Huden din har en tøff jobb å gjøre-den beskytter alt inne i kroppen din mot bakterier, smuss og tøffe værforhold som du støter på daglig. Ikke rart det kan bli litt grovt eller irritert av og til! For å holde huden din så klar og glatt som mulig, oppretthold en vanlig hudpleierutine og ta grunnleggende tiltak for å forhindre hudskader. Hvis huden din er spesielt utsatt for utbrudd, kan legen din eller hudlegen hjelpe deg.
Trinn
Metode 1 av 4: Grunnleggende om ansiktspleie
Trinn 1. Velg et skånsomt rengjøringsmiddel for din hudtype
Huden kan variere fra tørr til fet og hvor som helst i mellom. Når du velger et rengjøringsmiddel, velger du en som passer til din hudtype, slik at du kan gi huden din den riktige typen TLC. Det vil stå på flasken om det er for fet hud, tørr hud, kombinert hud eller alle hudtyper.
- For eksempel, hvis du har tørr, sensitiv hud, velger du en fuktighetsgivende rensemiddel som er fri for fargestoffer og parfymer. Unngå rengjøringsmidler som inneholder harde eller tørkende ingredienser, som alkohol eller astringerende midler.
- Hvis huden din er fet, se etter et mildt såpebasert rengjøringsmiddel som er designet for å fjerne smuss og oljer fra huden din.
- Hvis du er utsatt for kviser, velger du et rensemiddel som inneholder aknebekjempende ingredienser som salisylsyre eller benzoylperoksid.
Trinn 2. Vask ansiktet to ganger om dagen
I løpet av en vanlig dag kan alle typer grove ting bygge seg opp på huden din, tette porene og føre til irritasjon. For å holde huden glad og sunn, vask ansiktet ditt morgen og kveld. Det er spesielt viktig å vaske det om natten, ettersom du fjerner bakterier, smuss, sminke eller hudpleieprodukter og andre forurensninger som kan ha bygget seg opp på huden din i løpet av dagen.
- Det er også viktig å vaske ansiktet ditt når du svetter, siden svette kan irritere huden din og tette porene.
- Med mindre du har svettet eller ansiktet ditt er spesielt skittent, kan du prøve å vaske ansiktet ditt ikke mer enn to ganger om dagen. Overdreven vask kan irritere huden din.
- For å unngå å tørke ut og irritere huden din, vask med kaldt eller lunkent vann og bruk fingrene til å bruke rensemiddelet. Tørk alltid i ansiktet ditt i stedet for å gni det.
Trinn 3. Fukt huden din etter at du har vasket den
Vask kan tørke ut ansiktet ditt. Påfør alltid en mild fuktighetskrem etter at du har rengjort huden din, mens den fortsatt er litt fuktig. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde en frisk og duggaktig glød, minimere fine linjer og forhindre betennelse og utbrudd. Det er også lurt å bruke fuktighetskrem før du sminker deg. Velg en fuktighetskrem som er fri for fargestoffer, parfymer, alkohol og andre harde ingredienser.
- Se etter "ikke-komedogen" eller "vil ikke tette porene" på etiketten.
- Solen kan skade og for tidlig aldre huden din, så ta på en fuktighetskrem med en SPF (solbeskyttelsesfaktor) på minst 30 før du går ut i løpet av dagen.
Trinn 4. Eksfolier et par ganger i uken for å glatte og jevne ut huden din
Sporadisk peeling kan jevne ut huden din og redusere grovhet og flekker. Imidlertid kan eksfoliering for ofte være vanskelig for huden din, så ikke bli for revet med. Prøv å bruke en mild eksfolierende behandling 2-3 ganger i uken, og reduser hyppigheten hvis du opplever utbrudd, tørrhet eller irritasjon.
- Hvis du bruker behandlinger for akne, snakk med legen din eller hudlegen før du prøver eksfoliering. Det er viktig å være forsiktig med huden din for å unngå å gjøre utbrudd verre.
