Anoreksi kan føre til at en person blir ekstremt tynn og underernært, så det er naturlig å ville hjelpe noen som er anorektiske. Hvis du har en venn eller et familiemedlem som nekter å spise og du mistenker at de kan ha anoreksi, kan du diskutere bekymringene dine med dem og oppfordre dem til å søke profesjonell hjelp. Etter det kan du hjelpe din venn eller familiemedlem under gjenopprettelsen ved å modellere et sunt forhold til mat og støtte dem når de spiser.
Trinn
Metode 1 av 3: Diskuter bekymringene dine
Trinn 1. Planlegg å snakke når personen vil være avslappet
Å planlegge diskusjonen for en tid hvor personen sannsynligvis vil være avslappet og i godt humør vil forbedre sjansene for at samtalen vil gå bra. Unngå å prøve å snakke med personen når du vet at vedkommende blir stresset eller opptatt.
- Unngå for eksempel å bekymre deg når personen prøver å gjøre seg klar til jobb eller skole. Avtal i stedet å snakke med dem i helgen eller et par timer etter at de har sluttet på jobben eller kommet hjem fra skolen.
- Samtalen kan også gå bedre hvis du planlegger å ha det et sted at personen vil føle seg trygg og komfortabel, for eksempel hjemme i stua eller på en favorittkafé.
Trinn 2. Uttrykk bekymringene dine på en ærlig, direkte måte
Når du snakker med personen, må du sørge for at du er åpen og ærlig med dem om dine bekymringer. Ikke hint om dine bekymringer; si nøyaktig hva de er. Ellers kan det hende at personen ikke forstår meningen din, eller at han kan velge å ignorere tipsene.
- Si noe for å uttrykke din bekymring, for eksempel: "Jeg er bekymret fordi jeg har lagt merke til at du ikke spiser." Eller si: "Helsen din blir dårligere, og jeg er veldig bekymret for deg."
- Vurder å be et annet bekymret familiemedlem eller en venn om å snakke med personen med deg. Å få flere til å uttrykke bekymring kan påvirke mer enn bare én stemme.
Trinn 3. Be personen om å uttrykke sine følelser og grunner til å unngå mat
Husk at anoreksi egentlig ikke handler om mat. Det handler om følelser. Det er noe som påvirker personens følelser som får dem til å unngå å spise.
- Prøv å spørre om følelsene deres, for eksempel ved å si: "Hvordan har du hatt det i det siste?" Forstå at personen kanskje ikke gjenkjenner at de har et problem med mat i det hele tatt. De ser for eksempel på dårlig selvbilde som problemet.
- Unngå å legge vekt på mat. For eksempel, ikke spør personen: "Hvorfor spiser du ikke mer?" Eller, "Hva slags mat vil du spise?"
Trinn 4. Lytt til personen som de deler med deg
Etter at du har uttrykt bekymringene dine, la personen få en sjanse til å svare og gi sitt perspektiv. De kan prøve å nekte for at de har et problem, eller de kan godta situasjonen. Uansett, gi personen full oppmerksomhet mens de snakker, og ikke prøv å skynde seg.
- Sett bort alle enheter og slå av ting som kan distrahere deg, for eksempel fjernsynet eller datamaskinen.
- Få øyekontakt og nikk med hodet for å vise at du er oppmerksom. Du kan også komme med nøytrale uttalelser for å vise at du lytter, for eksempel ved å si "mhmm", "ja", "jeg ser" og "fortsett."
- Still spørsmål for å få dem til å utvide og/eller klargjøre betydningen. For eksempel kan du stille et spørsmål for klarhet, for eksempel: "Det høres ut som du sier at du føler deg ensom siden du byttet skole. Er det riktig?"
Trinn 5. Vær akseptabel og kjærlig når du snakker med personen om dine bekymringer
Det er viktig å unngå skyld, skam og dømmekraft når du deler bekymringene dine med noen som kan være anorektiske. La heller din venn eller familiemedlem vite at du elsker og godtar dem uansett, og at du bare vil hjelpe dem.
Prøv å si noe støttende, for eksempel: "Jeg elsker deg for den du er og jeg bryr meg om ditt velvære", eller "jeg vil hjelpe deg fordi jeg elsker deg."
Metode 2 av 3: Fremme av et sunt forhold til mat
Trinn 1. Modell en sunn holdning til mat og kroppen din
Hvis du er personens forelder, søsken eller venn, er det viktig å modellere god oppførsel når det gjelder mat og kroppsbilde. Unngå å hoppe over måltider, overdreven slanking og gjøre selvforklarende kommentarer om utseendet ditt.
- Spis 3 måltider om dagen, og inkluder også sunne snacks. Ikke snakk om kalorier eller andre ernæringsmessige aspekter av maten du velger. Bare nyt å spise måltidene dine.
