Enten du hadde kolostomi, ileostomi eller urostomi, er det mye justering som kommer etterpå. Det er en stor endring som vil ta tid å bli vant til! Heldigvis bør du fortsatt kunne gjøre de fleste av dine favorittaktiviteter fra før operasjonen, som å svømme, gå med hunden, trene, ha sex, leke med barna dine og jobbe. Du må kanskje planlegge mer enn folk som ikke har en stomipose, men med tiden vil planleggingen bli som en annen natur for deg. Bare sørg for å få klarering fra legen din etter operasjonen og restitusjonsperioden før du slapper tilbake i normal rutine.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjenoppta normale aktiviteter
Trinn 1. Opprett et støttenettverk du kan lene deg på når du tilpasser deg stomien
Etter operasjonen har du lært hvordan du endrer stomiposen din og brukte omtrent 3 måneder på å helbrede. Når legen din har klarert deg etter restitusjonsperioden, kan du slappe av i livet før operasjonen. Det kan være en emosjonell, overveldende tid, og det å ha folk du kan snakke med vil være nyttig når du navigerer i livet med vesken.
- Det kan også være nyttig for deg å snakke med andre som har stomiposer. Se på online støttegrupper eller lokale møter for å få kontakt med nye mennesker. De kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene når du blir vant til vesken din og opplever nye situasjoner.
- Husk at du får velge hvem du deler dine personlige opplysninger med. Hvis noen er nysgjerrige og du ikke vil gå i detalj, si noe enkelt, for eksempel "jeg ble operert i magen."
Trinn 2. Ta med deg ekstra rekvisita hvis du trenger dem mens du er ute
Ulykker kan skje, og det er normalt at du føler deg engstelig eller nervøs for den muligheten. Hjelp til å redusere angsten din ved å være forberedt på å håndtere hendelser når som helst. Oppbevar en liten veske i bilen, vesken, ryggsekken eller vesken slik at du enkelt kan ta den om nødvendig. Oppbevar disse elementene i forsyningssettet:
- Vesker
- Forskåret flens
- Rulle med tape
- Våtservietter
- Bomullspinner
- Andre forsyninger du trenger for å bytte eller rengjøre vesken
- Det kan også være lurt å ha et enkelt klesskifte i bilen, skapet eller skrivebordet. Forhåpentligvis trenger du det aldri, men hvis du gjør det, vil det være hyggelig å vite at det er der.
Tips:
Hvis du flyr, må du ha med ekstra forsyninger i en bæreveske. Det ville være et stort problem hvis den innsjekkede vesken gikk tapt og alt utstyret ditt var i den.
Trinn 3. Gå tilbake til skolen eller jobben når du har blitt godkjent
Snakk med sjefen, sjefen eller læreren din om situasjonen din, slik at du kan gjøre de nødvendige justeringene. Du må kanskje ta hyppigere baderomspauser, eller kanskje du vil komme tilbake på deltid mens du fortsetter å justere til stomiposen din. La dine behov bli kjent slik at overgangen tilbake til jobb eller skole blir så stressfri som mulig.
Hvis du jobber med manuell arbeid, må du snakke med legen din eller stomisykepleieren om spesialprodukter som kan gi deg ekstra magestøtte, slik at du føler deg tryggere mens du jobber
Trinn 4. Nyt seksuell intimitet når du føler deg følelsesmessig klar
En stomi forstyrrer ikke seksuell funksjon, men hvis du ble skadet eller krevde stomi etter operasjonen, er det mulig at de autonome nervene som kontrollerer seksuell funksjon kan ha blitt skadet. Når legen din har klarert deg, kan du trygt engasjere deg i seksuell intimitet igjen, men følelsesmessig kan ting føles litt annerledes. Vær tålmodig med deg selv og kommuniser med partneren din om hvordan du føler.
- Avhengig av posisjonen til stomiposen din, kan det være lurt å prøve noen forskjellige stillinger slik at du blir mer komfortabel under sex.
- Hvis du er selvbevisst om posen din, er det spesielle typer undertøy og undertøy for både menn og kvinner som kan bidra til å skjule posen uten å hemme bevegelsene dine.
- Hvis du er i et nytt forhold, kan det være skremmende å vite når du skal fortelle den andre personen om vesken din. Hvis den andre personen virkelig bryr seg om deg, er det sannsynlig at de ikke har noe imot det i det hele tatt! De kan ha noen spørsmål, men sex og intimitet med en stomipose er noe mange liker.
