Hvordan tilgi noen (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan tilgi noen (med bilder)
Hvordan tilgi noen (med bilder)

Video: Hvordan tilgi noen (med bilder)

Video: Hvordan tilgi noen (med bilder)
Video: 5 måter å tilgi: Hvorfor tilgivelse er viktig. 2024, Mars
Anonim

Å tilgi noen som har såret eller forrådt deg er en av de vanskeligste tingene du noen gang vil gjøre. Imidlertid er det nødvendig å lære å tilgi hvis du vil gjenoppbygge forholdet ditt til noen, eller glemme fortiden og fortsette med livet ditt. Ved å håndtere de negative følelsene og konfrontere personen som gjorde deg vondt, kan du begynne å gå videre med livet ditt.

Trinn

Del 1 av 3: Håndtere negative følelser

Tilgi noen trinn 1
Tilgi noen trinn 1

Trinn 1. Innse at sinne kan bli skadelig

Å tilgi noen som har gjort deg feil kan være en bitter pille å svelge. Din første reaksjon er sannsynligvis å holde på sinne og skylde på personen som forårsaket deg smerte. Selv om dette er naturlig, gir det deg mer smerte enn å holde på vondt og sinne enn personen ditt sinne er rettet mot. Av denne grunn er det nødvendig å tilgi - ikke for den andre personen, men for deg selv.

Å holde nag kan ødelegge fremtidige forhold til andre mennesker, forårsake depresjon eller harme, og kan isolere deg fra andre

Tilgi noen trinn 2
Tilgi noen trinn 2

Trinn 2. Velg å tilgi

Tilgivelse krever den bevisste, aktive beslutningen om å slippe negativiteten og prøve å fortsette med livet. Det kommer ikke naturlig eller lett. Tilgivelse er noe du må jobbe mot.

Ofte hevder folk at de "ikke" kan tilgi personen som gjorde dem feil. De tror at det er umulig for dem å komme forbi sine følelser av vondt og svik. Likevel er det folk ikke klar over at tilgivelse er et valg. Når du velger å tilgi mennesker som har skadet deg, er det deg som vil ha størst utbytte av denne beslutningen

Tilgi noen trinn 3
Tilgi noen trinn 3

Trinn 3. Slipp sinne

Slipp alle de negative følelsene du har overfor den andre personen. Tillat deg selv å gråte, slå på en boksesekk, gå ut i naturen og skrike, eller hva som helst gir deg et utløp for alle disse vonde følelsene. Hvis ikke, vil de forsvinne og forårsake ytterligere smerte.

Husk at du ikke gjør dette for å lette den andres samvittighet eller for å godta hans handlinger. Du gjør det for å tillate deg selv å helbrede og gå videre

Tilgi noen trinn 4
Tilgi noen trinn 4

Trinn 4. Oppretthold perspektivet

Prøv å få litt perspektiv ved å ta et skritt tilbake og se på situasjonen fra et objektivt synspunkt. Prøvde den andre personen å skade deg med vilje? Var det omstendigheter utenfor hans kontroll? Har han forsøkt å be om unnskyldning og gjøre ting riktig med deg? Prøv å ta alt i betraktning og analyser situasjonen rolig. Hvis du kan prøve å forstå hvorfor og hvordan situasjonen oppsto i utgangspunktet, blir det lettere å tilgi.

Spør deg selv ærlig hvor ofte du har gjort noen urett og blitt tilgitt. Husk hvordan det føltes, og hvor lettet og takknemlig du følte deg når den andre personen tilgav deg. Noen ganger hjelper det å huske at vi er like utsatt for å skade andre

Tilgi noen trinn 5
Tilgi noen trinn 5

Trinn 5. Snakk med noen

Å snakke med noen du stoler på vil hjelpe deg med å behandle følelsene dine og få et upartisk perspektiv. Bare å få alt av brystet kan hjelpe deg med å føle at en vekt er løftet. En venn, et familiemedlem eller en terapeut kan låne et sympatisk øre eller en skulder å gråte på.

Selv om du kan bli fristet til å snakke med personen du har problemer med å tilgi, vent til du er på et rolig sted og har tenkt helt over følelsene dine. Dette vil hindre deg i å gå på personen og ytterligere skade forholdet

Tilgi noen trinn 6
Tilgi noen trinn 6

Trinn 6. Finn en positiv måte å uttrykke deg på

Dette vil hjelpe deg med å frigjøre destruktive negative følelser og jobbe med problemene dine. Prøv å føre journal eller skrive bokstaver, bruk kreative metoder som maleri og poesi, lytte til eller skrive musikk, løpe eller danse. Gjør ting som hjelper deg med å lindre spenninger og få deg til å føle deg bra.

Positivt å håndtere følelsene dine vil gjøre deg mer bevisst på problemene du må konfrontere. Dette er nøkkelen til å gjenkjenne og håndtere negative følelser, i stedet for bare å ignorere dem

Tilgi noen trinn 7
Tilgi noen trinn 7

Trinn 7. Se til andre for inspirasjon

Les eller lytt til historier om andre som har utøvet tilgivelse, under enda vanskeligere omstendigheter enn dine. De kan være åndelige ledere, terapeuter, familiemedlemmer eller bare mennesker som skrev om sine erfaringer. Disse kan gi deg håp og besluttsomhet.

