Hvis du er ivrig etter å vokse et strålende skjegg, er det vanskelig å godta at det ganske enkelt tar tid. I virkeligheten er din genetiske profil den viktigste (og uforanderlige) faktoren for hvor raskt skjegget ditt vil vokse. Det er ting du kan gjøre for å muligens fremskynde prosessen litt. Ta vare på skjegget ditt etter hvert som det vokser, følg en skjeggsunn livsstil, og snakk med legen din dersom skjegget ditt trenger ytterligere hjelp. Og fremfor alt, vær tålmodig, og ikke stress!
Trinn
Metode 1 av 3: Ta vare på ansiktet og skjegget
Trinn 1. Vær tålmodig og la ansiktshåret vokse
Din genetiske profil er hovedfaktoren for hvor raskt (og hvor fullt) skjegget vokser, og det er ikke mye du kan gjøre med det. I gjennomsnitt vil de fleste imidlertid se ansiktshåret vokse fullt ut etter 4 uker uten barbering. Mens du kan iverksette tiltak for å støtte prosessen og øke veksten, bør du også godta at skjegget ditt vokser på sin egen måte og i sitt eget tempo.
- Noen sier at regelmessig trimming av skjegget vil stimulere raskere vekst, men det er ingen bevis for dette.
- Det er mulig at hyppig barbering før du begynner å vokse skjegg kan stimulere hårsekkene til å vokse raskere, men bevisene for dette er også i beste fall begrenset.
- Så, når du begynner å vokse et skjegg, bare la det vokse!
Trinn 2. Vask ansiktet to ganger om dagen for å fjerne blokkeringen av hårsekkene
Fukt ansiktet ditt med varmt vann. Hvis du ikke har startet skjegget ennå, kan du massere inn et mildt ansiktsrensemiddel. Hvis du har et skjegg som kommer inn, bruk også en mild sjampo på bare ansiktshår. Skyll rensemiddel og/eller sjampo med kaldt, rent vann, og tørk deretter ansiktet med et mykt håndkle. Gjør dette hver morgen og kveld.
- Å vaske ansiktet regelmessig vil bidra til å fjerne smuss og olje fra hårsekkene. Dette gjør det lettere for dem å vokse.
- For å teste om et rensemiddel er skånsomt nok for huden din, påfør en liten mengde på haken og la den stå i 10 minutter. Hvis du ikke har noen tegn på en reaksjon (som rødhet eller irritasjon), kan du prøve å vaske ansiktet med rensemiddelet.
Trinn 3. Masser ansiktet to ganger daglig for å stimulere folliklene
Påfør et fast, men ikke smertefullt trykk på ansiktet ditt med fingertuppene, og masser deretter i små sirkler over skjeggvekstområdet. Gjør massasjen i ca 10 minutter, to ganger om dagen.
Tips:
Regelmessig ansiktsmassasje kan bidra til å stimulere hårsekkene og oppmuntre til raskere skjeggvekst. Og det føles definitivt bra!
Trinn 4. Eksfolier ansiktet ditt en gang i uken
Vask ansiktet ditt som normalt med din milde rensemiddel eller sjampo, men skyll med varmt vann og la huden være fuktig. Masser forsiktig i eksfolien over hele ansiktet ditt (inkludert ansiktshår), og skyll det deretter helt av med rent vann og tørk ansiktet ditt.
- Eksfoliering vil bidra til å fjerne døde hudceller som kan hindre hårsekkene dine fra å oppnå sitt fulle vekstpotensial.
- Før du bruker en eksfoliant på hele ansiktet, må du teste en liten flekk på haken i 5-10 minutter. Hvis du ikke føler noen brenning eller irritasjon, bør du være god til å gå.
Trinn 5. Skjem bort det voksende skjegget med skjeggolje eller mykner
Selv om du bør være forsiktig med alle produktkrav som er gjort for å stimulere skjeggvekst, kan skjeggoljer og skjeggmyknere faktisk gi noen fordeler. Å holde skjegghårene myke og hydrerte kan oppmuntre til litt raskere vekst.
