Noen frykt er i stand til å få deg til å bagatellisere deg selv eller misfortolke fare; ikke all frykt er realistisk eller gunstig. På samme tid kan forveksling av urealistisk frykt med intuisjon føre til en fast besluttsomhet om å få deg til å tro at noe negativt er i ferd med å passere i livet ditt. Å gjøre det er å forvirre både frykt og intuisjon, og dette kan føre deg til å ta valg og beslutninger som begrenser snarere enn å utvide livet ditt. Et tilfredsstillende liv er et av balanse og likhet, frykten og intuisjonen din vil tjene deg godt når du er balansert også.
Trinn
Del 1 av 2: Identifisere frykt
Trinn 1. Vurder egenskapene til ekte frykt
Frykt kan være ekte; for eksempel når vi står overfor et forestående hundeangrep, eller når vi ser en bil som suser mot vår egen mens vi kjører, eller når vi skal hoppe i fallskjermhopp fra et fly. I disse tilfellene er det både reelt og fornuftig å ta unnvikende eller forsiktige tiltak basert på vår frykt for det som skal skje, og er det vi kan kalle en "beskyttende" frykt; dette er sunn og normal frykt.
Trinn 2. Skill ekte frykt fra “F. E. A. R.s”
Frykt kan også være urealistisk og usunt; forkortelsen som er "False Evidence, Appearing Real", for eksempel når vi forestiller oss ting som kan skje hvis visse omstendigheter skulle komme til å bli, uansett hvor ville våre opptatthet eller hvor strukket mulighetene. I dette tilfellet handler det om å la angst, bekymring og katastrofisering ta plassen til tankegang og bevis.
- Når man sammenligner intuisjon og frykt, er ikke følelser av ekte frykt det denne artikkelen er opptatt av. Fokuset er heller på forestilt frykt, antagelsen om at noe ille er i ferd med å skje av grunner som knapt er til å fatte.
- Spør deg selv om det skjer noe i det øyeblikket som burde forårsake virkelig bekymring. Bruk dette til å avgjøre om en frykt er ekte eller forestilt.
Trinn 3. Gjør oversikt over det som gjør deg redd
Å skrive ned frykten din kan hjelpe deg med å legge bedre merke til dem som frykt og ikke som intuitiv innsikt. Bare ta deg tid til å sette deg ned med en notisblokk og penn og skrive ned frykten som for øyeblikket truer stort i livet ditt. De kan være slike ting som:
- frykt for å miste en jobb
- frykt for å miste noen du er glad i,
- frykt for skade eller frykt for barnas sikkerhet
- frykt for aldring eller frykt for fremtiden
- Skriv ned all frykten som dukker opp. Noen av frykten din vil være rasjonelle, for eksempel en frykt for å miste jobben din hvis sjefen din sa at det blir permitteringer neste uke. Andre frykt vil være irrasjonelle, for eksempel frykt for at en bro vil kollapse over deg hvis du kjører under den, bare fordi du leser om en slik hendelse som skjer et annet sted.
Trinn 4. Vær skeptisk av mangeårig frykt.
Noen frykt utvikler seg ofte til fobier, som høydeskrekk, insekter, fremmede osv. Disse fobiene er født av en spesiell opplevelse og er svært trange øyeblikk i det siste som styrer tankene dine, ikke din intuisjon. Selv om disse fobiene i utgangspunktet er basert på "beskyttende" frykt, kan de ofte ende opp med å beskytte deg for å hindre vekst, frihet og lykke.
Intuitiv frykt er vanligvis ikke repeterende som en fobi, og de har en tendens til å ha konkrete bevis som støtter dem
Trinn 5. Eliminer stress fra ligningen
Stress og angst kan hindre deg i å ta deg tid. Uten å ta deg tid vil du finne det vanskelig å gjenoppdage din selvfølelse eller din "essens". Og dette er når frykten kan dominere og ta over fordi du prøver å beskytte deg selv mot å bli utslitt, utbrent og oppbrukt. Ta deg tid til å forynge deg slik at du kan slippe frykten, lytte til intuisjonen din ordentlig og gjøre fantastiske personlige funn som ikke dukker opp uten å ta deg tid til å slappe av og omgruppere deg.
Del 2 av 2: Å skille frykt fra intuisjon
Trinn 1. Reflekter over det du forstår ved intuisjon
Det er ikke lett å definere; Imidlertid er det mulig å nå din egen forståelse av intuisjon som en indre veiledning, en "kunnskap" eller et internt kompass. I motsetning til frykt har intuisjon positive konnotasjoner ved at den hjelper oss med å komme oss gjennom livet ved å trekke på erfaring som kan være begravet dypt i vår bevissthet.
Slike begreper som "magefølelse", "instinkt", "anelse" og "bare en følelse" brukes ofte for å beskrive måten vår intuisjon påvirker våre handlinger og beslutninger. Imidlertid er det veldig viktig å innse at intuisjon er mer enn bare å svare på et instinktivt nivå; det er instinkt pluss kognitiv omtanke. Det er ikke noe riktig eller galt svar på hvordan du definerer intuisjon; den beste tilnærmingen er å bare sette seg ned og skrive ut hva det betyr for deg
Trinn 2. Forstå hva som skjer når du tar feil av frykt for intuisjon
Frykt er en negativ følelse som uttrykker seg gjennom fysiske reaksjoner (som kamp eller flukt, svette, følelse av adrenalinkick, etc.). Intuisjon er et positivt sett med følelser eller veiledning som, hvis det blir fulgt, kan føre til bedre situasjoner for oss. Frykt er en følelse som får oss til å ønske å stikke av, gjemme oss og ikke møte den kommende negative hendelsen, mens intuisjon handler om å ta hensyn til de mulige farene, men å ha styrke, motstandskraft og dermed fokusere våre handlinger og holdninger for å møte og håndtere den negative forekomsten.
