Du tror kanskje at det å ha selvtillit er som å ha blå øyne. Enten er du født med det, eller så er du ikke det. Vel, hvis du har en slik tankegang og mangler selvtillit, må du akseptere fiasko. Det er på tide å kaste bort ideen om at ikke hvem som helst kan utvikle tillit og arbeide med å endre tankegangen din, så vel som handlingene dine, for å være på vei til å utvikle troen og tilliten til deg selv som du har manglet. Hvis du vil vite hvordan du kan være mer selvsikker, kan du se trinn 1 for å komme i gang.
Trinn
Del 1 av 3: Komme i riktig tankesett
Trinn 1. Vær stolt over dine styrker
Hvis du vil være selvsikker, er det første du må gjøre å tenke på alt du allerede har tenkt på deg. Du kan føle at det ikke er noe bra med deg, at du ikke har noen forløsende egenskaper, og at alle rundt deg på en eller annen måte er bedre og mer imponerende enn du er. Alt dette må gå ut av vinduet hvis du er fast bestemt på å endre! Lag en liste over alt du er god til, fra å være en god lytter til å ha en flott sangstemme. Deretter skriver du dem på klistrelapper og legger dem på speilet ditt eller et sted du vil se dem hver dag. Disse egenskapene betyr kanskje ikke så mye for deg, men du må tenke på at du har mange ting å være stolt av.
- Hvis du virkelig liker listeideen, kan du til og med beholde listen tilgjengelig. Legg til det hver gang du tenker: "Å, det er noe annet jeg er god til …" Når du føler deg lav eller om du ikke er mye verdt, les den om igjen, så føler du deg bedre.
- Snakk med en nær venn om det. Spør vennen din hva han eller hun synes er dine styrker. Vennen din kan komme med noe du aldri har tenkt på fordi det var rett foran øynene dine!
Trinn 2. Jobb for å være en optimist
Selvfølgelig kan optimisme, som Roma, ikke bygges på en dag, men det betyr ikke at det ikke er verdt det å begynne å bygge et grunnlag for positiv tenkning og en forventning til det beste. Optimisme og tillit går ofte hånd i hånd, fordi folk som har håp for fremtiden og forventer at det skal skje gode ting, tenker gjerne at det vil skje gode ting med dem hvis de går ut i verden eller bare prøver hardt nok. Øv på å overvåke tankene dine for å se hvor mange av dem som er negative, og arbeid for å motvirke hver negative tanke med minst tre positive. Med nok hardt arbeid vil du snart kunne se verden i et gunstigere lys.
Neste gang du er sammen med vennene dine, trener du på å snakke om de spennende tingene i livet ditt eller tingene du må se frem til, og du vil se at folk vil reagere bedre på deg, og at du vil finne deg selv i bedre humør
Trinn 3. Vær forberedt
Å være forberedt på enhver situasjon-innenfor fornuften-kan også hjelpe deg med å være selvsikker. Hvis du går inn i en matematisk test, er det bedre å ha lagt ned timene for å lykkes. Hvis du holder en presentasjon foran klassen, burde du ha øvd til du ble kald. Hvis du skal på en fest, bør du lære så mye du kan om det, for eksempel hvem som vil være der, når det starter og andre detaljer, slik at du føler at det er færre X -faktorer når du går inn i rommet. Selv om det er umulig å være 100% forberedt på enhver situasjon - som er en del av livets moro og mysterium - kan det absolutt hjelpe å føle at du har en følelse av hva du meldte deg på.
- Hvis du er i en gruppe og føler at du har noe å bidra med, vil du føle deg mer selvsikker enn om du bare henger tilbake og lytter til alle andres meninger. Du trenger ikke å prate hele tiden for å bygge din selvtillit, men du bør snakke ofte nok til at du føler at du har mange verdige ting å si.
- Du kan dyrke ting for å bidra ved å lese interessante artikler, se på nyheter eller undersøke aktuelle hendelser eller ting som interesserer deg. Ta opp et emne du har undersøkt i en samtale, og se hvor det går. Å ha informasjon for å støtte det du sier, vil hjelpe deg til å føle deg tryggere i en samtale.
- Hvis du vet noe eller har en spesiell ferdighet- alt fra hvordan du bygger møbler til hvordan du velger de riktige skoene til ball- kan folk henvende seg til deg for å få hjelp. Du kan bygge mye tillit ved å hjelpe andre og se at de har noe å hente fra deg.
