at du lever ditt beste liv. Virker det helt utenfor rekkevidde? I så fall er det mulig at du har satt lave standarder for livet ditt. Standardene dine er hva du godtar for deg selv, enten det er hvordan folk behandler deg eller vanene du holder. Heldigvis kan du heve standarden din for å hjelpe deg med å forandre livet ditt til det bedre.
Trinn
Metode 1 av 3: Hev dine personlige standarder
Trinn 1. Bruk positiv selvsnakking til å motivere deg selv til å leve bedre
Du har sannsynligvis en negativ stemme i hodet ditt som noen ganger kritiserer utseende, intelligens, talenter eller prestasjoner. Ironisk nok prøver denne kritiske stemmen ofte å beskytte deg mot forlegenhet og hjertesorg ved å overbevise deg om å spille det trygt, selv om det holder deg tilbake fra drømmene dine. Hvis du lytter til denne negative stemmen, vil du sannsynligvis ende opp med lave standarder for deg selv fordi du vil være for redd for å ikke gå etter det du vil. I stedet erstatt denne negative stemmen med positiv selvsnakking ved å fortelle deg selv at du er sterk, dyktig og helt fantastisk.
- Du kan si til deg selv ting som: "Jeg kan gjøre alt jeg har tenkt meg", "Det er greit å gjøre feil så lenge jeg lærer av dem" eller "Jeg er verdig kjærlighet."
- Det er greit hvis du glir tilbake til negativ selvsnakking noen ganger. Minn deg selv forsiktig på å bruke din positive selvsnakking og prøv å gjøre det bedre fremover.
Trinn 2. Lag en søvnrutine som hjelper deg å føle deg uthvilt
Å være sliten hele tiden kan gjøre det vanskelig å leve ditt beste liv. I tillegg gjør det deg vanskeligere å ta sunne valg, for eksempel å velge baby gulrøtter til en matbit i stedet for godteri. Sett en sengetid for deg selv som lar deg få 7 til 9 timers søvn hver natt. Bruk 30 minutter til en time før du legger deg, og slapp av med avslappende aktiviteter som å lese, bade eller lytte til beroligende musikk.
- Prøv forskjellige måter å slappe av før sengetid for å finne det som fungerer for deg. For eksempel kan du synes at lesing er for stimulerende for deg, men en meditasjon om natten kan gjøre susen. Finn det som hjelper deg å sove best.
- Lag en liste over grunner til at ekstra søvn er så viktig for å hjelpe deg med å holde motivasjonen til å sove mer.
Trinn 3. Gjør små endringer i kostholdet ditt, slik at du spiser sunnere måltider
Du vet sikkert at å spise næringsrik mat er sunt for deg. Selv om det er et godt mål å forbedre kostholdet ditt, kan det være veldig utfordrende å prøve å endre måten du spiser på en gang, og du kan sette deg opp for å mislykkes. Fokuser i stedet på å lage små brytere. Her er noen ideer for å komme i gang:
- Hvis du vanligvis hopper over frokosten, lag havre over natten eller kjøp litt yoghurt, så frokosten er klar om morgenen.
- For snacks i løpet av dagen, hopp over godteriet og salt snacks. Velg heller gulrøtter med ranchdressing, epleskiver med peanøttsmør eller strengost med en håndfull druer.
- Til middag fyller du halvparten av tallerkenen med grønnsaker, slik at du blir mindre sulten etter andre mindre sunne matvarer.
- Legg notater eller sitater rundt kjøkkenet og arbeidsområdet for å minne deg selv på hvordan sunt kosthold forbedrer livet ditt. Notatene dine kan si: "Frukt og grønnsaker = energi", "Et sunt kosthold skaper et levende liv" eller "Jeg putter gode ting i kroppen min, så jeg føler meg best."
Trinn 4. Sett rimelige treningsmål hver uke
Trening er viktig for helsen din, men å gjøre for mye på en gang kan være skadelig for kroppen din. Velg en øvelse du liker, og finn enkle måter å trene den på dagen din. Du trenger bare omtrent 30 minutters trening 5 dager i uken, og det er greit å dele dette opp i blokker på 10 til 15 minutter hvis du har en travel timeplan.
- Du kan gå en rask spasertur på 15 minutter under lunsj og etter middag. Hvis du liker noe mer strukturert, kan du bli med på et treningsstudio, ta en dansekurs eller følge en videoøkt.
- I helgen kan du gå en tur eller prøve noe morsomt, som å spille beachvolleyball.
- Hvis du har tilgang til et basseng, er svømming en fin måte å trene på.
- Tren med en venn for å gjøre det morsommere. Velg i tillegg en aktivitet du liker, slik at du ser frem til den hver dag.
