Å elske en annen person kan virke som en skremmende eller til og med skummel ting. Enten den personen er din venn, et familiemedlem eller kjæreste/kjæreste, betyr kjærlighet at dere alle er sårbare for hverandre, og dere lurer kanskje på hvordan dere kan gjøre det. Start med å jobbe med å stole på mennesker. Prøv å jobbe med å stole på andre mennesker. Du må også kunne uttrykke dine tanker og følelser til den andre personen gjennom ærlig kommunikasjon og kjærlig oppførsel.
Trinn
Metode 1 av 3: Tillit til andre
Trinn 1. La din tillit utvikle seg sakte over tid
Du trenger ikke å stole helt på noen i det øyeblikket du møter dem eller fortelle dem hemmelighetene dine på en gang. Bli kjent med dem over tid. Del delene av deg selv du føler deg komfortabel med, og la dem dele deler av seg selv med deg.
- Du kan bygge tillit ved å legge ut litt av deg selv om gangen, kalt et "forholdsbud". Når du legger ut noe, må du vente på å se hvordan de reagerer. Hvis de reagerer in natura, kan tilliten vokse. Begge partnerne bør legge ut "forholdsbud".
- Gi beskjed til den andre hvis du synes at ting går litt fort. Kommunikasjon med dem vil hjelpe dere begge til å føle seg mer komfortable. Du kan si: "Jeg liker deg veldig godt, og jeg vil bli bedre kjent med deg. Men det tar litt tid å stole på folk, så jeg håper du ikke har noe imot det hvis vi tar ting litt saktere."
Trinn 2. Stol på folk som beskytter informasjonen du gir dem
Når du forteller noen noe du ikke vil at alle skal vite, er det deres å dele eller ikke. Hvis noen forråder din tillit, trenger du ikke fortelle dem noe annet personlig.
Finn folk som beholder hemmelighetene dine, og stol deretter på dem når du trenger noen å snakke med
Trinn 3. Absoluser deg selv for eventuelle tidligere negative opplevelser du måtte ha hatt
Du kan klandre deg selv for tidligere traumer du har hatt, og mens det er ganske vanlig, kan du prøve å gi slipp på det. Minn deg selv på at du var offeret i situasjonen. Hvis noen forrådte deg, fortjente du ikke måten de behandlet deg på.
- Hvis du ble skadet, betyr det at du gjorde deg sårbar nok til å stole på noen tidligere. Den typen åpenhet og sårbarhet er vanskelig, og den er modig. Selv om folk kan bruke det mot deg, er det ikke en svakhet. Det er grunnlaget for enhver form for kjærlig, tillitsfullt forhold.
- Minn deg selv på at en negativ opplevelse ikke betyr at alle vil behandle deg på den måten. Ikke juks deg selv fra et godt forhold bare fordi noen har skadet deg tidligere.
Trinn 4. Tilgi andre som kan ha skadet deg tidligere
Denne tilgivelsen handler ikke om dem. Det handler om sinne du holder på når du ikke tilgir. Prøv å finne det i hjertet ditt å gi slipp på sinne og svik du føler, mens du fortsatt erkjenner at du ble såret.
- Husk at tilgivelse ikke gjør deg til en svak person. Du gir slipp på sinne og vondt, og gir ikke den andre personen tillatelse til å gjøre det igjen.
- Hvis du trenger det, kan du prøve å skrive brev til de som har skadet deg tidligere. Du trenger ikke å sende dem. Det er bare en måte å få ut følelsene dine. Legg ut hvordan de skader deg og prøv å la dem vite at du tilgir dem.
Metode 2 av 3: Å være åpen og sårbar
Trinn 1. Diskuter fortiden din med personen
Når du føler deg komfortabel, kan du prøve å snakke om tidligere problemer du har hatt som kan påvirke ditt nåværende forhold. For eksempel, hvis du har tidligere traumer eller har blitt skadet, kan du prøve å være åpen med personen om det. Å stole på personen med fortiden din skaper en intimitet som kan føre til et kjærlig forhold i en rekke former.
- For eksempel kan du si: "Jeg har vært i relasjoner før der folk tok tilliten jeg ga dem og forrådte meg. Det gjør det vanskelig for meg å stole på mennesker i relasjoner." Du kan også gå inn på detaljer hvis du vil.