Trinn 4. Slutt å sammenligne deg selv med andre mennesker
Du må fokusere på deg selv og hvordan du når målene du vil nå i stedet for å titte over på naboen din og lure på hvorfor du ikke kan være så attraktiv/smart/trygg som han er. Vær snill mot deg selv og fokuser på dine egne drømmer og mål, og vær stolt av deg selv for å oppnå dem.
- Innse at det er vanlig å idealisere andres liv ut fra det du ser. Med andre ord, du ser ikke hele bildet av en persons liv fra uformelle interaksjoner.
- Hvis du begynner å sammenligne deg selv med noen andre, stopp og fokuser på deg selv. Identifiser måter du lykkes, er glad eller forbedrer situasjonen din.
- Mennesker som mangler tillit stiller stadig spørsmålstegn ved seg selv og verden rundt dem. La det være mindre rom for tvil ved å føle deg i stand til oppgaven som ligger foran deg.
Trinn 5. Bli kvitt så mange kilder til negativitet du kan
Dessverre kan det være umulig å bli kvitt hver eneste lille ting som får deg til å føle deg ned med deg selv, men du kan definitivt gjøre et forsøk på å omgi deg med positive mennesker og situasjoner der du har det bra med deg selv. Her er noen ting du bør vurdere:
- Hvis du føler deg dårlig om kroppen din eller generelle utseende fordi du alltid blar i kjendisblader eller ser på TV, så prøv å skille deg fra den kulturen så mye du kan.
- Hvis du tilbringer tid med en venn, et familiemedlem eller en annen som alltid får deg til å føle deg verdiløs, er det på tide å stille spørsmål ved forholdet ditt. Du kan prøve å gjøre endringer i forholdet ditt ved å bruke påståelig kommunikasjon for å adressere måten personen får deg til å føle. Hvis forholdet ikke forbedres eller ikke kan forbedres, må du kanskje ta beslutningen om å avslutte eller begrense tiden din med personen.
- Hvis du driver med en sport du virkelig hater og føler at du har lagt ned alt du kan, men ingenting fungerer, kan det være på tide å finne en annen klubb som passer dine behov bedre; Dette er ikke å si at du bør slutte når det blir tøft, men at du bør lære å kjenne igjen når noe ikke fungerer for deg.
Del 2 av 3: Sette det i verk
Trinn 1. omfavne det ukjente
Hvis du har problemer med selvtillit, gjør det ikke akkurat det å gjøre noe helt nytt og annerledes. Vel, det er på tide å være modig og våge å gjøre noe du aldri hadde forventet å gjøre. Dette kan være å presentere deg selv for en ny gruppe mennesker på en fest, melde deg på en dansekurs om du har to venstre føtter, eller søke på en jobb som høres fantastisk, men overveldende ut. Jo mer du har for vane å prøve nye ting, desto tryggere vil du føle deg, fordi du får en følelse av at du kan håndtere hvilken som helst kurvekule som livet kan kaste på deg. Her er noen andre gode måter å omfavne det ukjente på:
- Begynn i det små. Start en samtale med noen du ser mye, men aldri snakk med, for eksempel fyren som sitter ved siden av deg i matteklassen eller naboen din.
- Planlegg en tur til et nytt sted, selv om det bare er en by 80 kilometer fra hjembyen din. Gjør det til en vane å gå nye steder og se nye ting.
- Prøv deg frem med å lære et fremmedspråk. Å gjøre noe som føles helt ukjent for deg er morsomt og kan bygge din selvtillit.
Trinn 2. Ta mer risiko
Å ta (rimelige) risikoer er knyttet til å omfavne det ukjente og hevde deg selv som individ. Hvis du vil være mer selvsikker, må du ikke bare prøve nye ting, men du må være klar for å gjøre noe som føles litt skummelt eller usikkert for deg. Ikke enhver risiko du tar vil føre til noe stort, men det vil få deg til å bli vant til å sette deg ut og se hva som skjer. Å ta risiko vil få deg til å føle at du ikke er begrenset til de små tingene du allerede føler deg komfortabel med, og at du er i stand til alt.
- Gå ut av komfortsonen minst en gang om dagen. Dette kan bety å snakke med forelskelsen din - eller til og med spørre ham eller henne hvis du har jobbet opp motet!
- Hvis du er misfornøyd på jobb, men føler deg redd for å gå, kan du prøve å søke på bare én jobb. Selv om ingenting kommer ut av det, vil du se at risikoen du tok ikke var så skummel.