- Mange hudleger anbefaler kjemiske eksfolieringsmidler, siden disse er mildere på huden din enn skrubber eller andre mekaniske eksfolieringsmidler. Hvis du har tørr hud, kan du prøve en melkesyre. For fet eller akne utsatt hud, kan en eksfoliant av salisylsyre være nyttig.
- Du kan også forsiktig eksfoliere ved å gni ansiktet lett med en myk vaskeklut og lunkent vann. Bruk lette, sirkulære bevegelser og unngå de følsomme områdene rundt øynene. Aldri skrubbe eller trykk hardt ned, siden dette kan irritere huden din!
Tips:
Hvis du lider av akne -arr eller misfarging av huden, kan du dra nytte av en profesjonell eksfolieringsprosedyre som mikrodermabrasjon, mikroblading eller en sterkere kjemisk peeling. Snakk med en hudlege om noen av disse alternativene passer for deg.
Metode 2 av 4: Behandling av akne hjemme
Trinn 1. Reduser trykket på huden din for å minimere irritasjon og utbrudd
Enhver form for trykk på huden din, spesielt på ansiktet ditt, kan føre til et utbrudd av kviser. Hodetelefoner og mobiltelefoner kan forårsake utbrudd, det samme kan hatter. Hvis skjorten din er for stram i nakken, kan du utvikle kviser der. På samme måte kan en ryggsekk legge press på ryggen og forårsake et akneutbrudd. Unngå så mye som mulig å bruke klær eller bruke ting som kan gni eller irritere huden din i områder som er utsatt for akne.
- Prøv for eksempel å sette telefonen på høyttaleren i stedet for å holde den opp mot hodet. Du kan også redusere trykk og irritasjon rundt ansiktet og ørene ved å bruke ørepropper i stedet for store hodetelefoner.
- Hvis du har en tendens til å få utbrudd i nakken, kan du prøve å bruke skjorter med løse, pustende krager som ikke gni mot nakken din.
- Å ha på deg en ryggsekk kan bidra til kviser på ryggen, så prøv å bruke en håndholdt pose eller bær ting i armene noen ganger i stedet.
Trinn 2. Hold hendene utenfor ansiktet ditt for å unngå å introdusere bakterier og smuss
Det kan være veldig vanskelig å unngå å berøre ansiktet ditt. Dessverre kan imidlertid lek med ansiktet introdusere bakterier, som kan komme inn i porene og føre til betennelse og utbrudd. Hvis du har en tendens til å røre ansiktet ditt mye, prøv å være oppmerksom på det. Se etter noe annet å gjøre med hendene når trangen kommer, som å leke med en stressball eller stikke hendene i lommene.
Siden det er nesten umulig å unngå ansiktsberøring helt for de fleste, er det nest beste du kan gjøre å vaske hendene ofte med såpe og vann. Hvis hendene dine er rene, er det mindre sannsynlig at du får bakterier i ansiktet ditt neste gang du berører det
Trinn 3. Vask akne-dekkede områder med et mildt rengjøringsmiddel to ganger om dagen
Det er allerede en god idé å vaske ansiktet to ganger om dagen, men det kan også hjelpe å vaske alle områder som har akne mens du er i gang. Bare bruk hendene, vannet og et mildt rengjøringsmiddel. Vask håret hver dag hvis du får akne i hodebunnen eller langs hårfestet.
- Unngå å bruke skrubber eller rensemidler som inneholder harde eller tørkende ingredienser, som alkohol eller parfymer.
- Du kan bli fristet til å skrubbe ansiktet ditt eller prøve å tørke ut akne med astringerende midler (rensemidler som bryter ned oljer), men irriterende eller tørking av huden din kan gjøre akne verre.
