Det kan være lurt å endre menstruasjonssyklusen hvis du har uregelmessige menstruasjoner eller ikke vil at menstruasjonen skal avbryte en planlagt hendelse. Du kan kanskje endre menstruasjonssyklusen naturlig ved å spise visse matvarer, unngå visse matvarer og gjøre livsstilsendringer. Vær imidlertid oppmerksom på at de fleste av disse teknikkene ikke støttes av vitenskapelig bevis, så de fungerer kanskje ikke for deg. I tillegg er det viktig å oppsøke lege hvis du har uregelmessige menstruasjoner, kraftig eller langvarig blødning eller flekker mellom menstruasjonene.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruke matvarer for å starte syklusen
Trinn 1. Spis krydret mat to ganger om dagen i 2 uker før mensen
Hvis du vil få mensen tidlig, kan du prøve å spise krydret mat en til to ganger om dagen. Du må starte to uker før mensen begynner. Noen mennesker hevder at det vil varme opp kroppen din, slik at menstruasjonen kan begynne tidlig, men det er ingen overbevisende medisinsk bevis for å støtte den.
Trinn 2. Drikk granateplejuice 3 ganger om dagen for å starte mensen
Noen kvinner har mye antioksidanter og hevder at det kan bidra til å få menstruasjon. Drikk det tre ganger om dagen, starter to dager før du vil at mensen skal begynne.
Trinn 3. Spis gulrøtter, gresskar eller papaya for å få mer karoten
Høy i karoten, gresskar, papaya og gulrøtter - enten rå eller saftige - kan bidra til å få en periode. Drikk gulrotjuice eller spis en til to gulrøtter, en porsjon gresskar eller papaya tre ganger om dagen to dager før du vil at menstruasjonen skal begynne.
Trinn 4. Bruk ananas for å starte menstruasjonen tidlig
Som krydret mat, er ananas tenkt av noen for å hjelpe kroppen din til å starte menstruasjonen tidlig. Drikk to 12-oz glass ananas daglig, eller spis den samme mengden daglig.
Trinn 5. Drikk sesamfrø eller gurkemeie te starter 15 dager før mensen
Bland sesamfrø, bland to teskjeer med varmt vann og drikk to ganger om dagen. Gurkemeie te er laget med en teskje gurkemeie i kokende vann, og skal også drikkes to ganger om dagen. Begge begge starter 15 dager før mensen skal begynne.
Metode 2 av 4: Utsette syklusen din
Trinn 1. Unngå krydret mat fordi de øker kroppstemperaturen
Hold deg unna varm paprika, ingefær, hvitløk, chili, paprika og andre krydder som øker kroppstemperaturen. Spis tørt mat i ukene før menstruasjonen. Noen kvinner hevder at dette kan bidra til å utsette mensen fordi kroppstemperaturen din ikke blir forhøyet av maten, men det er ingen medisinsk forskning som støtter dette.
Trinn 2. Spis stekt linsesuppe eller dal en gang om dagen i minst en uke
Et tradisjonelt hjemmemedisin, det er ikke klart hvorfor det kan fungere - men mange kvinner sier at det gjør det. Du bør spise den på tom mage, minst en gang om dagen i en uke før syklusen din normalt begynner.
Trinn 3. Drikk persille te 3 ganger om dagen i minst 2 uker
Kok en haug persille i 16 oz vann i 20 minutter. Sil væsken og tilsett honning. Konsumere det to til tre ganger om dagen, 15 dager før mensen skal begynne.
Trinn 4. Prøv å drikke eplecidereddik 3 ganger om dagen
Tilsett en spiseskje eplecidereddik til et 8 oz glass vann. Begynn å drikke tre ganger om dagen minst tre dager før mensen begynner. Husk igjen at ingen av disse løsningene er støttet av vitenskapelig bevis.
Trinn 5. Forleng og intensiver treningsøktene for å øke progesteron
Når du regelmessig trener, øker nivået av progesteron, et hormon som er kjent for å hemme menstruasjonsblødning. Gjør anstrengende aktiviteter som løping, svømming, vektløfting eller aerobic. Hvis du allerede er i gang med en eller annen form for trening, må du øke intensiteten. Hvis du er fysisk inaktiv, kan du prøve et progressivt treningsprogram for å gjøre deg trygg på en treningsrutine.
Trinn 6. Vær oppmerksom på hvordan stress påvirker mensen
Dette er ikke et forslag om å oppsøke mer stress i livet ditt - det er en observasjon at en traumatisk hendelse ofte vil utsette eller til og med forhindre en normal menstruasjonssyklus. Psykisk og følelsesmessig stress har en tendens til å sette kroppen vår i beredskap, og kroppen din vil takle stresset i stedet for å skape din normale menstruasjon.
