Finn din naturlige dynamiske tale- eller sangstemme og oppretthold den! Lær hvordan du enkelt kan forhindre vokal tretthet ved å velge sunne vaner for din stemme, kropp og sjel!
Trinn
Trinn 1. Pust
Oksygen er den ultimate energikilden og avgjørende for at vokalinstrumentet fungerer som det skal. Ta lange dype åndedrag, fyll lungene fra bunnen opp så ofte som mulig. Etter at du har pustet dypt, må du legge litt press fra membranen for å projisere stemmen din uanstrengt. For å forstå hvordan du bruker membranen riktig, late som om du blåser lys på en bursdagskake. Den nedadgående bevegelsen som føles i magen, er membranen engasjerende. Bare litt press er nødvendig for å støtte stemmen. Slipp magen ut når du inhalerer og press alltid litt ned (ikke inn) mens du puster ut.
Trinn 2. Finn din naturlige tale -plassering
Plasseringen og tonehøyden til stemmen din skal sitte midt i området. Vær oppmerksom på at du ikke snakker for lavt, for høyt, for nasalt eller med rasp. For å finne din naturlige dynamiske stemme, svar positivt på noen spørsmål med "Mmmm". Der går du! Det er din naturlige tonehøyde. Prøv å snakke på det nivået mesteparten av tiden.
Trinn 3. Bremse talen din og si fra
Ta deg tid til å ta en pause ofte for å puste lenge. Ved å bremse talen og nøye vise, kan instrumentet justere seg og slappe av og åpne resonanskammeret.
Trinn 4. Hold deg hydrert
Drikk 5 til 6 flasker vann om dagen for å opprettholde stemmebåndets elastisitet. Dette er daglig anbefalt mengde. Unngå tørkemidler som koffeinholdige drikker og brus. Gurgle vann for å hydrere og massere halsen din umiddelbart!
Trinn 5. Lytt aktivt til stemmen og kroppen din
Prøv å få tegn på vokal tretthet tidlig og vær proaktiv. Utslett, det hyppige behovet for å rense halsen, endring i tone og ømhet er tydelige tegn på irritasjon. Hvis du legger merke til disse, ta en pause og ta et øyeblikk til å justere deg selv.
Trinn 6. Ta godt vare på helsen din
Ikke røyk eller bruk narkotika, spis sunt og trene regelmessig. For å beskytte deg mot forkjølelse eller influensa, vask hendene ofte og hold dem borte fra ansiktet ditt. Rådfør deg med fastlegen eller en øre-, nese- og halsspesialist hvis vokalproblemer fortsetter i mer enn 3 uker eller andre helseproblemer.
Trinn 7. Hvil stemmen din
Prøv å ikke snakke mellom forelesninger eller lange perioder med stemmebruk på jobben, spesielt når du føler tretthet i stemmen eller blir syk. Bli hjemme hvis du blir forkjølet eller får influensa og ikke snakker!
Trinn 8. Unngå å snakke over en mengde
Krev stillhet fra publikummet før du starter et foredrag. Vent på rolige omgivelser for private samtaler i motsetning til for eksempel klubber.
Trinn 9. Elsk stemmen din
Lær å elske stemmen din! Slipp egoet helt og godta at det er OK å gjøre feil og at vi ikke kan være perfekte hele tiden. Riktig veiledning, solid teknikk og daglig praksis bør fikse eventuelle bekymringer du måtte ha. Bestemmelse og utholdenhet vil ta deg langt. Sett deg realistiske mål, skap muligheter og gå etter det du vil i livet. Bare du kan gjøre det. Du kan få det til å skje!
Trinn 10. Utdann deg selv om talende stemme og søk profesjonell råd hvis problemene vedvarer
Les bøker, blogger og ta vokaltimer med en sanglærer eller logoped. Avtal tid med en øre-, nese- og halsspesialist hvis du er bekymret for skader på stemmebåndene.
