Akupressur er en enkel terapi som innebærer å legge press på viktige områder av kroppen for å lindre symptomer som kvalme. Det vitenskapelige beviset er overbevisende, men eksperter er ikke helt sikre på hvordan (eller om) akupressur fungerer. Når det er sagt, er akupressur lett å gjøre, og det er praktisk talt ingen bivirkninger, så hvorfor ikke prøve det? Vi har undersøkt det for deg, og vi er her for å svare på de vanligste spørsmålene dine!
Trinn
Spørsmål 1 av 8: Kan akupressur virkelig lindre kvalme?
Trinn 1. Ja, det kan lindre mild til moderat kvalme for noen mennesker
Studier viser at akupressur kan være effektivt for å redusere kvalme forårsaket av reisesyke, graviditet, kreft, cellegift og kirurgisk anestesi. Selv om det ikke fungerer for alle, er akupressur billig, ikke-invasiv og forårsaker ikke skadelige bivirkninger. Det er absolutt verdt et forsøk.
Kliniske studier pågår og flere studier er nødvendig, men bevisene er overbevisende
Spørsmål 2 av 8: Hvilke trykkpunkter hjelper til med å lindre kvalme?
Trinn 1. P6 -punktet på innsiden av håndleddet er det beste for kvalme
P6-punktet, også kalt Neiguan, er på innsiden av armen omtrent en sjettedel av veien mellom håndleddet og albuen. Det nøyaktige punktet er i midten av håndleddet mellom de 2 store senene der.
- Noen andre trykkpunkter kan også være effektive, men de fleste studier fokuserer spesielt på P6 -punktet.
- Hvis du noen gang har tatt noens puls med fingrene på håndleddet, er det omtrent der P6 -trykkpunktet er plassert.
Trinn 2. ST36 -punktet under hvert kne er også bra for kvalme
Punkt ST36, også kjent som Zu San Li, kan hjelpe mot gastrointestinal ubehag, kvalme og oppkast. Den ligger omtrent 4 fingerbredder ned fra bunnen av knehetten, nær den ytre grensen til skinnebenet.
Dette trykkpunktet brukes ofte for å forbedre problemer med fordøyelse, lav energi og immunitet
Trinn 3. LI-14-punktet kan være nyttig hvis kvalmen din er relatert til smerte
LI-14-punktet, også kalt Hegu, er plassert i mellomrommet mellom tommelen og pekefingeren på hver hånd. Hvis du har kvalme ledsaget av hodepine, kan du prøve å massere muskelens høyeste punkt mellom tommelen og pekefingeren.
Spørsmål 3 av 8: Hvordan legger jeg press på P6 -punktet?
Trinn 1. Plasser hånden med håndflaten vendt mot deg og fingrene peket opp
Slapp av i armen og skulderen. Du kan starte med høyre eller venstre hånd - det spiller ingen rolle. Begge håndleddene har et P6 -trykkpunkt, og du bytter til det andre håndleddet etter at du har presset det første.
Trinn 2. Plasser tommelplaten til den motsatte hånden på P6 -punktet
For å finne poenget, legg de tre første fingrene på motsatt hånd over innsiden av håndleddet, rett under brettet der håndleddet møter hånden din. Plasser tommelen rett under fingrene og trykk forsiktig for å finne de 2 store senene der. Sentrer tommelen mellom senene.
Du kan glide de 3 fingrene på den andre siden av håndleddet for å støtte tommelen
Trinn 3. Trykk ned med tommelen med fast trykk i 2-3 minutter
Trykk godt, men ikke trykk så hardt at det gjør vondt! Du kan bruke direkte trykk eller flytte tommelen i små sirkler. Etter å ha påført trykk i 2-3 minutter, bytter du til det andre håndleddet og gjør det samme.
- Du kan føle umiddelbar lettelse, eller det kan ta noen minutter. Opplevelsen er forskjellig for alle.
- Studier viser at bruk av konstant trykk på P6 -punktet kan være nyttig. Du kan kjøpe spesielle armbånd i apotek og på nett som gjør dette for deg.
Spørsmål 4 av 8: Hvordan legger jeg press på ST36 -punktet?
Trinn 1. Finn bunnen av kneskallen og mål 4 fingerbredder under den
Deretter, med den motsatte hånden, plasserer du en finger rett under den laveste målefingeren (din pinky), på utsiden av skinnebenet.
