Det kan virke som en utfordring å få en frisk, glødende hud hvis du har sensitiv hud som lett irriteres av ingrediensene i kommersielle produkter, eller til og med hvis du foretrekker å unngå kjemikalier i hudpleierutinen din. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre som kan forbedre hudens utseende og utseende. Du kan til og med være i stand til å behandle akne naturlig, så lenge du snakker med legen din først!
Trinn
Metode 1 av 4: Etter en daglig hudpleierutine
Trinn 1. Bruk noncomedogenic eller nonacnegenic hudpleieprodukter og sminke
Når du velger en ansiktsvask, fuktighetskrem, sminke, skjeggolje eller et annet hudpleieprodukt, må du sjekke etiketten for å sikre at det står "noncomedogenic" eller "nonacnegenic." Disse vilkårene betyr at produktet er fritt for ingredienser som vil blokkere porene og forårsake utbrudd.
- For å holde huden sunn og klar, prøv å begrense hvor mange produkter du bruker hver dag. For eksempel kan du bare bruke sminke ved spesielle anledninger.
- Det kan også være lurt å undersøke forskjellige merker for å finne produkter som er laget med helt naturlige eller organiske ingredienser.
- Ikke bruk noe produkt etter utløpsdatoen, eller hvis fargen eller lukten endres etter at du har hatt det en stund. Hvis et produkt er utgått, kan det forårsake utbrudd eller hudinfeksjoner.
Trinn 2. Vask ansiktet om morgenen og før sengetid
Når du først våkner, vasker du ansiktet med et mildt rengjøringsmiddel for å fjerne eventuelle oljer som kan ha samlet seg på overflaten av huden mens du sov. Vask deretter ansiktet ditt igjen om natten for å kvitte deg med sminke, smuss, olje og andre urenheter du måtte ha fått i løpet av dagen.
- Ikke skrubb ansiktet ditt når du vasker det. Gni i stedet rengjøringsmidlet forsiktig inn i huden din med fingertuppene, og sprut vann på ansiktet for å skylle såpen bort. Når du er ferdig, tørker du forsiktig ansiktet med et mykt håndkle.
- Bruk en mild, helt naturlig rensemiddel som er formulert for din hudtype. For eksempel, hvis du har tørr hud, kan du bruke et lett, fuktighetsgivende rensemiddel. Hvis du har fet hud, kan du bruke en skummende dyprens. For kviser kan du bruke et produkt som inneholder salisylsyre.
- Hvis du bruker sminke, må du alltid ta av deg sminke før sengetid. Ellers kan det føre til at du bryter ut.
Trinn 3. Bruk barberkrem og barber deg i retning av hårveksten din
Hvis du barberer ansiktet ditt, bruk alltid barberkrem, lotion eller såpe for å smøre bladet slik at det lett glir over huden din. For å minimere irritasjon, bruk alltid en ren, skarp barberhøvel og barber deg i retning håret ditt vokser, i stedet for å trekke barberhøvelen mot kornet.
- Barbering kan være veldig irriterende for huden din, og hvis du ikke er forsiktig, kan du ende opp med barberhud, eller til og med hakk eller kutt som potensielt kan bli infisert.
- Velg en barberkrem som er merket enten "fuktighetsgivende" eller "for sensitiv hud" for den mildeste barberingen.
Trinn 4. Fukt huden din etter at du har vasket eller barbert deg
Siden rensing av huden eller barbering av skjegget kan fjerne fuktighet fra hudoverflaten, er det viktig å alltid fylle på det etterpå. Finn en fuktighetskrem som passer din hudtype, og bruk den hver gang du vasker ansiktet eller barberer deg, eller når som helst huden føles tørr.
- Å fukte huden din holder den hydrert og mer elastisk.
- Unngå produkter med alkohol, da disse kan tørke ut huden din.
