Det er virkelig ubehagelig når du føler deg kvalm og har lyst til å kaste opp. Å ha kronisk kvalme betyr ikke alltid at du er i ferd med å kaste opp, men det kan fortsatt gjøre deg ganske ubehagelig. Heldigvis er det mange ting du kan prøve som vil lette magen og bidra til å kontrollere symptomene dine. Vi starter med noen måter å få umiddelbar lettelse på, og fortsetter med å dekke endringer du kan gjøre i din daglige rutine, slik at du kan føle deg bedre!
Trinn
Metode 1 av 13: Hold hodet oppe
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Å ligge flatt mens du er kvalm kan få deg til å kaste opp
I stedet for å ligge flatt, legg noen puter under hodet ditt, så det er mer forhøyet enn magen. Hvis du heller vil unngå å ligge helt, kan du sitte oppreist i en behagelig stol til du føler deg bedre.
I stedet for å støtte deg med puter, kan du sette en kile under hodet på madrassen for å heve den
Metode 2 av 13: Prøv akupressur
1 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Klem trykkpunktet nær håndleddet for umiddelbar lindring
Hold høyre hånd ut slik at fingrene peker rett opp og håndflaten vender mot deg. Legg indeksen, midten og ringfingeren på venstre hånd over håndleddet slik at ringfingeren er ved foten av håndflaten. Trykk tommelen rett under pekefingeren til du kjenner 2 sener løpe oppover armen. Påfør fast trykk i 2-3 minutter før du bytter arm.
- Dette trykkpunktet hjelper til med å frigjøre muskelspenninger som kan gjøre magen urolig.
- Studier viser at akupressur kan være et effektivt alternativ eller tillegg til medisiner mot kvalme.
Metode 3 av 13: Ha litt ingefær
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Ingefær kan lindre magen
Du kan tygge på kandiserte eller syltede ingefærskiver, drikke ingefærte eller prøve et pulver eller olje. Ingefær har ingen alvorlige bivirkninger, så det kan være et flott naturlig middel å prøve. Målet er å ha en dose på 1000 mg ingefær per dag for å behandle symptomene dine.
Du kan også finne ingefærtilskudd i vitamindelen på ditt lokale apotek
Metode 4 av 13: Bruk peppermynteolje
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Peppermynte beroliger magespasmer som forårsaker kvalme
Når du får kvalme, kan du prøve å ta 2-3 dråper peppermynteolje. Du kan ta det selv, blande det med din favorittdrink eller legge det til et måltid. Du kan også prøve å legge noen dråper peppermynteolje i en diffusor hvis du vil prøve aromaterapi i stedet.
Bruk bare den anbefalte dosen peppermynteolje på emballasjen, siden inntak av mer kan være giftig og føre til mer kvalme og smerte
Metode 5 av 13: Prøv reseptfri medisinering
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Antacida eller reisesyke piller kan lindre symptomene dine
Følg doseringsinstruksjonene på emballasjen når du føler deg kvalm. Hvis du tror at du har fordøyelsesbesvær eller magen din er urolig, kan du prøve en antacida for å redusere syren og behandle symptomene dine. Hvis du også føler deg litt svimmel eller antacida ikke virker, kan du prøve en bevegelsessykepille i stedet.
Snakk med lege før du tar eller kombinerer medisiner for å sikre at de passer for deg
Metode 6 av 13: Hold deg hydrert
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Kvalmen din vil bare bli verre hvis du blir dehydrert
Selv om det kan føles tøft å holde væsker nede, drikk litt vann for å regulere kroppen din. Ta små slurker hele dagen i stedet for å ta store slurver. Sikt på å ha rundt 15,5 c (3,7 L) vann hvis du er mann eller 11,5 c (2,7 L) hvis du er kvinne.
- Hvor mye vann du trenger hver dag varierer avhengig av miljøet ditt, generell helse og fysisk aktivitet. Generelt bør det være nok å drikke når du føler deg tørst for å holde deg hydrert.
- Dette fungerer spesielt godt mot kvalme forårsaket av varme siden vann også hjelper til med å kjøle ned kroppen din.
- Unngå alkohol siden det bare vil gjøre kvalmen din verre.
Metode 7 av 13: Spis mindre måltider
1 2 KOMMER SNART
Trinn 1. For mye mat legger mer press på magen
Spred noen få måltider utover dagen i stedet for å vente på å nyte et par store. Ha bare nok mat til du føler deg fornøyd, ikke før du er helt fylt. Ellers kan du gjøre kvalmen din verre.
Hvis du føler deg sulten mellom måltidene, kan du prøve å ha en liten matbit for å holde deg unna
Metode 8 av 13: Spis tørt mat
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Uflavoured mat er lettere for kroppen å fordøye
Hold deg til BRAT -dietten, der du bare spiser bananer, ris, eplemos og toast. Hvis du vil ha litt mer variasjon, kan du prøve litt vanlig kylling, suppefond eller usaltede kjeks. Hold deg unna krydder eller sauser som er rike, krydrede eller søte siden de kan gjøre magen din enda mer vond.
Hopp over mat som er fet, krydret eller stekt siden de kan irritere magen din enda mer
Metode 9 av 13: Hold deg unna koffein
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Koffein forstyrrer magen og kan få deg til å føle deg verre
Kutt ut kaffe, brus, energidrikker eller koffeinfri te fra kostholdet ditt når du har å gjøre med kvalme. Hvis du vil fortsette å glede deg over drikkene, kan du kjøpe koffeinfri alternativer i stedet, så de blir mindre tøffe på magen.
Metode 10 av 13: Unngå sterk lukt
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Overveldende lukter utløser vanligvis kvalme
Enhver sterk lukt, som matlaging, røyk og parfyme, kan forstyrre magen og gjøre deg kvalm. Prøv ditt beste for å holde deg utenfor områder der lukt kan bygge seg opp og bli overveldende. Hvis du kan, kan du åpne et vindu eller lufte ut rommet mens du får litt frisk luft.
Metode 11 av 13: Ta det med ro og slapp av
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Å være for aktiv kan forverre kvalmen din
Når kvalmen din oppstår, ta en pause fra det du gjør og sett deg ned i noen minutter. Hvis du ikke kan holde en pause, må du bare unngå å gjøre anstrengende aktiviteter eller bevege deg for mye, slik at du ikke forstyrrer magen mer. Bare ta det sakte til følelsen går over.
Metode 12 av 13: Spør legen din om å stoppe medisiner
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Kvalme er en vanlig bivirkning for mange resepter
Hvis du for tiden har resept, må du kontakte legen din og spørre om kvalme er en potensiell bivirkning. Hvis det er det, kan du spørre om du er sikker på å midlertidig slutte å ta oral medisin for å se om du føler lindring. Lytt nøye til legen din og følg instruksjonene de gir deg. Hvis du føler deg lettet av medisinen, kan legen din foreskrive noe nytt.
Noen medisiner som kan forårsake kvalme inkluderer smertestillende medisiner, antidepressiva, antibiotika og vitamintilskudd
Metode 13 av 13: Få en resept mot kvalme
1 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Mange resepter fra legen din kan stoppe eller redusere symptomene dine
Snakk med legen din hvis du ikke får lettelse fra hjemmemedisiner, og spør om en resept passer for deg. Legen din kan foreskrive et antiemetikum som brukes til å kontrollere kvalme og oppkast. Følg alle doseringsinstruksjonene for å se om reseptet vil fungere bra for deg.
