Optimister er de som har et generelt positivt livssyn. Å se glasset som halvfullt i stedet for halvtomt har mange fordeler, for eksempel bedre fysisk helse, større motstandskraft mot stress og et lengre og mer tilfredsstillende liv. Som forelder kan du forme barnet ditt til å se på den lyse siden, slik at også de kan høste disse fordelene. Oppdra en optimist ved å hjelpe barnet ditt til å slippe pessimistiske synspunkter, vedta positiv praksis for hele familien og være et godt forbilde.
Trinn
Metode 1 av 3: Erstatte pessimisme med optimisme
Trinn 1. Bruk vekst tankesett ros
De fleste foreldre vet at vanlig ros hjelper til med å bygge et barn med høy selvfølelse og motstandskraft. Mange vet ikke at visse typer ros er bedre til å skape optimistiske og trygge barn. Ros for veksttankegang lar deg skreddersy komplimentene dine etter barnets innsats i stedet for faste attributter som deres intelligens eller utseende.
- Ros for veksttankegang kan høres ut som "Jeg visste at hvis du fortsatte å prøve, ville du forbedre fløyten. Flott jobb, kjære? " Denne typen ros inspirerer barnet ditt til å fortsette å presse seg i området, i motsetning til å føle seg maktesløs overfor sine evner.
- Sørg for å påpeke barnets fremgang for dem over tid. De merker det kanskje ikke ellers. Gi dem også konkrete eksempler, for eksempel ved å si: "Du har scoret flere mål i løpet av fotballtreningene dine enn du pleide å gjøre, noe som viser at du forbedrer deg."
Trinn 2. Hjelp barnet ditt med å utfordre det negative språket
Når du hører altfor negativt språk fra barnet ditt, ikke la det gli. Utfordre dem der og da for å forbedre deres syn. Du kan utfordre negativ selvtillit ved å bruke NED-tilnærmingen. NED står for Notice it, Externalize it, and Dispute it.
- For eksempel kommer barnet ditt hjem og sier "Jeg kommer aldri til å få noen venner." Du legger merke til dette og ber dem om å eksternalisere tanken ved å referere til NED som en person. Du kan spørre: "Hva ville NED si om språket ditt?" Arbeid deretter for å bestride påstanden ved å si noe slikt: "Har du noen gang fått venner før? Da er det feil å tro at du ikke vil gjøre det igjen. Noen ganger kan det være vanskelig å få venner, men du vil få dem til slutt."
- Du må kanskje også forklare barnet ditt forskjellen mellom tanker og følelser. For eksempel kan barnet ditt føle seg trist, men dette kan føre til en tanke som er upassende eller uproduktiv. La barnet ditt vite at det er greit å føle seg trist, men det er ikke greit å tenke selvødeleggende tanker. Oppmuntre barnet til å ta en pause hvis det begynner å tenke på denne typen tanker, for eksempel ved å ta en tur eller ringe en venn.
Trinn 3. Vis pålitelig ved å hoppe over de tomme forsikringene
Ikke gi barnet ditt falskt håp. Noen ganger kan du prøve å gi ros eller forsikring, men hvis de ikke er realistiske, kan du til slutt sette barnets følelse av tillit i fare. Som et resultat begynner de å se verden som et enda svakere sted.
- For eksempel sier barnet ditt: "Jeg blir aldri kaptein for fotballaget." Det er sant at hver spiller ikke kan bli kaptein. Så, fortell dem: "Å, det vil du sikkert. Bare fortsett å prøve,”kan gjøre ting verre. I slike tilfeller er din tilstedeværelse nok. Ikke gi falsk håp.
- Sørg for å identifisere og validere følelsene deres i stedet, for eksempel ved å si: "Jeg beklager at du er motløs. Det er vanskelig å takle skuffelse."
Trinn 4. Undersøk pessimistisk atferd
Du vil kanskje legge merke til at barnet ditt er spesielt sløvt noen dager. Når dette skjer, ta på deg tankelokket og prøv å finne ut hvorfor. Å komme til roten til pessimistisk atferd kan hjelpe deg med å bli kvitt dem.
- For eksempel kan et barn utvikle en negativ holdning til livet fordi det blir mobbet. De tror ingen kommer til å hjelpe med situasjonen, så de mister troen. I tillegg kan barnet ditt snakke negativt når det er sulten eller trøtt.
- Arbeid for å løse slike situasjoner ved å observere barnets oppførsel og se etter drastiske endringer. I tillegg kan du snakke med barnet ditt og spørre om motivene for visse oppførselen.