- Som sådan, når du feiler frykt for intuisjon, forteller du deg selv effektivt at noe ille er i ferd med å skje, men at du er maktesløs til å gjøre noe konstruktivt om det annet enn bekymring, bekymring eller be, og dermed deaktivere din intuisjon og evne til å skyve forbi frykten. Dette er et forsøk på å enten sidelinje intuisjon eller å endre den positive effekten til en negativ.
- Et annet problem med forvirrende frykt og intuisjon er at i stedet for å leve i nåtiden (som intuisjonen gjør), lever du i en verst mulig fremtid (der irrasjonell frykt bor). Hvis du ikke fokuserer på nåtiden, er du ikke intuitiv.
Trinn 3. Lytt til forutsigelser
Foranvisninger om at noe skjer i fremtiden pleier å være nøytrale når de kommer fra intuisjonen. De kan ikke tvinges til, og om de har et godt eller dårlig utfall, er ikke farget av din egen indre tenkning. Ikke alle opplever forutsigelser, og faktisk de som blokkerer evnen gjennom en kynisk holdning til dem, har generelt svært liten sjanse til å gjøre det. Forutsigelser skiller seg imidlertid fra frykt ved at de ikke er basert på dine subjektive, bevisste eller ubevisste preferanser eller bekymringer.
Trinn 4. Skill mellom irrasjonell frykt og legitime intuisjoner
Gjennom denne artikkelen har du fått indikatorer på hvordan du gjør dette. Er du for eksempel bekymret for nåtiden, eller bekymrer du deg for fremtiden? Katastrofiserer eller filosoferer du? Her er noen sentrale elementer i forskjellene mellom å oppleve intuisjon kontra en irrasjonell frykt:
- En pålitelig intuisjon formidler informasjon i nøytrale, mindre emosjonelle termer
- En pålitelig intuisjon "føles riktig" på tarmnivå
- En pålitelig intuisjon føles medfølende og bekrefter deg selv og andre
- En pålitelig intuisjon gir klare inntrykk som er sett før de føles
- En pålitelig intuisjon føles litt løsrevet, omtrent som å være på et teater og se på en film
- En irrasjonell frykt formidler informasjon i svært emosjonelle termer
- En irrasjonell frykt er vanligvis repeterende og et irrasjonelt synspunkt
- En irrasjonell frykt "føles ikke riktig" på tarmnivå
- En irrasjonell frykt føles grusom, nedsettende eller vrangforestillinger enten mot deg selv eller mot andre, kanskje begge deler
- En irrasjonell frykt føles ikke sentrert eller "i perspektiv"
- En irrasjonell frykt gjenspeiler tidligere psykologiske sår eller traumer som ikke er blitt helbredet
Trinn 5. Ta passende skritt
Du må ta hensyn til beskyttende frykt og transformere irrasjonell frykt med mot. Noen ganger kan du forutse reell fare, men oftere gir uproduktiv frykt deg feilinformasjon. Derfor, som hovedregel, trene deg selv til å stille spørsmål ved frykt knyttet til lav selvfølelse; vi er alle verdige det ekstraordinære.
For eksempel er det riktig å stille spørsmål ved frykten for at du er for følelsesmessig skadet til å elske; selv de alvorlig sårede kan åpne opp hjerter igjen, men de må ta valget om å være åpne og bestemme seg for ikke å fortsette å være overbeskyttende for seg selv. Ekte intuisjoner vil aldri sette deg ned eller støtte destruktive holdninger og oppførsel; av alle tegnene er dette det mest talende
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hjelp andre til å se forskjellen mellom deres beskyttende frykt, irrasjonelle frykt og intuisjon. For mennesker som sitter fast inne i irrasjonell frykt, kan det være en lang reise for å frigjøre seg fra myren, og kanskje kan du være den hjelpende hånden de trenger, spesielt hvis du har måttet finne ut av dette selv og kan oppdage fallgruvene.
- Ikke vær så tillitsfull om informasjon eller følelser når de berører noe som virkelig bekymrer deg eller utløser knappene dine. For eksempel, som en mor, er dine barns velferd en hot spot trigger, mens som bedriftseier er personalets ærlighet en hot spot trigger. I disse tilfellene kan du stole på å være skeptisk til informasjon som utløser frykten din, og bruke kritisk tenkning til å sortere gjennom frykten, følelsene og intuisjonene dine og ikke bare la din irrasjonelle frykt vinne gjennom. Ta en gradvis, vitenskapelig tilnærming til problemet i stedet for å anta en knebøy reaksjon.
- Hvis du er en følelsesmessig empati, svært sensitiv, en følelsesmessig dyp person eller til og med medavhengig, kan det være spesielt vanskelig å finne ut hvilken frykt som er autentiske, hjelpsomme intuisjoner og som er irrasjonelle. Fordi du har en tendens til å absorbere andres følelser, kan du fange opp frykten og tenke eller anta at frykten er din egen.