Trinn 4. Bruk oljefrie hudpleieprodukter for å unngå å tette porene
Kviser utvikler seg fra tilstoppede porer, så pass opp for fete eller oljete lotioner og kremer som kan knuse ansiktet ditt. Når du velger produkter, se etter produkter som sier "ikke-komedogen", "vil ikke tette porene", "oljefrie" eller "vannbaserte", da det er mindre sannsynlig at disse produktene tetter porene dine. Hvis du bruker sminke, må du sørge for at den også er ikke-komedogen og oljefri.
Selv sminke som er formulert for ikke å tette porene dine, kan forårsake utbrudd hvis du lar den stå for lenge. Hvis du bruker sminke, må du alltid vaske det av før du legger deg
Trinn 5. Minimer tilstoppede porer med salisylsyreprodukter
Salisylsyre er en reseptfri akne medisin som du kan få som en vask eller en permisjon. Se etter en konsentrasjon på 0,5% til å begynne med, og arbeid deg deretter opp til høyere konsentrasjoner hvis det ikke fungerer. Hvis du bruker en leave-on-behandling, må du bruke den på områdene der du har akne en gang om dagen og gni den forsiktig inn. Hvis du bruker en skyll eller såpe, lag et skum og glatt det forsiktig over det berørte området med fingrene. Skyll den grundig når du er ferdig.
Salisylsyre kan irritere følsomme områder som øynene, munnen og innsiden av nesen. Vær forsiktig så du unngår disse områdene når du bruker behandlingen
Trinn 6. Drep bakterier og fjern døde hudceller med benzoylperoksid
Benzoylperoksid bidrar til å bekjempe akne ved å drepe bakterier på hudens overflate og i porene. Det fjerner også døde hudceller og olje som kan tette porene dine. Start med en konsentrasjon på 2,5%. I likhet med salisylsyre kommer behandlinger i skylling og pålitelige kremer.
Benzoylperoksid kan noen ganger forårsake irritasjon, så test det i 1 eller 2 små områder av huden din i 3 dager for å se hvordan du reagerer på det. Hvis det ikke forårsaker alvorlige problemer, kan du prøve å bruke det over et større område
Trinn 7. Bruk alfa -hydroksysyrer (AHA) for betennelse
AHA fjerner død hud som kan tette porene dine og føre til utbrudd. De reduserer også betennelse og fremmer ny hudvekst. Kombinasjonen kan bidra til å gi deg en mykere hud. Noen vanlige AHA -er å se etter er melkesyre og glykolsyre.
- Melkesyre er et godt alternativ hvis du vil holde deg til naturlige behandlinger. Det er en mild syre som stammer fra gjæret melk.
- Noen mennesker opplever bivirkninger som hevelse, svie og kløe mens de bruker AHA, spesielt ved høyere konsentrasjoner. Det kan også øke følsomheten for sollys eller forårsake hyperpigmentering (mørkere eller misfarging av huden). Vær forsiktig og hold deg til lavere konsentrasjoner til du vet hvordan disse produktene vil påvirke deg.
Trinn 8. Unngå å poppe eller klemme kviser for å forhindre arrdannelse
Det er definitivt fristende å poppe kviser. Du har kanskje til og med hørt noen si at du burde. Imidlertid er det best å bare la kvisene være i fred. Hvis du popper dem, kan du ende opp med arr i stedet. Også, hvis du popper en kvise, introduserer du bakterier i ansiktet ditt, noe som kan forårsake flere kviser og hudbetennelse.
Hvis du har en stor kvise som du trenger å bli kvitt i en hast, snakk med legen din. De kan forsiktig tømme kvise på kontoret eller gi deg en steroidinjeksjon, som raskt kan krympe en kvise
Trinn 9. Prøv naturlige behandlinger hvis kjemiske behandlinger er for harde
Mange naturlige ingredienser, som honning eller treaolje, fungerer som antimikrobielle midler, noe som gjør dem effektive for behandling av mild akne. Det er imidlertid fortsatt en god idé å spørre legen din før du prøver en av disse behandlingene, da de kan forstyrre andre medisiner du bruker. Snakk med legen din eller hudlegen om å prøve midler som:
- En gel som inneholder 5% tea tree olje. Denne essensielle oljen har antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper som kan hjelpe mot akne. Det kan forårsake irritasjon hos noen mennesker, så test det i et lite synlig område, som bak på kneet, før du bruker det på ansiktet ditt.
