Hvis du trenger å tisse for en urintest, har en sjenert blære eller plutselig har problemer med å bruke badet, må du kanskje tisse deg selv. Forbruk av visse matvarer kan hjelpe deg med å tisse, og psykologisk behandling kan brukes hvis du har en sjenert blære. Under noen omstendigheter, for eksempel når du føler smerter i blæren, må du imidlertid oppsøke lege.
Trinn
Metode 1 av 4: Utløsing av vannlating
Trinn 1. Len deg fremover
Sett deg ned og len deg fremover for å legge press på magemusklene, som om du hadde avføring. De spente musklene vil igjen legge press på blæren.
Trinn 2. Skyv ned på magen
Mens du lener deg fremover, legg underarmen over nedre del av magen og trykk forsiktig. Ikke trykk direkte på blæren, noe som kan forårsake tilbakestrømning til nyrene.
Trinn 3. Tromm fingrene over blæren
Trykk gjentatte ganger på blæren med fingrene, under navlen. Trykk litt raskere enn en gang i sekundet, i tretti sekunder. Om nødvendig, skift rundt for å finne det beste stedet, og fortsett å trykke til en jevn strøm har begynt.
Trinn 4. Stimuler låret eller kjønnsområdet
Stryke ditt indre lår eller ta på et kjønnshår kan utløse nervene som styrer blæren. Eller prøv å kile urinrøret.
Metode 2 av 4: Bruk av mat og væske
Trinn 1. Drikk mer vann
Hvis du trenger å tisse for en legetime på grunn av en urintest, er drikkevann på forhånd sannsynligvis den raskeste og sikreste måten å fremkalle vannlating.
- Overflødig vanninntak er ikke skadelig for helsen din. Hvis kroppen får for mye vann, vil nyrene naturligvis kaste det ut via urin. Hvis du vet at du må tisse på legekontoret, kan du prøve å drikke et glass eller to vann før du går inn.
- Imidlertid, hvis du har kongestiv hjertesvikt eller en annen tilstand som forårsaker ødem, bør du begrense væskeinntaket. Hvis du har kronisk nyresvikt og er i dialyse, bør du også begrense væskeinntaket.
- Med mindre du er spesielt sjenert for å urinere offentlig; du trenger ikke å overdrive det. Å ha et åtte unse glass vann før avtalen bør gjøre vannlating enklere og raskere på kontoret.
Trinn 2. Prøv bestemte frukter
Enkelte frukter har vanndrivende egenskaper. Et vanndrivende middel er et stoff som fremmer dannelsen av urin i nyrene, noe som får en person til å kaste ut urin oftere. En rekke frukter fungerer som naturlige diuretika.
- Sitrusfrukter generelt, men spesielt sitron, kan øke vannlating. De kan også potensielt senke blodtrykket over tid og kan behandle urinveisinfeksjoner.
- Vannmeloner får navnet sitt fordi de inneholder mye vann. Å spise vannmelon kan hjelpe deg med å bygge opp væske og kan føre til vannlating.
- Fruktderivater, som eplecidereddik og tranebærjuice, fungerer også som vanndrivende midler. Du kan drikke tranebærjuice rett før en avtale, og eplecidereddik er en ingrediens i mange salatdressinger.
Trinn 3. Bruk visse urter
Enkelte urter fremmer vannlating og kan brukes som naturlige vanndrivende midler hvis du trenger å fremkalle vannlating.
- Antioksidantene i persille kan fremme vannlating.
- Koriander kan ikke bare fremme vannlating, men det kan også senke blodtrykket og regulere fordøyelsessystemet.
- Hvitløk har en rekke helsemessige fordeler, for eksempel å styrke immunsystemet og kan også fungere som et sunt, naturlig vanndrivende middel.
- Ingefær hjelper til med å bli kvitt væskeoppbygging og legge det til matvarer ettersom et krydder kan øke vannlating.
Trinn 4. Spis visse grønnsaker
Frukt og urter er ikke de eneste naturlige diuretika som er tilgjengelige. Enkelte grønnsaker kan også fremme vannlating.
