Å fokusere på skolearbeid er avgjørende for din suksess på videregående og høyskole, men det kan være veldig vanskelig å tvinge deg selv til å fokusere. Mellom å være sammen med sine kjære, ekstratimer og sosiale medier, er det vanskelig å ta hensyn til skolearbeid. Imidlertid vil det å bruke oppmerksomhetsfokuserende teknikker og belønne deg selv for å fullføre oppgaver hjelpe deg å fokusere på skolearbeidet og fullføre oppgavene dine raskere.
Trinn
Metode 1 av 3: Etablering av gode arbeidsvaner
Trinn 1. Sørg for at du forstår oppgavene dine
Det er nesten umulig å fokusere på skolearbeid som du ikke forstår. Før du forlater skolen, kan du prøve å be læreren eller en annen elev forklare eventuelle oppgaver med instruksjoner som ikke er klare for deg. Når du tydelig forstår hva læreren din vil at du skal gjøre, kan du begynne å fokusere på arbeidet ditt.
- Noen ganger kan det være nyttig å se om skolen din tilbyr veiledning, spesielt hvis du synes at forvirring om leksene dine ofte er grunnen til at du sliter med å fokusere på det.
- Å jobbe med en veileder vil definitivt hjelpe deg med å holde på oppgaven med skolearbeidet og også forbedre karakterene dine.
Trinn 2. Bruk en planlegger til å budsjettere tiden din
Dette er spesielt viktig hvis du har en travel fritidsplan eller er på den glemsomme siden. Å skrive oppgavene dine i en planlegger vil hjelpe deg med å visualisere dagen, uken eller måneden fremover og hjelpe deg med å planlegge oppgavene rundt arbeid og sosiale arrangementer. Dette vil hjelpe deg med å holde fokus på arbeidet ditt og forhindre at du blir overveldet, noe som kan føre til utsettelse.
- Du kan enten bruke en fysisk planlegger i planlegging eller laste ned en app på telefonen eller nettbrettet.
- Sørg for å organisere planleggeren. Bruk av fargekodede faner eller klistrelapper kan hjelpe deg med å holde oversikt over oppgavene dine og fritidsplanen. Bruk for eksempel blå faner for å angi kommende oppgaver eller tester, røde faner for å vise arbeidsplanen din og gule faner for å vise din sosiale plan.
- Hvis du bruker en fysisk planlegger, må du sørge for å holde det pent. En kaotisk planlegger som du ikke kan lese eller forstå, hjelper deg ikke med å fokusere. Unngå å skrive ut ord eller skrive ulestelig. Skriv pent og sørg for å skrive med blyant eller slett med hvit ut for å gjøre oppgaver skrevet med blekk.
Trinn 3. Prioriter oppgavene dine
Utover bare å budsjettere tid for oppgavene dine, vil du også rangere oppgavene etter viktighet og forfallsdato. Dette vil hjelpe deg med å holde deg fokusert på oppgaver etter hvert som de kommer, og hindre deg i å sette deg fast ved å prøve å gjøre for mange oppgaver samtidig.
- For eksempel, hvis du har en 5 -siders engelsk artikkel som skal sendes om en uke, bør oppgaven prioriteres fremfor et vitenskapelig prosjekt som skal utføres om en måned. Tester bør alltid merkes som høy prioritet i planleggeren.
- Ta også hensyn til hvor lang tid oppgaver vil ta. Tenk på det "store bildet" av skoleplanen din. I stedet for å bare fokusere på det som forfaller i løpet av de neste dagene, kan du for eksempel ta en makrovisning og vurdere hvilke oppgaver som skal betales denne måneden. Så, som tiden tillater, gjør en innsats for å slippe unna med fremtidige prosjekter. På denne måten, når forfallsdatoene nærmer seg, trenger du ikke å stresse og stresse over hvordan du finner tid til å fullføre oppgavene.
Trinn 4. Sett av tid spesielt til skolearbeid
Hvilken tid på dagen du velger spiller ingen rolle, så lenge du setter av en dedikert tidsblokk til å fokusere på skolearbeidet ditt. I løpet av denne tiden må du mentalt fortelle deg selv at for denne tidsblokken er det eneste målet ditt å få så mye skolearbeid som mulig. Tiden du trenger å sette av vil variere basert på hvor mye lekser du har og hvor vanskelige oppgavene dine er, så sørg for å sette av nok tid til å fullføre arbeidet ditt.
- La foreldrene og vennene dine vite hvilke tidsblokker du har satt av til skolearbeid. Å gjøre det kan bidra til å eliminere distraksjoner.
- Hvis du er en morgenperson, stå opp tidlig, spise litt frokost og jobbe med oppgaver før skolen eller jobben. Hvis du er en nattugle, må du avtale tid til å jobbe før du legger deg.
- Uansett hvilken tid på døgnet du velger å gjøre jobben din, må du sørge for at du får nok søvn. Det er kontraproduktivt å mangle søvn mens du prøver å fokusere på skolearbeidet.
Trinn 5. Ha et bestemt arbeidsrom
Unngå å prøve å fokusere på skolearbeidet mens du ser på TV eller ligger på sengen din fordi det er for lett å sovne eller bli distrahert. Angi et rolig område som et arbeidsområde. Dette kan være kjøkkenbordet ditt, et bord på ditt lokale bibliotek eller campusbiblioteket, eller skrivebordet ditt på rommet ditt. Uansett hvilken plass du velger, må du sørge for at du har nok plass til å jobbe og spre deg slik at du kan fokusere på skolearbeidet.
Metode 2 av 3: Arbeide effektivt
Trinn 1. Bruk meditasjon, yoga eller stretching for å gå over i arbeidsmodus
Det kan være vanskelig å gå fra å være dum og ha det gøy med vennene dine til å sitte stille og jobbe alene. Bruk 10-15 minutter på å strekke, gjøre yoga eller meditere for å roe sinnet før du setter deg ned på jobb.
Trinn 2. Bruk hodetelefoner eller ørepropper
Hvis du har høye samboere eller søsken, kan det være vanskelig å konsentrere seg om skolearbeidet ditt med støy rundt deg. Prøv å bruke støyreduserende hodetelefoner eller ørepropper for å blokkere hørbare forstyrrelser, slik at du bedre kan fokusere på leksene dine.
Du kan finne ørepropper i skum i ethvert apotek eller nærbutikk. Sikt på ørepropper med en Noise Rating Reduction (NRR) på 32 eller 33, da dette er den høyeste støyreduserende karakteren som er tilgjengelig over disk
Trinn 3. Slå av telefonen
Smarttelefonen din er sannsynligvis en av de største distraksjonene når det gjelder å fokusere på skolearbeidet ditt. Hvis du ikke kan slå den helt av av praktiske årsaker, så slå av wifi og data som minimum, slik at du ikke kan sjekke sosiale medier eller e -post. Koble fra mens du jobber med leksene dine, så vil du oppdage at det blir lettere å fokusere på arbeidet ditt og å jobbe raskere.
Hvis du må la telefonen være slått på, må du slå den til lydløs (ikke bare vibrere) slik at du ikke hører innkommende anrop eller tekster for å distrahere deg fra skolearbeidet
Trinn 4. Unngå å sjekke sosiale medier og andre distraksjoner på nettet
Datamaskinen kan være like distraherende og avhengighetsskapende som telefonen din, så det er også viktig å minimere distraksjoner der. Fordi du sannsynligvis trenger internett for å gjøre mange oppgaver, er det ikke like enkelt å "koble fra" mens du er på en datamaskin. Du må aktivt holde deg unna sosiale medier og spillsider for å fokusere på arbeidet ditt.
Vurder nettleserutvidelser som kobler fra sosiale medier for deg. Nettleserutvidelser som Nanny (Google Chrome) og Mac Freedom (Windows og Mac-kompatibel) blokkerer tilgangen din til de beste tidssvinnende nettstedene
Trinn 5. Planlegg arbeidspauser
Etter å ha jobbet i solide 45 minutter, gi deg selv en pause i 15 minutter. Stå opp og strekke deg, ta en matbit eller sjekke telefonen. Dette vil hjelpe deg med å tilbakestille og lade opp, slik at du kan fortsette å fokusere på skolearbeidet ditt.