- En krem med 5% brusk fra storfe.
- Kremer med 2% grønn teekstrakt.
- Produkter som inneholder 20% azelainsyre, som er en syre som naturlig forekommer i fullkorn og noen animalske produkter.
- Kremer og lotioner som inneholder sink.
- Ølgjær, som du kan ta som et muntlig supplement for å redusere kviser.
Metode 3 av 4: Få medisinsk behandling for akne
Trinn 1. Diskuter reseptbelagte aktuelle legemidler med legen din
Hvis hjemmemedisiner og reseptfrie medisiner ikke gir deg de resultatene du ønsker, ikke bekymre deg! Legen din eller hudlegen kan foreskrive sterkere medisiner som kan hjelpe. Snakk med legen din om å prøve en reseptbelagt lokal behandling, for eksempel en krem, lotion eller gel som du kan påføre direkte på kviser.
- Legen din kan foreskrive en retinoidkrem, for eksempel Retin-A. Retinoider er en form for vitamin A som bekjemper kviser ved å forhindre tilstoppede porer og hårsekker. Du må kanskje begynne å bruke produktet 3 ganger i uken, og deretter jobbe deg opp til en gang om dagen.
- Andre reseptbelagte aktuelle behandlinger inkluderer antibiotika kremer med benzoylperoksid eller salisylsyre, azelainsyre med reseptstyrke eller 5% gel dapson (et antibiotikum som også har antiinflammatoriske egenskaper).
Trinn 2. Spør om reseptbelagte orale legemidler hvis din akne er alvorlig
Orale legemidler er medisiner du tar gjennom munnen, så de fungerer systematisk (gjennom hele kroppen) i stedet for direkte på huden din. Før du prøver en av disse medisinene, må du gi legen din en fullstendig liste over medisiner du tar og fortelle dem om eventuelle medisinske tilstander du måtte ha. Dette vil hjelpe dem med å velge en trygg medisin for deg.
- Noen vanlige alternativer inkluderer oral antibiotika (vanligvis kombinert med aktuelle medisiner, som benzoylperoksidkremer eller retinoider) og medisiner som regulerer hormonene dine, for eksempel p -piller eller spironolakton.
- En av de mest effektive orale medisinene mot akne er isotretinoin. Selv om den er veldig god til å bekjempe akne, kan den også forårsake alvorlige bivirkninger, for eksempel ulcerøs kolitt og alvorlig depresjon. Snakk med legen din om mulige risikoer og fordeler. Ta aldri isotretinoin hvis du er gravid eller prøver å bli gravid, siden det kan forårsake fosterskader.
Trinn 3. Se på kjemiske peeling for å hjelpe jevne ut huden din
Hudleger og estetikere bruker kjemiske peeling for å fjerne visse typer akne. Blackheads og papules er hovedformene som har nytte av denne behandlingen, og det kan føre til jevnere hud for deg. Kjemisk peeling kan også bidra til å redusere utseendet på akne arr, fine linjer og rynker og misfargede områder på huden din. Spør hudpleiespesialisten din om dette alternativet er bra for deg.
- Spør legen din eller hudpleiespesialisten om hvordan du skal ta vare på huden din før og etter peeling. Huden din kan være rød, sensitiv eller betent en stund etter behandlingen.
- Informer legen din før prosedyren hvis du bruker andre behandlinger, for eksempel retinoider, som kan forårsake alvorlig irritasjon hvis du kombinerer dem med en kjemisk peeling.
