Melankoli refererer til en person i en tilstand av depresjon eller bare føler seg "nede" i en lengre periode. Denne artikkelen gir forslag til hvordan du kan trøste en melankolsk og fremskynde hans eller hennes utvinning. Du vil ikke være i stand til å behandle sykdommen, fordi det krever riktig medisinsk behandling og legehjelp. Familie og venner kan imidlertid spille en sentral rolle i å hjelpe noen med depresjon.
Trinn
Metode 1 av 2: Rollen som spilles av familie, venner og kolleger
Trinn 1. Prøv å være sympatisk overfor pasienten
Spør om hans/hennes problemer.
Trinn 2. Lytt nøye til det de forteller deg
Bare det å lytte kan hjelpe mye, selv om du ikke kan hjelpe dem med å løse problemene sine. Noen ganger er det nok å vite at noen bryr seg for å redusere livets slag.
Trinn 3. Gi dem så mye av tiden din som du kan
De trenger litt oppmerksomhet og øm kjærlighet.
Trinn 4. Prøv å tenke på problemene
Ta dem bowling, klubbing, fotturer, enhver aktivitet som de virkelig liker.
Trinn 5. VÆRE Tålmodig med dem
Det er avgjørende å vite at disse menneskene krever tid for å gå tilbake til en normal tilstand. Det vil ta måneder, til og med år. De vil ikke gå tilbake til det normale over natten, så din tålmodighet og engasjement spiller en viktig rolle i å forbedre deres mentale tilstand.
Trinn 6. Husk at de er deprimerte, så ikke forvent noen lykkelig oppførsel fra dem med en gang
De kan være kyniske og lett agiterte, og de er sannsynligvis følelsesmessig ustabile og sårbare. Ordene deres vil noen ganger ikke gi mye mening.
Trinn 7. Det handler om din oppmerksomhet, kjærlighet og tålmodighet
Disse menneskene trenger oppmerksomhet og et sympatisk øre. Jo mer oppmerksomhet de får, desto raskere blir helbredelsen.
Metode 2 av 2: Mat som kan være til hjelp
Trinn 1. VANN
Vann er avgjørende for menneskeliv. Tilstrekkelig hydrering hjelper mennesker til å få et bedre stoffskifte og helse generelt. Noen studier har vist at tilstrekkelig vanninntak, dvs. 9-12 glass vann daglig, kan bidra til å oppnå et lykkeligere liv.
Trinn 2. Redusert koffein:
Koffein er et sentralstimulerende middel som kan føre til søvnløshet, og melankoler trenger definitivt ikke det. Kaffe eller energidrikker er ikke en god idé for slike mennesker. Se nedenfor for en diskusjon om te.
Trinn 3. Sunn/økologisk mat:
Grønnsaker i dietten har vist seg å forbedre helsen. En glad mage fører til et lykkeligere liv.
Trinn 4. Te:
I disse dager har vi et bredt utvalg av eksotiske teer, urtete, infusert te, smakstilsetninger etc. Sitrongress og grønn te har gode antioksidantegenskaper og er gode ikke bare for deprimerte mennesker, men for alle. Svart te inneholder imidlertid koffein, og bør unngås.
Tips
- Tålmodighet, oppmerksomhet og kjærlighet. Tre ting som, gjort riktig, kan gjøre underverker for å lindre depresjon.
- Familie og venner kan spille en viktig rolle i behandlingen av depresjon.
Advarsler
- Hvis du ikke kan hjelpe, ikke kritiser.
- Ikke la vennen din eller din kjære være i fred mens han/hun er på ny medisin.
- Hvis noen truer med selvmord eller selvskading, snakker om døden i et positivt lys eller ser ut til å foreta kjøp som kan bety at de har til hensikt å begå selvmord eller selvskading, ring din lokale selvmordstelefon umiddelbart.
- Hvis melankolien forverres til depresjon, søk profesjonell hjelp fra en lege eller psykolog.