Metode 3 av 4: Regulere syklusen din
Trinn 1. Sov med et lys på i 3 netter for å gjøre syklusen din vanlig
Prøv å sove i totalt mørke alle unntatt tre netter i syklusen. I løpet av de tre nettene, lyser du i det tilstøtende rommet for å etterligne måneskinn. Ifølge noen utløser disse tre lysnettene eggløsning, slik at kroppen din kan komme inn på en vanlig menstruasjonssyklus. Noen kvinner har funnet ut at dette er veldig effektivt, men det er ingen forskning annet enn personlige historier som støtter det.
Trinn 2. Tilbring mer tid med kvinner som har menstruasjon
Det er teoretisert at feromoner kroppen frigjør kan påvirke syklusen din og få kroppen til å menstruere tidligere eller senere. Grupper av kvinner som bor sammen i flere måneder om gangen kan overlappe syklusene hvis syklusene varer i et lignende antall dager. Vitenskapelige studier har delvis avvist denne påstanden, men mange kvinner sverger fortsatt til den.
Trinn 3. Avstress for å opprettholde en positiv hormonbalanse
Stress forstyrrer den hormonelle aktiviteten som starter og opprettholder menstruasjonssyklusen. Identifiser kilden til stresset, og derfra kan du redusere stress.
Metode 4 av 4: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Se legen din hvis mensen stopper eller blir uberegnelige
Selv om det er normalt at menstruasjonssyklusen endres noen ganger, er det best å snakke med legen din når dette skjer. Noen ganger kan endringer i syklusen din bety at noe er galt. Fortell legen din dersom du ikke har hatt menstruasjon på flere måneder eller hvis sykluslengden endres ofte.
- Hvis du er seksuelt aktiv, kan en stoppet periode bety at du er gravid. Imidlertid kan det også bety at du har en underliggende medisinsk tilstand eller er veldig stresset.
- Hvis menstruasjonen er sporadisk, kan det bety at du har en underliggende tilstand som trenger behandling.
Trinn 2. Besøk legen din i svært lange eller tunge perioder
Menstruasjonen din bør ikke vare lenger enn 7 dager, og den bør ikke være så tung at du trekker gjennom mer enn 1 pute eller tampong på 1-2 timer. Når dette skjer, kan det være grunn til bekymring. Legen din kan finne ut hva som forårsaker dine lange eller tunge perioder, slik at du kan finne lettelse.
Husk at du kan miste mye blod om gangen hvis menstruasjonen er for lang eller for tung. Det er viktig å sørge for at du har det bra
Trinn 3. Snakk med legen din hvis menstruasjonssyklusen ikke er mellom 21-35 dager lang
Sykluser som er kortere enn 21 dager eller lengre enn 35 dager, kan bety at noe er galt. Prøv imidlertid ikke å bekymre deg fordi du kanskje bare har en uregelmessig syklus. Besøk legen din for å kontrollere at alt er i orden og for å finne ut om du trenger ytterligere behandlinger.
Periodesyklusen kan av og til endres på grunn av stress, vekttap, trening eller visse helsemessige forhold. Imidlertid kan vedvarende endringer bety at du trenger behandling
Trinn 4. Ta kontakt med legen din hvis du blør mellom menstruasjonene
Å se mellom perioder kan være normalt, men det kan også bety at noe er galt. For å være sikker, snakk med legen din for å finne ut hva som forårsaker flekken din. Spør dem deretter om behandlingsalternativene dine.
Du trenger kanskje ikke behandling. Imidlertid er det best å sørge for at alt er i orden
Trinn 5. Snakk med legen din om hvordan du bruker prevensjon for å regulere mensen
Hvis du har uregelmessige menstruasjoner, kan du kanskje ta oral hormonell prevensjon for å holde menstruasjonen regelmessig. I tillegg vil prevensjonen hjelpe deg med å håndtere dine PMS -symptomer. Spør legen din om denne behandlingen kan være riktig for deg.
Du har flere alternativer når det gjelder prevensjon, så du kan finne den som fungerer for deg
Trinn 6. Snakk med legen din om bioidentiske hormoner
Dette er hormoner som er laget for å være molekylært identiske med hormonene som er laget i en kvinnes kropp, selv om de i stedet er syntetisert fra soya og yams. De blir ofte tatt for å behandle menopausale symptomer, men kan også hjelpe med ting som PMS, fibroider og regulering av menstruasjonen. Snakk med legen din om alternativer for FDA-godkjente bioidentiske legemidler og de potensielle bivirkningene.
- Vær oppmerksom på at reseptfrie plante-avledede progesteronkremer og yam-ekstrakter ikke fungerer på samme måte, da de enten har for lite av hormonet til å være effektivt eller ikke kan syntetiseres av kroppen og omdannes til progesteron.
- Produkter som ikke er FDA-godkjente er ikke regulert, noe som betyr at det ikke er noen måte å bekrefte at de faktisk inneholder det de hevder på flasken.
- Mer forskning må fortsatt gjøres om bioidentiske legemidler og de langsiktige risikoene.
