Leddgikt kan forårsake utbredt smerte og ubehag som forstyrrer ditt daglige liv. Heldigvis kan du lindre symptomene dine på mange forskjellige måter. Enten du vil unngå medisiner eller bare vil utforske andre behandlinger, er det noen tetyper som kan hjelpe. De har antiinflammatoriske egenskaper som kan lindre smerter i leddene. Husk at disse teene vanligvis ikke er like effektive som vanlig medisin, og de kan ikke erstatte medisinsk behandling hvis du trenger det. Imidlertid er de trygge å drikke, så du kan prøve dem selv og se om de hjelper til med å lindre symptomene dine.
Trinn
Del 1 av 2: Velge riktig te
Mens studier viser at de fleste teer har antiinflammatoriske egenskaper, er noen mer effektive enn andre. Følgende teer har undersøkelser som støtter dem, så du kan prøve dem for å se om de hjelper til med å lindre smerten din. Du trenger ikke å holde deg til en type te, så eksperimentere gjerne og ha forskjellige basert på humøret ditt.
Trinn 1. Velg gurkemeie for en demonstrert antiinflammatorisk effekt
Gurkemeie er et populært asiatisk krydder som har blitt brukt til å behandle sykdom og leddsmerter i tusenvis av år. Hovedkomponenten, curcumin, har kjente antiinflammatoriske egenskaper, så dette kan være ditt beste valg for behandling av leddgikt.
- Gurkemeie er trygt i doser på opptil 2000 mg per dag. Høyere doser kan forårsake diaré eller urolig mage.
- Det er også enkelt å tilsette gurkemeie i maten for en høyere dose.
- Gurkemeie kan forstyrre blodfortynnende medisiner som warfarin, så ikke bruk det hvis du er på blodfortynnende middel.
Trinn 2. Bruk grønn, hvit eller svart te hvis du foretrekker litt koffein
Dette er de 3 vanligste teene, og studier viser at alle har antiinflammatoriske effekter. Selv om de kanskje ikke er like effektive som gurkemeie, er den ekstra bonusen at de naturlig inneholder koffein. Hvis du foretrekker et løft, så velg en av disse typene.
- Studier viser at grønn te er litt mer effektiv enn de to andre typene, men alle har antiinflammatoriske effekter.
- Hold koffeinforbruket innen 400 mg per dag. Grønn, svart og hvit te har vanligvis 25-60 mg per standard kopp. Du kan også få koffeinfri typer.
Trinn 3. Prøv ingefær hvis du foretrekker en unik smak
Ingefærte er en annen populær stil som viser en viss suksess med å redusere ledsmerter. Hvis du foretrekker en mer unik smak for din te, kan ingefær være det riktige valget.
- Doseringsanbefalinger for ingefær varierer fra 500 mg til 2 g, så hold forbruket innenfor disse nivåene.
- Ingefær er også effektivt for å lindre urolig mage, så du kan også bruke den hvis du har halsbrann.
- Studier viser at ingefærkapsler er mer effektive for å bekjempe leddgikt enn te, men du kan fortsatt drikke te for å se om det hjelper.
Trinn 4. Prøv pilbark for å se om det fungerer for deg
Willow bark er en tradisjonell artrittbehandling, men studier viser ikke at det er effektivt. Noen mennesker holder seg fortsatt til det, så du kan prøve det hvis du vil.
- Vanlige pilbarkdoser er 120-240 mg per dag.
- Pilbark smaker litt bittert, som humle i et øl. Selv om det ikke behandler leddgikt, kan det være en hyggelig te.
Del 2 av 2: Tilberedning av te
Når du har valgt den te du vil ha, har du noen få alternativer for å tilberede den. Velg metoden som er best for deg, og nyt 3-6 kopper per dag for å se om symptomene dine blir bedre. Hvis du ikke ser noen forbedring i leddgiktssymptomene, kan du be legen din om flere behandlingsalternativer.
Trinn 1. Bratte teposer for et praktisk alternativ
De fleste tesorter er tilgjengelige i teposer, noe som gjør tilberedningen enkel. Bare kok opp litt vann og hell det i et krus. Bratt deretter teposen i 3-5 minutter og nyt.