Tilgi noen trinn 8
Tilgi noen trinn 8

Trinn 8. Gi det tid

Tilgivelse kommer ikke med et klikk med fingrene. Det krever selvkontroll, besluttsomhet, medfølelse og fremfor alt tid. Det er noe man kan jobbe mot, litt etter litt, hver dag. Husk at ingen kommer til slutten av livet og tenker "jeg burde vært sint lenger." Til slutt er kjærlighet, empati og tilgivelse det viktigste.

Det er ikke et optimalt tidsvindu for å tilgi noen. Du kan finne deg selv å holde på et nag i årevis, og deretter innse at du må komme til enighet med den personen. Lytt til instinktet ditt

Del 2 av 3: Konfrontere personen som skader deg

Tilgi noen trinn 9
Tilgi noen trinn 9

Trinn 1. Ikke forhast deg med noen konklusjoner

Det er viktig å ikke ta noen utslettende vurderinger når du arbeider med personen som gjorde deg vondt. Hvis du reagerer for raskt, kan du si eller gjøre noe du vil angre på. Ta deg tid til å behandle det du nettopp har lært, og samle mer informasjon før du handler ut fra det.

Enten det er en partner eller et familiemedlem som har skadet deg, ikke reager drastisk. Tenk på historien din med ham og om dette var en gang lovbrudd eller en vane. Sørg for at du tenker rolig og rasjonelt før du sier noe du ikke kan ta tilbake eller kutte ham helt ut av livet ditt

Tilgi noen trinn 10
Tilgi noen trinn 10

Trinn 2. Be om å få møte personen som skadet deg

Be om å få møte et privat sted. Gjør det klart at dette ikke nødvendigvis betyr at ting vil gå tilbake til det normale mellom dere to, men at dere er villige til å høre ham før dere går videre. Fortell ham at du er villig til å lytte til deres side av historien.

Tilgi noen trinn 11
Tilgi noen trinn 11

Trinn 3. Lytt til hans side av historien

Når du lytter til den andre personens historie, kan du prøve å lene deg tilbake og la ham snakke. Ikke avbryt eller motsig ham. Hvis forholdet ditt til denne personen er det som står på spill, er det minste du kan gjøre å høre ham.

Så tydelig som situasjonen kan virke for deg, bør du alltid benytte anledningen til å høre den andres side av historien. Du kan bli overrasket over det du lærer, og om ikke annet, vil det tillate deg å ta en informert beslutning om hva du skal gjøre videre

Tilgi noen Trinn 12
Tilgi noen Trinn 12

Trinn 4. Ha medfølelse

Prøv å være medfølende når du arbeider med personen som gjorde deg vondt. Sett deg i hans sko og spør deg selv hva du ville ha gjort i en lignende situasjon. Hadde du handlet annerledes?

Prøv å forstå hva den andre personens motiver eller intensjoner var. Prøvde han bevisst å skade deg? Hadde han dine beste interesser på hjertet? Eller var han rett og slett uforsiktig?

Tilgi noen Trinn 13
Tilgi noen Trinn 13

Trinn 5. Ikke brenn broer

Når du snakker med personen som har skadet deg, ikke si eller gjør noe du ikke kan ta tilbake. Å slå hardt ut og kaste fornærmelser og anklager mot den andre personen kan føles bra den gangen, men vil ikke hjelpe situasjonen på sikt. Det er kontraproduktivt og kan ødelegge forholdet ditt for godt.

Vær rolig når du konfronterer personen som gjorde deg vondt. Unngå anklagende setninger når du henvender deg til den andre personen. I stedet for å si "du fikk meg til å føle …" si "jeg har lyst …" Pust dypt, og hvis de sier noe som provoserer deg, kan du prøve å telle til ti før du svarer

Tilgi noen trinn 14
Tilgi noen trinn 14

Trinn 6. Fortell ham hvordan du føler det

Når du har hatt tid til å kjøle deg ned og tenke gjennom tingene, kan du forklare ham på en rolig og målt måte hvordan handlingene hans har skadet deg og hvordan de har fått deg til å føle deg. Dette er avgjørende, ellers vil du flaske opp følelser av sinne og harme mot den andre personen, noe som gjør sann tilgivelse umulig. La ham få vite hvordan dette har påvirket forholdet ditt, spesielt hvis det er et romantisk forhold.

Når du har uttrykt følelsene dine klart og grundig, er det viktig at du går videre. Hvis du har bestemt deg for å tilgi denne personen for handlingene hans, kan du ikke ta opp tidligere vondt hver gang du har et argument eller holder det over hodet

Tilgi noen trinn 15
Tilgi noen trinn 15

Trinn 7. Ikke prøv å bli jevn

Når du jobber med tilgivelse, er det viktig å gi slipp på tanken om å bli jevn eller ta hevn på personen som har skadet deg. Å prøve å bli jevn vil bare resultere i at flere mennesker blir skadet, inkludert deg. Du må være den større personen, prøve å tilgi og gå videre. I stedet jobber du med å gjenoppbygge tillit og forholdet ditt. Dette er spesielt viktig hvis konflikten er mellom en slektning. Du vil løse enhver familie spenning, siden du sannsynligvis vil ha samspill med ham i lang tid.

