Eksperter er enige om at inngrodde tånegler kan være smertefulle og kan føre til en infeksjon, så du vil sannsynligvis forhindre dem. Inngrodde tånegler er en veldig vanlig tilstand der hjørnet eller siden av tåneglen vokser inn i kjøttet på tån. Inngrodde tånegler er mer vanlige i stortåen din, men de kan skje med enhver tå. Forskning tyder på at du kan forhindre inngrodde tånegler ved å ta vare på tåneglene og bruke solide, komfortable sko.
Trinn
Del 1 av 2: Unngå inngrodde tånegler
Trinn 1. Ikke klipp tåneglene for korte
En av hovedårsakene til inngrodde tånegler er å klippe dem for kort. Hvis du klipper tåneglene for kort, kan trykket på tærenden mens du går (spesielt hvis skoene dine er for stramme) drive de skarpe kantene av neglen inn i det omkringliggende vevet. Som sådan må du holde tåneglene trimmet til en moderat lengde - så de er omtrent jevne med tuppene.
- Neglene bør klippes med en ren, skarp neglesaks som er laget for tykkere tånegler, i stedet for de mindre som er mer passende for negler.
- Noen menneskers tånegler vokser raskere enn andre, men planlegger å trimme dem hver uke eller så.
- Dårlig syn, manglende evne til å nå tærne på grunn av magefett og/eller å ha spesielt tykke negler kan gjøre det utfordrende å klippe tåneglene ordentlig.
- Hvis det er for vanskelig å trimme tåneglene, må du bestille time hos en fotterapeut (fotspesialist).
Trinn 2. Trim tåneglene rett over
En annen viktig årsak til inngrodde tånegler er å trimme dem i vinkler langs sidene for å passe til den avrundede formen på tåen din, noe som gjør at huden kan vokse over neglens skarpe kant og bli irritert. Som sådan kan du trimme dem rett på tvers, eller be fotpleieren om å gjøre det på den måten, og du vil redusere risikoen for å utvikle inngrodde tånegler - spesielt dine store tær.
- Å plukke eller rive i hjørnene på tåneglene kan også føre til at de blir inngrodd.
- Noen menneskers tånegler er naturlig buede eller vifteformede, noe som disponerer dem for å utvikle inngrodde negler.
- Personer som har spesielt tykke tånegler har en mindre risiko for inngrodde tånegler fordi neglene ikke deler den omkringliggende huden like lett som tynnere.
Trinn 3. Bruk sko som sitter godt
Sko som klemmer eller legger for mye press på endene av tærne kan også føre til at en tånegl vokser inn i det omkringliggende vevet og blir smertefullt. Sørg derfor for å kjøpe og ha på deg skikkelig tilpassede sko, spesielt hvis skoene er til sport som innebærer mye løping og stopp, for eksempel fotball, basketball, fotball eller tennis.
- Hvis du er usikker på hvilken størrelse sko du skal bruke, kan du be en erfaren selger om riktig måling/montering og noen råd om hvilke typer som er best for fotens form.
- Bruk av for tykke sokker kan også stappe tærne og øke risikoen for tåskader og inngrodde tånegler.
- Sko som er altfor løse og for store kan øke risikoen for inngrodde negler, spesielt i stortåen på grunn av at den glir for mye mens du går og løper.
Trinn 4. Vurder å bruke vernesko
Hvis arbeidet ditt utsetter deg for en betydelig risiko for å skade tærne, må du bruke vernesko, for eksempel spesielle stålsko eller støvler. Slike sko eller støvler vil beskytte alle tærne mot traumer, noe som øker risikoen for inngrodde og tapte tånegler - ettersom de fleste hardt skadede/forslåtte neglene blir misfarget og bare faller av.
- Jobber som garanterer stålsko/støvler inkluderer: bygningsarbeider, fabrikkarbeider, mekaniker, sveiser, brannmann og parkvakt.
- Kjøp alltid sko og støvler av pustende materiale, for eksempel skinn og semsket skinn, fordi svette føtter gjør huden rundt tåneglene myk og lettere å stikke gjennom. I tillegg er det også nyttig å bruke sokker som hjelper fukttransport fra føttene.
Trinn 5. Vær forsiktig så du ikke stubber tærne
Traumer i enden av tærne forårsaker vanligvis hevelse, som skyver det myke vevet inn i kantene på de skarpe neglene og øker risikoen for inngrodde tånegler. Som sådan, vær forsiktig med å gå rundt i hjemmet ditt og vurdere å bruke noen tøfler eller "hussko" for ekstra beskyttelse for sikkerhets skyld.
- Bena på bord, stoler og senger er de mest møblerte møblene.
- Stortåen og den minste (5.) tåen er de som mest sannsynlig vil bli stubbet og skadet.
- Andre forebyggende tiltak inkluderer å sørge for at gulvet er fritt for rot, fjerne glatte tepper og bruke briller eller kontakter hvis du trenger at de skal se tydelig.
Trinn 6. Se en fotterapeut noen ganger
Hvis du har problemer med å ta vare på føttene/tåneglene dine eller hvis du har diabetes, bør du oppsøke lege eller fotterapeut for hjelp og behandling regelmessig (hver tredje til seks måneder). Diabetes fører til dårlig sirkulasjon og redusert følelse i føttene, noe som hemmer din evne til å føle om tærne er betente eller om skoene dine er for stramme. Fotterapeuten din kan lage spesielle sko eller ortotiske midler (skoinnlegg) som passer til føttene dine og reduserer risikoen for tåskader og inngrodde tånegler.
- Med diabetes kan en inngrodd tånegl lett bli smittet og deretter bli til et fotsår (vanskelig å helbrede åpent sår).
- Fotsår øker risikoen for gangren, noe som innebærer at vev dør på grunn av mangel på blodsirkulasjon.
- Selv om folk som gir pedikyr ofte kan hjelpe til med trimming av tånegler, er de ingen erstatning for profesjonelt utdannede fotspesialister.
Del 2 av 2: Behandle inngrodde tånegler hjemme
Trinn 1. Bløtlegg foten i varmt vann
Inngrodde tånegler bør behandles hjemme så snart de blir gjenkjent (før infeksjonen setter inn), for å forhindre komplikasjoner og behovet for medisinsk behandling. En av de enkleste metodene er å suge den berørte foten i varmt vann i 15-20 minutter, tre til fire ganger daglig. Soaking kan redusere hevelse og lindre ømhet.
- Vurder å legge litt Epsom salt til fotbadet ditt. Det kan bidra til å desinfisere din inngrodde tå og lindre smerten og betennelsen.
- Hvis den inngrodde tåen din fortsatt er betent etter fotbadet, legg en isbit på den i omtrent fem minutter. Isen vil dempe smerten og bekjempe betennelsen.
Trinn 2. Påfør litt antibiotika krem
Påfør antibiotisk krem, lotion eller salve på din inngrodde tå minst et par ganger om dagen, spesielt like før du legger deg om kvelden. Etter at kremen har absorbert seg i det myke vevet rundt tåneglen, påfør en bandasje. Sørg for å bytte bandasje hver gang du bruker antibiotikasalven.
Trinn 3. Ta reseptfrie (OTC) medisiner
Hvis din inngrodde tånegl er spesielt betent og/eller smertefull, bør du vurdere å ta noen OTC -medisiner i noen dager. Betennelsesdempende midler som ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve) er sannsynligvis best hvis du merker mye hevelse. Smertestillende midler (også kalt smertestillende midler) er sannsynligvis bedre for smerter uten mye hevelse. Det vanligste OTC smertestillende middelet er acetaminophen (Tylenol, Paracetamol).
- Antiinflammatoriske og smertestillende midler bør alltid vurderes som kortsiktige strategier for smertekontroll. Å ta for mange av dem om gangen eller ta dem for lenge øker risikoen for mage-, nyre- og leverproblemer eller til og med organsvikt hvis det tas i store mengder.
- Hvis du har kronisk nyresykdom, hjertesvikt, høyt blodtrykk eller hjerneslag, eller hvis du tar antikoagulantia, må du ikke ta ibuprofen eller andre ikke-steroide antiinflammatoriske midler.
- Du kan også prøve å gni en krem/lotion/salve som inneholder en naturlig smertelindring i den onde tåen din. Menthol, kamfer, arnica og capsaicin er alle nyttige for å lindre ømhet.
Trinn 4. Legg en bomullsdott eller tanntråd under din inngrodde tånegl
Etter å ha dynket tåneglen i varmt vann og myknet den, legg et stykke bomullsdott eller vokset tanntråd under den inngrodde kanten. Dette vil lette trykket på huden rundt og hjelpe tåneglen til å vokse over hudkanten. Prøv å fukte bomullen med vann og litt antibiotikakrem før du setter den inn.
- Ikke prøv dette middelet med mindre du er instruert av en fotterapeut.
- Vurder å legge litt kokosolje på den betente huden på forhånd for å myke opp huden og bidra til å redusere hevelsen. Bomull eller tanntråd vil da gli lettere under neglen.
- Bytt bomull eller tanntråd daglig for å holde området antiseptisk og for å forhindre en bakteriell infeksjon.
Tips
- Det er en forskjell mellom tåneglklippere og negleklippere. Tåneglklippere er mye større og mer robuste enn vanlige negleklippere.
- Hvis du har å gjøre med en inngrodd tå, bør du vurdere å bruke åpne sko eller sandaler til tåen føles bedre.
- Hvis din inngrodde spiker ikke heler helt eller fortsetter å komme tilbake, kan legen din eller fotterapeuten fjerne en del av neglen.
Advarsler
- Se din fastlege eller fotterapeut hvis din inngrodde tånegl ikke blir bedre (eller blir verre) med tre dager eller så.
- Rådene i denne artikkelen bør ikke betraktes som en erstatning for medisinsk behandling, diagnose eller råd fra legen din.