Trinn 5. Koble nye vaner med noe du allerede gjør for å hjelpe dem med å holde seg
Å lage en ny vane er super vanskelig, og du kommer sannsynligvis til å få slip-ups. Imidlertid kan du kanskje øke sjansene dine for å gjøre din nye vane permanent ved å gjøre det samtidig som noe du allerede gjør. Prøv å koble din nye vane til noe det naturlig går med. Her er noen eksempler på hvordan du får dette til å fungere:
- Gå en rask spasertur på 15 minutter når du går ut av bilen etter jobb.
- Skjær opp grønnsaker til frokost og lunsj mens du forbereder middag.
- Gjør calisthenics mens du ser på favoritt -TV -programmet ditt.
Trinn 6. Sett opp miljøet ditt for å støtte dine nye vaner
Du skjønner kanskje ikke dette, men miljøet ditt kan utløse dine vaner. Hvis du holder miljøet ditt det samme, kan det være vanskelig å bryte ut av de dårlige vanene som førte til de lave standardene dine. Omorganiser hjemmet ditt for å støtte vanene du vil oppmuntre og livet du ønsker for fremtiden din.
- Som et eksempel kan du plassere treningsutstyret ditt slik at du enkelt kan ta det eller meditasjonsputen din i hjørnet av stua som en påminnelse om å bruke det daglig.
- Hvis du prøver å lære en ny ferdighet eller jobbe med en hobby, legg verktøyene dine slik at du enkelt kan få tilgang til dem. For eksempel, legg kunstartiklene dine på en bærbar vogn, slik at du kan trekke dem ut hver dag eller holde strikketøyet i en kurv ved sofaen din.
Trinn 7. Prøv nye ting som hjelper deg med å forlate komfortsonen
Å utforske nye ideer og aktiviteter kan hjelpe deg med å vokse som person og utvikle dine standarder. Lag en liste over nye ting du vil prøve, og begynn deretter å sjekke dem av. For eksempel kan du prøve følgende:
- Registrer deg for en klasse eller workshop, enten personlig eller online.
- Ta en ny rute til jobb.
- Spis på en restaurant du vanligvis ikke ville prøve.
- Snakk med en fremmed offentlig.
- Gå til et levende musikkarrangement.
- Kjøp et nytt antrekk som er en stil du alltid har ønsket å prøve.
- Start en ny hobby.
Trinn 8. Delta på klasser eller workshops for å lære nye ferdigheter
Å lære nye ting kan hjelpe deg mens du jobber med å heve standardene dine. Se etter klasser eller workshops personlig eller online som støtter dine mål. Dra fordel av gratis tilbud, men ikke vær redd for å investere i deg selv hvis du kan.
- Du kan finne gratis klasser online gjennom tjenester som edx.org.
- Vær kreativ når du velger klasser. Som et eksempel, hvis du vil få venner eller møte en ny romantisk partner, kan du ta en improvisasjonstime for å hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel med å snakke med folk og tenke på ting du skal si.
Metode 2 av 3: Forbedre forholdet ditt
Trinn 1. Identifiser dine forventninger til et romantisk forhold
Du fortjener en partner som behandler deg godt og elsker deg som du er. Når du liker noen, er det lett å overse årsakene til at de tar feil for deg, men å vite dine forventninger kan hjelpe. Tenk deg din perfekte partner og definer egenskapene de vil ha. Skriv deretter opp tingene du ikke vil tolerere hos partneren din.
- For eksempel vil du kanskje ha en partner som vil sette deg først i livet, som legger like mye arbeid i forholdet og som snakker til deg med vennlighet.
- Ting du ikke vil tolerere kan inkludere ting som å lyve, kalle navn og kritisere utseendet ditt.
Trinn 2. Finn ut hva du vil ha ut av vennskapene dine
Vennene dine er sannsynligvis noen av dine nærmeste forhold og kan til og med være som en familie for deg. Dessverre kan venner noen ganger dra fordel av deg hvis du tolererer at de behandler deg dårlig. Tenk på vennskapene du avguder, enten de er fiktive eller virkelige, og identifiser hva disse forholdene har til felles. Skriv deretter ned en liste over kvaliteter vennskapene dine bør ha.
- For eksempel vil du kanskje ha venner som vil lytte til deg uten å dømme, som kommer med både positiv og negativ kritikk med kjærlighet, og som vil være der for deg når du trenger dem.
- I tillegg vil du sannsynligvis ha venner som vil muntre deg fremfor å dra deg ned.
Trinn 3. Bestem deg for hvordan du vil at familien din skal behandle deg
Familien din kan være både en trøst og en kilde til smerte. Å sette sunne grenser med familien din kan hjelpe deg med å bygge et bedre forhold til dem og kan hjelpe deg med å begrense dårlige opplevelser med dem. Se for deg hvordan du vil at samspillet med familiemedlemmer skal gå for å finne ut hva du forventer av dem. I tillegg bør du vurdere hvor nært du vil at forholdet ditt skal være med dem.
