Slik bruker du Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad

Innholdsfortegnelse:

Slik bruker du Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad
Slik bruker du Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad

Video: Slik bruker du Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad

Video: Slik bruker du Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad
Video: Best Meditation App review | Calm, Headspace, & more 2024, Mars
Anonim

Denne wikiHow lærer deg hvordan du bruker Insight Timer på iPhone eller iPad for å få tilgang til gratis guidede meditasjoner, samt hvordan du bruker den innebygde timeren til å tilpasse dine egne meditasjoner.

Trinn

Metode 1 av 2: Bruke en guidet meditasjon

Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 1
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 1

Trinn 1. Åpne Insight Timer på iPhone eller iPad

Det er det grå ikonet med en gullskål inni. Du finner det vanligvis på startskjermen.

Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 2
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 2

Trinn 2. Trykk på Meditasjon

Det er hodetelefonikonet nederst på skjermen (det andre ikonet fra venstre). Dette åpner meditasjonsbiblioteket.

Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 3
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 3

Trinn 3. Trykk på Meditations -flisen

Se etter de to koppene i den andre fliseraden.

Hvis du vil søke etter en meditasjon etter nøkkelord, skriver du inn søkeordet i søkefeltet øverst på skjermen

Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 4
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 4

Trinn 4. Avgrens meditasjonslisten

Siden denne siden inneholder tusenvis av meditasjoner, vil du filtrere resultatene slik at du bare ser meditasjoner som passer dine behov. Dette er hvordan:

  • Trykk på ikonet som inneholder tre glidebrytere nær øvre høyre del av siden.
  • Trykk på det samme ikonet igjen (denne gangen er det helt øverst til høyre) for å se filtreringsalternativer.
  • Trykk på et tidsrom under ″ minutter. ″ Meg. Velg et av de 6 tidsalternativene (f.eks. 6-10, 21-30) for å vise meditasjoner du kan fullføre på det antallet minutter.
  • Hvis du bare vil høre mannlige eller kvinnelige guider, velger du et kjønn under overskriften ″ Stemmer ″.
  • For å begrense resultatene til meditasjoner med eller uten bakgrunnsmusikk, velg et alternativ under ″ Bakgrunnsmusikk. ″
  • Trykk på SENDE INN når du er ferdig med å finpusse meditasjonslisten. Du vil nå bare se meditasjoner som matcher filtrene dine.
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 5
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 5

Trinn 5. Trykk på en meditasjon som interesserer deg

Du finner meditasjonens lengde, stjerneklassifisering og antall avspillinger under tittelen øverst på skjermen. Rull ned for å sjekke beskrivelsen, anmeldelser fra andre Insight Timer -medlemmer, informasjon om læreren og relatert innhold.

Trinn 6. Bli komfortabel

Når du er klar til å meditere, vil du være komfortabel, men ikke så komfortabel at du risikerer å sovne. For tips om sittende meditasjonsstilling, se Sitt under meditasjon.

Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 7
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 7

Trinn 7. Trykk på avspillingsknappen når du er klar til å begynne

Det er øverst på siden. Meditasjonen begynner å spille umiddelbart. En timer vil forbli på skjermen etter hvert som meditasjonen fortsetter. Når meditasjonen er fullført, avsluttes timeren, og du ser statistikken din.

  • For å ta en liten pause fra meditasjonen, trykker du på pauseknappen nederst i midten av skjermen. Trykk på avspillingsknappen for å starte innspillingen på nytt når du er klar til å fortsette.
  • Trykk på pause -knappen for å fullføre meditasjonen tidlig, og trykk deretter på BLI FERDIG.

Metode 2 av 2: Opprette en tilpasset meditasjon

Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 8
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 8

Trinn 1. Åpne Insight Timer på iPhone eller iPad

Det er det grå ikonet med en gullskål inni. Du finner det vanligvis på startskjermen. Hvis du foretrekker å ikke bruke en guidet meditasjon, kan du lage din egen tidsbestemte meditasjon og tilpasse den til dine behov.

Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 9
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 9

Trinn 2. Trykk på Timer

Det er klokkeikonet nederst i midten av skjermen.

Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 10
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 10

Trinn 3. Velg en startklokke

Startklokken er en tone som spiller når meditasjonen begynner. For å velge en lyd, blar du gjennom lydskålene øverst på skjermen til den du vil bruke er i midten.

Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 11
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 11

Trinn 4. Trykk på Varighet -menyen

Det er under lydskålene.

Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 12
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 12

Trinn 5. Velg hvor lang tid du vil meditere

Bla gjennom timen, minuttet og det andre hjulet til ønsket meditasjonstid er markert i midten.

Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 13
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 13

Trinn 6. Velg et alternativ fra rullegardinmenyen

Menyen er satt til den generelle ″ Meditasjon ″ som standard, men du kan velge Yoga, Å gå, Helbredelseeller annen meditasjonsaktivitet.

Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 14
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 14

Trinn 7. Velg en oppvarmingstid

Rull ned til overskriften ″ Oppvarming to for å velge hvor lang tid du vil bruke før selve meditasjonen begynner.

Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 15
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 15

Trinn 8. Trykk på Lagre

Det er øverst til høyre på skjermen. Du kommer tilbake til timerskjermen.

Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 16
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 16

Trinn 9. Sett opp intervall og avslutningsklokker

Hvis du vil at lydskålen skal ringe med visse intervaller, følger du disse trinnene:

  • Trykk på Intervallklokker Meny.
  • Trykk på + Legg til bjelle.
  • Velg en lydbolle.
  • Bla gjennom tidsrullene for å angi intervalltiden.
  • Trykk på Lagre nederst til høyre på skjermen for å gå tilbake til tidsskjermen.
  • Trykk på Sluttklokke.
  • Velg en lydbolle du vil høre når meditasjonen er fullført.
  • Trykk på Lagre.
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 17
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 17

Trinn 10. Trykk på Omgivende lyd (valgfritt)

Hvis du vil høre omgivelseslyd i bakgrunnen, for eksempel myk musikk eller naturlyder, trykker du på en lyd for å velge den, og klikker deretter på Lagre.

Trinn 11. Bli komfortabel

Når du er klar til å meditere, vil du være komfortabel, men ikke så komfortabel at du risikerer å sovne. For tips om sittende meditasjonsstilling, se Sitt under meditasjon.

Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 19
Bruk Insight Timer til å meditere på iPhone eller iPad Trinn 19

Trinn 12. Trykk på Start

Det er den store knappen nederst i midten av skjermen. Meditasjonstimeren begynner.

  • Hvis du angir en oppvarmingstid, vil den telle ned før selve meditasjonen starter.
  • Trykk på pause -knappen (to vertikale linjer) for å ta en pause når som helst.
  • Hvis du trenger å stoppe meditasjonen tidlig, trykker du på pause -knappen og deretter på BLI FERDIG.

Anbefalt: