Det virker som det kan ta evigheter å vokse skjegg. Heldigvis, hvis du har lurt på hvordan du vokser et skjegg som vil konkurrere med en tømmerhugger, har du lykke til. Du kan kanskje vokse mer ansiktshår ved å ta skritt som å følge et sunt kosthold, få rikelig med søvn og drikke nok vann. I tillegg er det noen få ting du kan gjøre for å ta vare på skjegget ditt slik at det ser best ut når det vokser inn.
Trinn
Metode 1 av 2: Stimulering av skjeggvekst
Trinn 1. Spis et sunt kosthold rikt på magert protein og vitaminer
Hår er laget av protein, så det er bare fornuftig at du må inkludere det i kostholdet ditt hvis du vil at skjegget skal vokse raskt. Velg magre kilder som kalkun, fisk, kylling og tofu, slik at du ikke legger til mye mettet fett i kostholdet ditt. Inkluder også rikelig med frukt og grønnsaker, samt sunt fett fra kilder som avokadoer, olivenolje og nøtter.
B-komplekse vitaminer, sammen med vitamin A, E og D, er også viktige for hårvekst. Imidlertid vil du sannsynligvis få nok av disse vitaminene så lenge du spiser et godt balansert kosthold som inneholder mat som grønne grønnsaker, gulrøtter, belgfrukter, søte poteter og tomater
Trinn 2. Drikk omtrent 15,5 kopper (3,7 l) vann hver dag
Selv om du allerede bør drikke denne mengden vann hver dag, er det spesielt viktig å ta hensyn til fuktigheten din når du vokser skjegget. Vann bærer viktige næringsstoffer i hele kroppen din, så selv om du spiser riktig mat, vil disse vitaminene ikke nå skjegget ditt hvis du er dehydrert.
I tillegg til å bremse hårveksten, kan dehydrering føre til at skjegget blir mer grovt når det kommer inn
Trinn 3. Ta et daglig biotintilskudd for å styrke skjegget
Kroppen din bruker biotin, også kjent som vitamin B7, for å styrke keratinproteinene som utgjør håret ditt. På grunn av det kan det å ta 2,5-5 mg biotintilskudd hver dag hjelpe skjegget til å vokse seg sterkere og fyldigere.
- Det er en god idé å snakke med legen din før du begynner å ta kosttilskudd. De vil anbefale riktig dosering for deg.
- Noen ganger kan et biotintilskudd forårsake tørr hud, noe som igjen kan føre til utbrudd. For å forhindre dette, må du drikke rikelig med vann mens du tar tilskuddet.
Trinn 4. Bruk teknikker som yoga og meditasjon for å takle stress
Både fysisk og følelsesmessig stress kan føre til hårtap, så det er viktig å finne en måte å håndtere normale påkjenninger som følger med det moderne livet hvis du vil ha et fullt, tykt skjegg. For eksempel kan du prøve meditasjon, der du sitter stille i 5-10 minutter og prøver å tømme tankene dine for tanker som dukker opp.
Du kan også ta en yogatime, skrive i en journal, få massasje eller prøve dype pusteøvelser for å hjelpe deg med å håndtere stress
Trinn 5. Sov 7-8 timer om natten
Det meste av veksten i kroppen din, inkludert skjeggveksten, skjer om natten mens du sover, så hvis du konsekvent holder deg for sent, gir du ikke skjegget en stor sjanse til å vokse. I tillegg vil blodstrømmen bli sterkere hvis kroppen din er godt uthvilt, så det er mer sannsynlig at alle disse vitaminene og næringsstoffene sirkulerer til skjegget.
Å være uthvilt hjelper deg også med å takle stress bedre, noe som kan bidra til å forhindre stressrelatert hårtap
Trinn 6. Tren i minst 30 minutter om dagen
Trening har en rekke fordeler for kroppen din, men i tillegg til ting som å gjøre musklene sterkere og forbedre hjertets helse, kan trening faktisk hjelpe med skjeggvekst. Trening vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, sikre at de nødvendige vitaminene når skjegget ditt, men å gå ned i vekt kan også øke testosteronnivået og hjelpe skjegget til å vokse raskere.
Trening er også en fin måte å håndtere stress på
Tips:
Selv om økte testosteronnivåer er forbundet med økt skjeggvekst, anbefales det ikke å ta syntetisk testosteron. Over tid kan det føre til at kroppen din slutter å produsere nok testosteron alene, og det kan potensielt føre til hjerte-, nyre- og leverproblemer.
Trinn 7. Prøv minoxidil for å øke skjeggveksten enda mer
Hvis du har prøvd å gjøre livsstilsendringer og ta kosttilskudd, men du ikke kan finne ut hvordan du dyrker bart eller skjegg, bør du vurdere å bruke en hårvekstbehandling som minoxidil. Påfør 1-2 milliliter (0,034–0,068 fl oz) av en 3% minoksidil løsning på skjeggområdet ditt. La skjeggvekstoljen trekke i ca 4 timer, vask deretter skjegget grundig.
Gjenta behandlingen en gang om dagen i 3-12 måneder eller til skjegget er så langt og fullt som du ønsker det skal være
Visste du?
