Vil du føle deg fantastisk fysisk, mentalt og følelsesmessig? Start med trinn 1 nedenfor for noen gode ideer om hvordan du kan oppnå alle tre!
Trinn
Metode 1 av 3: Føler meg fysisk fantastisk
Trinn 1. Ta vare på personlig hygiene
Å ta vare på kroppen din og ha litt "meg" tid vil hjelpe deg til både å se og føle deg fantastisk.
- Ta en fin, lang, varm dusj. Sørg for å vaske håret grundig med sjampo, og la balsamen stå i 5 minutter. Vask, skyll og gjenta så mange ganger du vil.
- Påfør fuktighetskrem på ansiktet ditt og gni litt deodorant, og påfør en duft parfyme på hjertet, nakken, håndleddet og ryggen.
- Påfør en ansiktsmaske, gi deg selv en manikyr eller pedikyr eller sminke deg litt om du vil.
- Bruk friske, rene skjorter, bukser (eller shorts) og sokker. Spray luftfriskeren i skoene dine for å få dem til å lukte friske og rene.
- Tanntråd, børst tennene og skyll munnen med munnvann.
Trinn 2. Få litt trening
Ingenting slår det naturlige høyet du får etter en god treningsøkt, så gjør deg selv en tjeneste og bli motivert til å bevege deg!
- Ta en løp eller gå utendørs - dette gjør at du kan trene litt mens du nyter frisk luft. Ta med deg kameraet ditt i tilfelle du finner noen flotte fotoopsjoner!
- Ta en svømmetur - svømming er en flott total kroppsøkt som lar deg føle deg sliten, men uthvilt. Hvis du virkelig vil føle deg oppfrisket, kan du prøve å svømme i havet!
- Ta en dansekurs - dans er en fin måte å få kroppen i bevegelse og brenne kalorier uten å innse det. Prøv hip-hop, jazz, salsa, ballett eller Zumba-uansett hva som flyter båten din!
- Prøv en lagidrett. Lagidrett er en fin måte å sosialisere og få nye venner på, samtidig som de er fysisk aktive. Tenk på å bli med i et volleyball-, fotball- eller ultimate frisbee -lag i ditt lokale område.
Trinn 3. Spis sunt
Når du spiser dårlig, kan kroppen føles oppblåst, treg og tom for energi. Å spise sunt, derimot, gir deg mer energi, lar deg konsentrere deg bedre og kan til og med hjelpe deg med å slanke deg.
- Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker til hvert måltid, spis mye protein som kalkun, kylling og magert storfekjøtt, spis mye fet fisk og sjømat som laks, tunfisk, havabbor, ørret og østers og spis mye sunt fullkorn og frokostblandinger.
- Hold deg unna matvarer med høyt sukker- eller fettinnhold og fra sterkt bearbeidede matvarer, da disse er skadelige for helsen din. Disse typer matvarer forårsaker en rask økning i blodsukkernivået, etterfulgt av et krasj.
- Prøv å kontrollere porsjonsstørrelsene og spis bare når du er sulten. Imidlertid kan en rekke små, sunne snacks i løpet av dagen bidra til å øke stoffskiftet og gi deg mer energi.
- Kutt ned på sukkerholdige brus (til og med kostholdet som er fullt av kjemiske søtningsmidler) og prøv å drikke mer vann og grønn te.
Trinn 4. Få nok søvn
Søvn er en viktig del av å ha det bra fysisk. Mangel på søvn vil gjøre at du føler deg sliten, gretten og tom for energi - stort sett det motsatte av å føle deg fantastisk!
- Prøv å få minst syv, om ikke åtte timers søvn om natten. Sett deg en streng sengetid, og ikke la deg være for sen med å lese, se på TV eller kaste bort tid på internett.
- Gjør noe avslappende før sengetid - ikke se på skumle filmer eller spill spennende videospill, da disse øker pulsen og gjør det vanskeligere å sove. Prøv å lese en bok, lytte til mild musikk eller ta et avslappende bad i stedet.
