En rekke skuffelser kan lett gjøre det vanskelig for noen å føle seg bra. Imidlertid må du alltid huske at du har kontroll over valgene dine og passe på å hedre den typen person du streber etter å være, karakteren din og livet du lever. Noen ganger er det alt du trenger å omforme perspektivet ditt for å føle deg bedre om deg selv og livet ditt.
Trinn
Metode 1 av 3: Behandle deg selv og andre med vennlighet
Trinn 1. Forsterke egenskapene du liker ved deg selv
Vi trenger alle påminnelser om de positive delene av hvem vi er, og det er lett å glemme eller ikke gi deg selv æren du fortjener. Er du en positiv person? Er du en omsorgsfull person? Omsetter du familien din, enten det er familien din ved blod eller valg? Du kan skrive alt ned i en journal.
Trinn 2. Unn deg selv med vennlighet
Å føle deg godt om livet ditt begynner med å føle deg bra om deg selv, men det kan være lett å fokusere på de negative sidene ved oss selv i stedet for det positive. Ta en tjuefire timers periode til å gjennomføre et eksperiment om hvordan du behandler deg selv. Lag en liste gjennom dagen over alle gangene du snakker ned til deg selv. På slutten av dagen, ta en titt på alt det negative selvsnakket du deltok i. Lag en annen liste som omrammer alle de negative utsagnene på en positiv, ærlig måte.
For eksempel, si at du glemte nøklene dine om morgenen, og den automatiske tanken din var å kalle deg dum. I reframe -listen kan du endre tanken til: "Jeg er ikke dum. Jeg er en person som gjør feil."
Trinn 3. Belønn deg selv
Sørg for at du alltid tar deg tid til å pleie deg selv. Livet er utfordrende, og å pleie deg selv vil motivere deg til å være snillere mot andre. Måten vi behandler oss selv på er ofte en refleksjon av hvordan vi behandler andre. Start med deg selv, øv godhet for deg selv hver dag, og da vil det virke mer naturlig å vise den godheten til andre.
Prøv å gå ut til din favorittrestaurant eller nyt din favorittdessert. Det kan også være noe så enkelt som å få en hårklipp eller massasje
Trinn 4. Behandle kroppen din godt
Å behandle deg selv med respekt og omsorg gjør det lettere å spre den godheten til andre. Lag noen enkle mål for å ta vare på kroppen din. Dette handler ikke om å endre hele livsstilen din, men mer å ta små skritt som beviser for kroppen din og deg selv at du bryr deg om deg.
- Hvis du ikke får mye trening, må du sette deg et mål om å gå minst ti minutter om dagen.
- Ta en titt på kosthold og helse, og tenk på enkle endringer du kan gjøre for å pleie deg selv. Si for eksempel at du spiser gatekjøkken mer enn tre ganger i uken. Du kan gjøre det til et mål å bare spise hurtigmat en gang i uken.
Trinn 5. Lag en liste over vennlighetsmål
Tenk deg det nesten som en godhet -åtseljakt. Når du sjekker av målene dine på godhetssøksjakten, må du også være oppmerksom på hvordan du føler deg på slutten av dagen. Føltes det godt å være snill mot noen andre? Fikk det deg til å føle deg bra med deg selv?
- For eksempel kan du sette deg et mål om å smile til en fremmed minst to ganger om dagen.
- Et annet mål kan være å finne noen som trenger hjelp med et prosjekt som å flytte eller male hjemmet sitt og tilby å hjelpe eller trøste noen i livet ditt som har det tøft.
Trinn 6. Bli involvert i samfunnet ditt
En fantastisk måte å ha det bra med deg selv og livet ditt på er å gi tilbake og engasjere deg i samfunnet ditt. Det er mange mennesker i denne verden som trenger hjelp. Det er ingenting mer gledelig enn å vite at du har hjulpet noen i nød. Prøv å bruke litt tid på å jobbe som frivillig i samfunnet ditt. Du kan kontakte tilfluktsrom, dyre redninger, ungdomsorganisasjoner eller kooperasjoner bare for å nevne noen.
Metode 2 av 3: Utvikle en realistisk selvfølelse
Trinn 1. Lag realistiske forventninger til deg selv
En del av å ha det bra med deg selv og livet ditt er å ha realistiske forventninger. Utfordringene dine gjør deg til den du er, like mye som dine positive egenskaper. Alle har utfordringer, gjør feil og må noen ganger takle skuffelse. Å akseptere deg selv for den du er, vil hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv og livet ditt.
Trinn 2. Lag en liste over dine unike kvaliteter
Du har ingen kontroll over de fleste fysiske egenskapene du har arvet, så en fin måte å begynne å føle deg bra med deg på er å frigjøre deg fra umulige standarder. Prøv å se deg selv som den unike personen du er. Journal om din fysiske egenart og hvordan det gjør deg til deg.
Du kan til og med lage en collage av alle kjendiser eller folk du beundrer som har brukt sin egenart til sin fordel
Trinn 3. Prøv å journalføre om lidenskapene dine
Det du gjør for en karriere kan også påvirke hvordan du føler om deg selv og livet ditt. Start en journal om hva du brenner for. Jo mer en balanse du har mellom ansvaret ditt og ting du virkelig elsker, desto mer vil du kunne føle deg godt om livet ditt.
- For eksempel kan du elske filmskaping. Sett av tid til å holde visninger for vennene dine eller dele arbeidet ditt på youtube.
- Kanskje din lidenskap er motorsykler. Hvis du ikke er i stand til å jobbe med å reparere motorsykler på heltid, gjør det til en hobby og dediker deg til å unne den hobbyen.
