Noen ganger, når noe går galt, har du ikke lyst til å holde ut med det. Hodet ditt forteller deg bare å stråle og komme deg over det. Tross alt er fortiden fortid, og det er ingen tilbakespolingsknapp. Det høres så enkelt og raskt ut, men det er faktisk ganske vanskelig å bare slippe noe. Bruk dette som en guide for å komme deg over en dårlig situasjon.
Trinn
Metode 1 av 2: Konflikter med andre
Trinn 1. Ro deg ned
Å blåse i toppen kommer deg ikke noen vei. Tenk på hva som skjedde og trekk et pust. Hvis du vil, kan du si noe for å få sinne ut. Husk at det du sier vil påvirke hva andre vil synes hvordan du reagerer på situasjonen. Ta en kort titt på de tre vanligste.
- "Samme det." Dette viser virkelig at du ikke bryr deg om hva som skal skje videre. Det innebærer også hint om at du ikke er interessert i det som skjer.
- "Ok! Bra!" Dette forteller de andre at du er lei av det og gir inntrykk av at du gir etter. De fleste vil også se det som et dårlig humør, så tenk nøye på å si det.
- "Jeg bryr meg virkelig ikke, ok?" Dette er en hybrid av de to tidligere, som gir inntrykk av å ikke bry seg om hva som skjer, og at du ikke vil kaste bort dyrebar tid på dette.
Trinn 2. Gå bort
Hvis du ikke vil lage oppstyr, ikke gjør det! La dem stirre på deg. Det vil spare deg for mye drama og sinne. For fredelige mennesker er dette sannsynligvis den beste løsningen.
Trinn 3. Snakk med noen og ha en dyp, meningsfull samtale
Det vil få deg til å føle deg mye bedre. Hvis det ikke er noen å snakke med, snakk med et kosedyr eller deg selv.
Trinn 4. Gjør noe du liker å distrahere hjernen din
Trener, spiser, leser, ser på TV … hva som vil muntre deg.
Trinn 5. Lytt til musikk
Det lindrer stress og kan få groove på. Du kan lytte til hvilken som helst type og hvilken som helst artist så lenge du liker det.
Hold deg imidlertid unna musikk som minner deg om en dårlig situasjon, for eksempel brudd eller dødssanger
Trinn 6. Gjør yoga
Å meditere etterpå vil også være ekstremt nyttig.
Trinn 7. Meditere
Meditasjon er kjent for å etterlate deg uthvilt og klar til å gjøre alt. Alt du trenger er fem minutter for deg selv og deg selv.
Metode 2 av 2: Håndtering av selvkonflikt
Trinn 1. Pust dypt
Pust dypt inn og pust deretter ut, pust ut alle de dårlige tingene som gjør deg ulykkelig. Gjenta etter behov.
Trinn 2. Slipp alt ut
Skrik eller slå en pute. Hell følelsene dine ut på papir. Gjør det som trengs for å avlaste deg selv fra stress.
Trinn 3. Snakk med en venn og ha en meningsfull samtale
Det vil løfte humøret og sikre at du ikke er alene. Hvis du ikke kan, kan du skrive det ned i en journal eller dagbok.
Trinn 4. Engasjer deg i dine favoritthobbyer
Å ta tankene fra et objekt hjelper deg til å føle deg bedre. Tross alt trenger du ikke kaste bort tiden din på å tørke over det.
Trinn 5. Hvil
En god natts søvn vil forfriske deg og smelte bort alt uønsket stress. Prøv å sove i minst 8 timer. Når du våkner, vil du føle deg bra og klar til å ta fatt på verden!