Sørg for at du stiller inn en timer eller vekkerklokke slik at pausene dine bare er 15 minutter. Å dra bryter ut lenger kan spore innsatsen din for å fokusere på og fullføre skolearbeidet
Trinn 6. Sett deg et mål og belønn deg selv for å ha fullført det
Lekser er ikke morsomt. Men hvis du setter deg oppnåelige mål for deg selv og belønner deg selv for å fullføre dem, vil det bidra til at skolearbeidet virker mindre overveldende.
Fortell deg for eksempel at du må fullføre leksene i algebra innen en time, slik at du kan se favorittprogrammet ditt før sengetid. Å sette et mål med en klar belønning på slutten vil bidra til å motivere deg til å holde fokus på å fullføre arbeidet ditt
Metode 3 av 3: Opprettholde realistiske forventninger til deg selv
Trinn 1. Jobb med 1 oppgave om gangen
Å gå mot deg selv er viktig fordi det er lett å bli overveldet og distrahert hvis du prøver å jobbe med for mange oppgaver samtidig. Tilnærme leksene dine ett stykke om gangen, og arbeid med hvert stykke til ferdigstillelse. Unngå å ha to eller tre halvferdige oppgaver, da dette kan være belastende.
Trinn 2. Ikke prøv å gjøre for mye på en gang
Sørg for at du ikke setter deg opp for fiasko ved å sette deg urealistiske mål for deg selv. Å prøve å fullføre for mye skolearbeid på for kort tid er en oppskrift på stress og motløshet.
For eksempel, ikke forvent at du kan komme hjem fra skolen og bruke en time på å skrive et papir på ti sider. Forskningspapirer tar tid å både skrive og forske, så det er urealistisk å forvente å presse alt arbeidet til en kveld. Spred heller skriving og forskning på flere dager for å gjøre prosjektet mer håndterbart
Trinn 3. Snakk med veilederen eller rådgiveren din
Hvis du virkelig sliter med å fokusere på skolearbeidet til tross for at du tar skritt for å hjelpe deg med å fokusere deg selv igjen, kan du prøve å snakke med rådgiveren din eller veiledningsrådgiveren. Han eller hun kan kanskje hjelpe deg med å se problemer du savnet, for eksempel en altfor tung kursbelastning.
Å be om hjelp er ingenting å skamme seg over. Faktisk er det deres jobb å hjelpe deg når du sliter
Trinn 4. Ta vare på deg selv
Selv den beste tidsstyringen og lekseteknikker vil ikke være nyttig hvis du ikke tar vare på deg selv først. Sørg for at du får nok søvn og spiser ordentlig. Å trekke all-nighters for å fullføre leksene dine kan fungere på kort sikt. Imidlertid vil denne teknikken slå tilbake fordi du blir utslitt og har enda vanskeligere for å fokusere på arbeidet ditt.
Ikke hopp over måltider, spesielt frokost. Selv om du ikke er sulten om morgenen, kan du spise litt juice eller pakke en bærbar matbit som et eple eller en granola til senere
Trinn 5. Snakk med legen din hvis ingenting hjelper deg
Hvis du har prøvd mange forskjellige teknikker for å fokusere på skolearbeidet ditt og snakket med din rådgiver eller rådgiver, kan det være nyttig for deg å snakke med legen din om kampene dine. Han eller hun kan teste deg for ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) for å se om det kan være årsaken til konsentrasjonsproblemene dine.
Hvis legen din fastslår at du har denne lidelsen, kan han eller hun anbefale medisiner, kostendringer, terapi eller en kombinasjon av disse for å behandle ADHD
Tips
- Ikke skam deg for å be om hjelp, enten det er fra en veileder, forelder, rådgiver eller lege. Du vil være så vellykket som mulig på skolen, så bruk alle ressurser du har til rådighet.
- Hvis du er diagnostisert med ADHD, husk at det er en legitim medisinsk tilstand som kan gjøre fokus på skolearbeid nesten umulig. Det er ikke en tegnfeil eller et tegn på latskap fra din side.