- Tillit handler til syvende og sist om å dele deg selv med en annen person og la dem dele seg selv med deg. Det betyr at du åpent kan kommunisere om deg selv og følelsene dine og være klar til å lytte til deres etter tur.
Trinn 2. Stol på deg selv for å overleve å bli såret igjen
Ofte, hvis du har blitt skadet tidligere, vil du ikke stole på noen nye fordi du føler at smerten vil bryte deg. Sannferdig kan du bli såret igjen, men du må stole på deg selv nok til å vite at du kan overleve. Du er sterkere på grunn av det du overlevde tidligere, og du kan overleve det igjen hvis det skjer.
Hvis du har problemer med å tro på din egen styrke, tenk på hva du har vært gjennom før. Skriv i en journal om noen av dine vanskelige tider og hvordan du taklet det tidligere. La deg tro at ikke alle vil skade deg, og hvis de gjør det, vil du klare det igjen. Du fortjener kjærlighet
Trinn 3. Vær ærlig med den andre personen
Å være ærlig gjør deg sårbar, spesielt hvis du er ærlig om følelsene dine. Men når du jobber med å elske en annen person, må du bygge den kjærligheten på å være sannferdig med hverandre.
- For eksempel, hvis du vil ha et dypere forhold, men du er redd, kan du dele det med den andre personen. Du kan si: "Jeg vil veldig gjerne bli bedre kjent med deg fordi jeg virkelig liker deg. Det er imidlertid vanskelig for meg å stole på folk, og derfor er jeg litt nervøs for å ta forholdet vårt videre."
- Hvis du ikke er villig til å snakke om deg selv og dine følelser, er det vanskelig å være i et forhold bygget på kjærlighet. Kjærlighet er basert på en viss intimitet mellom to mennesker, hvor dere begge er åpne nok til å dele hvem dere er hva dere vil.
- Vær villig til å dele når du er opprørt over noe, for eksempel i stedet for å stanse den følelsen. Vær klar til å snakke om dine tanker, følelser, fortid og fremtid. Det betyr ikke at du må dele alt med den personen. Men du må være villig til å være ærlig om delene du deler.
Trinn 4. Se om nødvendig en terapeut
Ikke alle er i stand til å jobbe gjennom sine tillitsspørsmål på egen hånd, og det er helt greit. Du trenger kanskje litt hjelp til å snakke gjennom det, og en profesjonell kan lytte og veilede deg uten dømmekraft.
Hvis du ikke har råd til en rådgiver, kan du prøve å snakke med en venn som lytter godt eller til og med en religiøs leder. Mange lokalsamfunn tilbyr også gratis eller glidende rådgivningstjenester, så sjekk i ditt område
Metode 3 av 3: Å uttrykke kjærlighet
Trinn 1. Lytt til den andres behov og ønsker
En stor del av å kommunisere kjærlighet er å kunne lytte til den andre personen. De trenger å føle at det de sier blir hørt av deg, og mer enn det, forstått og følt. De trenger å vite at du faktisk ser dem som en hel person som har sine egne tanker, ideer og følelser.
- Når du lytter til den andre personen, vær i øyeblikket. Slå av distraksjoner som telefonen eller fjernsynet, og vær oppmerksom på hva personen sier.
- Ikke tenk på hva du vil si videre. Ta deg tid til å høre hva den andre sier.
- En måte å vise at du lytter på er å oppsummere hva den andre personen sier for å sikre at du får det. Du kan si: "Så det jeg hører er at du vil at jeg skal være mer kjærlig mot deg."
Trinn 2. Gå til personen om problemer i forholdet ditt
Å snakke med personen om problemer du har med dem, er et tegn på respekt og kjærlighet. Hvis du snakker om forholdsproblemene dine til en håndfull andre mennesker i stedet for personen du er i et forhold med, sier du at du ikke stoler på dem nok til å takle situasjonen med dem. Du vil sannsynligvis ende opp med å skade dem og gjøre problemet verre.
- Det betyr ikke at du ikke kan snakke ut et forholdsproblem med en annen person du er i nærheten av og til. Men for det meste bør du ta opp problemet med personen du har det med, og prøve å løse det. Du vil begge bli lykkeligere, og du vil jobbe mot et mer kjærlig forhold.