Minoxidil er en hårvekstbehandling som opprinnelig ble designet for å behandle hårtap i hodebunnen. Noen mennesker har imidlertid også funnet suksess med å bruke minoksidil som skjeggvekstkrem.
Metode 2 av 2: Ta vare på skjegget ditt når det vokser
Trinn 1. Vask ansiktet to ganger om dagen
Skjegget ditt vokser kanskje ikke like raskt eller fullt hvis hårsekkene er tette av smuss og oljer. I tillegg vil du være mer utsatt for inngrodde hår, noe som også kan hindre skjeggveksten din. For å forhindre dette, vask ansiktet med en mild ansiktsvask to ganger om dagen-en gang om morgenen og en gang om natten.
Etter hvert som skjegget blir lengre, bør du også vaske og pleie det med sjampo og balsam
Trinn 2. Påfør noen dråper skjeggolje hver morgen
Etter at du har vasket ansiktet ditt om morgenen, legg noen dråper skjeggolje i hånden, gni deretter hendene sammen og glatt oljen inn i skjegget. Dette vil gjøre skjegget mykere, noe som kan hjelpe det til å se mer jevnt ut etter hvert som det vokser. Håret vil også legge seg bedre mot kinnet, noe som kan hjelpe til med å dekke flekkete områder mer effektivt.
- Hvis du vil, kan du lage din egen skjeggolje ved å blande en blanding av en bærer som jojoba eller arganolje med essensielle oljer som sedertre, peppermynte og rosmarin.
- Unngå skjeggoljer laget med eukalyptus, tea tree eller lavendel eteriske oljer. Disse kan forstyrre hormonene dine, noe som kan påvirke skjeggveksten din.
- En ukentlig behandling med varm olje kan også få skjegget til å se mykt og glatt ut.
- Ikke føl at du bare kan bruke skjeggolje en gang om dagen. Påfør det når skjegget føles tørt!
- Pass på at du masserer oljen helt inn i røttene på skjegghåret, slik at du fukter hele skjegget og ikke bare endene.
Tips:
Noen ganger når skjegget ditt bare vokser inn, kan huden din være spesielt kløende. Å fukte skjegget ditt med olje kan hjelpe berolige huden din i denne perioden med ny vekst.
Trinn 3. Puss skjegget hver dag
For å holde skjegget ditt temmet og mykt, børst eller gre det hver dag. Prøv imidlertid bare å pusse det en eller to ganger om dagen. Overbørsting kan skade håret på skjegget, så det vil ta lengre tid å nå lengden du ønsker.
- Du kan finne både børster og kammer laget for skjegg i store esker og skjønnhetsbutikker som har herrepleieverktøy, eller du kan kjøpe dem online. Begge fungerer bra, men kammer kan være bedre for hårete skjegg som er utsatt for floker, mens børster er best for å glatte skjegget og få det til å se mykt ut.
- En ornebørste er spesielt god til å løsne grovt skjegghår og hjelper til med å fordele oljer i hårets lengde.
Trinn 4. Bruk balsam til å forme skjegget og dekke flekkete områder
Når du først vokser skjegg, blir det ofte tykkere på noen områder, mens det kanskje ikke vokser i det hele tatt i andre områder. For å forhindre at du ender opp som noen av de dårlige skjeggene du kanskje har sett tidligere, kam eller børst skjegget for å dekke eventuelle flekker, bruk deretter en skjeggbalsam for å holde det på plass hele dagen.
For de beste resultatene, bruk et produkt som er spesielt utviklet for skjegg
Trinn 5. Hopp over å trimme skjeggets lengde i minst en måned
Det kan være fristende å prøve å trimme skjegget så det vokser jevnt inn. Imidlertid er den eneste måten å dekke bare flekker på kinnene eller haken i mange tilfeller å la skjegget bli lenge nok til å skjule det. Dette tar vanligvis omtrent en måned, så gjør ditt beste for å legge ned klipperen og la skjegget vokse i noen uker.
Etter den første måneden kan du bruke klippemaskiner for å opprettholde skjegget ditt når det når den lengden du ønsker, eller du kan la det fortsette å vokse, hvis du vil. Du kan også bruke en liten saks til å trimme løse hår mens du legger merke til dem
Trinn 6. Bruk klippere til å forme kantene skjegget ditt når det vokser inn
Selv om du vil la håret på skjegget vokse naturlig i omtrent en måned, må du fremdeles forme det langs kantene. Bruk en barberhøvel eller klippemaskin for å lage fine linjer på halsen og kinnene. Bruk en guide, slik at du ikke ved et uhell klipper av mer hår enn du har tenkt til. På den måten vil det nye skjegget ditt se mer bevisst ut enn uforsynt.
Trinn 7. Farg skjegget hvis du trenger å få det til å se tykkere fort ut
Hvis du har grå eller blonde flekker som får skjegget til å se sprøt ut, kan du prøve å pusse et skjeggfargestoff for å gjøre håret mørkere. Følg instruksjonene på etiketten nøye, og skyll produktet grundig etter anbefalt tid.
- For et mest naturlig utseende, velg en farge som er så nær håret ditt som mulig, eller velg en av de mørkere fargene i skjegget.
- Du kan finne skjeggfargestoff på de fleste apotek og store boksbutikker.
- Unngå å bruke vanlig hårfarge på skjegget, da dette kan føre til hudirritasjon.