Trinn 5. Tren og nyt fysiske aktiviteter for å øke endorfinene dine
Bortsett fra kontaktsport er det ikke mange aktiviteter du må unngå med stomiposen din. Turgåing, jogging, lagidrett, ridning, golf, svømming, bowling, sykling-disse og andre er flotte aktiviteter som du trygt kan nyte!
Avhengig av aktiviteten kan det være produkter eller forholdsregler å ta, så sørg for å spørre legen din før du begynner på noe nytt
Trinn 6. Bruk et spesielt belte for å holde stomiposen på plass mens du trener
Du finner disse båndene eller beltene i de fleste medisinsk utstyr eller på nettet. De kan forhindre at posen din beveger seg rundt og irriterer stomien din, og de får deg også til å føle deg tryggere mens du trener.
Husk å drikke ekstra vann mens du trener, da det øker sjansen for at du kan bli dehydrert
Metode 2 av 3: Spise og holde seg hydrert
Trinn 1. Få godkjenning fra legen din for å fortsette å spise din favorittmat
Legen din eller stomisykepleieren ga deg sannsynligvis en liste over matvarer du bør unngå etter operasjonen. Når kroppen din har kommet seg, kan du kanskje legge mange av disse matvarene tilbake til kostholdet ditt. Bare sjekk med legen din først, og lytt alltid til veiledningen deres.
Husk at du kanskje vil ta det sakte når det gjelder å gjeninnføre visse matvarer til kroppen din. Du vil se hvordan de får deg til å føle og hvordan de påvirker fordøyelsessystemet ditt
Trinn 2. Prøv mat som forårsaker gass hjemme for å se hvordan de påvirker kroppen din
En stor bekymring folk ofte har med stomiposene, er hvordan de skal håndtere gass eller rare lukter mens de er ute i det offentlige. Enkelte matvarer øker sjansene for at du får gass, så hvis dette er en bekymring for deg, kan du prøve å spise dem i ditt eget hjem før du gjør det offentlig.
- Noen av de mer vanlige matvarene som kan forårsake gass med stomien er asparges, bønner, øl, brokkoli, rosenkål, kullsyreholdige drikker og erter.
- Mat som kan øke lukten i stomiposen din er alkohol, asparges, brokkoli, egg, fisk, hvitløk og erter.
- Husk at alle, stomipose eller ikke, opplever gass. Det er naturlig! Så hvis det skjer mens du er ute, stol på at det er normalt og ingenting å være flau over.
Advarsel:
Lytt alltid til legens råd og instruksjoner. Hver person er forskjellig, det samme er hver operasjon og stomi. Det kan være ting som vil irritere systemet ditt mer enn andres, og legen din eller stomisykepleieren er den beste ressursen for denne informasjonen.
Trinn 3. Legg til noen få ting i kostholdet ditt for å redusere risikoen for lukt i stomien
Kjernemelk, tranebærjuice, persille, kefir og yoghurt viser seg å hjelpe til med å nøytralisere lukt som kan komme fra stomiposen din. Prøv å drikke tranebærjuice om morgenen og ha litt yoghurt til lunsj.
Persillepiller kan kjøpes i disken. De er gode for å redusere gass og fordøyelsesbesvær, pluss at de vil bidra til å holde lukt i sjakk. Spør alltid legen din før du legger til et nytt vitamin eller supplement til kostholdet ditt
Trinn 4. Drikk vann hele dagen for å holde deg hydrert
Riktig hydrering med en stomipose er virkelig viktig. Det hjelper fordøyelsessystemet ditt til å fungere bedre og vil holde ting i bevegelse gjennom kroppen din, slik at du ikke får blokkering. Selv om det ikke er riktig mengde vann for alle å drikke, må du drikke mer vann enn du gjorde før du fikk stomien. For eksempel, hvis du drakk 64 fl oz (1, 900 ml) vann per dag før stomien, bør du øke det daglige inntaket til rundt 80 fl oz (2, 400 ml) per dag.
- For å starte dagen riktig, drikk et glass vann først om morgenen etter at du våkner.
- Ha alltid en vannflaske med deg, så du er aldri uten vann når du vil eller trenger det.
