Du kjenner følelsen: å være svimmel, svimmel, ha tunnelsyn og føle deg klam. Sett dem alle sammen, og du vet at du er i ferd med å besvime. Har du noen gang lurt på om du kunne forhindre besvimelse før det skjer? Generelt er svaret ja. Enten du trenger å hindre deg selv i å besvime eller forhindre at noen andre besvimer, kan bare noen få raske løsninger gjøre hele forskjellen.
Trinn
Del 1 av 3: Forhindre deg selv fra å besvime
Trinn 1. Få opp blodsukkeret og saltnivået
Enkelt sagt, hjernen trenger sukker og kroppen din trenger vann. For å forhindre at kroppen og hjernen din slår seg av, må salt- og sukkernivået ditt være stabilt. En rask måte å gjøre dette på er å drikke litt juice og spise en liten pose med kringler. Du burde føle deg bedre nesten umiddelbart.
- Det virker litt motintuitivt at kroppen din trenger salt for å holde seg hydrert, men det er sant. Vann går der saltet er; hvis du ikke har noe salt i systemet, forblir ikke væsken i blodårene.
- Kringler og kjeks hjelper også mot kvalme, som er en vanlig årsak til besvimelse.
Trinn 2. Hold kjølig
En annen vanlig årsak til besvimelse er at kroppen er overopphetet. Hvis du er i et varmt, tett miljø og begynner å bli svimmel, er det kroppen din som forteller deg å komme deg ut. Vurder disse ideene for å bli kulere:
- Kaste noen lag hvis det er mulig
- Kom deg inn i et mindre overfylt område (på denne måten faller du heller ikke sammen med andre)
- Kom nær et vindu eller en dør for luftstrøm
- Sprut kaldt vann på ansiktet og drikk en kald drink
Trinn 3. Bli hydrert med rent vann
Selv om sukkerholdige drikker er gode for å slå hjernen på igjen når den går tom, trenger hele kroppen din også frisk, ren hydrering, i form av rent vann uten smak. Du vet sikkert om du får nok eller ikke. Hvis du besvimer regelmessig, kan det være fordi du bare ikke drikker nok.
- Ideelt sett bør urinen være klar eller nesten klar, og du bør urinere hver tredje til fjerde time. Hvis urinen er veldig gul eller du tisser sjeldnere, drikk mer vann. Hvis det er for kjedelig for smaksløkene dine, er te og usøtet fruktjuice også bra.
- Hvis blodtrykket synker mens du sitter opp, kan det være fordi du ikke har hatt mye væske.
Trinn 4. Legg deg ned og ikke stå opp for fort
Hvis du føler deg det minste svake, legg deg ned. Hold deg nede i minst 15 minutter. Når du føler deg bedre, stå opp sakte. Å sette kroppen din i en vertikal posisjon betyr at for at blod skal komme til hjernen din, må den bekjempe tyngdekraften. Når du står opp for raskt, faller det blodet umiddelbart ned og lar hjernen lure på hva som skjedde. Dette kan gi følelsen av besvimelse. Hvis dette er synderen, beveger du sakte, spesielt mens du står opp av sengen.
Dette går dobbelt hvis du bare besvimer. Når du føler deg svak eller svimmel, må du alltid bevege deg sakte og forsiktig. Dette er kroppen din som forteller deg at den ikke kan holde tritt med tempoet ditt. Gi det en pause og legg deg ned
Trinn 5. Kontroller pusten
Når vi er engstelige, er det naturlig å begynne å puste raskt og til og med hyperventilere. Hvis dette kommer ut av kontroll, slutter hjernen din å motta oksygen; du puster ikke dypt nok til at den kan behandle det den trenger. Hvis du tror besvimelsen din kan skyldes nervøsitet, kan konsentrasjonen av pusten og bremse den få trangen til å forsvinne.
- Tell mens du puster: 6 sekunder inhalering og 8 sekunder utpust. Etter noen runder kan du oppdage at angsten din forsvinner.
- Å fokusere på pusten din distraherer deg også fra hva det er som gjør deg nervøs. Dette er en annen grunn til at det kan være lettere å roe seg ned.
Trinn 6. Prøv visualisering hvis angst forårsaker besvimelse
Velg et sted eller en situasjon som beroliger deg, som stranden eller din favorittparkbenk. Forestill deg den fredelige scenen når du føler at angsten kommer.
Prøv å forestille deg scenen så detaljert som mulig. Tenk på severdigheter, lukter, lyder og kanskje til og med smak
Trinn 7. Unngå utløsere
Blodsukker og saltnivå, varme og hydrering er svært vanlige årsaker til besvimelse og er i de fleste tilfeller ikke årsak til bekymring. Imidlertid er det noen få andre ting som får enkelte til å besvime. Hvis du vet hva som utløser trangen for deg, unngå det. Sørg for å fortelle venner og medisinsk fagperson om utløseren din, slik at de kan være forberedt. Mange ting kan utløse besvimelse, men her er de vanligste:
- Alkohol. Hos noen uheldige sjeler fører alkohol til besvimelse. Det er fordi alkohol utvider blodårene, noe som fører til blodtrykksfall.