- Hvis du har fet hud, velger du en lett, vannbasert fuktighetskrem. Hvis huden din er veldig tørr, kan du bruke en rik oljebasert fuktighetskrem.
- For å forhindre fine linjer og rynker, prøv en fuktighetskrem med hyaluronsyre, som er en naturlig forekommende forbindelse som kan bidra til å holde huden hydrert og fast. Andre ingredienser som kan bidra til å holde huden din glatt og fast, inkluderer kobberpeptid, alfa-liponsyre og DMAE, som er avledet fra fisk.
- Hvis du har kombinert hud, må du kanskje bruke separate produkter for de forskjellige områdene i ansiktet ditt. For eksempel, hvis du bare får tørr hud på sidene av nesen din, kan du bruke en tykkere fuktighetskrem der og et lett produkt på resten av ansiktet ditt.
Trinn 5. Bruk varmt vann og mild såpe i dusjen
Å ta vare på huden på kroppen din er like viktig som å ta vare på ansiktet ditt. Når du dusjer eller bader, unngå å bruke veldig varmt vann eller sterke såper, da disse kan fjerne oljene som huden din trenger for en sunn, naturlig glød. Velg i stedet vann som er behagelig varmt, og bruk en mild kroppsvask eller såpe.
- Unngå å skrubbe huden din med grove vaskekluter eller svamper, da dette kan irritere den og tørke den ut. Når huden din er tørr, kan den se kjedelig eller gråaktig ut, og den kan til og med begynne å overprodusere olje, noe som kan føre til akne.
- Prøv å bruke en fuktighetsgivende kroppsvask for å rengjøre huden din forsiktig uten å tørke den ut.
- Vask bare de skitne kroppsdelene med såpe, som lysken, armhulene, under brystene og mellom tærne.
Trinn 6. Exfolier huden forsiktig en gang i uken
Eksfoliering betyr å skrubbe overflaten av huden din forsiktig for å fjerne døde hudceller, smuss og rusk som samler seg over tid. Det er mange eksfolierende produkter på markedet, men hvis du vil ha et helt naturlig alternativ, kan du prøve å lage din egen hjemme!
- For eksempel kan du blande 1 ss (12 g) hvitt eller brunt sukker med 30 ss olivenolje eller kokosolje. Gni blandingen forsiktig inn i huden din i en sirkulær bevegelse, og skyll den deretter grundig.
- Du kan også bruke kjemiske eksfoliatorer, som glykolsyre eller melkesyre, for å eksfoliere ansiktet ditt uten å irritere det fra skrubbe.
Metode 2 av 4: Behandling av utbrudd naturlig
Trinn 1. Hold hendene borte fra ansiktet ditt
Det kan være vanskelig å bryte vanen, men å berøre ansiktet ditt kan spre smuss og bakterier til huden din, noe som kan føre til betennelse og kviser. I tillegg kan berøring av ansiktet overføre bakterier til øynene, nesen og munnen, noe som kan gjøre deg syk.
- Vask regelmessig alt som berører ansiktet ditt, inkludert telefonen, briller, solbriller og putetrekk, da de også kan overføre smuss til huden din.
- Hold håret rent for å forhindre oppbygging av olje som kan føre til utbrudd.
Trinn 2. Motstå trangen til å poppe kviser
Det kan være veldig fristende, men hvis du får en breakout, hold hendene unna den lyden. Hvis du popper kvisen din, kan den skyve infeksjonen dypere inn i huden din, noe som gjør det vanskeligere å behandle.
Å poppe kvisene kan også øke risikoen for at du får arrdannelse på flekken
Trinn 3. Snakk med legen din før du prøver noen naturlige behandlinger
Hvis du foretrekker å bruke hjemmemedisiner fremfor kommersielle behandlinger, snakk med legen din eller hudlegen om hvilke alternativer som er best for deg. Gi dem beskjed om at du utforsker helt naturlige løsninger for kviser, og spør dem om fordeler og ulemper med de forskjellige behandlingene du vurderer.
