I hinduismen symboliserer det tredje øyet en høyere bevissthetstilstand som du kan oppfatte verden gjennom. Ved å bruke tradisjonelle meditasjonsteknikker kan du åpne dette chakraet og få en dypere, mer opplyst forståelse av universet rundt deg.
Trinn
Del 1 av 3: Lære å meditere
Trinn 1. Finn ditt tredje øyechakra
Chakraer er energisentrene i kroppen din. I hovedsak er det energihjul som justeres langs ryggraden. Det er syv chakraer, og hver tilsvarer en annen del av ditt fysiske, mentale og åndelige velvære. Ditt tredje øye -chakra er det sjette chakraet.
- Det tredje øyechakraet er plassert i spissen av hjernen din, mellom dine to øyne. Det er rett over nesebroen.
- Når du mediterer, prøv å fokusere tankene dine på dette chakraet. Det er ansvarlig for å hjelpe deg med å se verden tydeligere.
Trinn 2. Velg de riktige omgivelsene
Meditasjon er et av de mest effektive verktøyene for å hjelpe deg med å åpne det tredje øyet. Ved å gjøre tankene dine mer bevisste, vil du få bedre tilgang til den mentale klarheten som er knyttet til det tredje øyet. Kjernemålet med meditasjon er å bringe sinnet til å hvile på en tanke eller et objekt. Det er viktig å velge omgivelser der du føler deg komfortabel når du begynner å meditere.
- Noen mennesker føler seg mer fredelige og åpne når de er ute i naturen. Hvis dette høres ut som deg, kan du vurdere å meditere utendørs. Finn et rom som har riktig temperatur og hvor du kan sitte uten å bli forstyrret av andre.
- Innendørs meditasjon er også helt greit. Mange mennesker har et bestemt meditasjonsrom i hjemmet sitt. Dette inkluderer vanligvis en pute som gjør det mer behagelig å sitte på gulvet, og kanskje noen lys og beroligende musikk.
- Husk at meditasjon er en veldig personlig prosess. Du bør velge omgivelsene som passer for deg.
Trinn 3. Forbered stillingen
Hodet-kropp-forbindelsen er veldig viktig i meditasjon. Jo mer komfortabel du er fysisk, jo lettere blir det å fokusere på meditasjonsobjektet eller tanken din. Den mest effektive meditasjonsholdningen antas generelt å være en variasjon av å sitte på tvers av beina på bakken.
- Hvis du er vant til å sitte i en stol, må du bruke litt tid hver dag på å bli vant til å sitte på gulvet. Med tiden vil det føles mer naturlig, det vil være lettere å fokusere på meditasjonen din.
- De fleste velger å bruke minst en pute for å gjøre sitte på bakken mer behagelig. Bruk gjerne to eller tre solide puter hvis du synes dette fungerer bedre for deg.
- Hvis du rett og slett ikke kan være komfortabel å sitte, ikke bekymre deg. Du kan prøve det som er kjent som vandrende meditasjon. For noen mennesker kan de rytmiske lydene av deres fotfall være veldig beroligende. Gå sakte, og ha en tydelig sti slik at du ikke trenger å tenke for mye på hvor du skal.
Trinn 4. Velg et meditasjonsobjekt
Et meditasjonsobjekt kan være en tanke eller et fysisk objekt. Poenget med å velge en er å gjøre det lettere for hjernen din å fokusere. Dette vil hindre tankene dine fra å vandre og vil gjøre meditasjonen din mer effektiv.
- Stearinlys er et populært meditasjonsobjekt. Den flimrende flammen er lett å se på og er trøstende for mange mennesker.
- Meditasjonsobjektet ditt trenger ikke å være i nærheten fysisk. Tenk gjerne på havet eller et vakkert tre som du en gang så. Bare sørg for at du tydelig kan se objektet i tankene dine.
Trinn 5. Velg et mantra
Et mantra er et ord eller uttrykk som du vil gjenta under meditasjonsøvelsen. Du kan si mantraet internt eller høyt-det er en personlig preferanse. Mantraet ditt bør være noe som er personlig og meningsfullt for deg.
- Mantraet ditt bør være noe du vil integrere i tankene dine eller bevisstheten din. For eksempel kan du velge å gjenta "Jeg velger lykke". Dette vil bidra til å forsterke ideen om at du kommer til å fokusere på å føle glede gjennom dagen.
- En annen mantraidé er å velge bare ett ord. For eksempel kan du gjenta ordet "fred".
Trinn 6. Gjør det til en rutine
Meditasjon er en praksis. Det betyr at den første gangen du setter deg ned for å meditere, er kanskje ikke den store suksessen. Sinnet ditt kan vandre, eller du kan til og med sovne. Å lære å lykkes meditere er en prosess, og det tar tid.