- For å sjekke om du er på rett sted, bare beveg foten opp og ned noen ganger. Du skal føle at muskelen springer ut hver gang du beveger foten.
- Det spiller ingen rolle hvilket bein du starter med! Du vil legge press på det motsatte benet neste.
Trinn 2. Påfør trykk nedover på punktet i 4-5 sekunder
Du kan bruke tommelen eller pekefingeren og langfingrene til å legge press. Trykk ned og hold inne uten å bevege tommelen eller gni forsiktig opp og ned på punktet (eller prøv begge deler!). Etter et sekund, bytt til det andre beinet og gjør det samme.
- Bruk fast trykk, men ikke trykk på stedet så hardt at det gjør vondt.
- Du kan legge press så ofte du vil.
Spørsmål 5 av 8: Hvordan legger jeg press på LI-14-punktet?
Trinn 1. Finn mellomrommet mellom bunnen av tommelen og pekefingeren
Bruk tommelen til å kjenne ut LI-14-punktet på motsatt side. Plasser tommelputen i mellomrommet mellom tommelfoten og indekssøkeren.
Dette trykkpunktet fungerer best hvis kvalmen din ledsages av smerter eller hodepine
Trinn 2. Trykk ned punktet med fast trykk i 5 minutter
Ikke trykk så hardt at det gjør vondt, men legg fast trykk på området med tommelfingeren. Du kan bevege tommelen i små sirkler mens du bruker press hvis du vil.
- Gjenta den samme prosessen på motsatt side.
- Du kan legge press på dette punktet så ofte du vil i løpet av dagen.
Spørsmål 6 av 8: Hva er REN12 -poenget og hvordan bruker jeg press?
Trinn 1. REN12 i midten kan hjelpe mot kvalme forårsaket av oppkast
Hvis kvalmen din er forbundet med oppkast, kan det være nyttig å bruke trykk på dette punktet. Dessverre er det ikke mange bevis for at dette vil redusere oppkastet selv, men det kan bidra til å redusere hvor mye kvalme du føler.
Trinn 2. Finn halvveis mellom navlen og ribbeina
Ligg på ryggen på en matte eller sengen din. Finn deretter halvveis mellom navlen og krysset der ribbeina kommer sammen. Dette er REN12.
Trinn 3. Påfør trykk med hælen på håndflaten
Plasser hælen på håndflaten på eller like over dette stedet, legg deretter den andre hånden på den første hånden og masser lett med klokken rundt magen.
Trykk ned i omtrent 5 minutter
Spørsmål 7 av 8: Er det trygt å utføre akupressur på deg selv?
Trinn 1. Ja, akupressur er trygt, og du vil ikke oppleve bivirkninger
Å stimulere disse trykkpunktene for kvalme lindring er helt trygt. Studier utføres fortsatt for å måle hvor effektiv denne behandlingen er og hvilke trykkpunkter som fungerer best, men forskere bekrefter at det er helt trygt å prøve, selv om du er gravid eller har en langvarig sykdom.
Spørsmål 8 av 8: Hva er egentlig akupressur og hvordan fungerer det?
Trinn 1. Det er en ikke-invasiv terapi basert på tradisjonell østlig medisin
I akupressurbehandling påføres trykk på visse punkter på kroppen for å lindre symptomer som smerte, kvalme, tretthet, hodepine, etc. Konseptet ligner på akupunkturbehandling, men det er ingen nåler involvert i akupressur. Du bruker trykk med fingrene eller en spesiell enhet.
Trinn 2. Studier blir fortsatt utført for å finne ut nøyaktig hvordan det fungerer
Ifølge østlig medisin har menneskekroppen 12 meridianer som skaper et nettverk av energibaner. Hver meridian er relatert til et organ eller område av kroppen. Hvis en meridian blir blokkert, opplever vi symptomer relatert til det området. Det antas at stimulering av "trykkpunkter" i de aktuelle meridianene frigjør den blokkerte energien og letter symptomene.
I vestlig medisin antas det at stimulerende trykkpunkter kan endre "smertemeldingene" som nerveender sender til hjernen. Disse endrede signalene forteller hjernen om å frigjøre nevrotransmittere som serotonin, dopamin og endorfiner, som aktiverer sentralnervesystemet
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