For eksempel, hvis partneren din har jukset deg, løser du ingenting ved å jukse ham i retur. Du vil bare forårsake mer smerte og harme. To feil gjør ikke en rett. Din tilgivelse vil ikke telle så mye hvis den bare kommer etter at du har tatt hevn

Tilgi noen trinn 16
Tilgi noen trinn 16

Trinn 8. La ham få vite at du tilgir ham

Hvis han ba om tilgivelse, vil han være takknemlig og lettet over at du kan jobbe mot å gjenoppbygge forholdet ditt. Hvis han ikke ba om det, kan du i det minste komme av brystet og gå videre med livet ditt.

Husk at det å tilgi noen ikke nødvendigvis betyr at ting vil gå tilbake til det normale mellom dere. Hvis du føler at han kan ha skadet deg en for mange ganger, eller hvis du ikke tror du kan stole på ham igjen, er det greit. Bare gjør dette klart for ham også. Dette kan virke lettere i et romantisk forhold som slutter, siden du mest sannsynlig ikke vil se hverandre veldig mye. Det er vanskeligere å gjøre i en familiesituasjon, siden du møter hverandre regelmessig

Del 3 av 3: Gå videre

Tilgi noen trinn 17
Tilgi noen trinn 17

Trinn 1. Finn ut hva du vil

Det er viktig å forstå at selv om du tilgir personen, trenger du ikke la ham komme tilbake til livet ditt. Bestem om du vil gjenoppbygge et forhold til ham eller la ham gå. For å gjøre dette må du tenke lenge og godt om forholdet ditt. Er det verdt å bygge om? Er det sannsynlig at han vil skade deg igjen hvis du slipper ham inn igjen?

I noen situasjoner, for eksempel et voldelig forhold eller et forhold der partneren din har jukset flere ganger, er det tryggere og sunnere å kutte personen ut av livet ditt for godt. Du fortjener bedre

Tilgi noen Trinn 18
Tilgi noen Trinn 18

Trinn 2. Fokuser på fremtiden

Når du har tatt beslutningen om å tilgi, må du glemme fortiden og fokusere på fremtiden. Hvis du bestemmer deg for at forholdet er verdt å gjenoppbygge, kan du sakte begynne å gå videre. La personen vite at selv om de skader deg, elsker du ham fortsatt og vil ha ham i livet ditt.

Hvis du fortsetter å dvele ved tidligere vondt, vil du aldri kunne virkelig tilgi eller gå videre. Se på den lyse siden og se på denne situasjonen som en mulighet til å starte på en ny måte. Det kan være akkurat det forholdet ditt trenger

Tilgi noen Trinn 19
Tilgi noen Trinn 19

Trinn 3. Gjenoppbygg tillit

Når du har blitt skadet, kan det være vanskelig å gjenoppbygge tilliten. Imidlertid er det viktig at du lærer å stole på deg selv - din dømmekraft og din evne til å ta velinformerte beslutninger. Deretter kan du jobbe mot å gjenoppbygge tillit med den andre personen.

Forplikt deg til å være helt åpne og ærlige med hverandre om alt. Ta det en dag om gangen. Tillit kan ikke oppnås over natten. Du må gi den andre personen tid til å gjenvinne tilliten din

Tilgi noen Trinn 20
Tilgi noen Trinn 20

Trinn 4. Lag en liste over positive

Prøv å se på den lyse siden ved å lage en liste over de positive tingene du kan ta fra opplevelsen. Disse kan omfatte: å innse omfanget av din evne til å forstå og tilgi, få verdifulle livstimer om tillit, eller ha et tettere forhold til personen som gjorde deg urett siden du jobbet gjennom problemene dine sammen.

Hvis du begynner å huske smerten og smerten den andre personen forårsaket deg, ikke la tankegangen ta tak. Hvis du gjør det, må du kanskje gå tilbake til fortiden din for å få svaret. Ikke se på dette som en annen grunn til å være sint. Se i stedet på dette som en mulighet til å helbrede

Tilgi noen Trinn 21
Tilgi noen Trinn 21

Trinn 5. Husk at du gjorde det riktige

Noen ganger betyr tilgivelse ingenting for personen du har gitt det til, og noen ganger kan et forhold bare ikke løses. Selv om situasjonen ikke løser seg selv slik du hadde håpet, husk at du gjorde det riktige. Å tilgi er en edel handling, og du vil ikke angre.

Husk at tilgivelse er en prosess. Bare det å si at du tilgir noen, gjør det ikke sant. Du må jobbe mot det, litt etter litt, hver dag. Å si det høyt vil imidlertid hjelpe deg med å stå ved avgjørelsen

Anbefalt: