Å miste jomfrudommen din kan virke skummelt, og myten som omgir det hjelper ikke. Selv om noen kvinner kan oppleve smerter under den første opplevelsen med penetrerende sex, trenger du ikke ha det dårlig. Å snakke med partneren din og forstå hvordan sex fungerer kan hjelpe deg med å slappe av på forhånd. Ved å sette riktig stemning og bruke de riktige verktøyene, kan du gjøre din første gang til en positiv og til og med hyggelig opplevelse.
Trinn
Del 1 av 3: Bygg en positiv holdning
Trinn 1. Sørg for at du er klar til å ha sex
Det er normalt å føle seg nervøs for første gang. Hvis du føler deg spent når du tenker på sex eller når du og partneren din tuller, kan det være et tegn på at du bør vente. Hvis du har sex når det ikke føles riktig, kan du nyte sex mindre og bli anspent under handlingen.
- Mange vokser opp med å bli undervist i sex er skammelig, bør forbeholdes ekteskap og bare oppleves mellom en mann og en kvinne. Hvis tanken på sex får deg til å føle deg skyldig eller stresset, bør du kanskje vente. Prøv å snakke med noen om dine følelser.
- Det er normalt å føle seg usikker eller usikker på kroppen din. Men hvis du er redd eller ikke kan være naken på grunn av hvordan du ser ut, kan det være et tegn på at du ikke er helt klar til å være sammen med en partner.
- Ikke skam deg over dine seksuelle preferanser. Bare du kan bestemme hvem du tiltrekkes av og hvilken type sex du vil ha.
Trinn 2. Kommuniser med partneren din
Å snakke med partneren din kan skape tillit, samtidig som du kan føle deg mer positiv til sex. En god partner bør ta hensyn til dine følelser og være villig til å hjelpe deg gjennom prosessen. Hvis din potensielle partner presser deg for mye eller får deg til å føle deg ukomfortabel, bør du vurdere å ha sex med dem på nytt.
- Snakk om prevensjon og beskyttelse før du har sex. Du kan si: "Jeg er på prevensjon, men du kommer fortsatt til å bruke kondom, ikke sant?"
- La dem få vite hva din frykt og forventninger er og hvordan du føler det. Du kan si: "Jeg er veldig nervøs for at det skal gjøre vondt første gangen."
- Fortell partneren din om det er noe du vil prøve eller noe du absolutt ikke vil gjøre. For eksempel kan du fortelle dem: "Jeg har ikke noe imot oralsex, men jeg liker egentlig ikke anal."
- Gi dem beskjed hvis du er nervøs eller engstelig. Hvis de avviser følelsene dine, kan det være et tegn på at de ikke tar bekymringene dine på alvor.
Trinn 3. Finn en pålitelig voksen du kan snakke med
Du kan føle det vanskelig å diskutere sex med en voksen, men du bør i det minste identifisere noen du kan kontakte for å få hjelp. Dette kan være en forelder, en lege, sykepleier, skolerådgiver eller et eldre søsken. De kan gi deg råd, svare på spørsmålene dine og gi tilgang til beskyttelse. Selv om du ikke ender med å snakke med dem på forhånd, kan det være lurt å ha noen du kan kontakte i nødstilfeller.
Hvis du føler deg presset til å ha sex, snakk med en voksen du stoler på for å få hjelp. Husk at du aldri trenger å ha sex med mindre du vil. Ingen skal presse deg til å gjøre noe du ikke vil
Del 2 av 3: Utdann deg selv om kroppen din
Trinn 1. Lær om hvordan sex fungerer
Å forstå din egen anatomi kan hjelpe deg med å føle deg mer trygg, spesielt hvis partneren din også er jomfru. Å vite hva som går hvor, hva som er normalt og hva du kan forvente kan bidra til å lette angsten din. Noen steder du kan se inkluderer planlagt foreldre, sex, etc. og Scarleteen.
Onani kan hjelpe deg å forstå hva du liker når det gjelder sex. Prøv å eksperimentere med deg selv før du har sex med en partner
Trinn 2. Oppdag hymen
I motsetning til hva mange tror, dekker hymen ikke vanligvis skjedeåpningen med mindre det eksisterer en tilstand som mikroperforat eller septathinnen. Snarere enn at det er et "segl for friskhet" som mange sier, er det i stedet muskelen og huden som omgir åpningen, i likhet med huden og muskelen i butthole. Det "bryter ikke", men det kan bli skadet av alt fra tamponger, splittelser, eller når du har sex eller setter inn større gjenstander, noe som forårsaker smerten de fleste jomfruer føler.
- Hvis jomfruhinnen er skadet eller revet, vil den mest sannsynlig blø. Dette kan sees mens og etter sex. Mengden blod bør ikke være på langt nær så mye blod som om du hadde mens.
