Med mindre du har et sterkt ønske om å lære informasjonen eller utvikle en ferdighet, kan det være vanskelig å fokusere all oppmerksomheten din på ett sted. Fjernsyn, smarttelefoner, sosiale medier, venner og familie kan alle distrahere deg fra målet ditt om å gjøre det bra på skolen. Lag et miljø som hjelper deg å fokusere. Sett en tidsplan som maksimerer studietiden. Prøv forskjellige studieteknikker og ta pauser, slik at du ikke blir for overveldet. Her er noen av de beste triksene som forskere har kommet med for å hjelpe deg med å øke fokuset ditt på å studere
Trinn
Metode 1 av 4: Lag et ideelt arbeidsmiljø
Trinn 1. Bli kvitt distraksjoner
Velg riktig sted. For å konsentrere deg må du eliminere de tingene du vet vil distrahere deg. Sett opp mobile enheter. Slå av TV-en. Lukk andre sider i nettleseren din. Sitt unna folk som lager høye lyder.
- Sitt oppreist i en stol ved et skrivebord. Ikke legg deg på en seng eller i en posisjon som du vet vil føre deg til å sove. Velg en plass som bare brukes til å studere. Om ikke lenge vil kroppen din knytte det rommet til den aktiviteten, og det blir lettere å konsentrere seg.
- Studer i et sterkt opplyst rom. Dette vil beskytte øynene dine mot å belaste deg for mye på en bok, notater eller en dataskjerm. Sterkt lys vil også hindre deg i å slumre.
- Du vil ha en komfortabel stol. Det skal ikke være belastning på ryggen eller nakken. Smerte er en forferdelig distraksjon.
Trinn 2. Spill musikk uten tekster
Noen mennesker tåler ikke stillhet. De må ha bakgrunnsstøy for å holde seg motiverte. Vurder å spille klassisk musikk mykt. For noen mennesker hjelper musikk dem med å konsentrere seg. For noen gjør det ikke det. Prøv det og se hva som fungerer best for deg. Litt i bakgrunnen kan få deg til å glemme at du studerer i stedet for å ha det gøy.
Husk at studiemusikk kanskje ikke er musikken du hører på i bilen for moro skyld. Du vil fylle rommet med lyd, men ikke til det punktet at det blir distraherende eller stressende. Eksperimenter med forskjellige sjangere og finn ut hva som hjelper deg å fokusere
Trinn 3. Kom forberedt
Sørg for å ha alt materialet som trengs for å fungere. Ha blyanter, penner, markører, papir, lærebøker, kalkulatorer eller noe annet som hjelper deg med å fullføre oppgaven. Organiser området. Et rent rom vil også bety mindre distraksjoner. Målet ditt bør være å ta vare på alt utenfor studiet før du setter deg ned for å fokusere. Hvis ikke, vil du bare stå opp gjentatte ganger. Å måtte stoppe og starte tar mer tid enn å jobbe kontinuerlig.
Trinn 4. Finn et sted hvor du kan "koble fra"
En av de største klagene lærerne har på elevene, er deres manglende evne til å konsentrere seg om et emne. Vår konstante bruk av sosiale medier og personlige enheter som mobiltelefoner deler vår oppmerksomhet og gjør det vanskeligere å konsentrere seg.
- Vet hva som distraherer deg mest på en datamaskin, hvis du trenger å bruke en. Det er nettsteder og programvareblokker som SelfRestraint, SelfControl og Think som kan holde deg borte fra nettstedene og programvaren som er vanskeligst å motstå.
- Finn et sted der det ikke er internett eller mobiltelefonen din ikke fungerer. Alternativt kan du velge å studere på et sted som ikke tillater folk å bruke mobiltelefoner, som i en rolig del av et bibliotek.
EKSPERT -TIPS
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Trinn 1. Lær når du skal si nei
Ofte synes folk det er vanskelig å konsentrere seg om studiene fordi de er for mye av andre forpliktelser. Hvis dette er deg, ikke vær redd for å fortelle folk nei. Bare forklar at du trenger å studere og ikke vil ha tid eller energi til å gjøre det, hvis du hjelper dem.
Trinn 2. Lag en tidsplan
Sikt på å jobbe i 30-60 minutters perioder med 5-10 minutters pauser i mellom. Det er mye lettere å presse deg selv i en bestemt periode, hvis du vet at du har en pause. Hjernen din trenger pausen for å lade opp og for å behandle informasjonen.
- Planlegg deg selv for å studere forskjellige emner. Å studere det samme for lenge er en oppskrift på kjedsomhet. Kjenn deg selv. Blir du lett lei? I så fall, planlegg tiden strategisk.
- Når er du mest produktiv? Å jobbe når du har mye energi gjør arbeidet lettere. Hvis du vet at du blir sliten på et bestemt tidspunkt på dagen, kan du planlegge oppgaver som krever mindre oppmerksomhet da.