- Nåler, blod, skader eller relaterte fobier. Hos noen individer kan visse fobier utløse vagusnerven som utvider blodårene, senker pulsen og senker blodtrykket, noe som resulterer i besvimelse.
- Følelser. Alvorlige følelser, som frykt og angst, kan endre pusten og forårsake blodtrykksfall, blant andre negative effekter som kan føre til besvimelse.
Trinn 8. Vurder å bytte medisiner
Bivirkningene av visse medisiner inkluderer besvimelse og svimmelhet. Hvis du nettopp har begynt på en ny medisin og nettopp har begynt å føle besvimelse, må du snakke med legen din for å bytte. Det er sannsynlig at medisinen din er synderen.
- Hvis medisinen din ikke er viktig, bør du vurdere å stoppe den for å forhindre besvimelse. Bestill deretter en avtale med legen din for å diskutere bytte av medisiner.
- Besvimelse er generelt ikke alvorlig. Men hvis du besvimer, kan du skade deg selv i løpet av høsten. Dette er hovedgrunnen til at det er viktig å bytte medisiner hvis det er mulig.
Del 2 av 3: Forhindre at noen andre besvimer
Trinn 1. Få dem til å sitte eller ligge
Det hele koker ned til er at hjernen trenger blod og oksygen for å fungere skikkelig. Hvis du ser noen som er blek og klager på svimmelhet og tretthet, får du dem til å legge seg på et åpent område - de kommer sannsynligvis til å besvime.
Hvis de ikke kan legge seg ned, må du sitte med hodet mellom knærne. Dette er ikke så godt som å ligge helt, men det bør avverge trangen til å besvime, i hvert fall foreløpig
Trinn 2. Sørg for at de er godt ventilert
Noen som besvimer i en mengde mennesker er ikke uvanlig, hovedsakelig fordi det er så varmt og det ikke er luftstrøm mellom kropper. Hvis du er sammen med noen som er i ferd med å besvime, får du dem på et åpent område der luft kan strømme og temperaturen ikke er for varm og tett.
- Hvis du sitter fast i et rom og det ikke er mange alternativer, kan du få dem i nærheten av en åpen dør eller et vindu. Bare litt mer luftstrøm kan gjøre hele forskjellen, selv om rommet fortsatt er for varmt for komfort.
- Fjern innsnevrende klesplagg som slips, belter og sko.
Trinn 3. Få dem litt juice og kjeks
Hjernen fyller på med salt og sukker. Det er høyst sannsynlig at de trenger fuktighet og energi, så en litt sukkerholdig drink og en liten mengde salt er best for å få hjernen tilbake i spillet. Hjelp dem å drikke og spise om nødvendig; de har kanskje ikke energien.
Saltet er faktisk for hydrering. Når det er salt i kroppen, sender kroppen vann til den. Uten salt blir ikke vann behandlet til cellene det må være en del av
Trinn 4. Still dem spørsmål om seg selv
Dette vil hjelpe deg med å vurdere årsaken til besvimelsen, tilby hjelp og kontakte familien. Tenk på informasjonen du trenger etter at de har besvimt,
- Spør når de spiste sist, om de er gravide, og om de har medisinske tilstander du bør vite om.
- Be om en nær slektning eller venns telefonnummer.
Trinn 5. Hjelp dem å være rolige
En første gangs svakere vil sannsynligvis være redd for det de føler. De kan ha uskarpt syn, være ute av stand til å høre ordentlig og kan ha veldig vanskelig for å stå opp. Dette stadiet kan vare minutter før det svake til slutt skjer eller lysten forsvinner. La dem få vite at de sannsynligvis kommer til å besvime, men alt kommer til å gå bra når det endelig er over.
Forsikre dem om at de fleste besvimelser ikke er farlige. Så lenge de ikke slår på hodet (som du vil sørge for at ikke skjer), er de fine om noen minutter
Trinn 6. Hold deg ved siden av dem og få noen andre til å ringe etter hjelp
Hvis denne personen er i ferd med å besvime, må du holde deg ved siden av dem for å bokstavelig talt fange dem hvis de faller. Ikke forlat dem for å få hjelp, med mindre du absolutt positivt må. De trenger deg også for moralsk støtte.
- I stedet flagg ned noen, selv om det er en fremmed 15,2 m unna. Fortell dem at personen du er sammen med har besvimt og at du må ringe en ambulanse.
- Du bør alltid ringe en ambulanse, selv om personen ser ut til å ha blitt frisk, fordi besvimelse kan være et tegn på indre blødninger eller et annet alvorlig medisinsk problem.
- I tillegg til å ringe en ambulanse, kan de ha med seg litt vann og en matbit.
Del 3 av 3: Håndtering av besvimelse
Trinn 1. Uansett hva som skjer, gå ned
Selv om du hopper over alle de andre trinnene, vil du sannsynligvis ha det bra hvis du kommer deg ned på bakken. Hvis du gjør dette bevisst, vil du ikke skade deg selv. Hvis du gjør det ubevisst, kan du skade deg selv alvorlig. Å ligge er din regel én.