- Å rive/"bryte" jomfruhinnen din burde ikke være veldig smertefullt. Smerter under sex er vanligvis forårsaket av friksjon. Dette kan skje hvis du ikke er smurt eller opphisset nok.
Trinn 3. Identifiser vinkelen på skjeden din
Hvis du kan hjelpe partneren din til å lette deg i riktig vinkel, vil du unngå noen potensielt smertefulle famlinger. De fleste vaginaer er vinklet med en skråning fremover mot magen. Hvis du sto, ville skjeden være i en 45 graders vinkel mot gulvet.
- Hvis du bruker tamponger, må du ta hensyn til hvordan du forholder deg til å sette inn en tampong. Prøv å gjenskape den samme vinkelen når du starter penetrerende sex.
- Hvis du ikke bruker tamponger, må du sette inn en finger neste gang du er i dusjen. Sikt mot korsryggen; hvis det ikke føles behagelig, skift litt fremover til du finner et punkt som er behagelig.
Trinn 4. Finn klitoris
Kvinner opplever sjelden orgasme fra penetrasjon alene. I stedet forårsaker klitoris stimulering dem vanligvis til orgasme. Oral sex eller klitoris stimulering før penetrasjon kan slappe av musklene.
- Prøv å finne klitoris før du har sex. Du kan gjøre dette ved å onanere eller ved å se med et speil og en lommelykt. Dette kan hjelpe deg med å veilede partneren din til det under sex, spesielt hvis partneren din også er jomfru.
- Orgasmering før penetrasjon kan faktisk bidra til å redusere smerte under sex. Prøv å delta i oralsex under forspill og før penetrasjon. Partneren din kan også stimulere klitoris med fingrene eller et sexleketøy.
Del 3 av 3: Kos deg under sex
Trinn 1. Velg et sted uten stress
Hvis du stadig er bekymret for å bli fanget, har du kanskje ikke mye moro. Gjør det lettere for deg selv og partneren din ved å velge et tidspunkt og sted der du ikke vil bli forstyrret.
- Se etter personvern, en behagelig overflate å legge deg ned på, og en tid da du ikke er bekymret for å være på en tidsplan.
- Tenk på om du er mer komfortabel med å ha sex hjemme hos deg eller deres.
- Hvis du er i en sovesal eller deler et rom, kan du be samboeren om å gi deg litt tid alene den kvelden.
Trinn 2. Sett et avslappende humør
Slapp av ved å gjøre atmosfæren stressfri. Rydd opp i alt forstyrrende rot, slå av telefonen og fjern alt annet som kan få deg til å føle deg nervøs eller hindre deg i å fokusere på partneren din.
- Dempet belysning, myk musikk og en varm romtemperatur kan hjelpe deg til å føle deg trygg og komfortabel.
- Vurder å bruke litt tid på å stelle deg selv på forhånd, slik at du føler deg avslappet og trygg.
Trinn 3. Få samtykke
Sørg for at du og partneren din har åpent avtalt å ha sex. Hvis du ikke er sikker på hvordan partneren din har det, spør før du går videre. Bare fordi partneren din ikke sier "nei", betyr det ikke at du har samtykke. De bør svare med et sikkert, absolutt "ja."
- Hvis partneren din ikke vil ha sex, ikke press dem. Hvis du ikke vil ha sex, bør de slutte når du sier nei.
- Samtykke betyr også at du ikke bør gjøre noe som partneren din ikke er begeistret for.
Trinn 4. Bruk kondom
Kondomer beskytter både mot graviditet og seksuelt overførbare infeksjoner (STI). Bruk av beskyttelse kan hjelpe deg med å slappe av hvis du er nervøs for å bli gravid eller en sykdom. Andre former for prevensjon beskytter ikke mot STI, så et kondom gir deg et ekstra lag med beskyttelse. Hvis partneren din nekter å bruke kondom, vil du kanskje vurdere å ha sex med dem på nytt.
- Det er både mannlige og kvinnelige kondomer tilgjengelig.
- Det viktigste med kondomer er at de passer. Partnere bør kjøpe noen forskjellige typer kondomer. Prøv dem og se hva som passer best. Hvis partneren din har latexallergi, er nitrilkondomer et godt alternativ.
- Kondomer bør brukes før, under og etter penetrering. Dette vil øke beskyttelsen mot STI og graviditet.
Trinn 5. Påfør smøremiddel
Smøremiddel vil lette mye av smerten ved å redusere friksjonen. Det kan også bidra til å forhindre kondomer i å bryte under sex. Påfør smøremiddel på partnerens penis over kondomet eller sexleketøyet før de trenger deg inn.
