Det er veldig vanlig å ha urolig mage på et fly. Kanskje magen din er lei av reisesyke, influensa eller angst. Det er noen raske måter du kan føle deg bedre på og forhindre luftsykdom i utgangspunktet.
Trinn
Metode 1 av 3: Avlaste en opprørt mage i luften
Trinn 1. Bruk et raskt triks for å redusere urolig mage
Er du nær ved å kaste opp i luften? Det er noen små tiltak du kan gjøre som kan hjelpe deg til å føle deg bedre raskt.
- Legg press på innsiden av håndleddet. Trykk ned, forsiktig men fast, med fingrene omtrent to fingertuppsbredder over håndens bunn.
- Sug på hardt godteri for å holde spyttet i gang. Dette vil i mange tilfeller bidra til å redusere følelsen av syk mage.
- Be om sitroner. De vil avgjøre en urolig mage. Flyvertinnene kan ha noen på drikkevognen. Suge på sitronskivene.
Trinn 2. Be om et midtgangssete
Det er lettere å skynde seg på do hvis du sitter ved siden av gangen. Hvis du er en urolig flyger, be om en!
- For å redusere reisesyke, fokuser øynene dine på et fjernt fast punkt. Hold tankene dine opptatt. Lag et kryssord eller spill et spill på datamaskinen din.
- Ta et langt, dypt pust gjennom nesen, og pust deretter sakte ut. Benytt deg av tider som bilbelteskiltet går av, og ta en badepause. Dette kan bidra til å lindre noe av magespenningen.
- Be om å sitte i nærheten av flyets vinge, der den er mest stabil eller tilbake ved badet, så du er nær. Vær oppmerksom på at baksiden av et fly vanligvis er den mest humpete. Du er mer sannsynlig å bli syk i magen i ryggen.
Trinn 3. Skift posisjon
Ikke hold deg på huk i samme posisjon. Gi kroppen litt lettelse ved å bevege deg så mye du kan!
- Du vil strekke deg på en eller annen måte, enten ved å gå på do eller mens du sitter i setet ditt.
- Massasje av magen kan også redusere smerter fra gass. Gjør dette forsiktig.
- Prøv å skifte posisjon i setet hver halve time hvis du ikke kan stå opp. Du kan gjøre dette ved å krysse beina, lene seg fremover eller sette føttene på bærevesken.
Trinn 4. Slå på ventilasjonsdysen
Dette er den lille munnstykket du kan slå på over deg for å lede luft mot ansiktet ditt.
- Strømmen av friskere luft kan få deg til å føle deg noe bedre. Flytt setet ditt og legg deg tilbake hvis du har lov til det.
- Se på himmelen ut av vinduet, hvis du har et vindusete, med hodet litt vippet bakover. Fokuser på horisonten. Hvis urolig mage skyldes angst, kan du prøve å roe ned ved å lytte til beroligende musikk eller sove.
- Prøv å holde deg varm ved å be om et teppe for å minst dekke bena. Lese kan øke reisesyke.
Trinn 5. Bruk en luftsykeveske
De er der av en grunn! Selv om du ikke er sikker på at du kommer til å kaste opp, er det en god idé å ha en klar.
- Du kan vanligvis finne luftsykeposer på baksiden av stolen foran deg. Du vil kanskje holde to av dem i nærheten av deg.
- Spør flyvertinnen hvis du ikke finner en. Å la flyvertinnen vite at du føler deg syk kan også være en god idé generelt. De kan la deg flytte til et sete nærmere toalettet.
- Ikke føl deg flau. Studier har vist at mennesker har mer flatulens og oppblåsthet mens de flyr, og det er ikke noe som gjør at noen mennesker bare blir nervøse i luften, noe som gjør det verre.
Metode 2 av 3: Forebygge magesmerter før du flyr
Trinn 1. Drikk mye vann
Du vil unngå kullsyreholdige drikker som brus fordi de kan forårsake oppblåsthet og kramper. I stedet holder deg hydrert ved å regelmessig drikke vann.
- I tillegg har kullsyreholdige drikker en vanndrivende effekt. Drikk i stedet vann. Det vil også hjelpe hvis magen er urolig på flyet. Ta vanlige slurker av vannet, i stedet for å senke det hele på en gang.
- Drikk vann 24 til 48 timer før turen også med jevne mellomrom.