Hva var regelen nummer én? Det er riktig: legg deg ned. Det vil spare deg for mulig skade, og atferden din vil sannsynligvis varsle de rundt deg om at noe er galt. Dessuten blir du mye mer komfortabel når du kommer ned
Trinn 2. Varsle noen om å få hjelp
Hvis du er på en skole eller et offentlig område, må du fortelle personen som er nærmest deg at du kommer til å besvime og få hjelp. Etter dette, legg deg ned. Ideelt sett vil noen komme til deg med en matbit og litt vann og hjelpe deg med å håndtere situasjonen når du kommer til.
Trinn 3. Kom deg vekk fra gjenstander som kan skade deg
Du vil sannsynligvis ha omtrent et minutt eller så (mer eller mindre, avhengig av trylleformelen) med advarsel om at du kommer til å besvime. I denne tiden kan du prøve å tenke på å komme inn på et åpent område hvor du kan legge deg ned.
Uansett hva du gjør, kom deg vekk fra trappene. Hvis du besvimer, kan du falle ned dem og skade deg selv alvorlig. Det samme gjelder spisse kanter på bord og skrivebord
Trinn 4. Spenn musklene i armer og ben
Besvimelse er vanligvis forårsaket av mangel på blodstrøm til hjernen. Spenning av musklene i lemmene øker blodtrykket, noe som kan avverge en besvimelse. Dette kan gjøres før besvimelse og generelt, bare for å sikre at blodtrykket ditt er oppe.
- Sett deg i en hukeposisjon (hold balansen mot en vegg, for sikkerhets skyld) og stram benmuskulaturen gjentatte ganger
- Hold hendene sammen foran deg og stram armmuskulaturen gjentatte ganger.
- Hvis du sitter, bør du vurdere å krysse beina. Dette er vanligvis anbefalt for folk som ofte besvimer når de får blod, for eksempel.
- Prøv disse et par ganger - hvis det ikke ser ut til å fungere, flytt til en liggende stilling i stedet.
Trinn 5. Vurder tilt trening
Folk som besvimer regelmessig på grunn av medisiner, oppdager noen ganger at de kan trene kroppen sin til å bekjempe den. En vanlig metode er "vippetrening", der du står opp mot en vegg med hælene omtrent 15 cm fra den. Du beholder denne posisjonen i omtrent 5 minutter uten å bevege deg. Av en eller annen grunn "krysser den ledningene" i hjernen din og forhindrer en magi.
- Prøv å øve dette i større og større trinn, til du kan gjøre det i omtrent 20 minutter om gangen uten å føle deg svak. Dette er en praksis du gjør over tid, og forhindrer besvimelse fra å komme på - den skal ikke brukes i øyeblikket.
- Vær oppmerksom på at det ikke er normalt å besvime regelmessig av medisiner. Hvis du eller noen du kjenner opplever dette, snakk med lege om endring av medisiner.
Trinn 6. Snack på noe salt, som kjeks
Hvis du har energi, kan du ta en salt matbit å bite i. Alternativt kan du be noen i nærheten om å finne deg en matbit (gi beskjed om at du føler deg svak). Og hvis besvimelse er vanlig for deg, ta med deg en matbit i en situasjon som denne.
Litt juice eller vann vil heller ikke skade. Kroppen din trenger fuktighet, og salte snacks og juice eller vann er det beste for det
Trinn 7. Søk lege hvis du besvimer mer enn én gang
En engang besvimelse kan ha vært et tilfelle, men flere staver kan indikere et mer alvorlig medisinsk problem. Bestill time med legen din så snart som mulig.
Tips
- Besvimelse er vanligvis forårsaket av en midlertidig mangel på blodstrøm til hjernen.
- Du bør søke medisinsk hjelp hvis du har gjentatte / konstante besvimelser.
- Besvimelse skyldes for det meste å stå opp for fort, dehydrering, medisiner eller ekstreme følelser.
- Å suge på et byggsukker øker mengden glukose i en persons kropp. Vurder å gjøre dette før noen form for hendelse der du kan besvime.
- Selv etter at du har prøvd noen av disse tipsene, kan du fortsatt føle deg litt svimmel, så en annen god måte å hjelpe deg fra å besvime på er å legge deg på gulvet og stikke begge føttene opp i et par minutter. En annen god måte er å knele ned og krysse beina sammen og sette hodet mellom beina.
- Trikset er å få blod i hodet. Prøv å gjøre ansiktet ditt rødt på den naturlige måten.
Advarsler
- Hvis du har andre symptomer - hodepine, ryggsmerter, brystsmerter, kortpustethet, magesmerter, svakhet eller tap av funksjon, må du oppsøke lege umiddelbart.
- Hvis du kjører når du begynner å føle deg svak, kan du dra til et trygt sted.
- Mange mennesker har blitt alvorlig skadet av besvimelse på badet sent på kvelden. Lavt blodtrykk er en sannsynlig årsak. Ha et nattlys på badet, ta det sakte når du går ut av sengen, og sitte mens du bruker toalettet.