- Som et eksempel kan du si: "Jeg føler at vi har problemer med å kommunisere i det siste. Jeg føler at jeg ikke blir hørt når vi har en alvorlig samtale."
- På samme måte, når de stoler på deg med sensitiv informasjon, ikke spre den rundt. Hold det for deg selv, som du vil at de skal gjøre for deg.
Trinn 3. Bygg opp personen i stedet for å rive dem ned
Selv om du trenger å være ærlig med den andre personen, trenger du ikke å rive dem unødvendig. Vær oppmerksom når de gjør det bra, og fortell dem om det. Folk trenger å høre det, spesielt fra sine nærmeste.
For eksempel lagde personen kanskje en fantastisk middag, men etterlot seg et rot på kjøkkenet. Ikke si: "For et forferdelig rot!" Si heller: "Du lagde en virkelig fantastisk middag! Takk. Vil du at jeg skal hjelpe til med å rydde opp?" Du kan til og med rydde opp uten å spørre
Trinn 4. Utvik kjærlig, fysisk oppførsel
Hengiven oppførsel kommer til å variere fra forhold til forhold, men nesten alle slags forhold vil ha det i en eller annen form. Vanligvis tar det form av fysisk oppførsel, for eksempel klem eller kyss. Fysisk atferd skaper intimitet, som er en del av kjærligheten.
- Med en kjæreste, kjæreste, partner eller ektefelle kan du kysse, holde hender, kose, ta på knærne under bordet og/eller klemme.
- Med en venn kan du håndhilse, gi high five, vinke, smile, klemme og/eller klappe hverandre på ryggen.
- For familiemedlemmer kan du klemme, kysse, high five og/eller kose.
- Husk at ikke alle er komfortable med den samme typen kjærlighet. Det er alltid best å spørre først.
Trinn 5. Behandle personen på måter som får dem til å føle seg elsket
Tenk på hva som får deg til å føle deg elsket. Kanskje det er noen som sier et godt ord eller gir deg en klem. Tenk nå over hva som synes å få den andre til å føle seg elsket. Kanskje du får et stort smil fra dem når du gir dem et kompliment, eller kanskje du merker at de lyser når du tar med dem en kopp kaffe. Disse små vennlighetene bidrar til å skape og vise kjærlighet mellom mennesker.
- Du kan til og med spørre personen hva som får dem til å føle seg elsket. De vil sannsynligvis føle seg smigret over at du vil vite det.
- Sørg for at du praktiserer disse med personen. Du må kanskje ta en bevisst beslutning om å gjøre dem først, men når du gjør det, begynner de å bli en vane. Vanen høres ikke veldig ut som kjærlighet, men når det gjelder disse handlingene, kan det være en form for kjærlighet.
Trinn 6. Svar i tide
Når personen vil vite noe eller de vil at du skal gjøre noe, kan du gi dem høflighet til å svare dem så snart du kan. Å la noen henge er en måte å vise at du har kontroll på.
Kjærlighet handler imidlertid ikke om å se hvem som har kontroll. Det handler om å gi av seg selv til en annen person
Trinn 7. Gi personen den plassen de trenger
Alle trenger tid alene. Når personen ønsker å ta litt tid fra hverandre, la dem få det. Dette kommer tilbake til tillit. Du må stole på dem nok til å komme tilbake.
Trinn 8. Sett den andres behov først
Kjærlighet handler ofte om offer. Det betyr ikke at du må gi opp alt du ønsker eller trenger. Imidlertid betyr det at du må være uselvisk noen ganger. I et forhold må du noen ganger gi opp det du vil gjøre den andre personen glad.
For eksempel, kanskje du virkelig vil gå ut og feste, men den andre personen har hatt en vanskelig uke. De vil bli der og ha en rolig kveld hjemme med deg. Denne gangen, bli i. Prøv å lage personens middag og ta på favorittfilmen. Du kan gå ut og feste en annen gang
Tips
- Husk at det er flere typer kjærlighet. Du kan oppleve romantisk kjærlighet, vennskapskjærlighet, kjærlighet til et familiemedlem og kjærlighet til et kjæledyr. Ikke begrens din oppfatning av kjærlighet!
- Hvis du har problemer med mennesker, begynn med et dyr. Adopter en katt eller hund du kan ta vare på og elske.
