Denne wikiHow lærer deg hvordan du bruker Headspace for iPhone og iPad for å sove bedre om natten. Headspace er en app som inneholder en rekke meditasjoner. En av meditasjonspakkene er designet for å hjelpe deg med å sove bedre. For å bruke sovepakken må du kjøpe et abonnement på Headspace.
Trinn
Trinn 1. Trykk for å åpne Headspace -appen
Den har et hvitt ikon med en oransje sirkel.
Hvis du ikke har lastet ned Headspace -appen, er den gratis tilgjengelig i App Store. Trykk her for å laste ned appen fra App Store
Trinn 2. Trykk på Discover -fanen
Det er fanen som har et ikon som ligner en planet; du finner den nederst på skjermen i midten.
Trinn 3. Trykk på kategorien Pakker
Det er det første alternativet øverst på skjermen og i øvre venstre hjørne.
Trinn 4. Trykk på sovepakke
Det er den tredje pakken under kategorien "Helse". Alle pakker i kategorien "Helse" har et blått miniatyrbildeikon.
Trinn 5. Trykk på + Legg til i pakkene mine
Det er den hvite knappen nederst på siden.
Hvis du ikke har et abonnement på Headspace, trykker du på den grå knappen som sier "Abonner for å låse opp". Velg en plan og trykk på "Fortsett". Abonnementet belastes Apple Pay -kontoen din. Hvis du ikke har konfigurert Apple Pay, kan du lære hvordan du gjør det
Trinn 6. Trykk på X -knappen
Det er øverst til høyre på helsepakken. Dette lukker forsiden.
Trinn 7. Trykk på kategorien Hjem
Det er fanen som har et ikon som ligner et hus. Det er nederst på siden til venstre. Dette tar deg til hjemmesiden din.
Trinn 8. Rull ned og trykk på sovepakke
Det er under "Mine pakker" -overskriften på forsiden.
Trinn 9. Velg et tidspunkt
Sveip opp eller ned på boksen under trekanten for å velge et tidspunkt for meditasjonsøkten. Tidene varierer fra 3 minutter til 20 minutter.
Trinn 10. Trykk på Spill av -knappen
Spillknappen har en "spill" -trekant i en hvit sirkel i midten av skjermen.
Trinn 11. Lytt til lyden og følg instruksjonene
Meditasjoner bør gjøres på et komfortabelt sted hvor du ikke vil bli forstyrret. Sitt eller legg deg i en behagelig posisjon, og fokuser lyden. Prøv å ikke tenke på noe annet.