- Generelt kan du håpe at slektningene dine elsker deg ubetinget fordi du er familie. Dette kan bety at de ikke kritiserer deg for å gjøre feil, og de jubler deg mot dine mål.
- Du vil kanskje også ha et nært forhold til søsken eller søskenbarnene dine, hvor du kan stole på dem i en nødstid.
- Hvis familiemedlemmene dine har forskjellige verdier, vil du kanskje at de skal godta dine meninger og unngå kontroversielle emner når dere er sammen.
Trinn 4. Diskuter grensene dine med menneskene i livet ditt etter behov
Du trenger ikke å sende en liste over forventninger til alle du kjenner. Imidlertid vil du kanskje ha en samtale med folk som ofte bryter grensene dine. Fortell dem at du virkelig liker å ha dem i livet ditt, men at du ikke har det bra med hvordan du blir behandlet.
- Du kan si: "Jeg setter virkelig pris på vennskapet vårt, men jeg vil at du beholder kommentarene dine om klærne mine for deg selv," eller "Jeg elsker å tilbringe tid med deg, men jeg skulle ønske at du ikke ville lage vitser på min bekostning."
- Når du dater en ny partner, kan du si ting som: "Jeg vil ha et forhold der vi bytter på å lage planer for datoer", eller "Jeg vil virkelig ha en partner som sjekker meg hver dag, selv om det bare er å si 'God morgen' og 'God natt.' »
Trinn 5. Stå opp for deg selv hvis noen bryter grensene dine
Dine venner og kjære kan fortsatt gjøre feil som skader deg, selv om de prøver hardt å respektere grensene dine. Når dette skjer, har du rett til å holde ut for deg selv og fortelle dem at det ikke er greit. Når du har snakket med noen om grensene dine, ikke la dem slippe unna med å ignorere dem.
- La oss si at du spurte søsteren din om ikke å lage vitser om kjærlighetslivet ditt. Hvis hun fortsatt gjør en spøk, sier du: “Jeg sa til deg at det ikke er morsomt. Hvis du skal erte meg, drar jeg hjem."
- På samme måte kan du date noen som bare kontakter deg når det passer dem. Neste gang de sender en tekstmelding eller ringer deg, kan du si: "Jeg har hatt det moro med å henge med deg, men jeg har det ikke greit med å date etter planen din."
- Husk å bruke positiv selvsnakking for å motivere deg til å stå opp for deg selv. Du fortjener det beste.
Trinn 6. Omgiv deg med mennesker som lar deg være deg selv
Når du har lave standarder for deg selv, kan du føle deg presset til å skjule deler av hvem du er for å glede andre. Dette er totalt urettferdig for deg og verden. Du er en unik, fantastisk person, så la folk bli kjent med den virkelige deg.
Ingen kan glede alle, så du kan miste noen venner som bare ikke passer for deg. Imidlertid vil dette åpne døren for deg å møte mennesker som verdsetter deg for den du er
Trinn 7. Tilbring mindre tid med mennesker som får deg ned
Du kan ha noen få mennesker i livet ditt som prøver å undergrave selvtilliten din eller bare er negative generelt. Dessverre kan disse menneskene holde deg fanget i en syklus med lave standarder. Prøv å begrense hvor mye tid du bruker rundt dem, slik at de ikke kan sabotere deg når du gjør positive endringer.
Du trenger ikke kutte folk ut av livet ditt. Imidlertid kan du avslå planer med dem hvis du tror de kommer til å gå ned eller kan vente lenger før de svarer på tekstene eller samtalene deres
Metode 3 av 3: Bygg din karriere og økonomi
Trinn 1. Identifiser karrieremålene dine
Det er vanskelig å få drømmejobben din hvis du ikke vet hva det er. Vurder hva slags arbeid du vil gjøre og hvordan du vil tilbringe dagen. Se deretter etter en karriere som passer dine preferanser. Sett deg et mål for å få den perfekte jobben for deg.
- For eksempel kan du bestemme deg for å gå til sykepleie hvis du vil hjelpe mennesker og nyte et fartsfylt miljø. Hvis du liker å jobbe på en datamaskin og liker å være kreativ, kan du gå til dataprogrammering. På den annen side kan du like å piske opp innovative oppskrifter og gjøre folk lykkelige, noe som vil gjøre deg til en god kokk.
- Du må kanskje jobbe på noen få forskjellige jobber før du når ditt endelige mål. Det er helt normalt, og hver av jobbene dine kan fungere som et springbrett for drømmene dine. På samme måte kan du kanskje ikke nå drømmejobben din, spesielt hvis det er et veldig utfordrende mål. Imidlertid vil det fortsatt være tilfredsstillende å jobbe for det du vil og ta relaterte jobber underveis.