Det er en sjanse for at legen din vil anbefale en reseptfri, aktuell krem, fordi disse er rimelige og vanligvis veldig effektive til behandling av akne. Imidlertid, hvis du vil unngå disse, må du informere legen din om bekymringene dine, men vær åpen for å høre hva de har å si også
Trinn 4. Påfør tea tree olje for en naturlig måte å behandle kviser
Finn et naturprodukt som inneholder minst 5% tea tree olje, og dupp litt på breakout en gang om dagen. Det fungerer kanskje ikke så raskt som et kommersielt produkt, men det bør bidra til å redusere hevelse og rødhet i flekken i løpet av noen dager.
- Noen mennesker er følsomme for tea tree olje, så før du bruker den, dupp bare litt på siden av kjeven. Hvis du opplever rødhet eller kløe, ikke bruk produktet lenger.
- Bruk aldri ren tea tree olje på huden din, da det kan forårsake irritasjon.
- Selv om det er nødvendig med mer informasjon for å teste effektiviteten, kan du finne lettelse mot kviser ved å bruke produkter som inneholder brusk, sink, grønn teekstrakt eller aloe vera.
Trinn 5. Påfør alfa -hydroksysyre på huden din for å falme flekker
Alfa -hydroksysyre finnes naturlig i matvarer som sitrusfrukter. Det kan hjelpe eksfoliere huden din og rense porene. Det kan også hjelpe med å gjøre mørke flekker i ansiktet lysere.
Hvis du bruker alfa -hydroksysyre, kan du merke at huden din blir rød eller litt irritert, og du kan ha økt følsomhet for sollys
Trinn 6. Spør legen din om reseptbelagt azelainsyre
Azelainsyre finnes naturlig i fullkorn og noen animalske produkter. Den er tilgjengelig over disk i en 10% løsning, men du vil sannsynligvis se bedre resultater med 20% styrken som krever legenes resept.
For å bruke azelainsyre, påfør et tynt lag på det berørte området to ganger om dagen i minst 4 uker
Trinn 7. Ta et ølgjærs supplement for langsiktig forbedring
En viss stamme av ølgjær, kjent som Hansen CBS, kan bidra til å forbedre kviser når du tar den som et supplement. Prøv å tilsette 2 g av denne gjæren til maten eller drikken 3 ganger om dagen til huden din blir klar.
Å ta ølgjær kan ha noen bivirkninger, så snakk med legen din før du begynner å ta den. For eksempel kan det forårsake fordøyelsesproblemer, inkludert gass, og det kan forverre Chrons sykdom. Det kan også øke blodtrykket hvis du tar MAO -hemmer
Metode 3 av 4: Gjøre hudvennlige livsstilsvalg
Trinn 1. Drikk rikelig med vann hver dag for å holde huden hydrert
Når huden din er hydrert, er det mer sannsynlig at den ser sunn og strålende ut, og mindre sannsynlig at den blir tørr. For å sikre at du får alt vannet du trenger, prøv å bære rundt på en påfyllbar vannflaske. På den måten har du umiddelbar fuktighet når du føler deg litt tørst. Du kan bli overrasket over hvor raskt huden din viser forbedring!
- Andre væsker, inkludert juice, buljong, te og brus, teller med i ditt daglige væskeinntak. Vann er imidlertid det sunneste alternativet for huden din.
- Hvis du er kvinne, bør du drikke omtrent 11,5 kopper (2,7 l) væske hver dag. Hvis du er mann, kan du prøve å drikke omtrent 15,5 kopper (3,7 l) hver dag.
Trinn 2. Spis et sunt kosthold rikt på aminosyrer, vitaminer og mineraler
Å følge et sunt kosthold gir massevis av store fordeler for kropp og sjel, men du skjønner kanskje ikke hvilken effekt det kan ha på huden din også. Det er en rekke matvarer som inneholder vitaminer og næringsstoffer som er viktige for å ha vakker hud. For eksempel:
- Aminosyrer hjelper kroppen din med å produsere kollagen, proteinet som hovedsakelig utgjør huden din. Få aminosyrer i kostholdet ditt med mat som kylling, fisk, storfekjøtt, egg, meieri og bønner for å få aminosyrer.