Gjør meditasjon til en del av ditt daglige liv. Begynn med veldig små trinn, kanskje fem minutter eller til og med bare to. Snart vil du føle deg mer komfortabel med prosessen og kunne bruke mer tid på meditasjon hver dag
Del 2 av 3: Bli mer oppmerksom
Trinn 1. Lær hva det vil si å være oppmerksom
Å være oppmerksom betyr at du er mer aktivt bevisst på hva som skjer rundt deg. Du er bevisst oppmerksom på dine følelser og fysiske opplevelser. Å være mer oppmerksom vil hjelpe deg med å komme i harmoni med deg selv og verden rundt deg.
- Etter hvert som du blir mer observant, unngå å være dømmende. Bare observer og erkjenn uten å danne deg en mening om hvorvidt noe er "riktig" eller "galt".
- For eksempel, hvis du føler deg stresset, ikke døm deg selv for å føle det slik. Bare observer og erkjenn følelsene dine.
Trinn 2. Gå utenfor
Å tilbringe litt tid ute kan være nyttig for å bli mer oppmerksom. Å være mer oppmerksom kan hjelpe deg med å åpne det tredje øyet fordi du vil være mer bevisst på det. Derfor er det en god idé å prøve å ta en kort spasertur hver dag, i et forsøk på å tilbringe mer tid i naturen.
I dagens kultur er vi "plugget inn" store deler av dagen. Dette betyr at vi nesten alltid ser på en slags elektronisk eller kommunikasjonsenhet. Å gå utenfor minner oss om å aktivt ta en pause fra alle stimuliene
Trinn 3. Vær kreativ
Å være oppmerksom kan tillate deg å komme mer i kontakt med din kreative side. Forskning tyder på at bevisst meditasjon er en god kur for forfatterblokker og for blokker som kunstnere og andre kreative typer opplever. Å være mer oppmerksom kan tillate deg å åpne opp dine kreative veier.
Prøv å eksperimentere med den kreative siden din. Ta opp maleri, skisse eller lær et nytt musikkinstrument. Å la kreativiteten flyte vil hjelpe deg til å føle deg mer i harmoni med deg selv, og hjelpe deg med å åpne det tredje øyet
Trinn 4. Fokuser på de små tingene
Hverdagen kan føles veldig hektisk og overveldende. Å være mer oppmerksom kan hjelpe deg til å føle deg roligere og bedre kunne bruke det tredje øyet. Vær oppmerksom på hvert aspekt av omgivelsene og rutinen din.
Når du for eksempel dusjer, må du bevisst observere de fysiske følelsene. Legg merke til hvordan det varme vannet føles på skuldrene dine. Sett pris på den forfriskende duften av sjampoen din
Del 3 av 3: Dra nytte av ditt tredje øye
Trinn 1. Føl deg mer fredelig
Når du har lært å åpne det tredje øyet, vil du kunne oppleve fordelene som følger med det. Mange rapporterer at de føler seg mer i fred etter å ha åpnet sitt tredje øye. En del av dette skyldes å oppnå en større følelse av selvmedfølelse. Å være mer bevisst på deg selv får deg generelt til å øve mer selvgodhet.
Å være snillere mot deg selv gir mange fordeler. Du vil føle deg mer selvsikker og mindre engstelig
Trinn 2. Vær mer kunnskapsrik
En av grunnene til at mange mennesker ønsker å åpne sitt tredje øye, er fordi det antas å gjøre deg mer kunnskapsrik. Siden det øker din oppfatning av verden rundt deg, er det fornuftig at du vil kunne lære mer om verden rundt deg. Folk som har åpnet sitt tredje øye, rapporterer at de føler at de har mer visdom.
Du vil også bli mer kunnskapsrik om deg selv. Meditasjon og oppmerksomhet er gode måter å komme i kontakt med deg selv. Når du forstår følelsene dine bedre, vil du føle deg mer i stand til å håndtere dem
Trinn 3. Forbedre din fysiske helse
Å åpne ditt tredje øye vil sannsynligvis redusere stressnivået. Du vil føle deg mer fredelig og selvbevisst. Det er mange fysiske fordeler med redusert stressnivå. Personer med mindre stress er mindre sannsynlig å ha høyt blodtrykk og symptomer på depresjon.
Å oppleve mindre stress kan også bety en reduksjon av ting som hodepine og urolig mage. Det kan til og med hjelpe deg med å se yngre hud ut
Tips
- Husk at det å åpne det tredje øyet er en prosess. Vær tålmodig med deg selv, og sett pris på prosjektet du gjør.
- Ikke vær redd for å prøve forskjellige meditasjonsmetoder. Ikke alt fungerer likt for alle.
- Prøv å meditere i sengen i noen minutter, så tankene dine vil gjenopprette denne ideen.
- Prøv å bruke tid på naturen og endre kostholdet ditt ved å spise sunnere mat.
- Ikke bekymre deg hvis du ikke får det du forventer når det tredje øyet åpnes. Noen mennesker kan se/fornemme det paranormale mer enn andre, noen kan hjelpe til med å helbrede andres følelsesmessige tilstand osv. Opplevelsen når den først er åpen er annerledes for alle.
- Det er normalt å få hodepine, migrene, kvalme når du åpner det tredje øyet eller hvis det allerede er åpnet.