- Unngå skjeggolje hvis du har kviser. Det kan forverre utbruddene dine.
- I det minste vil bruk av skjeggprodukter få skjegget til å se ut og føles bedre, uansett hvor raskt det vokser.
Tips:
Velg om mulig et skjeggprodukt som inneholder eukalyptus. Det er noen bevis på at det faktisk kan bidra til å stimulere hårvekst.
Trinn 6. Prøv hjemmelagde skjeggstimulerende oppskrifter
Som med de fleste hjemmemedisiner, er støttende bevis for skjeggstimulatorer i beste fall begrenset. De vil sannsynligvis ikke forårsake noen skade, så vurder å prøve ett eller begge av følgende:
- Lag en tynn pasta ut av 1 ss (15 ml) ferskpresset limejuice og 1 US ss (15 g) malt kanel. Påfør det på skjegget i et tynt lag, la det stå i 20-30 minutter, skyll det deretter bort og bruk ditt vanlige ansiktsrens. Bruk denne pastaen 1-2 ganger om dagen, men stopp hvis du merker irritasjon.
- Bland 45 US (ss) tørket sennepsblader med 59 ml amlaolje til det blir en jevn masse. Påfør det i et tynt lag over skjegget, la det stå i 15-20 minutter, skyll det deretter bort og vask ansiktet med det vanlige rensemiddelet. Kjøl eventuelt resterende pasta og bruk den daglig i 2-3 dager.
Metode 2 av 3: Velge et skjeggvennlig kosthold og livsstil
Trinn 1. Spis mer mat med vitaminene B3, B5, B7 og B9
Flere av B -vitaminene fremmer sunt hår, så å øke inntaket kan hjelpe skjegget til å vokse litt raskere og fyldigere. Biotin (vitamin B7) virker spesielt gunstig, så det kan være lurt å konsultere legen din om å ta et biotintilskudd også.
- Nøtter er en god kilde til biotin (vitamin B7).
- Du finner vitamin B3 og B5 i kylling, biff, fisk, meieri og avokado.
- Du kan få vitamin B9 fra frokostblandinger, nøtter og grønne grønnsaker.
Trinn 2. Øk inntaket av vitamin A, C og E
I likhet med B -vitaminene støtter hver av disse vitaminene sunt hår på en eller annen måte. De er også viktige for din generelle helse.
- Spis gulrøtter, brokkoli og grønne grønnsaker for vitamin A.
- Velg grønn paprika, tomater og sitrus for vitamin C.
- Velg bønner, nøtter og grønne grønnsaker for vitamin E.
Trinn 3. Spis et balansert kosthold generelt for å støtte skjegghelsen
Selv om det kan være nyttig å målrette viktige vitaminer, må du fokusere på å spise et sunt kosthold som gir et stort utvalg av næringsstoffer. Tenk på det på denne måten-det som er bra for kroppen din, er bra for skjegget ditt!
- Spis mye grønnsaker, frukt, fullkorn, magre proteiner og sunt fett (som avokado og olivenolje).
- Kutt ned på bearbeidet mat, overflødig salt og sukker og usunt fett (som mettet og transfett i bearbeidede matvarer).
- Drikk vann for å hydrere kroppen din og hårsekkene dine.
Trinn 4. Følg helseretningslinjene for trening og søvn
Som å spise et sunt kosthold, er nok trening og nok søvn bra for din generelle helse og skjegghelsen din. Mål for følgende:
- Få minst 150 minutter med moderat intensitet aerob trening per uke. Moderat intensitet betyr at pulsen din er forhøyet og at du puster hardt nok til at det er vanskelig å snakke.
- Gjør 2-3 styrketreningsøkter per uke, hver i 30-60 minutter.
- Få omtrent 8 timers uavbrutt søvn om natten.
Trinn 5. Reduser stress for å oppmuntre skjeggvekst
Du har sikkert hørt at overdreven stress kan forårsake hårtap. Det burde ikke være overraskende at det også kan bremse hårveksten. Det betyr at jo mindre du bekymrer deg for skjegget, jo bedre kan det vokse!