- Legg til vitamin C i kostholdet ditt for å reparere huden din naturlig. Du kan finne vitamin C i matvarer som sitrusfrukter, greener, brokkoli, paprika og tomater.
- Inkluder hudbeskyttende mineraler sink og kobber i kostholdet ditt ved å spise kjøtt og skalldyr. Hvis du foretrekker et plantebasert kosthold, spis rikelig med nøtter, fullkorn og bønner.
- For å bekjempe akne, få rikelig med omega-3 fettsyrer fra fet fisk som laks, makrell og sardiner, samt linfrø og valnøtter. Du kan også ta et supplement som inneholder linolje, linfrø eller fiskeolje.
Trinn 3. Beskytt deg selv mot solen for å unngå å skade huden din
Hver gang du skal være ute, bruk solkrem som er minst SPF 30. For enda mer beskyttelse, dekk så mye eksponert hud som mulig med løstsittende klær, en lue og solbriller. Prøv også å unngå å gå ute mellom kl. 11.00 og 15.00, når solstrålene er sterkest.
- Hvis du har på deg vanlige klær, bruker du ca. 2 ts (9,9 ml) solkrem for å dekke hodet, nakken og armene. Hvis du har på deg en badedrakt, vil det ta omtrent 30 ss å dekke hele kroppen din.
- Påfør solkrem igjen hver 2. time, eller oftere hvis du svømmer, svetter eller tror at solkremen kan ha blitt gnidd bort.
- Solskader kan føre til for tidlig aldring.
Trinn 4. Få en god natts søvn, slik at du ser frisk ut
For å sikre at du får nok søvn hver natt, kan du prøve å holde deg til samme sengetid og våken tid, noe som kan gjøre det lettere å sovne og våkne. I tillegg lager du et kjølig, mørkt miljø med mykt sengetøy og myke puter, slik at du vil føle deg komfortabel mens du hviler.
- Hvis du er voksen, trenger du omtrent 7-8 timers søvn om natten. Hvis du er tenåring, prøv å få 9 timers søvn hver natt.
- Hvis du ikke sover godt, kan du legge merke til at huden din ser kjedelig og blek ut, og du kan ha mørke ringer under øynene.
- Å føle seg trøtt kan også gjøre det vanskeligere å håndtere stress, noe som potensielt kan føre til hyppigere utbrudd.
- Prøv å bruke et sateng putetrekk for å redusere friksjonen mot ansiktet ditt mens du sover.
Trinn 5. Finn måter å håndtere stressnivået ditt på slik at huden din ser lys ut
Hvis du er overveldet av stress, kan det begynne å vises på huden din. For eksempel kan du legge merke til at huden din er mer sensitiv enn vanlig, og du kan ha flere kviser. For å unngå dette, prøv å unngå å forlenge deg selv, og sett av tid hver dag til de tingene du virkelig elsker.
Hvis du ikke kan eliminere kilden til stresset ditt, kan du prøve oppmerksom meditasjon, dype pusteteknikker eller yoga for å hjelpe deg med å håndtere det i stedet
Trinn 6. Ta skritt for å slutte hvis du er en røyker
Røyking er veldig dårlig for helsen din, inkludert huden din. Det bidrar ikke bare til for tidlig aldring og rynker, men det kan også la huden din se kjedelig og blek ut. Det kan til og med øke risikoen for å utvikle visse typer hudkreft. Det kan være veldig vanskelig, men det er best for helsen din generelt hvis du kan slutte.
- Prøv å snakke med legen din om røykeslutt hjelpemidler som tannkjøtt eller flekker for å hjelpe deg med å slutte.