- Sørg for at soverommet ditt er fint og mørkt, ettersom lys kan lure hjernen din til å tro at det er dagtid og forhindre at du sovner. Gjør sengen din så behagelig som mulig, og bruk rene, friske laken.
Metode 2 av 3: Føler meg mentalt fantastisk
Trinn 1. Les en bok
Bøker er fantastiske objekter fylt med fantasi og informasjon, og lesing er som trening for tankene dine.
Å lese en bok - enten det er et skjønnlitterært verk, en historisk beretning eller et leksikon - vil skjerpe tankene dine, utdanne deg og hjelpe deg til å føle deg smartere og mer informert om verden
Trinn 2. Begynn å lære et nytt språk
Å lære et nytt språk er en morsom oppgave og en veldig produktiv ting å gjøre på fritiden.
- Prøv å fokusere på samtalesiden av det nye språket ditt, ikke bli for fast i grammatikkregler eller læringstider.
- Husk at det er mye mer givende å ha en samtale med en morsmål enn å lære verbtabeller!
Trinn 3. Gjør noen matteoppgaver
Hvis du ikke har gitt dine matematiske ferdigheter noen oppmerksomhet på en stund, kan du prøve å søke på nettet etter noen morsomme og utfordrende problemer å løse.
Det kan høres ut som en nerdete ting å gjøre, men det vil holde tankene skarpe og er mye mer verdt enn å se på Netflix
Trinn 4. Ha en stimulerende samtale
I disse dager er folk så besatt av å sende meldinger til hverandre via telefoner, datamaskiner og nettbrett at de ofte glemmer gleden ved en enkel samtale.
- Prøv å slå av hvilken som helst teknologi, ta en kopp te eller kaffe og ha en god, gammeldags chinwag, enten det er med din beste venn, bestemor eller en helt fremmed.
- Å oppnå en annen persons unike innsikt eller perspektiv er alltid fordelaktig, uavhengig av emnet.
Trinn 5. Reise
Å reise åpner øynene og utsetter deg for en rekke nye opplevelser og perspektiver.
Enten du velger å klatre på en aktiv vulkan i Mellom -Amerika, eller glide rundt på en scooter i Roma, vil det være en uforglemmelig opplevelse å dra til et nytt sted og prøve nye ting
Metode 3 av 3: Følelse følelsesmessig fantastisk
Trinn 1. Heng med venner og familie
Når du føler deg litt nede, er det beste du kan gjøre å være sammen med folk som elsker deg.
Det kan være en gruppe av dine beste venner, din betydelige andre, dine søsken eller foreldrene dine - så lenge det er noen som kjenner deg godt, får deg til å le og kan minne deg på hvor flott du er
Trinn 2. Tilbring tid med dyr
Å tilbringe tid med dyr (spesielt søte babydyr!) Kan virke beroligende, avslappende på mennesker, løfte humøret og få dem til å føle seg lykkelige.
- Så neste gang du trenger et følelsesmessig løft, kan du henge med hunden din, katten, kaninen, hesten, eselet eller et hvilket som helst dyr du kan få tak i!
- Snakk med dem, stryk dem eller bare vær sammen med dem. Du vil snart føle deg fantastisk.
Trinn 3. Gi noen en klem
Klem er vitenskapelig bevist for å få deg til å føle deg lykkeligere, så prøv å gi minst en eller dag. Selv om en rask, enarmet klem vil gjøre det, er en fin, stram, ti sekunders bjørneklem enda bedre, hvis du klarer det!
Trinn 4. Skriv en journaloppføring
Hvis du ikke har lyst til å snakke med noen, kan det være ekstremt katartisk å skrive ned tankene dine i en journal eller dagbok.
Du kan brenne sidene etterpå hvis du vil - det er handlingen å skrive ned noe og få det av brystet som teller
Trinn 5. Gjør en god gjerning
Å gjøre en god gjerning vil få deg til å føle deg veldig bra om deg selv, samtidig som du gjør andres dag litt lysere.