- Noen mennesker er tidlige fugler. De våkner tidlig før folk flest begynner dagene. De tar denne fredelige tiden til å ta igjen studiene. Andre mennesker er nattugler. De trives etter at alle andre har lagt seg. Hjemmet deres er stille, og de kan konsentrere seg lettere. Noen mennesker har ikke den luksusen å våkne tidlig eller være sent oppe. Kanskje du er en av dem. Finn i så fall en tid på dagen du kan bruke på å studere som fungerer for deg.
Trinn 3. Lag lister
Skriv ned studiemålene dine for den dagen. Hva vil du eller trenger du å oppnå?
Sørg for at de er gjennomførbare. Hvis du trenger å skrive 10 sider i uken, planlegger du å skrive 2 sider om dagen i 5 dager. Oppgaven vil ikke lenger virke skremmende og nedslående. Dette fungerer for enhver oppgave, enten du trenger å lese en bok, studere for en test, bygge noe for naturfagstimen eller hva som helst. Del oppgaven i håndterbare deler
Metode 3 av 4: Studere effektivt
Trinn 1. Varier studieteknikkene
Ikke begrens deg til en studiemetode som å lese en lærebok. Lag studiekort. Quiz selv. Se informasjonsvideoer hvis de er tilgjengelige. Skriv om notatene dine. Variasjon vil holde deg interessert i studiene og gjøre tiden mer effektiv.
Hjernen din kan behandle informasjon på flere forskjellige måter. Ved å studere med forskjellige teknikker, vil hjernen din behandle informasjonen annerledes, og dermed øke sjansen for å beholde informasjonen
Trinn 2. Gjør studiet mer aktivt
For å gjøre studiet ditt mer effektivt og for å gjøre det lettere å konsentrere seg, bruk aktive leseteknikker. Les læreboken din høyt. Skriv notatene dine og les dem høyt. Hjernen din vil behandle informasjonen annerledes, og den vil holde deg på oppgaven.
Få andre involvert. En av de mest effektive måtene å lære informasjon på er hvis du prøver å lære den til noen andre. Få en annen, romkamerat, venn eller familiemedlem til å spille studenten. Se om du kan forklare det vanskelige materialet for dem
Trinn 3. Sett notatene dine til dine egne ord
Skolen handler ikke om rote -memorering. Det handler om å forstå mening. Prøv å skrive notatene dine fra klassen eller lekser med egne ord.
Trinn 4. Prøv regelen "5 flere"
Noen ganger er det nødvendig å spille tankespill med deg selv for å sikre at du studerer. Fortell deg selv at du bare skal gjøre fem ting til eller fem minutter til før du slutter. Når du er ferdig med dem, gjør du fem til. Å dele oppgaver i mindre biter gjør ting lettere for de med kortere konsentrasjon, og det holder tankene dine lenger.
Trinn 5. Gjør de minst hyggelige oppgavene først
Dette høres bakover, men hvis du først fullfører de vanskeligste oppgavene, vil hver påfølgende aktivitet virke lettere i sammenligning. Ikke la vanskelige problemer bli til tidsløse. Finn ut raskt om du trenger ekstra hjelp for å lære noe.
Metode 4 av 4: Å ta pauser
Trinn 1. Ta pauser
Hjernen din er som en svamp, hvis den får for mye informasjon, "lekker den" ut informasjon. Ta pauser for å hvile sinnet.
Trinn 2. Belønn deg selv
Noen ganger trenger vi et insentiv for å holde oss i gang. Hvis gode karakterer ikke er nok av belønning, kan du lage noe annet for å holde deg konsentrert om studiene. Kanskje noen søte godbiter og litt tid foran TV -en? En shoppingtur? En massasje eller en lur? Hva ville gjøre studiet verdt det?
Trinn 3. Spis en matbit
Ernæring er nøkkelen til å holde deg våken og motivert for å studere. Ta en matbit i nærheten. Prøv å holde det til noe enkelt, som en håndfull nøtter, blåbær eller mørk sjokolade. Ha også vann i nærheten; ikke drikk for mye kaffe, koffeinfri te eller energidrikker (du vil være våken hele natten). Etter hvert vil du bygge en toleranse overfor dem, og de vil ikke hjelpe så mye.
Spis supermat. Forskning viser at blåbær, spinat, squash, brokkoli, mørk sjokolade og fisk øker hjerneaktiviteten. Unngå å spise søppel og søtsaker med liten eller ingen næringsverdi. Kroppen din bruker energi på å bryte dem ned, men vil ikke ha fordel av dem. Et sunt kosthold vil holde deg mer energisk og gjøre det lettere å sette tankene dine på prøve
Trinn 4. Tren for å dekomprimere
Trening gjør underverker for kroppen og hjernen. Trening hjelper med hukommelse, humør, årvåkenhet og følelse. Gjør strekk som trener områder av kroppen din som kan ha blitt stivere under studieøkten. Ta på tærne dine. Løft små vekter. Gå en joggetur.
Trinn 5. Ta en lur
Søvn lar hjernen din lagre informasjon du studerer. Uten riktig søvn er alt det å studere for ingenting. Å få god søvn bidrar til å regulere hormonene dine, noe som vil holde humøret i sjakk.