- Det er viktig å ha et støttesystem du kan stole på mens du slutter. Hvis du ikke er sikker på at du kan støtte deg til familie og venner, kan du prøve å bli med i en støttegruppe mens du slutter.
Trinn 7. Unngå å drikke for mye alkohol, da det kan påvirke hudens utseende
Å ha en drink en gang i blant er sannsynligvis greit, men hvis du drikker ofte eller for mye, kan det føre til at kroppen og huden din blir dehydrert. Dette kan føre til at huden din ser kjedelig og tørr ut.
- Hvis du er kvinne, kan du prøve å holde deg til en porsjon alkohol om dagen. Hvis du er mann, prøv å ikke ha mer enn 2 porsjoner om dagen.
- En porsjon alkohol er 350 ml øl med et alkoholinnhold på ca. 5%, 150 ml vin som er rundt 12% alkohol eller et skudd på 44 ml 40% alkohol (80 bevis) brennevin.
Metode 4 av 4: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Se legen din hvis du kan ha en hudtilstand
Symptomer som utslett, rødhet, hevelse, kløe og skalering kan være et tegn på en hudtilstand. Det er flere forskjellige hudforhold som har lignende symptomer, så ikke prøv å behandle deg selv. Snakk i stedet med legen din for å få en riktig diagnose. Deretter jobber du med legen din for å lage en behandlingsplan som fungerer for deg.
- Fortell legen din at du vil prøve naturlige behandlinger. De kan gi deg råd om hva som er trygt å prøve på huden din.
- For eksempel kan du ha en tilstand som rosacea, eksem eller en soppinfeksjon.
Trinn 2. Snakk med legen din hvis huden din ikke er klar på 4-8 uker
De fleste hudbehandlinger tar flere uker å fungere, inkludert naturlige behandlinger. Hvis huden din ikke blir bedre etter omtrent 4-8 uker, må du kanskje prøve en annen behandling. Se legen din for å få sjekket huden din. Spør dem deretter om andre behandlinger du kan prøve.
- Gi dem beskjed om at du har brukt naturlige behandlinger og ønsker å fortsette med det, hvis det er mulig.
- Fortell legen din om alle behandlingene du har prøvd så langt.
Trinn 3. Ta kontakt med legen din dersom du har utbredt akne
Selv om naturlige behandlinger kan hjelpe til med å fjerne akne, fungerer de ikke for alle. Det er mer sannsynlig at du trenger flere behandlinger hvis din akne er utbredt. Se legen din for å finne ut om du trenger en mer alvorlig behandling. For eksempel må du kanskje ta et antibiotika for å behandle huden din fra innsiden.
Hvis hormonelle endringer forårsaker akne, kan hormonell prevensjon hjelpe deg med å fjerne akne
Trinn 4. Se en hudlege hvis du har cystisk eller nodulær akne
Nodule og cystisk akne kan bli arr hvis du ikke behandler det. I tillegg reagerer den kanskje ikke på aktuelle behandlinger fordi den starter dypt under huden din. Besøk legen din eller en hudlege for å få undersøkt huden din. Spør deretter om behandlingsalternativene dine.
Siden cystisk eller nodulær akne starter dypt under huden din, må du sannsynligvis ta orale medisiner for å rydde opp i huden din. Dette kan omfatte antibiotika eller hormonell prevensjon
Trinn 5. Få umiddelbar behandling for en allergisk reaksjon på en aktuell behandling
Selv om det er sjelden, kan du ha en allergisk reaksjon på hudpleieproduktene dine, inkludert rensemidler, fuktighetskremer og essensielle oljer. Prøv å ikke bekymre deg hvis dette skjer, men du må oppsøke lege. Besøk legen din, et akuttmottak eller et legevakt hvis du har følgende symptomer:
- Pustevansker
- Hevelse i øynene, leppene eller ansiktet
- Stramhet i halsen
- Føler meg svak