- Finn teknikkene for å redusere stress som fungerer best for deg. Prøv ting som yoga, meditasjon, dyp pusting, progressiv muskelavslapping, turer i naturen, lytte til beroligende musikk, snakke med venner eller lese en god bok.
- Arbeid med legen din og en psykolog hvis du har store problemer med å håndtere stress.
Trinn 6. Slutt å røyke for din generelle (og kanskje skjegg) helse
Det er ingen direkte bevis på at røyking er spesielt dårlig for skjegghelsen. Imidlertid er røyking klart dårlig for så mange aspekter av din generelle helse at det ikke er urimelig å tro at det kan hindre skjeggvekst. Enten du prøver å vokse skjegg eller ikke, fokuser på å slutte så snart som mulig.
- Det er mange hjelpemidler for røykeslutt tilgjengelig i dag. Arbeid med legen din for å finne den riktige metoden (eller kombinasjonen av metoder) for deg.
- Det er noen bevis for at røyking kan føre til at skjegghåret blir grått raskere.
Metode 3 av 3: Vurderer medisinske alternativer
Trinn 1. Søk medisinsk råd angående testosteron- og DHT -nivåene
Testosteron kan deles inn i to typer, ofte referert til som T og DHT. DHT -nivåer påvirker skjegghårets tetthet, mens T påvirker skjegghårtykkelsen. Administrering av T- og DHT -nivåer under medisinsk tilsyn kan forbedre skjeggveksten.
- Ikke bruk testosteronforsterkende piller, kremer, injeksjoner eller andre produkter uten råd og veiledning fra legen din. Det kan være en rekke uønskede bivirkninger, og du kan ende opp med å hindre skjeggvekst.
- Legen din kan anbefale å delta i regelmessige styrketreninger som en måte å naturlig øke testosteronnivået.
Trinn 2. Snakk med legen din om bruk av minoksidil (Rogaine) i ansiktet ditt
Rogaine, det vanligste merkenavnet for minoksidil, er mye brukt for å bremse utviklingen av skallethet hos menn. Hvis det påføres ansiktet riktig, bør det bidra til å stimulere skjeggvekst. Selv om Rogaine er tilgjengelig over disk på mange områder, bør du alltid konsultere legen din før du bruker den i ansiktet ditt.
- Dette kan være et bedre behandlingsalternativ hvis du har flekker der skjegget ikke vokser godt inn, i motsetning til at du vil at hele skjegget skal vokse inn raskere.
- Hvis og når du avslutter behandlingen, kan ny hårvekst falle ut.
Trinn 3. Spør en medisinsk ekspert om mikronål for å stimulere hårvekst
Microneedling innebærer å rulle en enhet i ansiktet ditt som ligner en lo-vals-bortsett fra i stedet for klebrig papir på valsen, har den hundrevis av små nålepunkter. Noen talsmenn for mikronåling mener de små nålestikkene stimulerer hårsekkene og øker skjeggveksten.
- Noen hudleger og kosmetiske kirurger bruker mikro-needling på kontoret for å løse problemer som akne. Snakk med en lege du stoler på før du gjennomgår mikronålbehandlinger eller kjøper en enhet selv.
- Hvis den brukes riktig, bør prosessen være trygg og relativt smertefri. Imidlertid er det viktig at enheten blir renset skikkelig før hver bruk i henhold til produktinstruksjonene (vanligvis ved å suge den i alkohol).
Trinn 4. Se på ansiktshårstransplantasjoner som et siste alternativ
Hvis det er områder av skjegget ditt som ganske enkelt ikke vil vokse inn, kan hårtransplantasjoner være ditt eneste valg. Som med hårtransplantasjoner i toppen av hodet, flyttes individuelle hårsekker fra et område (som nakken) til et annet (som kinnet ditt).
- Hårtransplantasjoner krever vanligvis flere prosedyrer som er både kostbare og tidkrevende. Det kan ta opptil 2 år å se de fulle resultatene, og prosedyren fungerer ikke alltid.
- Transplantasjoner kan hjelpe til med å fylle hull i skjegget, men det vil ikke få skjegget til å vokse raskere.
