Å tilgi noen som knuste hjertet ditt tar tid. Når noen virkelig sårer deg eller behandler deg dårlig, kan det nesten føles umulig. Selv om du aldri skal føle press for å tilgi noen før du er klar, kan det å slippe smerte, sinne og harme virkelig hjelpe deg med å gro og gå videre. Hvis du sliter med å tilgi noen som knuste hjertet ditt, kan du lese noen tips om hvordan du gjør det. Mest sannsynlig vil du oppdage at tilgivelse kan være en stor hjelp for å finne lykke etter hjertesorg.
Trinn
Metode 1 av 10: Tilbring tid borte fra personen
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Vurder en periode uten kontakt med denne personen
Demp, følg eller blokker dem på sosiale medier, ikke send eller ring til dem, og vent på å møte dem personlig. Det kan være veldig vanskelig, men for å tilgi og gi slipp, vil du mest sannsynlig trenge litt tid borte fra dem først. Dette vil gi deg en sjanse til å behandle følelsene dine på egen hånd og avgjøre om du virkelig er klar til å tilgi dem.
- Ingen kontakt betyr ikke at du aldri vil koble til igjen. Hvis du vil være venn med denne personen, er det fortsatt mulig etter å ha tatt litt tid på egen hånd. Faktisk kan det å gjøre venner være mye lettere å vente til du er klar.
- Du kan også innse at du liker å ikke ha denne personen i livet ditt. Vet at det er helt greit å tilgi noen uten intensjon om å koble til igjen eller til og med fortelle dem det!
Metode 2 av 10: Behandle følelsene dine
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Omfavn smerten, vondt og sinne denne personen fikk deg til å føle
Hvis de knuste hjertet ditt eller mishandlet deg på noen måte, har du sannsynligvis noen minner og følelser å behandle om dem. Skriv ned følelsene dine i en journal, gråt når du får trang, og prøv å ikke kvele tanker om hjertesorg. Selv om det kan være vanskelig, må du se på hvordan denne personen fikk deg til å føle seg helbredet og til slutt tilgi dem.
Det kan virke lettere å undertrykke hvordan du føler deg i begynnelsen, men disse følelsene vil komme tilbake til deg etter hvert. For å frigjøre din smerte og sinne må du fullt ut oppleve det
Metode 3 av 10: Skriv et brev du ikke trenger å sende
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Bruk dette som en mulighet til å si alt du aldri sa
Få ut alt dette ved å skrive et brev til dem som du ikke nødvendigvis vil sende til dem. Skriv ned alle måtene de gjør deg vondt på, årsakene til at du er hjerteskjæret eller sint, og til og med de gode følelsene du fortsatt kan ha om dem. Når du er ferdig, kan du prøve å rive opp brevet eller kaste det. Dette kan være en terapeutisk måte å gi slipp på følelsene dine og kan virkelig hjelpe deg med å begynne å tilgi dem.
Dette brevet er mer for deg enn for personen som knuste hjertet ditt. Det er ikke lurt å slå ut og sende et sint brev. Det kan føre til at du føler deg verre, og det vil ikke hjelpe deg å tilgi dem
Metode 4 av 10: Dykk ned i nye hobbyer og lidenskaper
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Å fokusere på ditt eget liv hjelper deg å slippe taket
Lær et nytt instrument, bli med i en bokklubb, og planlegg noen morsomme turer med venner. Finn distraksjoner som beriker livet ditt. Disse kan hjelpe dine følelser av hjertesorg til å begynne å bli kjedelige. Når du begynner å føle deg lykkeligere og sunnere, kan din smerte, sinne og harme avta. Dette kan hjelpe deg med å se din erfaring med personen som knuste hjertet ditt i et nytt, mer tilgivende lys.
- Utfordre deg selv ved å prøve ting du aldri trodde du kunne gjøre. Ta skateboard, dra på en solo biltur, eller bestill noe nytt fra menyen på en restaurant.
- Når du bygger opp selvtilliten din, kan du begynne å se de gode tingene som kom ut av din erfaring med hjertesorg.