- Agurker og selleri har tungt vanninnhold, noe som kan øke mengden du trenger å tisse.
- Gulrøtter er en lett mat å spise på og kan bidra til hyppigere vannlating. Å ha en gulrot eller en kopp baby gulrøtter før en urintest kan hjelpe deg å tisse mer.
- Kål, som agurker, har et høyt vanninnhold som fremmer vannlating.
Trinn 5. Prøv te og kaffe
Te og kaffe fremmer hyppig vannlating og en kopp grønn te eller svart kaffe før en urintest kan hjelpe deg med å tisse. Vær imidlertid forsiktig med å overdrive det med koffein, spesielt før en legetime. Koffein kan forårsake en midlertidig økning i blodtrykket, og du vil sørge for at du får en nøyaktig avlesning på legekontoret.
Trinn 6. Behandle forstoppelse
Hard, vanskelig å passere avføring kan skyve mot blæren og urinrøret, noe som gjør det vanskelig å passere urin. Legg til mer fiber i kostholdet ditt, trene mer og besøk legen hvis forstoppelse ikke forbedres.
Unngå å holde avføring, noe som kan gjøre forstoppelse verre
Metode 3 av 4: Overvinne en sjenert blære
Trinn 1. Tren progressiv muskelavslapping
Mange mennesker har problemer med å tisse på offentlige steder. Hvis dette er tilfellet med deg, kan du delta i visse avslapningsteknikker for å roe ned nok til å bruke et offentlig toalett.
- Hvis du finner måter å distansere deg fra vannlating, vil kroppen utføre sine naturlige funksjoner. Å roe deg ned via progressiv muskelavslapping kan hjelpe med dette.
- Slapp av forskjellige muskelgrupper om gangen. Start med å slappe av nakke og skuldre, og flytt deretter ned til armene, overkroppen og hoftene. Fortsett til du har løsnet bena og skinnene. Fokuser på de forskjellige muskelgruppene og ikke på det faktum at du bruker et offentlig toalett. Dette vil slappe av musklene, hjelpe deg med å bruke badet og distrahere deg også fra vannlating.
Trinn 2. Finn en måte å distrahere deg selv på
I likhet med avslapningsteknikker kan det å finne måter å ikke tenke på vannlating hjelpe prosessen med å skje. Finn en distraksjon når du må bruke et offentlig toalett
- Hvis du har en smarttelefon, kan det være nyttig å lese en nyhetsartikkel eller lytte til en sang på hodetelefonene.
- Du kan også distrahere deg selv med dine egne tanker. Ta et bilde, en sang, en linje eller en lyd du bør vurdere når du tisser. For eksempel kan du tenke deg et sted du synes er beroligende, som barndomsrommet ditt. Du kan også prøve å lese teksten til en sang du kjenner. Alt for å få tankene dine fra å bruke toalettet er nøkkelen.
Trinn 3. Hold pusten
Å holde pusten øker nivåene av karbondioksid i systemet, noe som kan bidra til å redusere det totale stressnivået.
- Pust ut omtrent 75% av pusten og hold deretter resten. Prøv å holde pusten inne i omtrent 45 sekunder.
- Gjenta prosessen og se om det hjelper. Noen synes dette faktisk øker deres generelle angst, så det er en god idé å teste ut slike pusteøvelser før du prøver dem offentlig.
Trinn 4. Søk psykiatrisk behandling
Hvis du har hyppig eller intens angst for vannlating offentlig og det fører til ubehag på jobben eller i sosiale situasjoner, kan du oppsøke psykiatrisk behandling for problemene dine.
- Sjenert blære har blitt behandlet vellykket med atferdsterapi, medisiner og hypnoterapi. Din psykiater vil samarbeide med deg for å finne det beste behandlingsalternativet gitt din eksisterende psykiatriske og medisinske historie.
- Du kan finne en psykiater ved å gå gjennom forsikringsleverandøren din eller prøve å finne en gratis eller redusert klinikk i ditt område. Hvis du er høyskolestudent, kan du gå gjennom høyskolen eller universitetet.