Trinn 4. Gjør ditt beste og godta det
Gjør alltid ditt beste i en situasjon, men husk at ditt beste ikke alltid fører til et perfekt resultat. Noe trenger ikke å være perfekt for å være utmerket. Dette er en fin måte å ha det bra med deg selv på. Så lenge du vet at du gjorde ditt beste, kan du være rolig.
- Si at du hadde en presentasjon å gjøre på jobben, og at du våknet med en fryktelig forkjølelse. Kanskje presentasjonen ikke gikk så bra som du ville ha den fordi du ikke følte deg bra. I stedet for å føle deg negativ, spør deg selv ærlig: under omstendighetene-med en tett nese og en tåkete hjerne-gjorde du ditt beste? Hvis svaret er ja, så slipp det og slipp forventningene du hadde til en fullstendig presis presentasjon. Presentasjonen kunne fortsatt ha vært flott, spesielt gitt omstendighetene.
- Å akseptere og gi slipp er ofte lettere sagt enn gjort. Det viktigste trinnet i å slippe skuffelse eller frustrasjon er å gi deg selv en ærlig redegjørelse for situasjonen. Du kan bekymre deg for at du ikke får en kampanje på grunn av at du gir mindre enn 100 prosent på presentasjonen. En ærlig analyse av situasjonen vil imidlertid bety at du aksepterer at kampanjen din er knyttet til den generelle ytelsen din, ikke til en enkelt presentasjon. Det vil også bety å godta at de som var til stede på presentasjonen visste at du ikke følte deg bra og sannsynligvis kuttet deg mer slakk enn du kutter deg selv.
Trinn 5. Lær av skuffelser
Hold deg selv lett. I stedet for å fikse på skuffelsene dine, bør du alltid vurdere hva du har lært av dem og hvordan du kan bruke den nye kunnskapen til fremtiden.
- Si for eksempel at du virkelig er tiltrukket av noen. Du får endelig tarm til å be personen ut, og han eller hun sier nei. Det er naturlig å føle en skuffelse, men slipp forventningen om at bare fordi du ønsket å få den datoen, ville du få den. Fokuser heller på hvor modig du var for å spørre noen ut og se på det som praksis for neste gang.
- Et annet eksempel ville være at du intervjuet for en jobb. Du syntes intervjuet gikk bra, men du fikk ikke jobben. Slipp forventningene dine om å få den jobben, og se i stedet på den som en måte å øve intervjueferdighetene dine for ditt neste intervju.
- Hold en journal om ting som ikke fungerte til dine forventninger, slik at du kan vurdere hvorfor de ikke fungerte, hvordan du kan endre ting i fremtiden slik at de fungerer bedre. For eksempel blåste du av en jobb på grunn av den lave lønnen uten å innse at det faktisk var en mulighet til å bygge ferdigheter. I stedet for å angre på handlingene dine tidligere, fokuser du på å være mer samarbeidsvillig, stikke det ut og sette pris på ferdighetene du lærer.
Trinn 6. Vis takknemlighet
Å ha takknemlighet for alt i livet ditt, inkludert utfordringene, er en utmerket måte å beholde en fleksibel, positiv holdning. Du kan lage en liste over ti ting hver dag som du er takknemlig for. Hvis du føler deg motløs, må du minne deg selv på å si opp ti ting du er takknemlig for umiddelbart. Hold listene dine hendige, så du har konkrete påminnelser hvis du føler at du blir sittende fast i negativ tenkning.
Metode 3 av 3: Bygg din egenverdi
Trinn 1. Sikt på fremgang i stedet for perfeksjon
For å føle deg godt om deg selv og livet ditt, er det viktig å huske at du og livet ditt er i gang. Så lenge du utvikler deg eller streber etter det, gjør du det riktig selv og ditt liv. Jo mer du holder deg motivert i din fremgang, jo mer vil du overbevise deg selv om at du fortjener å føle deg bra.
Minn deg selv om mantraet "fremgang ikke perfeksjon" flere ganger om dagen hvis du synes det er nyttig
Trinn 2. Lag en liste over typen person du vil være
Skriv i journalen de egenskapene og attributtene du synes er verdifulle. Gjør en ekstra innsats hver dag for å prøve å være den typen verdi du vil se i deg selv og i livet ditt. Ved å vite nøyaktig hvem du vil bli og verdien av fremgang over perfeksjon, kan du bygge verdi og tilfredshet ved å realisere disse målene.
Trinn 3. Unngå negative mennesker
Ta et skritt tilbake fra vanskelige forhold og avgjør om de hjelper eller skader din evne til å føle deg bra. For å bygge din egenverdi må du omgi deg med mennesker som tror på deg, få deg til å føle deg verdt det og løfte deg opp. Hvis du finner deg selv med noen negative mennesker, kan du ta trinnene for å avgjøre om de virkelig passer for deg. Du må kanskje ha noen diskusjoner med folk om hvordan de behandler deg og hvordan det får deg til å føle deg. Det er opp til deg å bestemme hvem du vil ha rundt deg, og å bygge et solid støttesystem fullt av positive, støttende mennesker er en fin måte å bygge egenverd og føle seg godt om livet ditt.
Trinn 4. Ros deg selv
Gi deg selv en klapp på skulderen og gjenkjenn alle de sunne egenskapene du har. Hvis målet ditt for den dagen var å smile til to fremmede, og du gjorde det, ros deg selv for å spre positivitet. Du vet aldri hvem som trengte det smilet den dagen. Bygg deg opp på en realistisk, fleksibel måte ved å sørge for at du anerkjenner verdien du legger til verden.
Tips
- Du kan ikke glede alle hele tiden. Husk å ha realistiske forventninger til deg selv og vite når du har gjort ditt beste.
- Ler ofte og høyt.