- Si positive ting om kroppen din, for eksempel: "Jeg elsker håret mitt i dag!" eller: "Jeg liker hvordan bena mine ser ut i disse buksene."
Trinn 2. Ikke tving personen til å spise
Å prøve å tvinge personen til å spise vil sannsynligvis gjøre ting verre. Husk at anoreksi ikke handler om å mislike maten eller bare velge å ikke spise. Det er et komplekst psykisk problem.
- Unngå å gi ultimatum, for eksempel ved å si ting som "Du må spise middag eller du kan ikke gå på dansen", eller "Hvis du ikke spiser lunsj, snakker jeg ikke til deg for resten av resten dag."
- Ikke fortell personen å "bare spise" eller "snappe ut av det" heller. Husk at de ikke bare velger å ikke spise. Det er mye som skjer følelsesmessig som får dem til å unngå mat.
Trinn 3. Ta om mulig matlaging for personen
Personer med anoreksi sliter med å velge hva de skal spise og tilberede maten. Hele opplevelsen av å lage noe å spise er sannsynligvis veldig belastende for din venn eller familiemedlem. Hvis du bor sammen med personen, kan du vurdere å hjelpe dem ved å tilby å overta matlagingsoppgaver og til og med forberede tallerkenen for dem. Dette blir referert til som "magisk tallerken" når det brukes som et middel for å støtte noen med en spiseforstyrrelse.
- Forbered frokost, lunsj og middag for personen, og tilby den på en tallerken eller i en bolle. Hvis det er mulig, ikke la dem lage sin egen servering fordi de sannsynligvis vil legge mye mindre mat på tallerkenen enn de trenger.
- Sitt sammen med dem mens de spiser og spis måltidet ditt også i løpet av denne tiden.
Trinn 4. La personen vite at du elsker og støtt dem før hvert måltid
Oppmuntre dem til å spise ved å la dem få vite hvor mye du elsker dem og støtte dem. Dette vil bidra til å dekke personens følelsesmessige behov mens de spiser for å dekke sine ernæringsbehov.
- Prøv å si noe sånt som: "Jeg elsker deg, og jeg vil ikke la deg gå sulten."
- Eller du kan si: "Jeg bryr meg så mye om deg til å se deg lide."
Metode 3 av 3: Foreslå profesjonell hjelp
Trinn 1. Tilbud om å avtale legetime for personen
Det er viktig for din venn eller familiemedlem å få en diagnose fra en lege. Dette vil hjelpe personen til å se at problemet påvirker helsen. Legen deres kan deretter koble dem med ressursene de trenger for å bli bedre. Du kan ikke tvinge personen til å se en lege, men du kan gi en mild oppmuntring.
- Prøv å si noe sånt som: “Jeg tror at det ville være en god idé å se legen din og sørge for at du er frisk. Jeg kan ringe legen din og bestille time for deg hvis du vil."
- Eller du kan si, “Når var din siste fysiske? Jeg kan planlegge en for deg hvis det har vært en stund."
Trinn 2. Hjelp dem med å finne en terapeut som har erfaring med behandling av spiseforstyrrelser
Siden anoreksi er en psykisk tilstand, må din venn eller familiemedlem begynne å jobbe med en terapeut for å komme til roten til problemene. Du kan tilby dem å finne en terapeut som har erfaring med å jobbe med mennesker som lider av spiseforstyrrelser. Du kan til og med tilby å gjøre den første avtalen for dem.
- Prøv å si noe sånt som: "Å snakke med noen som har kunnskap om spiseforstyrrelser kan være nyttig. Vil du at jeg skal hjelpe deg med å finne en terapeut?”
- Eller du kan si, “Terapi er en viktig del av gjenoppretting etter en spiseforstyrrelse. La oss se på lokale terapeuter som har erfaring med å hjelpe mennesker med spiseforstyrrelser og bestille time for deg.”
Trinn 3. Forskning på pasientbehandlingssentre som kan appellere til dem
I noen situasjoner kan det være nødvendig med pasientbehandling for anoreksi. Din venn eller familiemedlems lege kan avgjøre om dette kan være det beste alternativet for behandling. Du kan imidlertid undersøke behandlingssentre for pasienter for å gi din venn eller familiemedlem noen alternativer hvis legen deres anbefaler behandling.
- Se på behandlingsprogrammer for spiseforstyrrelser i din region og utenfor området også. Prøv å finne et program som kan appellere til personen hvis de er motstandsdyktige mot ideen.
- I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med sykehusinnleggelse. Dette er vanligvis tilfelle når personen er alvorlig underernært, dehydrert eller opplever uregelmessig hjerterytme.
Hjelp å snakke med en anorektiker
Diskuterer bekymringer med en anorektiker
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Oppmuntre en anorektiker til å spise
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Måter å foreslå profesjonell hjelp til noen med anoreksi
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