Urtete trenger vanligvis å trekke lenger, noen ganger opptil 10 minutter. Sjekk produktboksen for den beste steiltiden
Trinn 2. Bruk en infuser for løse teblader
Noen te kommer som løse blader i stedet for poser. I dette tilfellet kan du øse 1-3 ts (5-15 g) blader i en infusjonsenhet. Hell deretter kokende vann i et krus og dypp infusjonen i. Bratt bladene i 3-5 minutter, og drikk deretter te.
Trinn 3. Skje gurkemeiepulver i kokende vann for fersk gurkemeie te
Å lage te med fersk gurkemeie er enkelt. Kok opp litt vann og hell det i et krus. Rør deretter 1 ts (5 g) gurkemeiepulver inn og la det avkjøle. Nyt te når den er kald nok til å drikke.
- Hvis du ikke er vant til gurkemeie, kan du synes at smaken er litt tørr i begynnelsen. Prøv å tilsette litt sitron og litt honning for å forbedre smaken.
- Gurkemeie kan forårsake gule flekker, så det kan være lurt å bruke et mørk krus. Det er også en god idé å skylle munnen med vann etterpå for å forhindre flekker på tennene.
- Gurkemeie oppløses ikke i vann, så noe pulver vil samle seg i bunnen av koppen.
Trinn 4. Kok 1-2 ts (5-10 g) ingefær i en gryte med vann for fersk ingefærte
Du kan også lage te med fersk ingefær, som har en sterkere smak enn varianter i poser. Hell et krus vann i en gryte og rist 1-2 ts (5-10 g) ingefær i vannet. Kok det i 5 minutter, hell det deretter i et krus for å drikke.
- Du kan sile ingefærbitene hvis du foretrekker det.
- Ingefær passer også godt til sitron og honning for mer smak.
Trinn 5. Tilsett honning eller sitron for smak og flere helsemessige fordeler
Noen urtete er litt harde alene, så honning og sitron kan forbedre smaken. De legger også til andre helsemessige fordeler. Honning tilfører antioksidanter og kan hjelpe fordøyelsen. Sitron tilfører vitamin C og hjelper også fordøyelsen. Prøv å legge til en eller begge for ekstra fordeler.
Mens honning har helsemessige fordeler, er det også sukkerholdig. Hold det tilsatte sukkerinntaket per dag under 30 g, inkludert honning
Trinn 6. Dryss cayennepepper i te for mer smertelindring
Dette kan høres rart ut, men cayennepepper har også smertelindrende egenskaper som kan hjelpe mot leddgikt. Du kan drysse litt i hvilken som helst te for ytterligere smertelindring og en unik, krydret smak for din te. Start med å ta en klype mellom fingrene og dryss den i. Tilsett mer hvis du vil ha mer krydder.
- Cayenne er krydret, så bare tilsett litt om gangen. Ellers kan du gjøre te for krydret.
- Det finnes også kremer som inneholder cayenne som kan hjelpe mot leddgikt og andre smerter i kroppen.
Trinn 7. Drikk 3-6 kopper te om dagen for å se om du opplever lindring
Generelt er dette en trygg mengde te å drikke og bør ikke forårsake problemer. Bryg 3-6 kopper hver dag for å holde deg selv utstyrt med antiinflammatoriske næringsstoffer for å lindre smerter i leddgikt.
Hvis du drikker koffeinholdig te, må du stoppe eller bytte til koffeinfri minst 3 timer før du legger deg
Medisinske takeaways
Det er definitivt noen teer som er forbundet med å redusere betennelse og smerter fra leddgikt. Du kan prøve disse selv for å se om du opplever noen forbedring. Husk imidlertid at te vanligvis ikke er like effektivt som medisiner for å lindre smerter og betennelser. Det er fortsatt viktig å fortsette med dine vanlige leddgiktbehandlinger for de beste resultatene. Hvis du ikke ser noen bedring eller symptomene dine blir verre, snakk med legen din for flere alternativer.