- Konfronter frykten din mens du holder på. Selv om du ikke trenger å hoppe med hoppe hvis du er redd for høyder, kan du ta en heis til toppen av en ti-etasjers bygning og se ut av et vindu. Du vil se at du virkelig kan overvinne det som holder deg tilbake.
Trinn 3. Tilbring tid med mennesker som får deg til å føle deg bra med deg selv
Å opprettholde positiv påvirkning kan være enda mer fordelaktig for å bygge selvtilliten enn å kutte ut negativ påvirkning. Hvis du tilbringer mye tid med mennesker som støtter og tilbyr stress- og dramafri sosial støtte, vil du tjene på å føle deg mer trygg på deg selv og håndtere følelsene dine mer effektivt. Gjør en vane med å tilbringe så mye tid med mennesker som behandler deg så godt du kan.
Å henge med mennesker som er selvsikre kan også være en stor hjelp. I stedet for å være sjalu på disse menneskene, studer dem og spør deg selv: "Hva gjør de annerledes enn meg, og hvordan kan jeg dyrke en lignende måte?" Du vil oppdage at menneskene som er trygge ikke nødvendigvis er "bedre" enn deg i noe - bortsett fra å ha et positivt syn på seg selv
Trinn 4. Dyrk en hobby
Å ha noe du er god på-eller enda bedre, lidenskapelig om-kan hjelpe deg til å føle deg godt avrundet og lykkeligere. Dette kan gi deg et løft i selvtilliten. Å ha en hobby kan stimulere kreativiteten din, noe som også oversettes til andre situasjoner som arbeidsplassen og dine sosiale interaksjoner. Videre kan en hobby bidra til å dyrke den sosiale støtten som er gunstig for ditt følelsesmessige velvære.
Sørg for at du lar deg sette av tid til hobbyen din eller aktiviteten din som gjør deg glad. Dette kan være vanskelig for folk som har mye arbeid eller familiære forpliktelser, men det er viktig
Trinn 5. Vis tillit til kroppsspråket ditt
Stå høyt; å ha god holdning kan hjelpe deg med å se ut og føle deg mer trygg. Hvis du slurver hele tiden, sender det deg selv og menneskene rundt deg et signal om at du ikke er fornøyd med den du er og vil være mindre enn du ser ut til å være. I stedet holder du ryggen rett og skuldrene trukket tilbake med brystet ute.
- Ikke kryss armene over brystet ditt heller. Hold dem ved siden av deg, eller bruk dem for å gestikulere. Dette vil få deg til å se mer tilgjengelig ut og føle deg mer åpen.
- Få naturlig øyekontakt når du snakker med mennesker. Hvis du ser folk i øynene, sender det en melding om at du er komfortabel med å snakke med dem på et jevnt nivå, og at du er åpen for nye ideer.
- Å få øyekontakt med mennesker kan også hjelpe deg med å holde hodet oppe. Å se ned i bakken eller på føttene dine hele tiden er en annen ting som kan få deg til å se og føle deg mindre trygg.
- Du bør også gå med sterke, sikre skritt i stedet for å stokke eller dra føttene. Dette vil hjelpe deg med å se og føle deg mer trygg også.
Trinn 6. Legg tid på utseendet ditt
Hvis du bruker nok tid på utseendet ditt til å vise at du bryr deg om deg selv, vil du se at du vil begynne å se deg selv mer positivt. Hvis du vil være mer selvsikker, bør du sørge for god hygiene, å dusje daglig, gre håret og ha klær som er rene og fri for rynker. Hvis du ikke bryr deg om ditt fysiske utseende, kommuniserer du til deg selv og andre som du ikke føler at du er verdt tiden det tar å praktisere egenomsorg.
- Hvis du ser deg i speilet og ser en velpleid person, er det mye mer sannsynlig at du verdsetter deg selv.
- Bruk klær som får deg til å føle deg godt om deg selv. Dette betyr sannsynligvis klær som passer deg (i din nåværende størrelse) og har et flatterende utseende som passer med din personlighet.
- Dette betyr ikke at du bør legge på massevis av sminke eller bruke klær som får deg til å føle at du er noen andre. Du bør alltid være deg selv - bare en ren, hygienisk versjon av deg selv.