- Det er en god idé å drikke minst 8 gram vann for hver time du er i luften. Ta en vannflaske på flyet; Det er generelt sett ingen forbud mot det.
Trinn 2. Unngå alkohol og koffein
Hvis du drikker en av disse før du flyr eller under flyturen, kan du føle deg sykere.
- Alkohol kan føre til syk mage. Det kan også gjøre det vanskeligere å sovne etter at du våkner.
- I stedet, i tillegg til vann, velger du drikkevarer som har mye elektrolytter, for eksempel de som er i tomat eller fruktjuice. Andre drikker kan også hjelpe deg med å hydrere deg.
- I tillegg prøver du å ikke drikke alkohol kvelden før du flyr. Å ha en bakrus kommer til å gjøre en urolig mage mye mer sannsynlig.
Trinn 3. Ta kosttilskudd
Det er mange forskjellige kosttilskudd som kan lette eller forhindre urolig mage.
- Bruk magnesium for å ødelegge. Dette er en muskelavslappende, og noen legger det til urtete. Andre kilder til magnesium inkluderer organisk frokostblanding og kakaonibs. Fordøyelsesenzymer kan også hjelpe deg om bord.
- Prøv ingefær. Ta en ingefærpille, sug på ingefærgodteri eller be om en ingefærøl. Dette sies å hjelpe noen mennesker med reisesyke, selv om de ser på å drikke for mange kullsyreholdige drikker.
- Naturlige midler for reisesyke inkluderer ingefær, peppermynte, fennikel, basilikum og bukkehornkløver.
Metode 3 av 3: Spise riktig mat
Trinn 1. Unngå visse matvarer før du flyr
Det er lettere å redusere sjansen for at du får syk mage på et fly i utgangspunktet.
- Flyplasser har ikke mange gode matalternativer, men det er en oppskrift på å få en urolig mage ombord når du går ned et fastfoodmåltid før du flyr.
- Bedre valg er naturlige matvarer, som gulrøtter og nøtter. Det er vanskeligere å fordøye mat full av salt og mettet fett mens du flyr. Unngå å spise mat som forårsaker gass og oppblåsthet, for eksempel stekt mat, men unngå også mat som bakte bønner, blomkål og løk.
- Unngå alt du har en intoleranse for; for eksempel, hvis du er laktoseintolerant, unngå meieri.
Trinn 2. Spis noe
Hvis du flyr på tom mage, kan du føle deg syk. Prøv å spise noe, men gjør det til noe tørt.
- Snack på kringler. Ta med noen, selv om de fleste flyselskaper tilbyr dem mens du er om bord. Hvis du føler deg syk, spør flyvertinnen om noen kjeks.
- Prøv å spise mat som inneholder mye protein, for eksempel en peanøttsmørsmørbrød, kjøtt eller fisk. Disse vil fylle magen og ordne det.
- Hvis du ikke hadde med deg mat, må du ikke avvise flyselskapets måltid. Knas på frukt eller kjeks, i hvert fall.
Trinn 3. Ta med medisin
Bare i tilfelle, ta med litt Pepto Bismol når du flyr. På den måten, hvis magen din er syk, er du forberedt.
- Husk at Pepto Bismol kommer i tyggbar form, som åpenbart er et bedre valg på et fly enn en væskeflaske. Du kan også kjøpe reisesykeband. Disse båndene fungerer fordi de har en liten knott på innsiden som bruker konstant press for å redusere kvalme.
- Ta en reseptfri medisin som Gas-X eller andre antigass-piller hvis du er bekymret for at du kommer til å bli syk i magen. Det anbefales ikke å fly hvis du nylig har hatt en mageoperasjon.
- Vær oppmerksom på om du har kronisk tarmbetennelse at noen studier har funnet ut at reiser kan føre til anfall av det, delvis på grunn av mangel på oksygen i et fly.
Lister over matvarer du bør spise og unngå
Mat å spise for å unngå en opprørt mage på et fly
Mat du bør unngå før du flyr
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Prøv å bruke ørepropper slik at du kan sitte stille.
- For å være forberedt på luftsyke, ta med deg noen servietter, et håndkle, et par ekstra klær, en plastpose og noen småkaker du kan spise hvis du ikke kan spise flymaten i tilfelle du kaster opp.
- Ta med deg et par ekstra klær.
- Unngå å lese hvis du lett blir syk.
- Ta med noen servietter - bare i tilfelle.