Trinn 2. Bryt karrieremålene dine i små trinn, slik at de er lettere å oppnå
Å nå dine karrieremål kan føles utfordrende, spesielt når du nettopp har begynt. Ikke bekymre deg for alt arbeidet du trenger å gjøre. Lag i stedet en liste over hvert lille trinn du må ta for å nå målet ditt. For eksempel kan trinnene dine inneholde følgende:
- Ta fagutviklingstimer.
- Tjen en grad.
- Delta på profesjonelle nettverksarrangementer.
- Få en praksisplass.
- Bygg et CV.
- Søk på minst 2 jobber hver uke.
- Finn en profesjonell mentor.
Trinn 3. Merk av de små trinnene mot dine karrieremål
Det er greit hvis det tar lang tid å bygge karrieren din. Det som er viktig er at du jobber mot drømmen din. Når du har listen over trinn, behandler hvert av de små trinnene som et minimål. Feir hver gang du oppnår et mini-mål for å hjelpe deg med å holde motivasjonen til å fortsette å jobbe.
- For eksempel kan du begynne med å melde deg på en gratis online klasse eller workshop som er relatert til dine karrieremål. På slutten av timen, feir du fremgangen din mot målet ditt!
- Et annet godt første skritt er å snakke med noen i feltet der du vil jobbe og be om råd. Denne personen kan til og med bli en mentor.
Trinn 4. Lag et budsjett slik at du kan begynne å bygge rikdom
Et budsjett høres kanskje ikke morsomt ut, men det er et flott verktøy for å hjelpe deg med å leve et bedre liv. Hvis du vil lage budsjettet selv, kan du legge til hvor mye penger du tjener og liste opp alle månedlige utgifter. Trekk utgiftene fra inntekten din for å finne ut hvor mye ekstra penger du må bruke. Sett av noen av de ekstra pengene dine til sparing og noen til utgifter.
- For budsjetteringshjelp, last ned en app, for eksempel Mint, PocketGuard eller Goodbudget, for å hjelpe deg med å spore pengene dine.
- Hvis du vil ha et veldig detaljert budsjett, kan du lage utgiftskategorier for bedre å spore pengene dine. Dette kan hjelpe deg med å se hvor pengene dine går, slik at du kan gjøre endringer om nødvendig.
- Hvis du ikke tjener nok penger til å dekke regningene dine, kan du se etter måter å tjene ekstra penger. Du kan få en ny jobb eller selge varer du eier for å betale ned gjelden.
Trinn 5. Start en tilbakebetalingsplan hvis du skylder penger
Å bære gjeld kan være ekstremt stressende og kan gjøre det vanskeligere å nå dine økonomiske mål. For å lage en tilbakebetalingsplan, skriv ned alle pengene du skylder og kostnaden for dine månedlige utbetalinger. Beregn deretter hvor mye penger du kan allokere til din gjeld hver måned. Sørg for at du betaler mer enn minimum.
- Betal ned gjelden din med den høyeste renten først. For eksempel, hvis du har 2 kredittkort som har 11% rente og 8% rente, bør du betale minimumsbetalingen på kortet med 8% rente, slik at du kan betale mer på kortet med høyere rente.
- Det er helt normalt å ha gjeld, så du er ikke alene.
Trinn 6. Begynn å spare små penger for å bygge et nødfond
Du vet sikkert at det er viktig å spare penger, men det er veldig vanskelig å gjøre, spesielt hvis du sliter med å betale regninger. Ikke bekymre deg for hvor mye du "burde" spare akkurat nå. Sett i stedet et lite mål du har råd til, enten det er $ 5 i måneden eller $ 100 i måneden. Fokuser på å bli vant til å spare og øke beløpet når du kan.
- Vanligvis har et nødfond nok penger til å dekke seks måneders utgifter i nødstilfeller, som å miste jobben. Det kan ta lang tid å spare så mye penger, så prøv å ikke bli overveldet hvis du nettopp har kommet i gang.
- Hvis du virkelig mangler penger, kan du se om du kan kutte ut noe lite fra det vanlige forbruket, for eksempel en kaffedrikk eller dagligvarer, så du kan sette noen få penger til side for å spare. Du kan også se etter måter å tjene litt ekstra penger, som barnevakt eller kjæledyrsitting for noen.
- For å holde deg motivert til å spare, lag en liste over langsiktige mål som sparing kan hjelpe deg med å oppnå, for eksempel økonomisk frihet eller en drømmeferie. Du kan også lage et visjonstavle med bilder som representerer ditt fremtidige liv.
Tips
- Gjennomgå standardene dine hvis du begynner å føle at du ikke gjør fremgang i livet lenger. Du må kanskje heve standarden din igjen.
- Ta sakte ting når du begynner å heve standardene dine og vær tålmodig med deg selv. Å endre er vanskelig, så det er greit hvis du gjør feil.