Hvis du bruker latexkondomer, ikke bruk et oljebasert smøremiddel. Disse kan svekke latexen og føre til at kondomet rives eller går i stykker. Bruk heller et silikon- eller vannbasert glidemiddel. Det er trygt å bruke alle typer smøremidler med nitril- eller polyuretankondom.
Trinn 6. Ta deg god tid
Prøv å nyte øyeblikket i stedet for å skynde deg i mål. Bruk tid på å finne ut hva du og din partner liker. Start med å kysse, gå over til å finne ut, og hold deg til det tempoet som føles mest behagelig for dere begge.
- Forspill kan hjelpe deg med å slappe av mens du øker opphisselsen. Det kan også øke din naturlige smøring, noe som gjør det lettere for partneren din å komme inn i deg smertefritt.
- Husk at du kan slutte å ha sex når som helst. Samtykket er aktivt og pågående. Du har rett til å stoppe eller trekke tilbake samtykket når du vil.
Trinn 7. Kommuniser dine behov
Ikke vær redd for å be om det du trenger i øyeblikket. Hvis noe føles bra, gi beskjed til partneren din. Fortell dem om det er noe som forårsaker smerter eller ubehag. De bør være villige til å gjøre det som trengs for å få deg til å føle glede i stedet for smerte.
- Hvis du føler smerte, kan du prøve å senke farten, bevege deg mer forsiktig eller bruke mer smøring. For eksempel, hvis du føler smerte, kan du si: "Har du noe imot om vi senker farten? Dette gjør meg vondt akkurat nå.”
- Du kan be partneren din om å prøve en annen posisjon hvis den du bruker er ubehagelig. For eksempel, hvis du er på toppen av partneren din, kan du bedre kontrollere hastigheten og penetrasjonsvinkelen.
Trinn 8. Gjør litt etterbehandling
Hvis du har smerter eller blødninger, må du takle det før det blir for nedlatende. Ta en smertestillende reseptfri, rens opp blod og bruk en lyspute i noen timer. Hvis du opplever ekstrem smerte, må du snakke med en voksen du stoler på eller kontakte en helsepersonell.
Tips
- Hvis du opplever uutholdelige smerter eller kraftige blødninger, bør du oppsøke lege så snart som mulig.
- Hvis du føler at i kveld ikke er "natten", ikke skam deg for å vente. En omsorgsfull partner vil sette pris på hvordan du føler deg fremfor alt annet. Hvis du ombestemmer deg, er det greit å si det!
- Du kan få trang til å gå på toalettet under sex. Dette er normalt. Urinering før sex kan lindre denne følelsen. Hvis du fortsatt opplever dette med en tom blære, kan du være noen som kan oppleve kvinnelig utløsning.
- Du bør alltid urinere etter sex for å forhindre blæreinfeksjoner.
- Avtal tid med en helseklinikk eller gynekolog før du blir seksuelt aktiv. De vil gi forskjellige prevensjonsmetoder, lære deg om kjønnssykdommer og til og med gi deg kondomer.
- Bruk alltid et vannbasert smøremiddel, ikke vaselin, olje, fuktighetskrem eller noe fettstoff. Oljebaserte smøremidler kan skade latexbaserte kondomer og forårsake irritasjon og smerte, eller en vaginal eller gjærinfeksjon.
- Ingen første gang er helt perfekt, så la dine forventninger stå på døra. Det er OK hvis din første gang ikke ser ut som en rom-kom.
- Bruk kondom selv om du har en annen form for prevensjon. Hormonell prevensjon (som pillen) forhindrer bare graviditet, ikke STI. Du kan få en STI første gang.
- Hvis du føler at du er nervøs, er å øve på forspill en god måte å gjøre deg mer komfortabel med at noen berører deg. Selv om du ikke vil ha sex enda. Det kan gjøre deg mer komfortabel og trygg på det du gjør.
Advarsler
- Ikke gi etter for press fra partneren din. Det er din beslutning, ikke andres.
- Ikke drikk eller ta noen form for stoff av frykt for smerte. Det kan gjøre det mye verre.
- Hvis partneren din har hatt flere partnere, bør du be dem om å få testet for STI. STI er spredt gjennom vaginal, anal og oralsex. Folk kan bære og videreføre STI uten å vise symptomer. Du kan redusere sjansene for å få en STD ved å bruke kondomer, tanndammer og andre barrierer.
- Hvis du tar p -piller og tar andre medisiner som antibiotika, kan dette noen ganger endre effekten av pillen. Rådfør deg alltid med legen din før du starter medisiner for å se om det vil være noen negative interaksjoner med prevensjonen din.
- Det er mulig å bli gravid første gang du har sex. Kondomer er svært effektive når de brukes riktig, men hvis det er mulig, bør du bruke en annen form for prevensjon sammen med kondom.