Metode 5 av 10: Prioriter egenomsorg
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Å ta godt vare på deg selv hjelper deg med å se ting fra et sunt sted
Gjør positive livsstilsendringer, som å spise et sunt, næringsrikt kosthold og få 7-9 timers søvn hver natt. Å engasjere seg med din kreative side kan også være en fin måte å takle. Prøv å tegne, male eller lage collager. Å konsentrere seg om din egen selvforbedring hjelper deg med å unngå å leve i fortiden. Når du fortsetter å gå fremover, blir det lettere å gi slipp og tilgi.
Metode 6 av 10: Øv takknemlighet
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Vær takknemlig for alle positive ting som kom ut av din hjertesorg
Selv om det er smertefullt, kan hjertesorg også være en virkelig transformerende opplevelse. Skriv opp hvordan livet ditt har endret seg til det bedre etter å ha gjennomgått opplevelsen. Uansett hva disse tingene kan være, si dem høyt eller skriv dem ned på et stykke papir. Å se på situasjonen fra et positivt perspektiv kan hjelpe deg med å praktisere tilgivelse.
- Kanskje du begynte å spille gitar hver dag og nå er en virtuos. Du har kanskje også lært mye om deg selv, som hva du leter etter i et forhold og hvordan du kan stole på instinktene dine.
- Kom tilbake til listen din når du føler deg spesielt nede. Det kan virkelig hjelpe deg med å bringe deg tilbake til virkeligheten, spesielt hvis du savner din eks eller sitter i en sint spiral.
Metode 7 av 10: Empati for den andres perspektiv
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Dette betyr ikke at du må like eller støtte det de gjorde
Når du er klar, vurderer du imidlertid opplevelsen fra den andre personens perspektiv. Kanskje de hadde en vanskelig oppvekst som gjør det veldig vanskelig for dem å være i forhold. Å anerkjenne deres perspektiv kan hjelpe deg med å innse at handlingene deres kanskje hadde lite å gjøre med deg. Dette kan virkelig hjelpe deg med å ta ting mindre personlig og tilgi dem for det de gjorde.
Dette kan også hjelpe deg med å unngå å klandre deg selv for handlingene deres
Metode 8 av 10: Ta kontakt med venner og familie for å få støtte
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Vent til en pålitelig venn eller slektning om ditt hjertesorg
De kan gi deg noen råd, snakke om sin egen erfaring med hjertesorg og gi deg et sårt tiltrengt perspektiv. Ring din beste venn eller tilbring dagen med moren din. Ta kontakt med den som får deg til å føle deg elsket og støttet. Å snakke om din erfaring hjelper deg med å arbeide gjennom smerten og til slutt bli klar til å tilgi.
Unngå å snakke om følelsene dine med felles venner av personen som knuste hjertet ditt. Du vil ikke at det du sier skal komme tilbake til din eks, og det kan få dem til å føle seg fanget midt i tingene
Metode 9 av 10: Arbeid gjennom følelsene dine med en terapeut
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Hvis du virkelig sliter med å tilgi, kan en terapeut eller rådgiver hjelpe
De kan gi deg mestringsstrategier for å bevege deg gjennom smerten og gi deg et trygt rom for å behandle alle følelsene dine. Søk på nettet på anerkjente nettsteder som https: psychologytoday.com for å finne en psykolog i ditt område. Du kan til og med finne en terapeut som spesialiserer seg på samlivsbrudd.
Det er helt normalt å søke profesjonell hjelp etter å ha opplevd hjertesorg. Hvis du sliter, kan det være en god ressurs å bevege seg gjennom smerten og begynne å føle deg bra igjen
Metode 10 av 10: Bestem om du vil fortelle personen at du tilgir dem
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Å tilgi noen betyr ikke at du må koble til personen igjen
Faktisk kan du bare tilgi dem i hodet ditt og gå videre. Hvis du innser at du vil nå ut og gi dem beskjed, kan du vurdere å ringe dem på telefon eller møte dem for å snakke. Forstå at det å uttrykke din tilgivelse ikke nødvendigvis betyr at du får en unnskyldning.
- Tilgivelse handler mer om å hjelpe deg med å helbrede, ikke å få unnskyldning fra den andre personen, få den andre til å forandre seg eller forene seg.
- Det er også mulig at du ikke er i stand til å tilgi denne personen. Hvis noen mishandlet deg eller ikke har erkjent smerten de forårsaket, er det kanskje ikke sunt å tilgi dem. Gjør det som føles riktig for deg og fokuser på deg selv.