Trinn 5. Vær oppmerksom på tegn på dehydrering for å unngå komplikasjoner
Kokosvann, fettfattig melk og rehydreringsdrikker er trygge å drikke for å hjelpe kroppen din med å rehydrere. Men hvis dehydrering varer i mer enn 1 dag, ring legen din umiddelbart.
Overdreven tørst, mørk urinfarge, redusert effekt, slapphet, kvalme, mørke ringer rundt øynene, lavt blodtrykk, svimmelhet og kramper er alle tegn du må passe på
Metode 3 av 3: Skjule stomiposen din
Trinn 1. Se på et 1-dels posesystem for enkelhet
Et 1-delt stomisystem festes direkte til huden din rundt stomien. Når du trenger å endre det, fjerner du det hele. Bare å ha et stykke å håndtere kan forenkle prosessen, men du må gjentatte ganger feste nye poser over stomien når du endrer dem. Dette kan også være et godt alternativ hvis stomien din ligger i et område av magen med dype bretter.
Trinn 2. Velg et 2-delt system for å gjøre det lettere å bytte pose
Hvis du ikke vil bruke en ny stomipose på huden din hver gang du trenger å bytte den, kan et todelt system være det beste valget for deg. Dette innebærer 1 stykke som festes til huden din rundt stomien og en pose som klikker på det første stykket. Når du trenger å tømme posen, kan du fjerne posen og deretter klemme den tilbake på plass.
Trinn 3. Tøm stomiposen din ofte slik at den ikke buler under klærne
En god tommelfingerregel er å tømme posen når den er 1/3 av veien full. Sørg alltid for å vaske hendene før og etter håndtering av vesken.
Dette kan kreve at du foretar hyppigere turer på do enn du normalt ville gjort, men det vil bli en vane før det går for mye tid
Trinn 4. Bruk deodoranter eller sprayer for å maskere lukt fra posen
Dette er spesialprodukter du kan kjøpe fra en medisinsk forsyningsbutikk, apotek eller online. Hvis du er bekymret for at lukten fra vesken din kan være merkbar for andre, kan disse være en fin måte for deg å slappe av på.
Disse produktene er veldig enkle å bruke-du legger bare til noen få dråper når du skifter eller tømmer posen
Trinn 5. Spør legen din om å bytte til et mindre omfangsrikt 1-delt system
Dette kan være et alternativ for deg, avhengig av hva slags stomi du har. Systemer i to deler har en tendens til å være litt større, mens 1-dels systemer pleier å legge seg flatere. Det flotte er at det er mange forskjellige typer poser tilgjengelig, så sjansen er stor for at du kan finne en som fungerer bra for deg.
Ulempen med et 1-delt system er at du må bytte flens hver gang du skifter pose, og dette kan forårsake hudirritasjon
Trinn 6. Eksperimenter med forskjellige klesstiler for å finne det som føles best
En høyere eller lavere linning kan være mer behagelig, avhengig av hvor stomien din sitter. Eller et mykere stoff, som bomull eller lin, kan være mer behagelig enn polyester eller nylon. Vær tålmodig når du prøver de gamle antrekkene dine og kjøper nye.
Tettsittende klær er kanskje ikke det mest behagelige alternativet i begynnelsen mens du fortsatt blir vant til stomiposen, men det betyr ikke at du aldri vil kunne bruke dem. Det kan bare ta en liten stund før du blir vant til hvordan posen føles når du bruker dem
Trinn 7. Bruk mønstre for å gjøre omrisset av stomiposen mindre merkbar
Mørkere farger og mønstre er begge smarte alternativer som vil skjule stomiposen din bedre enn lyse eller ikke-mønstrede alternativer. Hvis stomien er over navlen, velger du mønstrede skjorter. Hvis den er under navlen, kan mønstrede bunner være det beste valget.
Husk at du ikke trenger å skjule stomiposen din-det er ingenting å skamme seg over! Men hvis du foretrekker å holde det privat, er det helt greit og ditt valg å ta. Gjør det som får deg til å føle deg mest trygg
Tips
- Avhengig av situasjonen din, kan du ha nytte av å vanne stomien. Snakk med legen din for å se om dette er et alternativ for deg.
- Husk at du ikke er alene om å tilpasse deg denne endringen i livet ditt. Finn en støttegruppe hvor du kan uttrykke frykten, bekymringene og historiene dine.