Metode 4 av 4: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Avtal time med legen din
Hvis du har uvanlige problemer med vannlating, bør du bestille time hos fastlegen din for å finne ut om det er en medisinsk årsak til problemet ditt.
- Legen din vil utføre en medisinsk og fysisk undersøkelse. Hvis du er mann, vil legen din sannsynligvis utføre en prostataundersøkelse.
- Hvis legen føler at en urintest er nødvendig; hun kan bruke et kateter for å frigjøre urin. Dette er et rør som går opp i urinrøret og drenerer urin i en pose.
- Blodprøver kan også være nødvendig for å se etter tegn på infeksjoner.
- Behandlingen avhenger av årsaken til problemet, men en rekke medisiner kan brukes til å behandle urinproblemer.
Trinn 2. Søk nødhjelp, om nødvendig
Manglende evne til å tisse kan av og til være en medisinsk nødsituasjon som krever umiddelbar behandling. Gå til legevakten hvis du opplever noen av følgende problemer:
- Akutte og smertefulle følelser i blæren eller magen kan være et tegn på alvorlig blæreobstruksjon. Se lege umiddelbart, da du kan trenge et kateter for å tømme urin.
- Plutselig og smertefull urinretensjon kan være alvorlig. Skader på blæren og nyrene kan oppstå uten akutt behandling, så det er viktig å komme til legevakten så snart som mulig.
Trinn 3. Prøv medisiner
En rekke medisiner brukes til å behandle urinproblemer. Spør legen din om hvilke medisiner hun anbefaler.
- Alfa -reseptorblokkere er en klasse medisiner som brukes til å behandle urinproblemer. De jobber ved å slappe av musklene i blæren og redusere det som hindrer urinstrømmen. De brukes vanligvis til langsiktige problemer med urinretensjon, spesielt forstørrede prostata hos menn.
- Disse stoffene inkluderer 5-alfa-reduktasehemmere og antimuskarine legemidler mot urininkontinens.
- 5-alfa reduktasehemmere krymper størrelsen på prostatakjertelen, så slike medisiner er bare foreskrevet for menn. Det kan ta uker eller måneder å jobbe, avhengig av hvor lang tid det tar dem å krympe prostata.
Trinn 4. Få en lege til å finne ut hva som forårsaker problemer med vannlating
Hvis du har problemer med å tømme, er det vanligvis en medisinsk tilstand som forårsaker at dette skjer. Legen din vil gjøre noen tester, inkludert en urinprøve, for å sikre at du ikke har en infeksjon og at urinen din fungerer.
- Menn som har vanskelig for å urinere, kan lide av urininkontinens. Dette skyldes vanligvis en forstørret prostata ved fysisk undersøkelse. Risikofaktorer for urininkontinens inkluderer avansert alder. Jo eldre du blir, desto mer sannsynlig vil du få problemer med å gå på toalettet.
- Prostatasykdom er en annen bekymring, spesielt for de som tidligere har hatt prostatakirurgi eller stråling.
- En historie med urinveisinfeksjoner kan også føre til problemer med vannlating. Du kan ha arr fra infeksjonene, inkludert strikturer og fisteldannelse.
- Videre er den fysiske begrensningen også en risikofaktor for personer som har vanskelig for å tisse.
- Nevrologisk sykdom fører til urinretensjon og problemer med tissing. Dette inkluderer problemer med CNS, ryggmargen, hjerneslag eller nedsatt kognisjon.
- Ytterligere tilstander inkludert diabetes, søvnapné, depresjon og forstoppelse fører til problemer med urininkontinens.
Tips
- Følg alltid med PCP eller urolog etter behov for problemer med vannlating og å tisse.
- Hvis du ofte har problemer med å tisse, bør du prøve å føre en blæredagbok for å spore problemet. Hver dag skriver du ned hvor ofte du går på do og hvor mye urin du gir hver dag. Noter også hvor ofte du lekker urin gjennom dagen, om i det hele tatt.
- Selv om inntak av væske kan oppmuntre til urinproduksjon, er det viktig å ikke drikke mer enn 1 liter vann i timen, da dette kan føre til vannforgiftning og kan føre til død.