Del 3 av 3: Fortsetter å vokse
Trinn 1. Lær av fiasko
Mennesker som er selvsikre, er ikke en vill suksess med alt de prøver. Men menneskene som er selvsikre, omfavner fiasko og lærer av feilene sine i stedet for å gi opp alt som ikke går deres vei. Neste gang du ikke gjør det bra på en matteprøve, ikke blir ansatt etter et intervju, eller blir avvist av en dato, ikke la dette fraråde deg å spørre deg selv om hva som gikk galt og hvordan du kan lære av det. Selvfølgelig, noen ganger kan du bare være et offer for uflaks, men det er viktig å føle deg så kontrollert over hver situasjon som du kan, slik at du kan gjøre det bedre neste gang.
- Mantraet, "Hvis du først ikke lykkes …" er virkelig sant. Tenk på hvor kjedelig livet ville vært hvis du var best på alt du prøvde. Se i stedet på fiasko som en mulighet til å bevise deg selv neste gang.
- Det viktige er å lære hvor du gikk galt sammen med å godta når noe bare var dumt flaks.
Trinn 2. Tren mer
Selv om trening alene ikke får deg til å føle deg som en million dollar, kan du få en vane av å trene i minst 30 minutter daglig, eller bare noen få ganger i uken, for å få deg til å føle deg både psykisk og fysisk bedre deg selv. Trening bygger endorfiner og vil fysiologisk få deg til å føle deg bedre om deg selv og verden, samtidig som den gir kroppen din verdifulle fordeler. Det er en vinn-vinn-situasjon, og et mål om å trene så mye som er behagelig for deg kan hjelpe deg til å føle deg mer selvsikker.
Du kan til og med bruke trening som en mulighet til å gå ut av komfortsonen og prøve noe nytt. Kanskje du har vært redd for å prøve yoga eller ta en Zumba -klasse, men når du registrerer deg, vil du oppdage at det ikke var så skummelt som det hørtes ut
Trinn 3. Smil mer
Det er bevist at smil ikke bare vil gjøre deg lykkeligere, men det vil få menneskene rundt deg til å reagere mer positivt på deg. Smilende, selv når du føler at det er det siste du vil gjøre, kan også få deg til å føle deg mer trygg når du henvender deg til folk og går om dagen. Smilende vil også få folk til å føle seg mer i stand til å komme opp til deg, og du kan invitere en ny venn eller en ny mulighet til å komme deg bare ved å bevege leppene. Det er ingen grunn til ikke å smile mer, uansett hvor nedtur du føler deg!
Trinn 4. Ikke vær redd for å be om hjelp
Å være selvsikker betyr ikke at du trenger å være en allsidig handel som er fantastisk på hver eneste lille ting han gjør. Men det betyr at du er den typen person som kan innrømme når du ikke kan gjøre noe på egen hånd. Det er en stolthet og tillit som kommer fra å vite når du er ute av elementet ditt, og hvis du ber om hjelp når det er nødvendig, vil du ikke bare kunne oppnå mer, men du vil føle deg stolt over deg selv for å ha gjort det innsats for å nærme seg noen og be om veiledning.
Hvis du ber folk om hjelp, vil de mer sannsynlig be deg om hjelp i retur, og du vil se hvor nødvendig du virkelig er
Trinn 5. Lær å leve i nåtiden
Hvis du mangler selvtillit, kan du finne deg selv i å tenke på handlinger fra fortiden eller bekymre deg for utfallet av fremtidige handlinger. Å leve mer i øyeblikket kan hjelpe deg med å være i fred med hvordan ting er nå. Dette kan hjelpe deg til å føle deg lykkeligere og mer avslappet, men det kan også være en vanskelig vane å dyrke.
- Å lære å slippe bekymringen for fremtiden og akseptere det som har skjedd tidligere kan hjelpe deg å leve i nåtiden.
- Tren yoga eller mindful mediation. Dette kan også hjelpe deg med å leve i nåtiden.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Gjør ditt beste for å gjøre et godt inntrykk på folk som ikke kjenner deg og ser deg for første gang.
- Ha et godt forhold til andre. Unngå å fornærme folk, fordi de kan snu seg mot deg og få deg til å miste tilliten. Ikke vær frekk.
- Snakk positivt til deg selv hver natt før du sover.
- Du trenger bare å være deg selv. Ikke la noen sjefe deg rundt og tvinge deg til ikke å være deg - det er den eneste måten du virkelig kan være selvsikker på.
- Gå med hodet opp, hold skuldrene rette og se rett foran deg.
- Glem frykten for ikke å klare oppgaven. Husk at ingen er perfekte. Så ikke vær redd for feil.