- Du kan også kommunisere med andre voksne som en medforelder, besteforeldre, søsken eller lærere for å prøve å finne årsaken. Ta deretter hensyn til barnets behov.
- Eldre barn og tenåringer kan fortelle deg hva som er galt selv, men de kan også trenge noen til å påpeke pessimistisk atferd og hjelpe dem å forstå hva som kan forårsake det.
Metode 2 av 3: Arbeide mot optimisme som familie
Trinn 1. Frivillig som familie
Å gi tilbake til lokalsamfunnet som en familie påvirker også barnets syn. Å hjelpe andre i nød lar familien din påvirke positivt. Det kan også hjelpe barnet ditt til å utvikle empati og se at alle sliter noen ganger. I tillegg øker det optimismen fordi barnet ditt ser at de kan gjøre en forskjell i verden, uansett hvor liten den er.
Jobb på et suppekjøkken, vert en utenlandsk utvekslingsstudent, eller delta på oppryddingsarrangementet i samfunnet
Trinn 2. Øv takknemlighet daglig
Du kan kortslutte hjernen din for å se på den lyse siden når du utvikler en takknemlighet. Bruk som familie hver dag på å fokusere på din lykke. Gjør det til et ritual, for eksempel å gå rundt bordet hver kveld til middag og la hver person dele noe.
- Du kan for eksempel fortelle at du er takknemlig for sjansen til å snakke i telefon med en gammel venn og for den flotte koppen kaffe du hadde i morges.
- Du kan også lære barnet ditt om positive bekreftelser, som er når du sier positive ting om deg selv. For eksempel kan du si noe sånt som: "Jeg liker håret mitt i dag!" eller "Jeg er en veldig organisert person."
Trinn 3. Oppmuntre til autonomi
Hvis barnet ditt ikke har sjanser til å bevise seg selv, vil det ha vanskeligere å dyrke en "kan-gjøre" -holdning i livet. Gi barnet ditt muligheter til å ta på seg nye utfordringer eller fullføre krevende oppgaver. Hvis de trenger din støtte, vær der. Men gi dem sjansen til å prøve på egen hånd, hvis de vil.
For eksempel har barnet ditt syklet med treningshjul i årevis. Foreslå at de fjerner dem. Du kan si: “Du har gjort det så bra med treningshjulene. Hva synes du om å ta dem av og prøve på egen hånd? Jeg vil være her hvis du trenger meg."
Trinn 4. Se tilbakeslag med en positiv vri
Hvis barnet ditt gjør en feil eller får et tilbakeslag, nekter du å la dem dvele ved de negative konsekvensene. Dra heller på et eventyr for å finne sølvforene. De fleste negative hendelser inkluderer også leksjoner, hvis du blir vant til å søke etter dem.
Si at barnet ditt er bak i matematikklassen. Du kan minne dem om at "jeg også hadde problemer med matte. Jeg måtte studere det hardere, og på grunn av det ble det et av mine favorittfag. Ting som utfordrer deg, tvinger deg bare til å yte ditt beste.”
Metode 3 av 3: Sett et positivt eksempel
Trinn 1. Nix dine klager
For å inspirere til optimisme hos barna dine, må du revidere ditt eget verdensbilde og modellere et lysere syn. Dette betyr å droppe klagene. Når du klager, utsetter du barnet ditt for stresset i voksen alder, noe som kan få dem til å tro at ting ikke kan bli bedre.
- I stedet for å dvele ved det som er galt, kan du prøve å strategisere en løsning og uttrykke for barna dine at du er optimistisk og sikker på at planen din vil fungere. Hvis du ikke kan, rett oppmerksomheten din mot tingene som går riktig.
- Du kan også modellere et optimistisk syn for barnet ditt ved å snakke om ting du gleder deg til.
Trinn 2. Ta med barnet ditt rundt positive mennesker
Uansett hvor positiv du er, hvis dine slektninger eller nære venner har en negativ holdning, kan det fortsatt smitte av på barnet ditt. Dessuten, selv om barna dine aldri er i nærheten av disse menneskene, kan de fortsatt bli utsatt for pessimisme fordi det kan smitte av på deg.
Bygg et støttenettverk av positive, blide mennesker. Begrens tiden din rundt pessimistiske, Debby-downers
Trinn 3. Bli behandlet for depresjon hvis du har det
Hvis du sliter med depresjon som forelder, er det mye vanskeligere å gi en positiv tolkning av livshendelser. Å se verden gjennom depresjonens linse kan føre til at barnet ditt også utvikler negative tolkninger. Hvis du har depresjon, få den behandlingen du trenger, slik at familien din kan ha et sunt og lykkelig syn.