Trinn 4. Spør om laser- og lysbehandlinger for å minimere arr
Hvis du har arr fra akne, kan laserbehandlinger hjelpe dem med å myke dem og redusere utseendet. Spør legen din eller hudlegen om dette er et godt alternativ for deg.
- Siden noen mennesker opplever breakouts etter en laserbehandling, kan legen din anbefale å kombinere laserbehandlingen med et antibiotikakur.
- Andre alternativer for å minimere arr inkluderer bruk av injiserte hudfyllstoffer, få en profesjonell eksfolieringsprosedyre (for eksempel mikrodermabrasjon eller kjemisk peeling), eller operasjon for å reparere alvorlige arr.
Metode 4 av 4: Hold huden sunn
Trinn 1. Hopp over lange, varme dusjer og bad for å unngå å tørke ut huden din
Å dvele i en varm dusj eller et badekar kan føles fint, men varmtvannet vil til slutt fjerne huden fra de naturlige oljene. Dette kan føre til tørrhet, irritasjon og til og med utbrudd. Hold deg til bare varmt vann, og begrens tiden du er i dusjen.
Kortere dusjer er også mer miljøvennlige enn lange
Trinn 2. Beskytt huden din mot solen for å forhindre skade og sakte aldring
Solen kan skade huden din over tid, slik at den eldes raskere. For å beskytte huden din, bruk en daglig solkrem med en SPF på minst 30. Unngå sol, spesielt under den varmeste delen av dagen, som vanligvis er rundt 10-16. Hvis du må gå utendørs midt på dagen, bruk klær som dekker huden din, inkludert hatt, solbriller, bukser og en langermet skjorte.
Hvis du svømmer eller svetter mye, må du bruke solkremen din ofte. Selv vanntette solkremer vil vaske eller gni av etter en stund
Trinn 3. Hold deg hydrert for å holde huden fuktig
Drikkevann er avgjørende for at kroppen din skal fungere godt, og det inkluderer huden din. Hvis du er dehydrert, vil huden din også tørke ut. Drikk nok vann slik at du ikke føler deg tørst, noe som vanligvis er nok til å holde kroppen og huden hydrert.
- Sikt på å drikke minst 15,5 kopper (3,7 L) vann hver dag hvis du er mann, og 11,5 kopper (2,7 L) hvis du er kvinne. Du må kanskje drikke mer hvis det er veldig varmt ute eller du har trent.
- Du kan også hydrere ved å drikke andre væsker, som buljonger, juice, smoothies eller koffeinfri te. Å spise saftig frukt og grønnsaker teller også!
Trinn 4. Pleie huden din ved å spise omega-3 fettsyrer
Huden din trenger godt fett for å holde seg frisk og beholde den naturlige glansen. Mat som inneholder mye omega-3 fettsyrer er spesielt bra for næring. Legg til mat som laks, makrell, sardiner, tunfisk, soyabønneolje, valnøtter, linfrø og tofu i kostholdet ditt for å forbedre huden din.
Du kan også få omega-3 fettsyrer i form av et supplement, for eksempel fiskeoljekapsler
Trinn 5. Gjør stressavlastende aktiviteter for å minimere utbrudd
Stress kan føre til at du bryter ut oftere. For å redusere stressnivået, prøv yoga, trening eller meditasjon. Du kan også prøve å kutte ned på ting som forårsaker stress. For eksempel, hvis du blir stresset av nyhetene, kan du prøve å begrense inntaket til 30 minutter om dagen.
- Et raskt triks er å ta et øyeblikk hver dag for dyp pusting. Lukk øynene og fokuser utelukkende på pusten din. Pust inn til telling av 4, og hold den i 4 tellinger. Pust ut til telling av 4. Fortsett å fokusere på pusten i noen minutter for å slippe stresset.
- Trening, jobbe med hobbyer du liker, lytte til avslappende musikk og tilbringe tid med venner og familie er også gode måter å lindre stress på!
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
